Serotoniini analüüs: miks seda vaja on ja kuidas seda teostatakse

Hormoon, mida nimetatakse ka biogeensete amiinidega seotuks, on taime- ja loomailmas laialt levinud. Serotoniini leidub selgroogsetel, selgrootutel ja taimedel. See on oluline signaali molekul inimese kesk- ja perifeerses närvisüsteemis..

Toimides mitut tüüpi retseptorite kaudu, aitab see reguleerida seedetrakti, kardiovaskulaarsüsteemi ja aju toimimist. Oluline funktsioon on kontrollida aju retseptorite vastuvõtlikkust stressihormoonidele - adrenaliinile ja norepinefriinile..

Kui dopamiin on "naudinguhormoon", siis serotoniini nimetatakse mitteametlikult "hea tuju hormooniks". Ja serotoniini test on parim viis teada saada, kas depressioon on põhjustatud õnnehormooni puudusest või on see väliste tegurite tagajärg.

Seda analüüsi kasutatakse ka leukeemia, soole-, kopsu- ja maovähi, B6-vitamiini vaeguse, ägeda soolesulguse ja maksa parenhitoomide diagnoosimiseks.

Näidustused ja sümptomid uuringuteks

Sümptomaatiliselt seostatakse serotoniini õnneemotsioonidega, aga ka nälja ja unega. Selle hormooni rolli heaolu mõttes uurivad meditsiiniteadlased intensiivselt. Ja hormooni tugevdavaid ravimeid kasutatakse laialdaselt depressiooni ja mitmesuguste meeleoluhäirete raviks. Seetõttu on serotoniini analüüsi määramise üks näidustusi depressioon. See test on ette nähtud ka ärevushäire või skisofreenia kahtluse korral..

Lisaks hõlmab sümptomite ja nähtude arv, mille korral on soovitatav verd kontrollida, järgmist:

  • Seletamatu kaalukaotus.
  • Hemorroidiline verejooks.
  • Südameventiili parempoolne kahjustus.
  • Soole düsbioos.
  • Soole obstruktsioon.
  • Kartsinoidsündroom - sümptomite kompleks, mis ilmneb potentsiaalselt pahaloomuliste neuroendokriinsete kasvajate korral.
  • Bronhokonstriktsioon.

Serotoniini vabastav materjal

Serotoniini test tehakse patsiendi veenist vereproovi võtmise teel. Tervislikel inimestel on tüüpiline plasmakontsentratsioon vahemikus 50 kuni 220 ng / ml.

Uriiniga erituvad metaboliidid pärinevad peamiselt perifeersetest kudedest. Veelgi enam, ainult väike arv neist pärineb kesknärvisüsteemist. Sel põhjusel ei ole uriini serotoniini tase aju taseme usaldusväärne näitaja..

Analüüsi ettevalmistamise reeglid

Valmistamise kõige olulisem samm on selle hormooni tootmist stimuleerivate toitude kasutamise keeldumine. Nendest toodetest kõige tavalisem:

  • avokaado;
  • banaanid
  • baklažaan;
  • ananassid
  • ploomid
  • Tomatid
  • kreeka pähklid;
  • kohv;
  • melon;
  • greip;
  • tee (nii must kui ka roheline);
  • vanilje kondiitritooted.

Kõiki neid puu- ja köögivilju tuleks vältida vähemalt kolm päeva enne vereproovi võtmist..

Kuidas on vereproovid?

Analüüs tehakse hommikul tühja kõhuga. Tavaliselt vahemikus 8–10. Just sel ajal langeb selle hormooni maksimaalne kontsentratsioon kehas. Kuid mõnikord lubatakse vereproov 5 tundi pärast kerget suupisteid.

Kui arst sisestab nõela küünarnuki veeni, et verd süstlasse tõmmata, tunnevad mõned inimesed kerget valu. Pärast protseduuri võib tunda käe pulsatsiooni ja vereproovide võtmise kohas võib tekkida väike verevalum. Ta kaob kiiresti.

Vereanalüüsi keskmine hind on 1695 rubla.

Mis võib tulemust mõjutada.

Stress, suur füüsiline koormus, antidepressantide võtmine, alkoholi tarvitamine ja toidud, mis aitavad kaasa õnnehormooni tootmisele - kõik see võib mõjutada töökindlust. Seetõttu soovitatakse kolm päeva enne vereloovutamist vältida stressiolukordi igal võimalikul viisil, loobuda spordikoormusest ja lõpetada kõigi ravimite võtmine (kui raviarst ei ole selle kauba suhtes vastuväiteid esitanud). Ka neil kolmel päeval on soovitatav järgida dieeti, mis välistaks serotoniinirikkad toidud.

Ravimiteks, mis võivad kontsentratsiooni suurendada, on liitiumi inhibiitorid, monoaminooksüdaasi inhibiitorid, morfiin ja reserpiin..

Serotoniini puudus ja liig: mida see ohustab

Norm on serotoniini sisaldus vereplasmas. Mõnikord on veel üks dekodeerimine - μmol liitri kohta (ng ml, korrutage 0,00568-ga). Kuid uuringud, mis uurisid depressiooni põdevate patsientide ja tervete kontrollgruppide plasma- või trombotsüütide hormoonide taset, andsid vastakaid tulemusi. Lisaks on tervetel inimestel lai vere tase ja ajus puudub teaduslikult põhjendatud ideaalne hormooni tase.

Tähtaeg

Labori analüüs võtab tavaliselt kuni kolm tööpäeva. See periood ei hõlma bioloogilise materjali patsiendilt võtmise päeva..

Sümptomidiagnostika

Serotoniini liigsuse või puuduse sümptomite diagnoosimine pole nii täpne kui vereanalüüs. Kuid see annab arstile lisateavet patsiendi seisundi kohta ja soovitab kaasuvate haiguste olemasolu või puudumist.

Võimalike hormoonitasemete kõige levinumad sümptomid kehas on järgmised:

  • lühi- ja pikaajalise mälu halvenemine;
  • valuläve suurenemine;
  • keha termoregulatsiooni halvenemine (kehatemperatuuri tõus või langus);
  • unekvaliteedi langus;
  • meeleolu muutused kuni depressiivsete või ärevushäireteni;
  • allergiliste reaktsioonide esinemine.

Kõrgendatud

Äärmiselt kõrge hormoonitase põhjustab seisundit, mida nimetatakse serotoniini sündroomiks, ja see võib lõppeda surmaga..

Seda sündroomi leidub tavaliselt inimestel, keda ravitakse ravimite, näiteks tritsükliliste antidepressantide, monoaminooksüdaasi inhibiitorite ja selektiivsete serotoniini tagasihaarde inhibiitoritega. Kõik need ained võivad suurendada kontsentratsiooni kesknärvisüsteemis. Suure serotoniini sisaldusega kliinilisteks ilminguteks on neuromuskulaarne erutus, autonoomne närvisüsteemi erutus (tahhükardia, hüpertermia) ja muutunud vaimne seisund.

Kõrge tase võib põhjustada ka osteoporoosi suurenemist. Kartsinoidkasvajatega inimestel on sageli kõrge vere sisaldus. Kartsinoidsed kasvajad leitakse kõige sagedamini (umbes 70% juhtudest) soolestiku keskosas ja esinevad tavaliselt täiskasvanutel vanuses 60–70 aastat. Sellised neoplasmid võivad põhjustada serotoniini ja teiste bioloogiliselt aktiivsete amiinide liigset sünteesi, akumuleerumist ja vabanemist. See põhjustab selliseid sümptomeid nagu naha punetus, kõhulahtisus, südamekahjustused, bronhokonstriktsioon ja ebanormaalne käitumine..

Kontsentratsioonid üle 400 ng / ml näitavad tavaliselt kartsinoidkasvaja esinemist. Ja keskmise soolestiku metastaatilised kartsinoidsed kasvajad annavad veres või seerumis näitaja üle 1000 ng / ml.

Suurendus kuni 400 ng / ml võib olla mittespetsiifiline või ravimiga seotud. Näiteks võib indiviididel, kes võtavad selektiivseid serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid, olla hormooni tase veres umbes 400 ng / ml.

