Kuidas stimuleerida kasvuhormooni tootmist ilma süstimiseta?

Me räägime teile, kuidas säilitada noorust ja ilu pikka aega.

Juba mitu aastat on Hollywoodi staarid kasutanud kasvuhormooni süste, mis aitab noorem välja näha ja vanusega seotud muutusi edasi lükata. Viimasel ajal leitakse selliste süstide reklaame üha enam erakosmeetikute ja toitumisspetsialistide seas, ehkki nende rakendamiseks on mitmeid meditsiinilisi piiranguid. Saime teada, mida kasvuhormoon meie kehale teeb ja kuidas stimuleerida selle tootmist ilma süstideta..

Mis on kasvuhormoon?

Kasvuhormooni (või kasvuhormooni) toodab hüpofüüsi eesmine osa ja see mõjutab paljusid kehas toimuvaid protsesse: valkude, süsivesikute, lipiidide metabolismi, maksas insuliini sünteesi, lihaskoe mahtu, naha veetasakaalu ja loomulikult keha otsest kasvu. Kasvuhormooni tootmine hakkab 20 aasta pärast vähenema keskmiselt 15% iga 10 aasta järel. On juhtumeid, kui nii looduslike põhjuste kui ka kolmandate isikute haiguste tõttu toodetakse noores eas kasvuhormooni väiksemates kogustes. Kahjuks on seda väliste märkide ja aistingute järgi peaaegu võimatu mõista, seega on parim viis kasvuhormooni taseme teada saamiseks võtta vereanalüüs.

Kas süstid on tõesti head??

Kasvuhormooni tootmise oluline vähenemine põhjustab söögiisu halvenemist, kehakaalu suurenemist, rabedate küünte teket, juuste väljalangemist, naha seisundi halvenemist ja isegi unekvaliteeti. Pole üllatav, et sellised vanusega seotud muutused sunnivad paljusid kasvuhormooni või peptiidi sisaldavate ravimite süstimisele, mis stimuleerivad kasvuhormooni. Arstid suhtuvad nendesse protseduuridesse ettevaatlikult ja ei soovita kasvuhormooni võtta ilma arsti tunnistuseta. Selle hormooni isemanustamine võib positiivse mõju asemel tervist märkimisväärselt kahjustada..

Kasvuhormooni irratsionaalsel kasutamisel on palju kõrvaltoimeid, nende hulgas on neid, mis põhjustavad südamehaiguste teket. Seetõttu tuleks kasvuhormooni kasutada ainult vastavalt näidustustele, näiteks kui sellest on puudus, ja ainult spetsialisti järelevalve all. Võõra kasvuhormooni sissetoomine on täis heaolu halvenemist, peavalusid ja lihaste valutamist. See võib põhjustada ka lihaste turset, metaboolseid muutusi ja hormonaalset tasakaalu..

Kuidas süsti asendada??

See võib tunduda igav, kuid ainult täisväärtuslik uni, tervislik toitumine ja regulaarne füüsiline aktiivsus võivad kasvuhormooni tootmist loomulikul viisil stimuleerida. Need, kes soovivad säilitada oma noorust ja ilu nii kaua kui võimalik, peaksid iga tervisega seotud kümmet sammu tõsisemalt arvestama. Kõige võimsam looduslik stimulant on pikaajaline uni: umbes 85% hormooni sekretsioon toimub siis, kui me magame. Suurim tipp ilmub öösel, üks kuni kaks tundi pärast magama jäämist. Igasugune füüsiline tegevus - lühike jooks, jalutuskäik värskes õhus - stimuleerib juba kasvuhormooni tootmist. Sellele aitab kaasa ka õige toitumine. Peate välistama rasvased toidud ja kõrge glükeemilise indeksiga toidud ning veenduma, et dieedis oleks piisavalt valku.

Ebaõige toitumine mitte ainult ei aita kaasa kasvuhormooni tootmisele, vaid vähendab oluliselt ka selle sekretsiooni. Seetõttu pole ilma tervisliku toitumiseta kahjuks kuhugi. Rafineeritud suhkur ja töödeldud jahu aitavad aeglustada ka kasvuhormooni tootmist, samuti dieeti, mis pole vitamiinide ja mineraalide osas tasakaalus. Lisaks saate stimuleerida kasvuhormooni tootmist, lisades oma igapäevasesse dieeti ananassid, kookospiim, vaarikad, kõrvitsaseemned, sojaoad, kala, maapähklid, kana ja spirulina ning pärast treeningut võite juua valkude-süsivesikute raputamist..

Kuidas suurendada kasvuhormooni kehas ilma ravimiteta (2)

Jaga:

Kasvuhormooni mõiste ja selle roll inimese elus

Inimkehas olev kasvuhormoon vastutab luude ja kudede kasvu eest, see tähendab kehapikkuse suurenemise ja siseorganite üldise kasvu eest. Sellel on teine ​​nimi - somatotropiin või kasvuhormoon (STH). Seda toodetakse hüpofüüsi eesmises osas, see reguleerib valkude, süsivesikute ja lipiidide metabolismi. Selle hormooni koostis sisaldab 191 aminohapet, kirjutab Igiuv.

Kasvuhormoonil on mitu tõusutempot päevas. See toimub peamiselt öise une, söömise ja kehalise tegevuse ajal..

Somatotropiini toodetakse tsükliliselt kogu elu jooksul. Sünnist kuni 20–25-aastaseks saamiseni täheldatakse selle kõige suuremat tootlikkust suurenevate määradega. 30. eluaastaks tootmine aeglustub ja peatub umbes samal tasemel. Sellega seoses algavad märkamatud vananemisprotsessid, täheldatakse immuunsuse kerget langust. Pärast 40–45 aastat toodab hüpofüüs näärme kasvuhormooni varasemate aastatega võrreldes 50% vähem. Keha füsioloogilise vananemise märgid muutuvad teravamaks. Samal ajal väheneb une kvaliteet, isu on häiritud, ilmuvad lisakilod.

STH puudumine lapsepõlves ja noorukieas põhjustab dwarfismi, seksuaalse arengu hilinemist, juuste väljalangemist ja vaimset alaarengut.

Kasvuhormooni loomuliku suurendamise viisid

Arstid soovitavad alati kolme kõige tõestatud meetodit:

tavaline harjutus;
õige tasakaalustatud toitumine;
täielik öö uni.
Kasvuhormoon ja sport

Füüsiline aktiivsus stimuleerib kasvuhormooni tootmist. Tegelikult mõjutab igasugune füüsiline tegevus, alates kõndimisest kuni tõstmiseni, positiivset mõju kasvuhormooni sekretsioonile. Kuid mõned koormatüübid on tõhusamad kui teised. Nagu teate, on spordis kahte tüüpi koormusi - jõud või anaeroon (raskuste lühiajaline tõstmine) ja aeroobsed (jooksmine, kõndimine, suusatamine jne). Nende mõistlik kombinatsioon on kasvuhormooni tootmise suurendamise kuldne keskmine. Kõige kasulikumad füüsilise tegevuse tüübid:

Kõndimine kiirusega 4–6 km / h, sõltuvalt treenituse tasemest;
Kaalud kordustega 10–15.

Ideaalne, kui kõnnite iga päev värskes õhus, ehkki 30–60 minutit.

Mis puutub raskustega harjutustesse - peate valima kaalu, millega teil on keeruline planeeritud (meie puhul 10-15) korduste arvu teha. Pärast seda peaksite puhkama, kuid mitte kauem kui minut ja korrake harjutust uuesti. Kas olete väsinud seda konkreetset harjutust tegemast? Minge teise juurde, kaasates teisi lihaseid. Nii treenib kuulus Hollywoodi näitleja Dwayne Johnson, kes hiljuti Heraclesi samanimelises filmis mängis. Selles režiimis treenimine ei tohiks kesta kauem kui tund - vastasel juhul hakkab keha tootma kortisooli, nn stressihormooni, ja see vähendab tundide tõhusust.

Kui te ei soovi spordiga eraldi tegeleda ja värskes õhus kõndida, võite läbi viia põhjaliku koolituse. Enamasti toodetakse kasvuhormooni koos jõu ja aeroobse koormusega. Enne aeroobseid treeninguid on soovitatav viia läbi jõutreeningud. Teisisõnu, nad tõstsid barbell - kui palun minna jooksulint, ja mitte vastupidi.

Spordi teine ​​vaieldamatu eelis on võitlus liigse kehakaalu vastu..

Õiges rütmis treenimine aitab kogu kehas vabaneda liigsest keharasvast. Ja rasvadest vabanemine suurendab märkimisväärselt ka somatotropiini.

Ja lõpuks treeningrežiim. - On väga oluline jälgida regulaarsust. Parim variant oleks treenida 3-4 korda nädalas vähemalt 45 minutit. Tegevus peaks olema aktiivne, minimaalse hingamisega, et lihastel poleks aega jahtuda - treenimine peaks olema produktiivne. Enne koolituse alustamist tasub teha soojendus.

Õige toitumine

Õige tasakaalustatud toitumine on suurepärane lisa füüsilisele tegevusele. Siin käsitletakse kahte komponenti: kvaliteet ja kvantiteet. Toidu kvaliteet tähendab inimese igapäevase dieedi muutmist. Rasvased, magusad ja jahutooted on võimalikult palju välistatud ning proteiiniroogasid kasutatakse nii palju kui võimalik..

Parimate toodete loetelu, sealhulgas valk ja muud kasulikud ained, mis on vajalikud jõu taastamiseks ja kasvuhormooni tõstmiseks:

kodujuust;
juust;
piim;
linnuliha;
lahja veiseliha;
vasikaliha;
kaunviljad;
pähklid
kala;
tatar ja kaerahelbed;
kanamunad.

Rasva ei saa täielikult välistada. See toob kaasa jõu kaotuse ja aju efektiivsuse vähenemise, kuid nende tarbimist tasub piirata.

Insuliin, mis vabaneb veres vastusena suhkru väljanägemisele, aeglustab kasvuhormooni tootmist. Seetõttu on kasvuhormooni paremaks sekretsiooniks soovitatav tarbida aeglaselt süsivesikuid (teravili jne) ja mitte kiiresti (valge leib, šokolaad), et insuliini ei eralduks veres nii tohutul hulgal ega segaks kasvuhormooni tootmist..

Aeglased süsivesikud on palju soodsamad kui kiired süsivesikud, mistõttu tuleks need igapäevasesse dieeti lisada. Need sisalduvad:

kaunviljad;
teravili;
pasta;
täisteraleib;
kirss;
virsikud;
apelsinid;
pirnid;
õunad
Tomatid
avokaado;
spinat.

Aeglaste süsivesikute kvaliteetne imendumine toimub hommikul, mis tähendab, et hommikusöök ja lõunasöök on nende sisuga parimad toidud.

Söögikordade arvu on parem suurendada 5-6-ni, kuid roogade mahu vähendamiseks. Sageli on väikesed portsjonid. Öösel proovige mitte 3 tundi enne magamaminekut kõhtu toiduga üle koormata. Tugeva nälja korral on lubatud süüa 200 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu või paar puuvilja. Jooge kindlasti tavalist vett kuni 2 liitrit päevas.

Samuti on toidulisanditel positiivne mõju kasvuhormooni tootmisele.

Liidrid on siin aminohapped: arginiin, ornitiin ja tsitrulliin, samuti GABA. Peate võtma need tootja määratud koguses. Kui aga füüsiline aktiivsus pole teile võõras, võib seda kogust pisut suurendada. GABA-d tuleks võtta kas enne magamaminekut või pärast trenni. Ameerika arstide sõnul suurendab GABA mõneks ajaks kasvuhormooni tootmist.

Kasvuhormoon ja uni

STH tekitamiseks on vaja vähemalt 8 tundi täielikku und. Naturaalse tootmise protsess algab 1,5-2 tundi pärast magama jäämist sügava une faasis. Kui öösel pole võimalik magada, peaks inimene puhkama päeva jooksul 1-2 tundi. Unepuuduse korral treenimise ja tervisliku toitumise mõju lihtsalt puudub. Mida rohkem magatakse päeva jooksul, seda rohkem toodetakse kasvuhormooni.

Suurenenud inimese kasvuhormooni tootmiseks ja terves kehas tervisliku meele hoidmiseks on kõige olulisemad treeningud, uni ja õige toitumine. Nende reeglite järgimine aitab inimestel kauem noored ja saledad olla..

Kasvuhormoon ja vann

Jah! Vann ja saun mõjutavad kasvuhormooni tootmist positiivselt. Kuigi täpsemini öeldes toodetakse kasvuhormooni aktiivselt temperatuuri vastandlikest muutustest. Seega, kui olete saunas harva viibiv külaline, aitab teid kontrastaine dušš. Arstide sõnul toodetakse kasvuhormooni intensiivselt 30 minuti jooksul pärast seda, kui olete sauna mitu korda jaheda dušši vastu vahetanud ja vastupidi. Seda tehes kasutage seda meetodit arukalt. Lisateavet selliste reeglite kohta saate lugeda artiklist Vene vanni ravivad omadused.

Spordipreparaadid

Jõuspordis (jõutõstmine, kulturism, jõuallikad) meeldib sportlastele kasutada kehas kasvuhormooni kunstlikku tõusu ravimitega. See võimaldab luua minimaalse nahaaluse rasvasisaldusega lihasmassi ja vähendada vigastuste sagedust, kuna luu ja sidekude on tugevdatud. Lihase reljeef on selge ja ilus.

Kuid ravimite kasutamine kasvuhormooni suurendamiseks põhjustab negatiivsete kõrvaltoimete ilmnemist. Südame hüpertroofia, hüperglükeemia, hüpertensioon, kasvajaprotsessid - mitte kogu keemilise hormooni võtmise tagajärgede loetelu.

Inimese kasvuhormooni suurendamiseks on looduslikke viise, ilma et see kahjustaks ravimite tervist ja olulisi rahalisi kulusid, mida me eespool uurisime. Kui te pole elukutseline sportlane, pole teil mõtet kasvuhormooni võtta, sest negatiivne mõju võib kasu blokeerida. Jah, ja ravimite võtmise mõju on lühiajaline.

Kulturismi kasvuhormoon | Kui tõhus ja ohutu (+ viisid, kuidas taset loomulikult tõsta)

Kasvuhormoonil on mitu nime: somatotropiin, somatropiin, kasvuhormoon. Lühendatud GR, STH või HGH. See on hüpofüüsi eesmise hormooni (adenohüpofüüs) hormoon. Kuulub peptiidhormoonide kategooriasse, mis on kõige arvukam hormonaalsete ühendite klass.

STH sai oma nime just seetõttu, et see põhjustab noorte kiirendatud lineaarset (pikkuses) kasvu. Põhimõtteliselt toimub kasvu suurenemine torukujuliste luude pikenemise tõttu.