Vähendatud

Madala kontsentratsiooni patofüsioloogilised tagajärjed on keerukamad ja vastuolulisemad kui kõrgendatud taseme korral. Serotoniini puudust ajus on pikka aega seostatud selliste psüühikahäirete nagu depressioon, agressioon, ärevus ja söömishäired patofüsioloogiaga. Lisaks seostavad ebateadlikud teated madalat taset suurenenud stressi, uneprobleemide, ärevuse, paanikahoogude ja apaatiaga.

Hormooni kriitilise rolli tõttu seedetrakti funktsioonis toimib selle puudumine seedetrakti mitmete haiguste põhjustajana. Nende hulka kuuluvad: põletikuline soolehaigus, ärritunud soole sündroom ja tsöliaakia.

Samuti on madalam väärtus (alla 50 ng / ml) inimestel:

  • koos Downi sündroomiga;
  • Parkinsoni tõbi (seda haigust saab ravida triheksüfenidüülil põhinevate ravimitega);
  • fenüülketonuuria;
  • Werlhofi tõbi;
  • leukeemia;
  • B6-vitamiini hüpovitaminoos;
  • parenhüümi maksahaigus.

Milliste arstidega tuleks konsulteerida

Serotoniini võimaliku ülemäärase või puuduliku kaebuse osas tuleb pöörduda neuroloogi, psühhiaatri, endokrinoloogi või terapeudi poole. Terapeut omakorda suunab pärast serotoniini vereanalüüsi tulemuste uurimist patsiendi eriarsti juurde.

SEROTONIINI JA SEROTONIINI SÜNDROM

Serotoniini nimetatakse sageli “õnnehormooniks”, kuid tegelikult tegutseb see ajus mitte hormoonina, vaid neurotransmitterina, ehkki sellel on otsene seos õnnetundega.

Serotoniin on närvirakkude toodetav kemikaal. See saadab signaale teie närvirakkude vahel. Serotoniini leidub peamiselt seedesüsteemis, kuigi seda leidub ka vereliistakutes ja kogu kesknärvisüsteemis. Serotoniin koosneb asendamatust aminohappest trüptofaanist. See aminohape tuleb sisse võtta toitumise kaudu ja seda leidub tavaliselt sellistes toitudes nagu pähklid, juust ja punane liha..

Trüptofaani puudus võib põhjustada serotoniini taseme langust. See võib põhjustada meeleoluhäireid, näiteks ärevust või depressiooni..

SEROTONIINIMAALNE STABILISEERIJA: KÕIK, MIDA TE SAAB TEADA

Mida serotoniin teeb?

Serotoniin mõjutab kõiki teie kehaosi, alates emotsioonidest ja lõpetades motoorsete oskustega..

Serotoniini peetakse looduslikuks meeleolu stabilisaatoriks. See on aine, mis aitab magada, süüa ja toitu seedida..

Serotoniin aitab ka:

  • leevendada depressiooni
  • reguleeri äratus
  • paranevad haavad
  • stimuleerima iiveldust
  • säilitada luude tervist

Nii toimib serotoniin kogu keha erinevatele funktsioonidele.

Sooleliigutused: serotoniini leidub peamiselt maos ja sooltes. See aitab kontrollida soolestiku liikumist ja funktsioone..

Meeleolu: Arvatakse, et aju serotoniin reguleerib ärevust, õnne ja meeleolu. Arvatakse, et kemikaali madal sisaldus on seotud depressiooniga ja arvatakse, et ravimite põhjustatud kõrgenenud serotoniini tase vähendab erutust.

Iiveldus: serotoniin on osaliselt põhjus, miks tunnete iiveldust. Serotoniini tootmine suureneb koos kõhulahtisusega, et kiiremini eraldada kahjulikke või ärritavaid toite. Kemikaali tase tõuseb ka veres, mis stimuleerib aju osa, mis kontrollib iiveldust..

Uni: see aine vastutab nende ajuosade stimuleerimise eest, mis kontrollivad und ja ärkamist. See, kas magate või ärkate, sõltub sellest, millist piirkonda stimuleeritakse ja millist serotoniini retseptorit kasutatakse.

Vere hüübimine: vereliistakud eritavad serotoniini, mis aitab haavu ravida. Serotoniin põhjustab väikeste arterite kitsenemist, aidates moodustada verehüübeid.

Luude tervis: serotoniin mängib rolli luu-lihaskonna tervises. Märkimisväärselt kõrge serotoniini sisaldus luudes võib põhjustada osteoporoosi, mis muudab luud nõrgemaks.

Seksuaalne funktsioon: madal serotoniini tase on seotud suurenenud libiidoga, samal ajal kui kõrgenenud serotoniini tase on seotud libiido langusega.

Serotoniin ja vaimne tervis

Serotoniin aitab teie tuju loomulikult reguleerida. Kui teie serotoniini tase on normaalne, tunnete:

  • õnnelikum
  • rahulikum
  • keskendunum
  • vähem häiriv
  • emotsionaalselt stabiilsem

2007. aasta uuring leidis, et depressiooniga inimestel on serotoniini tase sageli madal. Serotoniini puudust seostatakse ka ärevuse ja unetusega..

Serotoniini rollist vaimse tervise osas on olnud vähe lahkarvamusi. Mõned vanemate uuringute teadlased on seadnud kahtluse alla, kas serotoniini suurenemine või vähenemine võib mõjutada depressiooni..

Uuemate uuringute kohaselt on see nii. Näiteks 2016. aastal uuriti loomkatsetes hiirtel, kellel puudusid serotoniini autoretseptorid, mis pärsivad selle sekretsiooni. Ilma nende autoretseptoriteta oli hiirtel nende ajus kõrgem serotoniini tase. Teadlased leidsid, et need hiired näitavad vähem ärevust ja depressiooniga seotud käitumist..

Normaalne serotoniini tase

Tavaliselt on serotoniini taseme normaalne tase veres 101–283 nanogrammi milliliitri kohta (ng / ml). Kuid see arv võib sõltuvalt mõõtmiste ja testide tulemustest pisut erineda, nii et konkreetsete näitajate määramiseks rääkige oma arstiga..

Kõrge serotoniini tase võib olla märk kartsinoidsündroomist. See hõlmab rühma kasvajatega seotud sümptomeid:

  • peensoolde
  • lisa
  • jämesool
  • bronhid

Haiguse diagnoosimiseks või selle välistamiseks viib arst läbi vereanalüüsi, et mõõta serotoniini taset veres.

Kuidas ravida serotoniini puudust

Serotoniini taset saate tõsta ravimite ja looduslike võimaluste abil. Kui kasutate serotoniini sisaldavaid ravimeid, ei tohiks te teisi ravimeid kasutada ilma arstiga eelnevalt rääkimata. Ravimite segamine võib seada teid serotoniini sündroomi ohtu.

Looduslikud serotoniini stimulandid

Lisaks ravimitele võivad serotoniini taset tõsta järgmised tegurid, nagu on kirjas ajakirjas Journal of Psychiatry and Neuroscience:

  • Kokkupuude ereda valgusega: hooajalise depressiooni raviks on tavaliselt soovitatav päikese- või valgusteraapia..
  • Harjutus: Regulaarsel treenimisel võib olla meeleolu parandav mõju..
  • Tervislik toitumine: toidud, mis võivad serotoniini taset tõsta, hõlmavad muna, juustu, kalkunit, pähkleid, lõhet, tofut ja ananassi.
  • Meditatsioon: meditatsioon aitab leevendada stressi ja edendada positiivset eluvaadet, mis võib serotoniini taset märkimisväärselt tõsta..

Umbes serotoniini sündroom

Ravimid, mis suurendavad serotoniini taset, võimaldades neil teie organismis koguneda, võivad põhjustada serotoniini sündroomi.

Sündroom võib reeglina ilmneda pärast uue ravimi kasutamist või mõne teise ravimi annuse suurendamist..

Serotoniini sündroomi sümptomid:

  • värises
  • kõhulahtisus
  • peavalu
  • teadvuse segadus
  • laienenud pupillid
  • hane nahk

Raskete sümptomite hulka võivad kuuluda:

  • lihaste tõmblemine
  • lihaste painduvuse kaotus
  • lihasjäikus
  • kõrge temperatuur
  • kiire pulss
  • kõrge vererõhk
  • arütmia
  • krampide rünnakud

Puuduvad testid, mis võimaldaksid diagnoosida serotoniini sündroomi. Selle asemel viib arst läbi füüsilise läbivaatuse, et teha kindlaks, kas patsiendil on seda olemas.

Sageli kaovad serotoniini sündroomi sümptomid päeva jooksul, kui võtate ravimit, mis blokeerib serotoniini või asendab mõne muu ravimi, mis selle seisundi põhjustas, mõju.

Ravimata jätmisel võib serotoniini sündroom olla eluohtlik.

Kokku võtma

  • Serotoniin mõjutab kõiki teie kehaosi..
  • Ta vastutab paljude oluliste funktsioonide eest, mis aitavad meid kogu päeva jooksul..
  • Kui selle tase pole tasakaalus, võib see mõjutada teie vaimset, füüsilist ja emotsionaalset heaolu..
  • Mõnikord võib serotoniini tasakaalustamatus tähendada midagi tõsisemat..
  • Oluline on pöörata tähelepanu oma kehale ja rääkida oma arstiga kõigist probleemidest. avaldatud econet.ru poolt.

Kui teil on küsimusi, küsige neid siit.

P.S. Ja pidage meeles, et lihtsalt oma tarbimise muutmine - koos muudame ka maailma! © ökonet

Kas teile meeldib artikkel? Kirjuta oma arvamus kommentaaridesse.
Telli meie FB:

Seerumi serotoniin

Meditsiiniekspertide artiklid

Serotoniini kontsentratsiooni kontrollväärtused (norm) täiskasvanute vereseerumis - 0,22–2,05 μmol / L (40–80 μg / L); täisveres - 0,28–1,14 μmol / l (50–200 ng / ml).

Serotoniin (oksütrytrüptamiin) on biogeenne amiin, mida leidub peamiselt trombotsüütides. Kehas tsirkuleerib pidevalt kuni 10 mg serotoniini. 80 kuni 95% kogu serotoniini kogusest kehas sünteesitakse ja säilitatakse seedetrakti enterokromafiinrakkudes. Serotoniin moodustub trüptofaanist dekarboksüleerimise tulemusel. Seedetrakti enterokromafiinrakkudes adsorbeeritakse suurem osa serotoniinist vereliistakutega ja siseneb vereringesse. Suures koguses on see amiin lokaliseeritud mitmes ajuosas, seda leidub rohkesti naha nuumrakkudes, seda leidub paljudes siseorganites, sealhulgas erinevates sisesekretsiooni näärmetes.

Serotoniin põhjustab trombotsüütide agregatsiooni ja fibriini molekulide polümerisatsiooni, trombotsütopeeniaga on see võimeline normaliseerima verehüüvete tagasitõmbumist. Sellel on stimuleeriv toime veresoonte, bronhioolide, soolte silelihastele. Stimuleerides silelihaseid, ahendab serotoniin bronhioole, suurendab soolestiku liikuvust ja vasokonstriktoriga neerude veresoonkonnale avalduv toime vähendab uriini väljutamist. Serotoniini puudus on funktsionaalse soole obstruktsiooni aluseks. Aju serotoniin mõjutab käbinääret hõlmava reproduktiivse süsteemi funktsiooni masendavalt.

Serotoniini metabolismi kõige uuritud viis on selle muundamine 5-hüdroksüindoleäädikhappeks monoaminooksüdaasi toimel. Sel viisil metaboliseerub inimkehas 20-52% serotoniinist.

Haigused ja seisundid, mille korral serotoniini kontsentratsioon vereseerumis muutub

  • Kõhu kartsinoomi metastaasid
  • Kilpnäärme medullaarne vähk
  • Dumpingu sündroom
  • Äge soolesulgus
  • Tsüstiline fibroos
  • Müokardi infarkt

Kartsinoidsündroom on haruldane haigus, mida põhjustab serotoniini suurenenud sekretsioonist kantseroid, mis asub seedetraktis enam kui 95% juhtudest (pimesool - 45,9%, iileum - 27,9%, pärasool - 16,7%), kuid võib olla kopsudes, põies jne. Kartsinoid areneb soolekrüptide argyrofiilsetest rakkudest. Koos serotoniiniga toodab kartsinoid histamiini, bradükiniini ja muid amiine, samuti prostaglandiine. Kõik kartsinoidid on potentsiaalselt pahaloomulised. Pahaloomulisuse risk suureneb kasvaja suurusega..

Kartsinoidsündroomiga serotoniini kontsentratsioon veres suureneb 5-10 korda. Tervetel inimestel kasutatakse serotoniini sünteesiks ainult 1% trüptofaani, kartsinoidihaigetel - kuni 60%. Serotoniini suurenenud süntees kasvajas viib nikotiinhappe sünteesi vähenemiseni ja PP-vitamiini vaeguse (pellagra) spetsiifiliste sümptomite tekkeni. Pahaloomulise kartsinoidiga patsientide uriinist ilmneb suur hulk serotoniini metabolismi produkte - 5-hüdroksüindoleäädikhape ja 5-hüdroksüindolüülatsetaarhape. Prognostiliselt ebasoodsaks märgiks peetakse 5-hüdroksüindoleäädikhappe eritumist uriiniga üle 785 μmol päevas (norm on 10,5-36,6 μmol päevas). Pärast kartsinoidi radikaalset kirurgilist eemaldamist normaliseerub serotoniini kontsentratsioon veres ja selle ainevahetusproduktide eritumine uriiniga. Serotoniini metabolismi produktide eritumise normaliseerumise puudumine näitab operatsiooni mitteradikaalset olemust või metastaaside esinemist. Mõnevõrra võib serotoniini kontsentratsiooni suurenemine veres olla seotud seedetrakti muude haigustega..

  • Downi sündroom
  • Ravimata fenüülketonuuria

Serotoniini mõju ainevahetusele

Šoki korral suureneb serotoniini sisaldus kõigis elundites märkimisväärselt, samal ajal on häiritud amiini metabolism ja selle metaboliitide sisaldus.

Serotoniini ja histamiini suurendamise mehhanismid kudedes

Neid põhjustavad tegurid

Nuumrakkude, soolestiku enterokromafiinrakkude degranulatsioon; amiini vabastamine

Madala molekulmassiga (monoamiinid, diamiinid, aromaatsed amiinid), makromolekulaarsed (mürgid, toksiinid, antigeeni-antikehade kompleks, peptoon, anafülaktiin) ained

Katabolismi intensiivistamine, proteolüüs, autolüüs

Muutumine, glükokortikoidide liig, kilpnäärmehormoonid, proteolüütiliste ensüümide aktiivsuse suurenemine, hüpoksia

Bakteriaalse koe mitokondriaalse trüptofaani ja histidiini dekarboksülaasi aktiivsuse suurenemine

Liigne mineralokortikoidide sisaldus, glükokortikoidide puudus, liigne adrenaliini ja noradrenaliini puudus

Mitokondriaalse mono- ja diaminooksüdaasi aktiivsuse vähenemine

Kortikosteroidide liig, biogeensete amiinide kontsentratsiooni suurenemine (substraadi pärssimine), kahjustatud CBS, hüpoksia, hüpotermia

Ümberjagamine depooorganitest

Naha, kopsude, seedetrakti mikrotsirkulatsiooni rikkumine

Serotoniin mõjutab erinevat tüüpi ainevahetust, kuid peamiselt bioenergeetilisi protsesse, mis on šokis märkimisväärselt häiritud. Serotoniin põhjustab järgmisi muutusi süsivesikute ainevahetuses: maksa, südamelihase ja skeleti lihaste fosforülaaside aktiivsuse suurenemine, nende glükogeeni sisalduse vähenemine, hüperglükeemia, glükolüüsi stimuleerimine, glükoneogenees ja glükoosi oksüdeerimine pentoosfosfaadi tsüklis.