Kasvuhormoon: norm veres ja viis kontrollida

Kasvuhormooni normaalne kontsentratsioon kehas on 1-5 ng / ml. Piigi kontsentratsioon ulatub 10-20 ja isegi 45 ng / ml. Tavaliselt ilmneb sekretsioon tipus iga 3-5 tunni järel. Suurim kontsentratsioon toimub öösel, umbes tund pärast uinumist. Vanusega sünteesitakse STH järjest vähem, seetõttu tuleb kasutada täiendavaid lisandeid.

Kõige tõhusam viis kasvuhormooni kontrollimiseks on võtta vereanalüüs. Peaaegu igas vereanalüüsiga laboris saate teha STH-analüüsi, aga ka IGF-1 - insuliinitaolise kasvufaktori 1, mis aitab suurendada looduslikku kasvuhormooni.

Kasvuhormooni roll kulturismis

Peptiidid on ained, mis koosnevad peptiidsidemega ühendatud aminohappejääkide lühikestest ahelatest. Peptiidhormoonid toimivad kehas rakulisel tasemel ja vastutavad ülekaaluka hulga elundite ja süsteemide funktsioonide eest. Peptiidühendeid kasutatakse spordis laialdaselt ravimite tootmiseks, mis suurendavad lihasmassi ja tugevust ning vähendavad rasvkoe protsenti.

Samal põhjusel kasutatakse kulturismis kasvuhormooni. Peptiididel põhinevad preparaadid on väga tõhusad. Neid peetakse eriti kasulikuks üle 45-aastastele inimestele, kuna need nõrgestavad veelgi vananemise märke..

Getropiin - sünteesitud somatropiin (STH), identne inimese kasvuhormooniga.

Kasvuhormooni getropiin - klassikalise ravimi uuenduslik valem puhtusega.

  • Tõhusus

Tähelepanu: praegu on originaalravimi võltsinguid. Ka ebaausad müüjad kasutavad sarnaseid..

  • Tõhusus

Algselt kasutati kasvuhormooni ainult meditsiinis. Tänu võimele lihasmassi suurendada ja rasva hulka vähendada sai see spordis kiiresti laialt levinud. Kuid väärib märkimist, et peptiidide kasutamise maksimaalne tulemus saavutatakse õige toitumisega kuni 5 korda päevas suure valkude ja süsivesikute sisalduse ning intensiivse jõutreeninguga.

Kui konkreetselt kasvuhormoon keha mõjutab?

  1. Põhjustab lihaste kasvu (anaboolne toime).
  2. See pärsib lihaste hävitamise protsesse (kataboolne toime).
  3. Vähendab keha rasvaprotsenti.
  4. Sellel on noorendav toime.
  5. Stimuleerib elundite kasvu, mis vanusega järk-järgult atroofeeruvad.
  6. Parandab luukoe kasvu alla 26-aastastel inimestel.

Kasvuhormooni mõju kehale seisneb ka haavade paranemise kiirendamises ja immuunsuse üldises tugevdamises. Mõnda mõju avaldab otseselt kasvuhormoon, teisi vahendab IGF-1, millega STH toimingud on väga tihedalt seotud..

STH populaarsuse peamine põhjus on võime vähendada nahaaluse rasva kogust. Seetõttu kasutatakse kuivatamisel kasvuhormooni, mille eesmärk on saada tugevat leevendust. Suurte rasva kadude tõttu suureneb inimese kaal STH-kuuril kuus - 3-4 kg.

Kasvuhormooni kasutamise eelistest tuleb märkida:

  • vähene mõju reproduktiivse süsteemi funktsioonidele;
  • kõrvaltoimete madal sagedus;
  • kõrge efektiivsusega;
  • androgeense toime puudumine.

Kasvuhormooni preparaatide miinused

Kasvuhormooni preparaatide puuduseks peetakse suuri kulusid. Lisaks proovitakse neid sageli võltsida, seega on võimalus võltsingu peale komistada.

Isegi enne selliste tõsiste ravimite kasutamist peaksite läbima STH-analüüsi ja konsulteerima spetsialistiga. Kasvuhormoonil on tõsised kõrvaltoimed:

  • lihasvalu, artriidi sümptomid;
  • jäsemete turse;
  • hüpertensioon
  • peavalud;
  • siseorganite mahu suurenemine;
  • hüperglükeemia (suurenenud veresuhkru tase) ja diabeet.

Kõrvaltoimete vältimiseks tuleks somatropiini kasutada rangelt vastavalt juhistele ja süstida peaks kogenud arst. Selge üleannustamise märk on valu..

Kuidas looduslikult kasvuhormooni suurendada

Kasvuhormooni mõju kulturismis saab saavutada teatud toite süües ja järgides mitmeid reegleid. Üks võimalus on paastumine. Näiteks ei saa te süüa 8 tundi päevas. Seda on väga lihtne teha, sest tavaliselt peaks inimene öösel nii palju aega veetma..

Kasvuhormooni toodetakse kogu öö ja seda sünteesitakse jätkuvalt hommikul, kuni inimene sööb hommikusööki. See on tingitud asjaolust, et STH on toidu söömisel erituva insuliini antagonist. Kui inimene ei söö, siis insuliini ei toodeta ja kasvuhormooni, vastupidi, sünteesitakse suurtes kogustes. Uuringute kohaselt võrdub üks päev tühja kõhuga 5 ühikut kasvuhormooni, mis võetakse kasutusele ravimite abil.

Kuidas suurendada kasvuhormooni:

  • magada vähemalt 8 tundi päevas (unistus toodetakse suures koguses STH-d);
  • regulaarselt treenige, keskendudes jõu koormustele (aeroobsed koormused suurendavad tõsiselt GH taset);
  • temperament, kuna järsud temperatuurimuutused aitavad kaasa STH sünteesi suurenemisele;
  • sööge toite, mis stimuleerivad kasvuhormooni sünteesi;
  • kõrvaldada väsimus, stress ja emotsionaalne ületreening (kahjustada STH tootmist);
  • STH sünteesiks kasutage spetsiaalseid spordilisandite stimulante.

Kui ütleme, millised tooted sisaldavad kasvuhormooni, siis pole mõtet selliseid tooteid otsida. On ainult tooteid, mis suurendavad GH tootmist kehas endas. Sellesse kategooriasse kuulub:

  • liha ja kala;
  • Piimatooted;
  • kanamunad;
  • kartul;
  • tatar ja kaerahelbed;
  • kõrvitsaseemned, pistaatsiapähklid, kašupähklid.

Kõrvitsaseemned ja arbuusid stimuleerivad eriti kasvuhormooni sekretsiooni, kuna need sisaldavad tohutul hulgal L-arginiini, aminohapet, mis soodustab STH sünteesi.

Kuidas suurendada kasvuhormooni: ohutud ravimid

Mõned sporditoitumise tüübid aitavad suurendada kasvuhormooni taset. Erinevalt STG preparaatidest on need odavamad, neil pole selliseid kõrvaltoimeid ja tõsiseid kasutamispiiranguid. Jõusaalis treenivatel noortel sportlastel ei soovitata lihaste pumpamiseks kasutada STH-ravimeid. Nad peaksid valima oma kasvuhormooni sünteesi stimulaatorid..

  1. Arginiin - L-arginiin. Tingimuslikult asendatav aminohape, mida kasutatakse spordis lämmastiku doonorina. See loob kehas soodsad tingimused GH sünteesiks..
  2. DAA - D-asparagiinhape. Selle funktsioonide hulka kuulub mitmesuguste hormoonide, sealhulgas STH, tootmise stimuleerimine, folliikuleid stimuleeriv ja luteiniseeriv.
  3. GABA - gamma-aminovõihape. Mitteproteinogeenne aminohape, mis toimib närvisüsteemi pärssiva neurotransmitterina. Parandab unekvaliteeti, mis mõjutab kaudselt STH tootmist.