Serotoniin aitab suurendada hapniku pinget veres ja selle tarbimist kudedes. Sõltuvalt kontsentratsioonist pärsib see hingamist ja oksüdatiivset fosforüülimist südame ja aju mitokondrites või stimuleerib neid. Serotoniini sisalduse oluline suurenemine (2-20 korda) kudedes viib oksüdatiivsete protsesside intensiivsuse vähenemiseni. Mitmetes elundites (neerud ja maks), mille bioenergeetilised protsessid on šokis kõige rohkem häiritud, suureneb serotoniini sisaldus eriti märkimisväärselt (16–24 korda). Serotoniini sisaldus ajus suureneb vähemal määral (2–4 korda) ja selles toimuvad energiaprotsessid püsivad pikka aega kõrgel tasemel. Serotoniini mõju šokis hingamisahela üksikute osade aktiivsusele ei ole erinevates elundites sama. Kui ajus suurendab see NADH2 aktiivsust ja vähendab suktsinaatdehüdrogenaasi (LDH) aktiivsust, siis maksas suurendab see LDH ja tsütokroomoksüdaasi aktiivsust. Ensüümi aktiveerimise mehhanismi selgitatakse serotoniini toimel adenülaattsüklaasile, millele järgneb cTP moodustumine ATP-st. Arvatakse, et cAMP on rakusisene serotoniini vahendaja. Serotoniini sisaldus kudedes korreleerub energiaensüümide aktiivsuse tasemega (eriti maksa LDH ja ATPaasiga). LDH aktiveerimine serotoniini poolt šokis on kompenseeriva iseloomuga. Serotoniini liigne kuhjumine viib aga selleni, et selle ühenduse olemus muutub vastupidiseks, samal ajal kui LDH aktiivsus väheneb. Merevaikhappe kasutamise piiramine oksüdatsiooniproduktina kahjustab märkimisväärselt šokis neerude energiapotentsiaali. Šoki arenedes leitakse seos neerude serotoniini koguse ja LDH aktiivsuse vahel, mis näitab serotoniini aktiveeriva toime lülitumist suktsinaadi kasutamisest (füsioloogilistes tingimustes) laktaadi tarbimisele seoses LDH pärssimisega, mis on adaptiivne reaktsioon.

Lisaks mõjutab serotoniin puriini nukleotiidide sisaldust ja metabolismi, mille taseme tõus mitokondrites stimuleerib ATP-de käibe kiirust. Serotoniin moodustab ATP-ga pöörduvalt dissotsieeruva mitsellikompleksi. Serotoniini sisalduse langus rakkudes korreleerub ATP taseme langusega nendes.

Serotoniini akumuleerumine šokis on mingil määral seotud ATP sisalduse muutumisega. Samal ajal on võimalik, et rakusisese serotoniini kommunikatsioon valkude, lipiidide, polüsahhariidide ja kahevalentsete katioonidega on ka teistsugune, mille tase kudedes muutub ka šokiga.

Serotoniini osalemine rakusisestes energiaprotsessides ei tähenda ainult energia moodustumist, vaid ka selle vabanemist ATP hüdrolaaside osalusel. Serotoniin aktiveerib Mg-ATPaasi. Maksa mitokondriaalse ATPaasi aktiivsuse suurenemine šokis võib tuleneda ka kõrgenenud serotoniinist.

Seega võib serotoniini kogunemine keha kudedesse šoki ajal aktiivselt mõjutada süsivesikute metabolismi glükolüütilises ja pentoositsüklis, hingamist ja sellega seotud fosforüülimist, kumuleerumist ja energia kasutamist rakkudes. Serotoniini molekulaarset toimemehhanismi vahendab ioonide liikumine piki membraani.

Serotoniini mõju organite talitlusele

Serotoniini toime süsteemsele tasemele on selle spetsiifiline mõju paljude organite funktsionaalsele seisundile. Serotoniini intraventrikulaarne manustamine šokilähedastes annustes ja b-hüdroksütrüptofaani (mis kergesti läbib hematoentsefaalbarjääri ja ajus muutub serotoniiniks) intravenoosne manustamine põhjustab aju bioelektrilise aktiivsuse faasimuutusi, mis on iseloomulik ajukoores, hüpotalamuses ja mesentsefaales aktiveerumisreaktsioonile. Sarnased muutused ajus kinnistuvad šoki arengu dünaamikas, mis näitab kaudselt serotoniini olulist rolli kesknärvisüsteemi funktsiooni muutmisel šokis. Serotoniin osaleb membraanipotentsiaali tekkimises ja närviimpulsside sünaptilise ülekande korraldamises. Keha kohanemisel ekstreemsete mõjudega kaasneb serotoniini sisalduse suurenemine ajus serotonergiliste neuronite võimsuse suurenemise tõttu. Serotoniini sisalduse suurenemine hüpotalamuses aktiveerib neurosekretsiooni ja parandab hüpofüüsi funktsiooni. Kuid serotoniini märkimisväärne kuhjumine ajus võib mängida olulist rolli selle ödeemi väljakujunemisel..

Serotoniini mitmemõõtmeline mõju südame-veresoonkonnale on märkimisväärselt väljendatud. Selle suured annused (10 mg või rohkem) põhjustavad südame seiskumist erinevat tüüpi katseloomadel. Serotoniini otsene mõju müokardile põhjustab süsteemset ja koronaarset hüpertensiooni, samuti südame lihase tõsiseid vereringehäireid, millega kaasneb selle nekroos ("serotoniini" südameatakk). Sel juhul on müokardi oksüdatiivse ja süsivesikute-fosfori metabolismi muutused lähedased koronaarse vereringe häiretega toimuvatele muutustele. EKG šokis näitab väga olulisi muutusi: südame löögisageduse suurenemist, millele järgnevad aeglustumine, ekstrasüstolid, südame elektritelje järkjärguline nihkumine vasakule ja vatsakeste kompleksi deformatsioon, mis võib olla pärgarteri vereringe häirete tagajärg.

Serotoniini toime vererõhule sõltub kiirusest, annusest ja manustamisviisist, samuti katseloomade tüübist. Nii põhjustab serotoniini intravenoosne manustamine kassidel, küülikutel ja rottidel enamikul juhtudel hüpotensiooni. Inimestel ja koertel käivitab see faasimuutused: lühike hüpotensioon, millele järgneb hüpertensioon ja sellele järgnev hüpotensioon. Unearter on väga tundlik isegi serotoniini väikeste annuste suhtes. Eeldatakse, et on olemas kahte tüüpi retseptoreid, mille kaudu serotoniini rõhu ja depressiooni mõju vahendavad parasümpaatiline närvisüsteem ja unearter. Serotoniini intravenoosne manustamine annuses, mis vastab ligikaudu selle sisaldusele tsirkuleeriva vere mahus šoki ajal, põhjustab süsteemse vererõhu, ROK-i ja OPS-i langust. Serotoniini koguse vähenemine sooleseinas ja kopsukoes on tõenäoliselt seotud selle amiini mobiliseerimisega depoost. Serotoniini toime hingamiselundkonnale võib toimuda nii lokaalselt kui refleksiivselt, rottidel on aga bronhide spasm ja kiire hingamine..

Neerud sisaldavad vähesel määral serotoniini, kuid selle metabolism muutub nende isheemiaga oluliselt. Serotoniini suured annused põhjustavad püsivat patoloogilist vasospasmi, isheemiat, kortikaalse kihi nekroosi koldeid, tuubuliku aparaadi desolatsiooni, degeneratsiooni ja nekroosi. Selline morfoloogiline pilt meenutab šokis neerude mikroskoopilist muutust. Neerukude serotoniini taseme oluline (10-20 korda) ja püsiv tõus šoki ajal võib põhjustada nende laevade pikemaajalist spasmi. Eriti kõrget serotoniini taset täheldatakse düsuriliste häirete ajal. Ägeda neerupuudulikkuse korral suureneb serotoniini kontsentratsioon veres oliguuria ja anuuria staadiumis, diureesi taastumise perioodil hakkab vähenema ja polüuuria faasis normaliseerub ning taastumise ajal muutub see füsioloogilistest väärtustest madalamaks. Serotoniin vähendab neerude plasmavoolu, glomerulaarfiltratsiooni kiirust, diureesi, naatriumi ja kloriidide eritumist uriiniga. Nende häirete tekkemehhanism on tingitud rakusisese hüdrostaatilise rõhu ja filtreerimise vähenemisest, samuti aju ja distaalsete tuubulite naatriumi osmootse gradiendi suurenemisest, mis põhjustab reabsorptsiooni suurenemist. Serotoniin on oluline šokis neerupuudulikkuse mehhanismis.

Seega võib olla kasulik serotoniini mõõdukas akumuleerumine ajus ja selle keskne mõju šokis, eriti seoses GGAS-i aktiveerimisega. Energiaensüümide serotoniini aktiveerimist tuleks samuti pidada šokis positiivseks, kompenseerivaks nähtuseks. Liiga suur serotoniini kuhjumine müokardis ja neerudes loob võimaluse amiini otseseks liigseks mõjuks pärgarterite ja neerude vereringele, häirunud ainevahetusele ning südame- ja neerupuudulikkuse tekkele.

Õnnehormoon Serotoniin: kuidas serotoniini suurendada

Paljud on kuulnud hormoonist serotoniinist. See on hea tuju aine, mis meil kõigil stressirohkes ühiskonnas puudub. Ilma serotoniinita on hing hall ja tuim ning tahan selle asja jaoks jahvatada šokolaadi või kuke. Ja kõik oleks hästi, kuid selline käitumine viib lõpuks veelgi depressiivsema seisundini + kaalutõusuni. Kuid mitte liiga õnnelikud väljavaated?

Mõelgem välja, miks. Ja alustuseks väike teooria.

Serotoniin on üks peamisi neurotransmitterit, orgaanilistest ainetest, mis on moodustatud aminohapetest ja millel on tugev bioloogiline aktiivsus. Seda toodetakse käbinääre kudedes (5–10%) ja peensoole rakkudes (90–95%) aminohappest L-trüptofaanist.

Serotoniin reguleerib psühho-emotsionaalset seisundit, vastutades rahu seisundi eest, samuti kogedes rõõmu. Osaleb isu kontrolli, mälu, une, stressiga kohanemise süsteemi reguleerimises, reguleerib soolestiku liikuvust, osaleb seksuaalse iha reguleerimises ja soodustab imetavatel emadel piima eraldumist.

Serotoniini maksimaalset kontsentratsiooni täheldatakse soolestiku, aju ja vereliistakute (vere hüübimise eest vastutavad rakud) rakkudes. Kui serotoniin on ajus, siis toimib see neurotransmitterina (mõjutab närvisüsteemi funktsiooni) ning kui see sisaldub perifeersetes kudedes ja süsteemses vereringes, toimib see hormoonina.

Serotoniini kõrge kontsentratsioon aitab kaasa rõõmu ja õnne kogemisele, aga ka eufooria seisundile. Kuid erinevalt norepinefriini ja dopamiini vabanemise ajal kogetud emotsioonidest avalduvad need emotsioonid rahulikult (vaikne ja rahulik rõõm).

Mõnel juhul võib serotoniin olla seotud endogeensete opiaatide (organismi enda poolt sünteesitava narkootilise aine) moodustumisega, mis viib lõõgastumise, eufooria ja vaimse tõusu seisundisse. Süsteemi "siseseaded - serotoniini tase" on omavahel ühendatud reguleerimine: positiivsetele aspektidele keskendudes toodetakse serotoniini ja serotoniini tootmise protsessis kaldub inimene rohkem keskenduma positiivsetele külgedele..

Serotoniin osaleb ka juhtimiskäitumise kujunemises eneseväärikuse mõttes, mis on oluline enesehinnangu element.

Emotsionaalse stabiilsuse seisund isegi stressirohkete kogemuste ajal on serotoniini teine ​​toime. Hoolimata asjaolust, et serotoniin on lõõgastav neurotransmitter, muudab see inimese kontsentreeritumaks, mis aitab olla efektiivsem erinevates eluvaldkondades (“Kung Fu meistri” mõju).

Serotoniini põhimõtted

Kõik pole nii lihtne, kui esmapilgul tundub. Ühelt poolt on serotoniin rõõmu ja õnne neurotransmitter. Selle ülemäärane esinemine võib aga põhjustada suurenenud ärevust ja isegi paanikahooge (sealhulgas paanikahooge). Selle põhjuseks on aju limbilise süsteemi üleeksitatsioon, samuti serotoniini kontrolli nõrgenemine hormooni adrenaliini tootmise üle.

Inimestel esineva serotoniini defitsiidi korral täheldatakse anhedoonilist depressiooni (elurõõmu puudumise tunne). Samuti iseloomustab väga madala serotoniini sisaldusega inimest agressiivne või suitsidaalne käitumine (autoagressioon), alkoholi- ja toidusõltuvuse teke, antisotsiaalne käitumine (see on tingitud serotoniini mõju rikkumisest aju prefrontaalsesse tsooni).

Serotoniin suurendab kontsentratsiooni, mälu ja keha üldist jõudlust. Madal serotoniini tase, vastupidi, aitab kaasa pidevale raskustundele ja väsimusele (kroonilise väsimuse sündroom).

Serotoniini muundamise tõttu endogeenseteks opioidideks väheneb keha valutundlikkus. Madal tasemel, vastupidi, suureneb valu taju, eriti kui tegemist on premenstruaalse sündroomi, lihasvalu ja peavaludega (migreen).

Erilist tähelepanu serotoniini seisundile kehas tuleks pöörata astmaatikutele, nagu see hormoon mõjutab bronhide silelihaseid, põhjustades valendiku ahenemist (see võib provotseerida bronhospasmi bronhiaalastma korral).

Sama võib öelda ka allergikutele, kuna serotoniin osaleb allergiate ja põletike protsessides. See suurendab veresoonte läbilaskvust, soodustab kemotaksise ja leukotsüütide migratsiooni põletiku fookuses, suurendab veres eosinofiilide sisaldust, soodustab nuumrakkude degranulatsiooni ja muude allergia- ja põletikuvahendajate vabanemist.

Serotoniini taseme langus on seotud aju autoimmuunhaiguste (eriti hulgiskleroosi) suurenenud riskiga.

Liigne serotoniin viib luu maatriksi lagunemiseni ja takistab kaltsiumi imendumist soolestikus.

Õhtul ja öösel kasutatakse melatoniini (hormoon, mis reguleerib une kvaliteeti ja mitmeid muid funktsioone) sünteesiks serotoniini eelkäijat - aminohapet 5-NTR. Serotoniin ise vastutab öösel REM-faasi eest ja reguleerib delta-und (deltalained EEG-s). Püsivad unehäired võivad viidata depressiooni varjatud vormile (suurenenud depressioon).

Serotoniin reguleerib seksuaalkäitumise protsesse (erektsioonifunktsioon ja ejakulatsiooni kiirus meestel; kliitori ärritus ja naistel orgasmi saamise võime). Kõik sõltub sellest, milliste serotoniini retseptoritega hormoon on kokku puutunud..

See on serotoniin, mis võimaldab teil vähendada sünnituse ettevalmistamise ajal tekkivat valu (vähendada valu "treenimise" kontraktsioonide ajal). Just seda efekti täheldatakse "hüpnoordiliste transsitehnikate" kasutamisel.

Serotoniin stimuleerib seedeensüümide tootmist ja parandab ka soolestiku liikuvust. Lisaks mängib serotoniin teatud tüüpi sümbiootiliste mikroorganismide kasvufaktorina, suurendab bakterite metabolismi jämesooles. Jämesoolebakterid ise aitavad teatud määral kaasa serotoniini eritumisele soolestikus, kuna mitut tüüpi sümbiootilistel bakteritel on võime modifitseerida trüptofaani 5-HTP-s. Düsbioosi ja paljude teiste käärsoolehaiguste korral väheneb märkimisväärselt serotoniini tootmine soolestikus.

Serotoniin ja magus

Järgmisena räägime sellest, miks me maiustustest rõõmu tunneme ja miks meie keha pole magus.

Kiirete süsivesikute (magusate) tarbimine tõstab veresuhkrut, mis stimuleerib insuliini tootmist, mis omakorda annab teistele aminohapetele käsu tormata koesse vajalike valkude sünteesiks. Kõige huvitavam on see, et hüperinsulinemia seisundis muutub serotoniini eelkäija aminohappe trüptofaani vere-aju barjääri läbilaskvus. Järelikult suureneb viimase süntees kesknärvisüsteemis. Just seetõttu suureneb trüptofaani kontsentratsioon veres teiste aminohapete suhtes ja vastavalt väheneb konkurents trüptofaani ja teiste aminohapete vahel vere-aju barjääri läbimisel, mille tulemusel suuremal hulgal trüptofaani läbib hematoentsefaalbarjäär ja kiirustatakse serotoniini sünteesile..

Kuna serotoniin sõltub suurel määral maiustuste tarbimisest (insuliinimehhanism), võib eeldada, et buliimial (tuhastamisel) ja depressioonil on ühine biokeemiline patogeneetiline mehhanism - serotoniini puudus.

Veel üks huvitav punkt. Serotoniini sünteesi eeltingimus on päikesevalguse olemasolu, s.o. kui väljas käite harva või ilm on pilves, väheneb serotoniini süntees kehas järsult, mis põhjustab meeleolu langust. Ja vastupidi, selgel päikselisel päeval paraneb teie tuju..