Kasvuhormoon: norm, kuidas hormooni taset tõsta

Somatotropiin (kasvuhormoon, kasvuhormoon, kasvuhormoon, somatropiin) on hormoon, mis kuulub polüpeptiidide perekonda. Kasvuhormooni toodavad rakud, mis asuvad hüpofüüsi eesmises osas (somatotroofid). See protsess toimub hüpotalamuse kontrolli all. Selle ajuosa piirkonnas moodustuvad somatoliberiin ja somatostatiin, mis vastutavad GH taseme tõstmise ja vähendamise eest.

Hüpofüüsi kasvuhormooni suurenenud tootmine tuvastatakse lapseeas. Hormooni tootmine toimub une ajal. Õhtuks langeb selle tase ja hommikuks tõuseb jälle. Tunni jooksul laguneb somatropiin ja hakkab toimima koele, kasutades maksas moodustunud insuliinitaolisi somatomediine..

Somatotropiin täidab inimkehas järgmisi funktsioone:

  • stimuleerib rasvade ja valkude ainevahetust;
  • vastutab kudede ja luude kasvu eest;
  • säilitab normaalse veresuhkru taseme;
  • stimuleerib DNA (desoksüribonukleiinhape) tootmist;
  • osaleb glükogeeni tootmises maksas;
  • stimuleerib imetavatele naistele imetamist.

Kasvuhormooni määr

Kasvuhormooni määr sõltub inimese vanusest ja soost:

  • vastsündinud: 5 kuni 53 mcg / l;
  • alla 1-aastased lapsed: 2 kuni 10 mikrogrammi / l;
  • lapsed vanuses 1 aasta kuni 12 aastat: 1 kuni 20 mikrogrammi / l;
  • noorukid vanuses 12 kuni 18 aastat: 1 kuni 20 mcg / l;
  • mehed vanuses 18 kuni 60 aastat: 0 kuni 4 mcg / l;
  • naised vanuses 18 kuni 60 aastat: 0 kuni 18 mcg / l;
  • üle 60-aastased mehed: 1 kuni 9 mcg / l;
  • naised üle 60-aastased: 1 kuni 16 mikrogrammi / l.

Stimuleerige kasvuhormooni tootmist, kasutades kehalist aktiivsust. Igasugune motoorne aktiivsus mõjutab selle tootmist positiivselt. Kõige optimaalsem on jõu ja anaeroobsete koormuste kombinatsioon.

Kuidas suurendada kasvuhormooni taset

Kasvuhormooni taseme tõstmiseks peate järgima igapäevast režiimi ja jälgima toitumist. Juhul, kui languse põhjustaja on haigus, on näidustatud ravim või kirurgia.

Ravimid

Kasvuhormooni taseme suurendamiseks kehas kasutatakse hüpofüüsi hormoonide rühma kuuluvaid ravimeid ja nende sünteetilisi analooge. Need soodustavad valkude sünteesi, mõjutavad positiivselt mineraalide ainevahetust, suurendavad kasvu ja kehakaalu. Endokrinoloog peab määrama ravimi, annuse, ajakava ja kestuse pärast näost näkku konsulteerimist ja vajalike testide üleandmist..

Neid ravimeid ei soovitata kasutada järgmiste haiguste / seisundite korral:

  • ajukasvajad;
  • mis tahes lokaliseerimise pahaloomulised kasvajad;
  • äge hingamispuudulikkus;
  • seisundid pärast südame- või kõhuõõneoperatsioone.

Ravi viiakse suhkruhaiguse, endokriinsete häirete, raseduse ja imetamise ajal ettevaatusega. Ravi hüpofüüsi hormoonide rühma ravimitega on üsna pikk, mõnikord võib see kesta mitu aastat.

Juhul, kui kasvuhormooni taseme languse põhjustajaks on ajupiirkonna kasvajad, on vajalik kirurgiline sekkumine. Kui patoloogia tuleneb kroonilistest haigustest, on kõigepealt vaja kõrvaldada põhjus, mis põhjustab hormooni puudust.

STH taset saate suurendada bioloogiliselt aktiivsete lisandite abil. Valides peate tähelepanu pöörama kompositsioonile. Aminohapped: ornitiin, arginiin ja tsitrulliin aitavad kehal aktiivselt ainet toota.

Jõuspordiga tegelevad sportlased kasutavad kasvuhormooni taseme tõstmiseks spetsiaalseid toidulisandeid, mis annab neile võimaluse lihaste ehitamiseks. Kuid selliste ravimite kasutamine võib põhjustada hüperglükeemia, hüpertensiooni, kasvajaprotsesside või erektsioonihäirete ilmnemist.

Kuidas suurendada kasvuhormooni toitumise kaudu

STH taseme suurendamiseks kehas peate sööma õigesti. Kõige tõhusam on muutus dieedis. Menüüst on vaja välja jätta praetud, rasvased, soolased toidud, samuti jahu ja magusad toidud. Insuliin, mis siseneb vereringesse pärast nende kasutamist, aeglustab kasvuhormooni tootmist, seetõttu on parema sekretsiooni tagamiseks parem kasutada aeglaseid süsivesikuid.

Dieet peaks sisaldama:

  • piimatooted (juust, kodujuust, piim);
  • tailiha (vasikaliha, veiseliha, küülik, linnuliha);
  • mereannid (lõhe, makrell, krevetid, rannakarbid, punane ja must kaaviar);
  • kaunviljad (soja, oad, kikerherned, herned);
  • teravili (tatar, kaerahelbed);
  • pähklid (kreeka pähklid, mandlid, sarapuupähklid);
  • puuviljad ja marjad (kirsid, virsikud, apelsinid, õunad, avokaadod);
  • köögiviljad (kurgid, tomatid);
  • rohelised (spinat, petersell, till);
  • taimsed rasvad (oliiv, päevalill, mais, linaseemneõli);
  • kanamunad.

Aeglased süsivesikud imenduvad kõige paremini hommikul, seetõttu soovitatakse nende maksimaalset kogust süüa hommiku- ja lõunasöögi ajal. Toitu on vaja võtta 5 või 6 korda päevas, samal ajal tuleks roogade mahtu vähendada.

Kasulike omaduste säilitamiseks tuleb tooteid keeta, küpsetada või aurutada. Köögivilju ja puuvilju süüakse eelistatult toorelt..

Öösel ei ole soovitatav kõhtu üle koormata, seetõttu peaks õhtusöök toimuma vähemalt 3 tundi enne magamaminekut. Kui inimesel on tugev näljatunne, võite süüa väikese koguse madala rasvasisaldusega kodujuustu või mitu väikest puuvilja. Päevas tuleb juua kuni kaks liitrit puhast vett.

Inimestel, kes soovivad tõsta oma GH taset, soovitatakse alkoholitarbimine lõpetada, kuna isegi väike alkoholikogus mõjutab nende hormonaalset taset negatiivselt..

Füüsiline koormus

Stimuleerige kasvuhormooni tootmist, kasutades kehalist aktiivsust. Igasugune motoorne aktiivsus mõjutab selle tootmist positiivselt. Kõige optimaalsem on jõu ja anaeroobsete koormuste kombinatsioon. Kõige kasulikumad spordialad, mis suurendavad STH taset, hõlmavad jooksmist (kõndimist) ja jõuharjutusi, mis hõlmavad enim lihaseid.