Oluline punkt neile, kes öösel ei maga ja kellele meeldib hommikuni arvuti taga viibida. Just öösel sünteesitakse käbinäärmes serotoniinist hormooni melatoniini, mis reguleerib endokriinsüsteemi aktiivsust, vererõhku, unesagedust ja palju muud. Seda hormooni nimetatakse ka nooruse hormooniks. Seetõttu ärge ignoreerige arstide soovitusi minna magama kuni südaööni ja magama vähemalt 7-8 tundi.

Serotoniini retseptorite töömehhanism

Sõltuvalt ühe või teise serotoniini retseptori aktiveerimisest võib sellel neurotransmitteril olla nii põnev kui ka rahustav (pärssiv) toime..

5-HT1a retseptorid vastutavad mälu, kognitiivse aktiivsuse, erutusprotsesside, depressiivsete tunnete vähenemise, valutundlikkuse vähenemise, agressiivsuse eest, aitavad kaasa dopamiini vabanemisele, serotoniini produktsiooni vähenemisele närvirakkude poolt, aitavad säilitada peenise erektsiooni ja reguleerivad meeste ja naiste seksuaalkäitumist. Samuti realiseeritakse 5-HT1a retseptorite stimuleerimise kaudu serotoniini mitmeid olulisi füsioloogilisi funktsioone: meeleolu reguleerimine, obsessiiv-kompulsiivsed reaktsioonid, seksuaalkäitumine, isu kontrollimine ja termoregulatsioon. Kuid retseptorite hüperstimulatsioon põhjustab sõltuvuse arengut.

5-HT1b retseptorid - vastutavad veresoonte spasmi, agressiooni vähendamise eest ja reguleerivad tagasiside põhimõttel ka serotoniini taset, reguleerivad teiste neurotransmitterite nagu dopamiini, atsetüülkoliini, glutamaadi vabanemist. Nende retseptorite stimuleerimine põhjustab pikaajalist hüperaktiivsust, antidepressante, vähenenud valutundlikkust ja söögiisu ning hüpotermiat. Retseptorite hüperstimulatsioon põhjustab ka sõltuvuse arengut.

5-HT1d retseptorid - vastutavad vasospasmi ja ärevuse eest. Nagu ka 5-HT1b, reguleerivad teiste neurotransmitterite vabanemist.

5-HT1e retseptorid - seni vähe uuritud, võib-olla vastutavad mälusüsteemi eest.

5-HT1f retseptorid - vastutavad migreeni arengu eest.

5-HT2a - vastutab ärrituse, seksuaalse iha vähenemise eest, reguleerib une, omab antidepressanti, mõjutab õppimisprotsesse ja reguleerib ka söögiisu kontrolli.

5-HT2b - vastutab kardiovaskulaarsüsteemi reguleerimise, empaatiavõime, soolemotoorika stimuleerimise, isu kontrolli ja ärevuse eest.

5-HT2-d - reguleerivad dopamiini, atsetüülkoliini tootmist, vähendavad söögiisu, omavad antipsühhootilist toimet ja omavad ka antidepressanti. Nad on ka norepinefriini ja dopamiini külgnevad retseptorid, reguleerivad meeleolu, erektsiooni ja seedetrakti motoorikat.

5-HT3 - vastutab ärrituse, iivelduse ja oksendamise eest. Reguleerige ka seedetrakti ja kognitiivseid funktsioone.

5-HT4 - vastutavad toidu edendamise kaudu seedekulgla kaudu, suurendavad mälu ja õppimisvõimet, omavad antidepressanti, reguleerivad hingamist ja kontrollivad söögiisu.

5-NT5a - vastutab mäluprotsesside, liikumise ja une integreerimise eest.

5-HT6 - vastutab mõtlemisprotsesside tõhustamise eest, omab antidepressanti, vähendab erutusprotsesse.

5-HT7 - vastutab mõtlemisprotsesside tõhustamise eest, omab antidepressanti, reguleerib ärevuse, hingamise ja une protsesse (ööpäevaste rütmide reguleerimine).

Serotoniini puudusega seotud seisundid ja haigused:

  • Paanikahood.
  • Tähelepanu häired (ADHD).
  • Söömishäired (emotsionaalne ja väline ülesöömine).
  • Hulgiskleroos.
  • Obsessiiv-kompulsiivne häire.
  • Talvedepressioon.
  • Sotsiofoobia (hirm kontakti ees ühiskonnaga).
  • Premenstruaalne sündroom.
  • Migreen.
  • Alzheimeri tõbi.
  • Dementsus.
  • Kardiovaskulaarsüsteemi haigused.
  • Ärritunud soole sündroom.
  • Fibromüalgia.
  • Unetus ja muud unehäired.
  • Depressioon.

Serotoniini tootmise vähenemist mõjutavad tegurid:

  • Väike kokkupuude päikesevalgusega (eriti oluline planeedi põhjapiirkondade elanike jaoks).
  • Une- ja puhkerežiimi rikkumine koos ärkamise ja uinumise aja nihkega (hiline ärkamine ja hiline uinumine).
  • Trüptofaani aminohapete rikka toidu (liha, kala, linnuliha, juust, pähklid, kaunviljad, tomatid, mõned teraviljad jne) puudus.
  • Süsivesikute metabolismi rikkumine. Magusainete kasutamine.
  • Serotoniini retseptorite arvu või tundlikkuse puudulikkus.
  • Antidepressantide pikaajaline kasutamine.
  • Kahanenud neerupealiste sündroom.
  • Kombineeritud suukaudsed rasestumisvastased vahendid.
  • Hormonaalne tasakaalutus.
  • “Näljane dieet” või klassikaline paastumine.
  • Pidev stress.
  • Alkoholi, kofeiini ja narkootikumide tarbimine.
  • Süsteemne põletik (eriti sooltes).
  • Viirusnakkused (gripiviirused).
  • EDTA (eemaldab kehast raskmetallid).
  • Tugevusharjutused (hüperkoormus).
  • Soole mikroobse ökoloogia rikkumine.

Serotoniini tootmise suurenemist mõjutavad tegurid:

  • Kiirete süsivesikute rikkad toidud (suhkur, maiustused, šokolaad jne).
  • Trüptofaanirikkad toidud (kaaviar, juust, pähklid, tomatid, ploomid, banaanid, kiivid, šokolaad, pirnid jne).
  • Kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia, enesevaatlus.
  • Antidepressandid (lühiajaliseks kasutamiseks), sealhulgas koos türamiini sisaldavate toitudega.
  • päikesevalgus.
  • Positiivsed veendumused ja positiivse hoiaku säilitamine.
  • Regulaarne aeroobne füüsiline aktiivsus.
  • Safran 30-50 mg päevas.
  • Aminohapete - L-trüptofaani ja 5-hüdroksütrüptofaani (5-HTP), SAMe (S-adenosüülmetioniin) ja L-teaniini - kasutamine.
  • Lisandid: magneesiumipreparaadid, B-vitamiinid (eriti B6, B9), oomega-3 PUFA-d, kurkumiin.
  • Soole mikroobse ökoloogia normaliseerimine (4R programm).
  • Tianeptine.
  • Soolestiku normaalse mikroobse ökoloogia taastamine.
  • Holotroopne hingamine.
  • Trance tehnikad ja meditatsioonid.

Serotoniini vereanalüüs

Kokkuvõtteks paar sõna serotoniini vereanalüüsi ja selle tõlgendamise kohta.

  • Eelistatav on võtta verd hommikul tühja kõhuga, pärast 8–14-tunnist öösel paastuperioodi (võite juua vett), see on lubatud pärastlõunal 4 tundi pärast kerget sööki.
  • Uuringu eelõhtul on vaja välistada suurenenud psühho-emotsionaalne ja füüsiline stress (sporditreeningud), alkoholitarbimine, suitsetamine tund enne uuringut - suitsetamine.
  • Mõne päeva jooksul jätke dieedist välja banaanid, ananassid, juust, kange tee ja kohv, vaniljet sisaldavad tooted.
  • Raviarstiga tuleks läbi arutada uuringu läbiviimise teostatavus praeguse ravimite tarbimise taustal.
  • Mõni päev enne uuringut peatatakse tetratsükliini antibiootikumid, kinidiin, reserpiin, rahustid, adrenergilised blokaatorid, MAO inhibiitorid.
  • Patsient peaks olema 20-30 minutit enne vere võtmist puhkeseisundis.
  • Kontrollväärtused: 50–220 ng / ml. Kõik, mis on väiksem kui alampiir, on puudujääk.