Kasvuhormooni taset aitab tõsta külastus sauna või sauna. Teaduslikud uuringud näitavad, et pärast temperatuuri langust toodetakse somatotropiini aktiivselt pool tundi. Kontrastduššil on sama efekt..

Kasvuhormooni taseme tõusuks tuleb harjutusi teha pikka aega, kuna muudel juhtudel hakkab keha tootma kortisooli, mis vähendab tundide efektiivsust. Samuti on soovitav, et anaeroobne ülimuslikkus.

Treening peaks olema regulaarne, läbi viima 3 või 4 korda nädalas ja kestma ka vähemalt 45 minutit. Samal ajal peate tunnis käituma aktiivselt minimaalse hingamisega, et lihastel poleks aega jahtuda. Enne treeningu alustamist on soovitatav soojeneda.

Kasvuhormooni taseme tõstmiseks on soovitatav veeta vähemalt tund päevas värskes õhus. Eelistatav on kogu aeg liikuda. See võimaldab mitte ainult normaliseerida hormonaalset tausta, vaid ka vabaneda keharasvast.

STH taseme tõstmiseks on vaja täielikku und. Selle loomuliku tootmise protsess algab sügava une faasi algusest (2 tundi pärast magama jäämist). Kroonilise unepuuduse korral on õige toitumise ja kehalise aktiivsuse mõju minimaalne. Kui te ei saa öösel normaalselt magada, peaksite veetma päeva jooksul 1-2 tundi puhata..

Temperatuuri kontrastsus

Kasvuhormooni taset aitab tõsta külastus sauna või sauna. Teaduslikud uuringud näitavad, et pärast temperatuuri langust toodetakse somatotropiini aktiivselt pool tundi. Kontrastduššil on sama efekt..

Kasvuhormooni taseme languse sümptomid

Täiskasvanute kasvuhormooni puuduse avaldunud sümptomeid ei täheldata. Mõnel juhul viitavad kasvuhormooni puudulikkusele järgmised sümptomid:

  • liigne higistamine;
  • kiire väsitavus;
  • madala temperatuuriga kehatemperatuur (37,1–38,0 ° C);
  • kehakaalu tõus (peamiselt kõhu tõttu);
  • füüsilise koormuse talumatus;
  • naha kiire vananemine;
  • lihasnõrkus;
  • lihasvalu
  • suurenenud luumurdude oht;
  • rõhu tõus;
  • südame isheemiatõve ja ateroskleroosi tunnused;
  • depressiivne seisund;
  • vähenenud seksuaalne iha.

Põhjused, miks kasvuhormooni tase väheneb

Kasvuhormooni puudus ilmneb järgmistel juhtudel:

  • hüpofüüsi või hüpotalamuses lokaliseeritud neoplasmid (neurofibroom, adenoom, germinoom, kraniofarüngioom, hamartoom);
  • peavigastused;
  • hüpofüüsi struktuuride kahjustus ägedate või krooniliste haiguste tagajärjel;
  • hüpofüüsi ja hüpotalamuse autoimmuunsed kahjustused;
  • tühi Türgi sadula sündroom;
  • isheemiline või hemorraagiline hüpofüüsi kudede kahjustus;
  • mürgine toime ajukoele;
  • kokkupuude aju ioniseeriva kiirgusega;
  • hüpofüüsi moodustumise rikkumine embrüo staadiumis;
  • kesknärvisüsteemi moodustumisest tulenevad patoloogiad.

Samuti võib inimene kogeda somatotroopse hormooni nn pseudodefitsiiti, kui selle kontsentratsioon veres on oluliselt vähenenud. Selle põhjuseks võib olla:

  • rasvumine;
  • türotoksikoos;
  • füüsiline aktiivsus nullist madalamal temperatuuril;
  • hüperkortisolism;
  • südamepuudulikkus;
  • Addisoni tõbi;
  • sünnitusjärgne seisund.

STG analüüs

Kasvuhormooni tase veres on vaja kindlaks määrata järgmistel juhtudel:

  • rasvumine;
  • kasvupuudulikkus lapsel;
  • väga kiire kasv;
  • osteoporoos;
  • lihasnõrkus;
  • porfüüria;
  • akromegaalia.

Samuti on näidustatud testid, kui veresuhkru tase on madal..

STH taset saate suurendada bioloogiliselt aktiivsete lisandite abil. Valides peate tähelepanu pöörama kompositsioonile. Aminohapped: ornitiin, arginiin ja tsitrulliin aitavad kehal aktiivselt ainet toota.

Vereanalüüs STH taseme määramiseks võetakse hommikul tühja kõhuga. Materjal võetakse veenist. Nädal enne protseduuri ei saa röntgenograafiat teha. Päev enne analüüsi peate lõpetama alkoholi tarbimise ja suitsetamise.

Ennetusmeetodid

Selleks, et kasvuhormooni tase kehas oleks normaalne, on vaja:

  • söö korralikult;
  • keelduda halbadest harjumustest;
  • teha kehalist kasvatust;
  • magada vähemalt 7-8 tundi päevas.

Kui vaatamata ravile kasvuhormooni tase ei normaliseeru, peate läbima täiendava uuringu.

Mis tegelikult kasvuhormooni somatropiini toob?

Millised on kasvuhormooni somatropiini kasutamise tagajärjed? Noorem, tugevam ja saledam - kasvuhormoon toimib tõeliselt imesid. Kuid soov ja tegelikkus on üksteisest kaugel. Oleku aruanne

Nad ütlevad, et isegi meister, Ameerika jalgpallitäht Peyton Manning, endine Denver Broncose kvartalimees, võttis kasvuhormooni. Manning eitas väiteid, kuid ei saanud neid kunagi ümber lükata. Väide dopingu kasutamise kohta rippus nagu sünge pilv 2016. aasta Super Cupi võitja karjääri võidukal kohal. Somatropiini, nn kasvuhormooni võtmise väidetav põhjus oli Manningi puhul kiire taastumine kaelavigastusest. Teised staarid, näiteks Sylvester Stallone, tunnistavad avalikult, et võtsid kasvuhormooni. Spordis on registreerimata juhtumite arv suur, kuna dopingu kasvuhormooni tuvastamiseks kõige sagedamini kasutatav test on suhteliselt ebausaldusväärne. Dopinguvõistlustes unustatakse sageli, et kasvuhormoon on tegelikult retseptiravim, millel on meditsiiniline kasu..

“Kasvuhormoon on inimese jaoks väga oluline hormoon,” selgitab Mainzi ülikooli endokrinoloogia ja ainevahetushaiguste osakonna juhataja professor Matthias Weber. Kui hüpofüüs ei tooda piisavalt somatropiini, tuleb see puudus ka kompenseerida..

Mis on kasvuhormoon (somatropiin)?

Õhtul magama minnes ärkab hüpofüüs. Kirsiroheline endokriinne nääre kolju põhjas toodab mitmeid hormoone, sealhulgas kasvuhormooni, 191 aminohappest koosnevat ahelat. See läbib vereringet keha erinevatesse jaamadesse ja jääb sinna raku pinnale. Kasvuhormoon kinnitub rasvarakkudele ja põhjustab nende osa koormast tühjendamise. See toimib ka maksas ja stimuleerib hormoonilaadse polüpeptiidi tootmist, mis soodustab luude, kõhre ja lihaste kasvu! Seetõttu jõuab somatropiini haripunkt kõrge kasvuperioodidel - lapsepõlves ja noorukieas -, mis langeb seejärel pidevalt..