Serotoniini test

Lisaks testide tegemisele saab serotoniini taset testida ka iseseisvalt. Selleks peate vastama mõnele küsimusele:

  • Mu pea on alati negatiivseid mõtteid täis.
  • Ma kuulun nende inimeste hulka, kes arvavad, et klaas on pooltühi ja mitte pooltäis.
  • Mul on madal enesehinnang ja enesekindlust pole.
  • Mul on kalduvus obsessiivsetele mõtetele ja seisunditele (nt perfektsionism, valus korrektsus).
  • Mul on talvine depressioon või muud hooajalised meeleoluhäired.
  • Ma kipun ärrituvusele, vihapuhangutele, kannatamatusele.
  • Ma olen kartlik ja kardan minna rahva sekka, mul on hirm avaliku esinemise ees.
  • Tunnen sageli ärevust või on mul paanikahood.
  • PMS juhtub sageli (premenstruaalne sündroom meeleolu kõikumisega, kirglikud vajadused, valu rinnus ja puhitus enne menstruatsiooni).
  • Mul on raske magama jääda.
  • Ärkan öösel üles ja vaevalt uuesti magama või ärkan hommikul liiga vara.
  • Olen sõltuvuses suhkrutest või tärkliserikast süsivesikutest, eriti leivast või pastast.
  • Treenides tunnen end paremini.
  • Mul on lihasvalud, lõualuu valud.
  • Võtan SSRI-sid (antidepressandid, mis suurendavad serotoniini taset) ja tunnen neid paremini.
  • 0-4 - jah: vähene serotoniini puudus.
  • 5-7 - jah: mõõdukas serotoniini puudus.
  • 8 ja üle selle - tõsine serotoniini puudus

Anton Polyakov, endokrinoloog
Instagram: doctorpolyakoff

Õnnehormoon: 95% serotoniinist on soolestikus

MIS ON SEROTONIIN?

Serotoniin toimib närvirakkude vahel impulsside keemilise edastajana. Kuigi seda ainet toodetakse ajus, kus see täidab oma põhifunktsioone, sünteesitakse umbes 95% serotoniinist seedetraktis ja trombotsüütides. Kehas tsirkuleerib pidevalt kuni 10 mg serotoniini.

Serotoniin kuulub biogeensete amiinide hulka, metabolism on sarnane katehhoolamiinide metabolismiga. Neurotransmitter ja hormoon, mis on seotud mälu, une, käitumis- ja emotsionaalsete reaktsioonide reguleerimise, vererõhu kontrolli, termoregulatsiooni, toidureaktsioonide reguleerimisega. See moodustub serotonergilistes neuronites, käbinäärmes ja ka seedekulgla enterokromaatilistes rakkudes.

95% inimkeha serotoniinist asub soolestikus, see on peamine vere serotoniini allikas.

Veres leidub seda peamiselt vereliistakutes, mis hõivavad serotoniini plasmast.

KUIDAS SEROTONIIN VORMITATAKSE AJAS?

On teada, et serotoniini tase tõuseb õnne hetkedel ja langeb depressiooni ajal. 5-10% serotoniini sünteesib käbinääre elutähtsast aminohappest trüptofaanist. Selle tootmiseks on päikesevalgus tingimata vajalik, mistõttu on päikeselistel päevadel meie tuju kõige parem. Sama protsess võib selgitada tuntud talve depressiooni.

MIDA SEROTONIINI ROLL MÄNGIB MEIE TERVISES?

Serotoniin aitab edastada teavet ühest ajupiirkonnast teise. Lisaks mõjutab see paljusid psühholoogilisi ja muid kehas toimuvaid protsesse. 80–90 miljardist ajurakust on serotoniinil otsene või kaudne mõju enamikule neist. See mõjutab tuju, seksuaalse iha ja funktsioonide, isu, une, mälu ja õppimisvõime, temperatuuri ja sotsiaalse käitumise teatud aspektide eest vastutavate rakkude tööd.

On tõestatud, et serotoniini vähenemisega suureneb keha valusüsteemi tundlikkus, see tähendab, et isegi kõige nõrgem ärritus reageerib tugevale valule.

Serotoniin võib mõjutada ka südame-veresoonkonna, endokriinsüsteemi ja lihaste talitlust..

Uuringud on näidanud, et serotoniin võib mängida rolli rinnapiima moodustumisel ja selle puudus võib olla une ajal lapse äkksurma algpõhjus.


  • Serotoniin normaliseerib vere hüübimist; verejooksu kalduvusega patsientidel väheneb serotoniini kogus; serotoniini manustamine vähendab verejooksu
  • stimuleerib veresoonte, hingamisteede, soolte silelihaseid; samal ajal tugevdab see soolestiku motoorikat, vähendab uriini ööpäevast kogust, ahendab bronhioole (bronhide hargnemine). Serotoniini puudus võib põhjustada soole obstruktsiooni.
  • Hormooni serotoniini liig aju regulatiivsetes struktuurides mõjutab reproduktiivsüsteemi funktsioone masendavalt.
  • Serotoniin osaleb seedetrakti haiguste, eriti kartsinoidsündroomi ja ärritunud soole sündroomi patogeneesis. Vere serotoniini kontsentratsiooni määramist kliinilises praktikas kasutatakse peamiselt kõhu kartsinoidikasvajate diagnoosimisel (test on positiivne 45% -l rektaalse kartsinoidi juhtudest). Vere serotoniini uuringut on soovitatav kasutada koos serotoniini metaboliidi (5-HIAA) eritumise määramisega uriiniga.

MIS ON SEROTONIINI JA DEPRESSIOONI VAHELISED LINGID?

Inimese tuju sõltub serotoniini kogusest kehas. Osa serotoniinist toodetakse ajus, kuid samal ajal toodetakse üsna suurt osa sooltest..

Võimalik, et depressiooni väljakujunemise määrab serotoniini defitsiit soolestikus. Ja selle puudumine ajus on vaid tagajärg, kaasnev märk.

Pealegi võib see nähtus selgitada ka kõige levinumate ravimite kasutamise depressiooni raviks kõrvaltoimeid. Lõppude lõpuks mõjutavad ka tavaliselt kasutatavad antidepressandid (serotoniini tagasihaarde inhibiitorid) soolestikku, põhjustades iiveldust ja seedehäireid..

Serotoniini puudus suurendab tundlikkuse valuläve, põhjustab halvenenud soolemotoorikat (IBS, kõhukinnisus ja kõhulahtisus), mao ja kaksteistsõrmiksoole sekretsiooni (krooniline gastriit ja haavandid). Serotiini puudumine mõjutab jämesoole kasuliku mikrofloora metabolismi, pärssides seda.

Lisaks soole düsbioosile võivad serotoniini puuduse põhjustajaks kehas olla ka kõik muud seedesüsteemi haigused, mis põhjustavad kehale vajalike ainete, näiteks trüptofaani halva imendumise..

Tõenäoliselt on algpõhjus serotoniini tootmise eest vastutavate ajurakkude vähesuses, samuti toodetud serotoniini tootmiseks võimeliste retseptorite puuduses. Kas trüptofaani puudus on süü - asendamatu aminohape, millest serotoniin koosneb. Kui vähemalt üks neist probleemidest ilmneb, on suurem depressiooni tõenäosus, aga ka obsessiiv-obsessiivsed närvihäired: ärevus, paanika ja põhjuseta vihahood.

Samal ajal pole veel kindlalt teada, kas serotoniini puudus põhjustab depressiooni või põhjustab depressioon serotoniini taseme langust..

MIS ON SEROTONIINI JA rasvumise vahelised lingid?

Kuid lisaks sellele on mõned põhjused, mis ühendavad depressiooni ja rasvumist..

Rasva ladestumine, peamiselt kõhupiirkonnas, on põhjustatud kortisooli toimest, mis on kõrgenenud kroonilise stressi ja depressiivsete häirete korral.