Kuni 1985. aastani saadi somatropiini meditsiinilistel eesmärkidel surnute ajuripatsist. Siis sai selgeks, et HIV ja Creutzfeldt-Jakobi haigus võivad sel viisil edasi kanduda. Peagi töötasid teadlased välja meetodi hormooni tootmiseks ilma nakatumisohuta, kasvatades bakterites geneetilist teavet. Sellest ajast alates toimub kasvuhormooni tootmine mikroskoopilistes hormoonide tootmise tehastes. Kasvuhormooni süstimisega seotud ravi osana viiakse hormoonide tase tagasi normaalsele tasemele. Kuid see pole nii: “Üleannustamise korral võivad mõnikord tekkida tõsised kõrvaltoimed,” ütleb endokrinoloog Weber. "Somatropiini taseme tõstmiseks on tervislikumaid ja loomulikumaid viise." Kui väärtused on ideaalses vahemikus, on hormoonil positiivne mõju kehale. Millised mõjud on soovitavad ja millised tegelikult ohtlikud, loe edasi..

1. Kas kasvuhormoon tõepoolest suurendab lihaste kasvu ja vähendab rasva?

Soov: professionaalsed ja tavalised kulturistid jagavad treeningud tavaliselt kahte faasi: faas lihaste suurendamiseks ja seejärel faas rasvadest vabanemiseks. Rasva kadumisega ei ole tavaliselt võimalik lihaseid üles ehitada. Somatropiin võib seda muuta. Paljude kulturistide jaoks on pärast valgu ja kreatiini vahetuid õiguspäraseid pulbreid ja tablette kasvuhormoon järgmine lootus lihaste kasvu tugevdajana..

Tegelikkus: Enamik inimesi ühendab somatropiini teiste anaboolsete hormoonidega nagu testosteroon. Milline komponent põhjustab lihaste kasvu, pole aja jooksul selgelt tõestatud. Sydney Garwani meditsiiniliste uuringute instituudi Austraalia teadlased viisid läbi eksperimendi: 96 uuringus osalejat jagati 4 rühma ja neile süstiti 8 kasvuhormooni (1. rühm), testosterooni (2) või mõlemat (3) või platseebot (4). nädalat. Hoolimata asjaolust, et hormonaalses kasvus osalejate näitajad paranesid 2 kuu jooksul, jäi nende lihasmass muutumatuks. "Pole tähtis, mida te sellest Internetist lugesite, hormoonipuudusest ilma jäänud terve inimene ei ehita võluväel kasvuhormooniga lihaseid ega põle maagiliselt rohkem rasva." Jah, hormoon mõjutab ainevahetust - kuid ainult siis, kui keha aitab sellele kaasa. Neil vähestel juhtudel, kui somatropiini hormooni raputamine suurtes annustes suurendab tegelikult lihaste kasvu, on tulemus ebasoodne. “Sel viisil loodud lihased on kahjustatud,” hoiatab ekspert. "Halvimal juhul kannatab südamelihas." Kardiovaskulaarsed haigused on kasvuhormooni üledoseerimise tüüpilised tagajärjed. Aastane kasutamine võib põhjustada elundite suurenemist ja surma. Lisaks ähvardab vaimne sõltuvus tervist. Kuid mitte ainult teie tervise jaoks, on hind kõrge - ebaseaduslik hange on väga ohtlik. Mustal turul maksavad narkootikumid kuni 10 000 eurot aastas. Ja te ei tea sageli isegi seda, mis ampullides tegelikult on. Lahjendatud või riknenud ravimid pole haruldased, sest šarlatanid on juba ammu avastanud, et nad saavad palju raha teenida.

Järeldus: on kaheldav, kas see töötab. Kiirelt loobuge ebaseaduslikest katsetest.

2. Kasvuhormoon kiirendab vigastuste paranemist?

Soov: liigesevigastuse korral maanduvad paljud sportlased operatsioonitoas. Sellele järgneb pikem regenereerimispaus. Muidugi toimub pärast operatsiooni esmakordselt treenimine ja selle tagajärjel hävitab liigeste, sidemete ja lihaste keha kudesid. Ühepoolsete vigastustega, näiteks ristluu sideme rebendiga, on kahjustatud jalg pärast treeningpausi 40% nõrgem kui terve jalg. Järgnev treenimine on tavaliselt väga väsitav. Samuti kiirendavad põletikuvastased valuvaigistid paranemist vaid osaliselt ja lisaks ei mõjuta need magu väga hästi. Nüüd tahavad teadlased välja selgitada, et kasvuhormooni süstid kiirendavad regeneratsiooni. Öeldakse, et kasvuhormoon neutraliseerib lihaste kadu, aktiveerides hormoonitaolist polüpeptiidi, mis stimuleerib kudede kasvu ja blokeerib müostatiini - valku, mis pärsib lihaste ülesehitust.

Reaalsus: see kõik kõlab liiga hästi, et tõsi olla. „Uuringud jätkuvad, kuid selgeid tulemusi kahjuks pole,“ ütleb endokrinoloog Weber. Praegu uuritakse regeneratiivset toimet USA ulatuslikus uuringus Michigani ülikoolis. Paljudel on suured lootused hormooni suhtes, mis on varem spordis keelatud. Üksikasjalikumalt arutatakse ka seda, kas somatropiini ravitakse ilma operatsioonita. Mõnda aega viidi läbi uuring, kus intensiivravi osakondades kasutati kasvuhormooni, et kompenseerida lihaste kadu enne magamaminekut. Kui suremus selle uuringu ajal tõusis, tuli uuring siiski lõpetada..

Järeldus: selle valdkonna teadusuuringud on sirgjoonelised: kuni tõsiste kõrvaltoimete oht pole veel selge, ei leita meditsiinilist lahendust.

3. Kasvuhormoon toimib nooruse allikana?

Soov: aja jooksul hormoonide tase väheneb ja mitte ainult suguhormoonide - testosterooni ja östrogeeni - tase. See protsess on vananemise loomulik kõrvalmõju. Hüpofüüs ei sekreteeri kunagi nii palju somatropiini kui puberteedieas. Arvudes: 40-ndatel toodab teie hormonaalne nääre ainult umbes poole sellest, mida ta tootis 20. Selle tagajärjel muutuvad vanusega seotud muutused keha koostises: lihased järk-järgult lagunevad, rasvamass koguneb, rasvaprotsent kehas suureneb - kes seda soovib? Kuid mitte ainult Charlie Sheen, Sylvester Stallone ja teised kuulsused üritavad sellele vasturööki panna - isegi Normalose jaoks, kellele on ette nähtud vajalikud muudatused, on noore keha väljavaade väga ahvatlev.

Reaalsus: Weberil on siiski oma kahtlused: "noorendamise oodataval mõjul pole meditsiinilist eesmärki, loodus ei tee midagi asjata ja mõtleb hormoonide tootmise peatamisele." Naiste menopausi korral ei räägi ükski inimene hormoonide puudusest ja hoiab taset kunstlikult. " Tervetel täiskasvanutel pole vananemisvastase hormoonasendusravi kohta olulisi uuringuid tehtud. Võib-olla lühendab üledoos elu, sest kõrvaltoimeid on palju. See muutub tõeliselt ohtlikuks, kui tuvastamata vähirakud teie kehas magavad. Kasvuhormoon ei tee vahet heal ja halval - ja seetõttu ei saa kasvuhoogu mitte ainult tervislik kude, vaid ka toituvad kasvajad. Ka musta turu toodetel on suurenenud nakatumisoht. Mõned ravimid sisaldavad endiselt hormoone, mis on saadud vanaaegsel ekstraheerimisel, st surnukehade hüpofüüsi.

Järeldus: ärge mingil juhul võtke iseseisvaid meetmeid kasvuhormooni noorendamiseks, kuna hormonaalsete süstide sihipärane kasutamine igavese nooruse saamiseks pole veel teaduslikult tõestatud. Praegune petmine aitab ebaseaduslikel kaupmeestel kastidesse raha visata.

4. HGH kaitseb inimesi vigastuste eest?

Soov: liiklusõnnetustes ja ka spordis on peavigastused väga tundlik teema. Sellistes spordialades nagu poks, Ameerika jalgpall ja jäähoki on vigastuste tõenäosus väga suur, kui aju põrutab kolju luu. Kui insuldi tagajärjel tekib põrutus või piits, mõjutab see tavaliselt ka ajuripatsi. Hüpofüüs on väikeajuga ühendatud ainult õhukese vardaga, mille pikkus on 14 mm. Kui see tundlik struktuur on ärritunud või kahjustatud, võib keha enda toodetud hormoonide hulk langeda. Teadlaste arvates põhjustab see šokk ka põletikku, mis kahjustab nääre. Igal juhul on hüpofüüsi kahjustusel hukatuslikud tagajärjed nii füüsilisele kui ka vaimsele heaolule - une- ja ärevushäired, pidev valu ja suurenenud tundlikkus stressi suhtes, samuti rasva koguse suurenemine kehas koos lihasmassi vähenemise ja luutiheduse vähenemisega. Nüüd loodavad arstid seda kõike kasvuhormooni abil leevendada.

Tegelikkus: Sõdurid kannatavad pärast lahinguid sageli nende probleemide all - peavigastuste tagajärjel tekkinud traumajärgse stressihäire tagajärjed. USA-s Seattle'i ülikooli Washingtoni meditsiinikoolis tehtud uuringus uuriti 26 sõdurilt hormonaalset vaegust. Üks tulemus: peaaegu pooled neist kannatasid hüpofüüsi hüpofüüsi käes. Kui kasvuhormoonravi on efektiivne, võib see paljude jaoks elukvaliteeti parandada. Väide, et somatropiini manustamine võib aidata hüpofüüsi kahjustuse tõttu hormoonide puudulikkusega patsiente, on ilmne. Traumaatilise ajukahjustuse tagajärjel tekkinud teatud defitsiidi korral on kasutamine juba lubatud. Arstid ei loobu siiski somatropiini süstaldele retsepte.

Järeldus: “Puudub teave selle kohta, et kasvuhormoonide puudumine nende hormoonide jaoks vajalik oleks,” ütleb Weber. Kui te ei saa pärast õnnetust vabaneda sellistest sümptomitest nagu väsimus või kognitiivsed häired, peate kindlasti konsulteerima arstiga - eelistatavalt endokrinoloogiga.

Kuidas somatropiini taset loomulikult tõsta??

Nende strateegiate abil suurendate kasvuhormooni taset - täiesti seaduslikult ja ilma kõrvaltoimeteta:

  1. Kestvussport
    Miski ei anna hormoonidele nii palju energiat kui vastupidavustreening. Intensiivsus on edu võti, mitte kestus. Ükskõik, kas sörkimine, sõudmine või ketrus, proovige alati teha 2 intensiivset kardiotreeningut nädalas. Kõrge intensiivsus tähendab: treenimist 45 minutit tempos, mis nõuab märkimisväärseid pingutusi.
  2. Jõutreening
    Treening peaks olema ka intensiivne. Tõstke jõusaalis kasvuhormooni taset: lülitage ühelt seadmelt teisele segamatult. Ja kaalu tuleks alati seada nii, et see jõuaks 8 kordusega teie piirideni - see on umbes 75 protsenti maksimaalsest kaalust, mis võimaldab teil puhtalt täita vaid ühe korduse. Vaatamata kõrgele intensiivsusele on vigastuste oht endiselt väike. Planeerige kindlasti 2 sellist tundi nädalas..
  3. Sügav uni
    Somatotropiini tootmine nõuab und - kuid ainult siis, kui magate öösel esimesel poolel piisavalt. Kahjuks pole see nii paljude jaoks. Paremate magamistingimuste saavutamiseks viige toatemperatuur 18-20 kraadini ja tumendage magamistuba - see aitab teil võimalikult kiiresti sukelduda sügavasse unesse..
  4. Vaja kaotada kaalu
    Kõhuõõnes ladustatud rasv, mis koguneb siseorganite ja seedesüsteemi ümber, mõjutab negatiivselt kasvuhormoone. Hoolitse oma dieedi eest: söö palju puu- ja köögivilju. Pähklite, avokaadode ja oliiviõli tervislikud rasvad aitavad tasakaalustada insuliini taset. Ja seega ka kehakaalu langetamisel.
  5. Igapäevane treening
    Harjutused on ja jäävad kõige tõhusamaks ja mitte kõige kallimaks viisiks.

Muidugi on kasvuhormooni abil saavutatav mõju ahvatlev. Kuid esiteks on vähimagi kaalutlusega lubadused tõestamata. Ja teiseks, võite oma tervisele tõsist kahju tekitada. Seetõttu hoiduge sellest ja pidage kinni meie strateegiast suurendada oma kasvuhormooni seaduslikult ja ilma füüsiliste kõrvaltoimeteta.

Intervall paastu ja kasvuhormooni tootmine

Kui arvate, et kasvuhormoonid ainult kasvavad, siis eksite. Temalt - kaalust alla! Millal toodetakse kasvuhormooni ja kas on võimalik selle taset kehas reguleerida? Väide, et inimene kasvab unes, on tõsi, kuid vähesed teavad, et võite kasvada... nälga. See on uskumatu, kuid fakt - igaüks meist saab iseseisvalt ja ilma eriliste pingutusteta suurendada kasvuhormooni tootmist oma kehas perioodilise paastuga 16.-8..

Intervall paastu ja kasvuhormooni tootmine

Iga õpilane teab, et keha kasvamiseks ja arenguks on vaja toitaineid, nii et lõputöö perioodilise paastu 16–8 positiivsest mõjust kasvuhormoonile kõlab vähemalt ebaharilikult. Kuid vahelduva paastumise või niinimetatud 16-st 8-ga dieedi korral (16-st tühja kõhuga - kõik pole sugugi nii lihtne. Ja isegi täiesti vastupidiselt! Teadlased on tõestanud, et hästi korraldatud perioodiline paast võib aidata poisil või tüdrukul mitte ainult saledamaks muutuda, vaid ka... Vaatame lähemalt seda küsimust, et mõista, kuidas trendikas dieet, mida nimetatakse paastumiseks, soodustab kasvuhormooni tootmist..

Kasvuhormoon vastutab meie heaolu, füüsilise seisundi ja eeldatava eluea eest. Just tema aitab kaasa rasvapõletusele, kiirendades ainevahetust. Seetõttu on see hormoon võti saleda figuuri saamiseks lihasmassi kaotamata. Intervallne paastumine normaliseerub ja suurendab isegi pisut kasvuhormooni tootmist veres. Kuid kõigepealt, et mõista kõiki selle protsessi keerukusi, teeme haridusprogrammi.

Kasvuhormooni või kasvuhormooni (STH) toodetakse inimkehas hüpofüüsi poolt. Selle kontsentratsioon veres suureneb treeningu ja une ajal, samuti vigastuste tõttu. Kasvuhormooni ja insuliini tase on pöördvõrdeliselt seotud, seetõttu toodetakse normaalsetes tingimustes kehas öösel rohkem STH-d kui päevasel ajal. Kasvuhormooni kontsentratsioon veres suureneb lapseeas, jõuab maksimumini puberteedieas ja hakkab keskeas vähenema.

Kasvuhormoon ja insuliin

Kasvuhormooni tootmine sõltub insuliini sisaldusest veres. Kui inimene sööb toitu, vabastab tema keha rakkudesse glükoosi (suhkru) tarnimiseks vajaliku insuliini, mida kasutatakse kas energia genereerimiseks või akumuleerumiseks (sõltuvalt sellest, mida inimene hetkel vajab). Keha insuliinitundlikkuse parandamine suurendab toidu tarbimise tõhusust ja suurendab kasvuhormooni tootmist.

Insuliin ja STH on antipoodhormoonid: mida rohkem on kehas esimesi, seda vähem on teist ja vastupidi. Seetõttu toodetakse kasvuhormooni ainult siis, kui veres puudub insuliin, st tühja kõhuga ja une ajal (vahelduv paastumine 16 kuni 8). Näiteks kui inimene magab, ei saa ta loomulikult süüa, seega pole kehas glükoosi, mis annaks märku insuliini tootmise vajalikkusest. See võimaldab kehal suurendada kasvuhormooni tootmist une ajal..

Mitte nii kaua aega tagasi leidsid teadlased, et pärast üldist nälgimist ja eriti perioodilist 16. kuni 8. nälga (tühja kõhuga) on keha insuliini suhtes kõige tundlikum. Ja sellele on lihtne seletus. Kujutage ette, mida te terve päeva sööte. Selle tulemusel toodetakse insuliini pidevalt ja keha tundlikkus selle hormooni suhtes väheneb. See olukord sarnaneb kuulmisorganite tundlikkuse vähenemisega tüütute helide suhtes kohanemismehhanismide käivitamise tõttu. Nii lakkab inimene märkama lennukimootori müra või naabri pidevaid irvimisi.

Kasvuhormooni tootmine kehakaalu langetamiseks

Ameerika kardioloogiakolledži uuringu kohaselt on STH tootmise kasvutempo vastavalt intervallse tühja kõhuga (paastumine) naiste ja meeste puhul vastavalt 1300 ja 2000%. See on hea stiimul, et liikuda edasi perioodilise paastumise tehnikate juurde ja eriti selle ühte populaarsemat sorti - dieet 16–8 (paastumine 16–8)..

Kasvuhormooni tootmine pakub:

  • rasvapõletus, kaotamata lihasmassi, kiirendades ainevahetust
  • kõigi kehakudede, sealhulgas luude, tervise parandamine, kasv ja taastamine
  • suurenenud libiido
  • valkude süntees
  • teiste anaboolsete hormoonide tootmine
  • keha immuunsussüsteemi efektiivsuse suurendamine
  • kõrge energiatase.

Toitumisspetsialist, rasvakliiniku vangla peaarst Andrei Knyazkov, kes on spordimeditsiiniga tegelenud juba aastaid, märgib, et 16-intervallise paastuga (perioodiline paast) harjutamine annab täiendavaid eeliseid sportlastele, kes on juba oma optimaalse tervisliku kehakaalu juures, kuid samal ajal Ainult intensiivset intervalltreeningut saab võrrelda paastumisega:

- Miks arvate, et professionaalsed spordiorganisatsioonid on juba ammu keelanud sünteetilise STH kasutamise? Vastus on lihtne: ravim parandab märkimisväärselt sportlaste sooritusnäitajaid ja keha taastumist ning aitab suurendada lihasmassi. Kui ainult kõik sportlased teaksid intervallt tühja kõhu mõjust ja kasvuhormooni tootmisest! STH kasvutempo dieediga 16 kuni 8 jõuab 2000% -ni (tegelikult isegi rohkem, kui kombineerida intensiivse treenimisega). See on tõesti hämmastav statistika, mida on raske ignoreerida. Sellist kvalitatiivset paranemist on raske saavutada, isegi sünteetilisi tooteid kasutades.

Naturaalne kasvuhormoon sportlastele

Kunstlikku STH-d kasutavad salaja mitte ainult sportlased, vaid ka tavalised inimesed. See on tingitud asjaolust, et sünteetilist STH-d sisaldavad preparaadid aeglustavad vananemisprotsessi, aitavad kaasa rasva kiirele põlemisele ja lihaste ülesehitamisele. Kunstlikud STH-süstid vananemisprotsessi aeglustamiseks ja eluea pikendamiseks on läänes juba pikka aega trendiks muutunud.

Harvardi meditsiinikooli andmetel pakuvad praktikud sageli kalleid STH-süste, et noorendada keha, teha kulturismi ja parandada patsientide füüsilist seisundit, ehkki selliste ravimite kasutamine neil eesmärkidel pole saanud USA toidu- ja ravimiameti heakskiitu ning nende turustamine ja levitamine riigis täielikult keelatud. Sõltumatu uuringu kohaselt saab igal aastal üle 200 000 inimese käsimüügiravimeid..

Andrei Knyazkovi kolleeg, arstiteaduste kandidaat, Peterburi Riikliku Ülikooli arstiteaduskonna dotsent, toitumisspetsialist Andrei Bobrovsky juhib tähelepanu ka sünteetiliste ainete kasutamise ohule kehakaalu langetamisel:

- Nagu iga tehislik analoog, pole sünteetiline STH oma struktuurilt identne inimkeha toodetava loodusliku loomuga. Mõiste "bioidentiteet" on sel juhul keeruline ja petlik, kuna laboris on võimatu sünteesida keha loodud aineid. Sünteetilistel hormoonidel on mitmeid kõrvaltoimeid, eriti võivad need põhjustada vedelikupeetust, liigesevalu, rindade suurenemist, karpaalkanali sündroomi, diabeeti, südamehaigusi ja vähki (eriti eesnäärmevähki). Seetõttu oleks parim valik suurendada kasvuhormooni tootmist organismis loomulikul viisil - intervallpaastumise abil, millel pole mingeid kõrvaltoimeid. Intervallipaastumine toitumisvariandil 16 kuni 8 (paastuaeg 16 annab kehale ainult kasu ja parandab üldist tervist.

Intervalli paastumise valimine

Kokkuvõtteks anname praktilisi nõuandeid vanemale põlvkonnale - emmedele, isadele, noorte tüdrukute ja noorte vanaemadele, kinnisideeks oma välimuse parandamisest ja istudes pidevalt erinevatel dieetidel. Kõik on kuulnud anoreksia juhtumeid, sealhulgas surmaga lõppenud juhtumeid - ühte söömishäirete varianti, kui tüdrukud kinnistasid kehakaalu kaotamise ideed, ületasid tagasitulekupunkti ja nende keha lakkas toidust. Kui tunnete muret oma noorte sugulaste söömiskäitumise pärast, soovitage neil perioodilise paastumise või paastumise süsteemi (16 dieeti kaheksal).

Internetis saate sellel teemal hõlpsalt leida palju teavet ja erinevate raskusastmete perioodilise paastu skeemid, sealhulgas kõige tavalisem paastumine vahemikus 16 kuni 8. Intervallpaastu eelised on rohkem kui jäigad, keha piinavad dieedid ja sellised kohutavad tagajärjed nagu anoreksia, välistatud, sest pärast teatud tundi toidust hoidumist võite süüa ükskõik millist toitu - st süüa täielikult ja piisavas koguses. Olles õppinud kasvuhormooni kasulike omaduste kohta, mille sisaldus kehas suureneb perioodilise nälga, soovivad nad tõenäoliselt proovida paastu isiklikel kogemustel.