Inimestel, kellel on kliiniliselt diagnoositud depressioon, saavutatakse vöökoha maht palju kiiremini kui tervetel inimestel. Pealegi on depressiooniga patsientidel dieedi järgimine palju raskem. Insuliini ja serotoniini (tuju eest vastutav neurotransmitter) vabanemise vahel on korrelatsioon..

Kui me midagi sööme, põhjustab vereringesse sisenev suhkur insuliini vabanemise. Insuliin kannab rakku üle glükoosi ja käivitab ka mitmeid protsesse, mis viivad serotoniini vabanemiseni.

Süsivesikute (pole vahet, lihtsad või keerulised) tarbimine viib hormooninsuliini hormooninsuliini "vabastamiseni" kõhunäärmes. Selle hormooni eesmärk on eemaldada verest liigne suhkur (glükoos).

Kui mitte insuliini, muutuks veri pärast söömist kiiresti sama paksuks kui melass. On ülioluline, et selle käigus "insuliin" võtab verest kõik asendamatud aminohapped ja saadab need lihastele. (Pole juhus, et rullid peavad insuliini steroidide järel tähtsuselt teiseks dopeks!) Kuid siin on nipp: trüptofaan on ainus aminohape, mis ei reageeri insuliinile.

Veres püsiv trüptofaan viib aju ja serotoniini tase tõuseb.

Trüptofaani leidub igas loomset valku rikas toidus. Kuid valkude tarbimist aju serotoniini sisalduse suurenemine ei mõjuta.

Serotoniin annab täiskõhutunde.

Kui serotoniini on vähe, siis on vaja rohkem ja rohkem insuliini, mis tähendab rohkem magusat. Teisest küljest võite meeleolu tõstmiseks kasutada magusat või mis tahes toitu koos süsivesikutega. Mida magusam, seda tugevam on serotoniini vabanemine. Seda omadust meeleolu tõstmiseks maiustustega kasutatakse alateadlikult. Kas soovite šokolaadi pärast stressi? PMSi ajal? Talvel, lühikestel talvepäevadel? Suitsetamisest loobuda ja magusat tõmmata? (Nikotiin põhjustab ka serotoniini vabanemist, nii et inimesed asendavad selle maiustustega). Kena viis ennast rõõmustada. Tõsi, selline tuju tõstmine on kallis. Kõik serotoniini lisamise eesmärgil söödud kalorid lähevad rasvkoesse. Ja kortisool surub need täpselt taljele ja kõhule.

Me oleme tegelikult ainult 10% inimesed ja ülejäänud on mikroobid

Nad elavad meie nahas, elavad ninaneelus, kogu soolestikus. Näiteks ainuüksi soolestikus sisaldab peaaegu 2 kg baktereid. Muidugi, nad on 10-100 korda väiksemad kui inimese rakud, kuid need mõjutavad tugevalt meie elu..

Kas sa tead, et mikroobidele meeldib vestelda? Jah, jah, nad räägivad, kuid ainult oma keeles.

Me elame bakterite maailmas ja need mõjutavad meid rohkem, kui me arvame..

Microbiota reguleerib kõiki protsesse meie kehas. Mikroorganismid osalevad mitut tüüpi ainevahetuses, sünteesivad meile vajalikke aineid, näiteks B12-vitamiini, biogeenseid aminohistamiine, sealhulgas serotoniini, rõõmuhormooni.

Serotoniini sooltes sisaldab 95% ja peas - ainult 5%. Siin on vastus. Serotoniin mängib olulist rolli seedetrakti motoorika ja sekretsiooni reguleerimisel, tugevdades selle peristaltikat ja sekretoorset aktiivsust. Lisaks mängib serotoniin teatud tüüpi sümbiootiliste mikroorganismide kasvufaktorina, suurendab bakterite metabolismi jämesooles. Käärsoolebakterid ise aitavad teatud määral kaasa serotoniini eritumisele soolestikus, kuna mitut tüüpi sümbiootilistel bakteritel on võime dekarboksüleerida trüptofaani. Düsbioosi ja paljude teiste käärsoolehaiguste korral väheneb märkimisväärselt serotoniini tootmine soolestikus.

Selgus, et taimse toidu jämedad komponendid pole meile lihtsalt vajalikud, vaid elutähtsad. See "ballast" kaitseb meid paljude kahjulike tegurite eest ja toimib soolestiku kasuliku mikrofloora "toiduna".

SISSE SEROTONIINI JUHTIMINE KONNA MASS

Kõik teavad, et serotoniin on ajus närviimpulsi edastamise keemiline vahendaja, et see mõjutab emotsioone ja meeleolu. Kuid vähesed inimesed teavad, et ainult 5% serotoniinist toodetakse ajus ja suurem osa - kuni 95% toodetakse seedetrakti rakkudes. Enamasti kaksteistsõrmiksoole. Soolestiku serotoniin osaleb seedimisel, kuid mitte ainult.

Pealegi ei kontrolli soolestiku serotoniin naudingut, vaid pärsib luude moodustumist.

New Yorgi (USA) Columbia ülikooli teadlased jõudsid sellele järeldusele, viies läbi uuringu, milles hinnati serotoniini moodustumise kiirust kontrolliva Lrp5 valgu (LDL retseptoriga seotud valk 5) rolli osteoporoosi arengus. Fakt on see, et harvaesinevate raskete osteoporoosivormidega patsientide uurimisel leiti, et nii luumassi katastroofiline kadu kui ka selle järsk suurenemine on seotud Lrp5 geeni kahe erineva mutatsiooniga. Teadlased on blokeerinud selle valgu geeni töö hiirte soolestikus, mis tõi kaasa näriliste luumassi järsu languse.

Teadlased on avastanud hiirte soolerakkudes suurel hulgal ensüümi, mis muundab toiduga saadud trüptofaani aminohappe serotoniiniks. Sünteesitud serotoniin transporditakse vere kaudu luurakkudesse, kus see blokeerib osteoblastide funktsiooni. Kui hiirtele söödeti madalama trüptofaani sisaldusega toitu, vähenes ka serotoniini süntees ja vastavalt suurenes luumass. Serotoniini sünteesi pärssivate ainete kasutamine soolerakkudes andis sama efekti..

Soolestikust pärineval serotoniinil on aga mündi tagumine külg!

Enamik serotoniini siseneb vereringesse, kus see koguneb trombotsüütidesse ja mängib olulist rolli vere hüübimissüsteemis..

Trombotsüüdid on seedetrakti ja maksa anumate läbimisel rikastatud serotoniiniga. Serotoniin vabaneb trombotsüütidest nende agregatsiooni ajal, mida põhjustavad ADP, adrenaliin, kollageen.

Serotoniinil on palju omadusi: see annab vasokonstriktoriefekti, muudab vererõhku, on hepariini antagonist; trombotsütopeeniaga on see võimeline normaliseerima trombide tagasitõmbumist ja trombiini juuresolekul kiirendama fibrinogeeni üleminekut fibriiniks.

Serotoniini roll allergiliste reaktsioonide käigus, kesknärvisüsteemi, südame ja veresoonte, motoorse aparatuuri ja nakkushaiguste väljaarendamisel on suur..

KAS DIET MÕJUTAB SEROTONIINIVARA? KAS ON SEROTONIIN TOODES?

Võib küll, aga kaudselt. Erinevalt kaltsiumirikastest toitudest, mis suurendavad selle mineraali taset veres, pole ühtegi toitu, mis mõjutaks serotoniini kogust. Siiski on toite ja mõningaid toitaineid, mis võivad tõsta trüptofaani taset - aminohapet, millest serotoniin on valmistatud.

Serotoniin on hormoon, mida toodetakse inimkehas. Seetõttu serotoniini toidus ei ole ega saa olla.

Kuid toit aitab teil suurendada serotoniini tootmist kehas..

Lihtsaim viis serotoniini taseme tõstmiseks on maiustuste söömine. Muide, seal on palju lihtsaid süsivesikuid, mis aitavad küpsetamisel serotoniini tootmist, ja isegi lihtsat valget leiba. See viis serotoniini koguse suurendamiseks kehas eeldab aga sõltuvust maiustustest..

Teadlased on seda juba katseloomadega tehtud katsete põhjal tõestanud. Maiustustest sõltuvuse mehhanism on väga lihtne: sööd maiustusi, serotoniini tase tõuseb järsult, seejärel töödeldakse suhkrut, selle hulk veres langeb, keha hakkab nõudma rohkem serotoniini ehk maiustusi. Selline nõiaring.

Seetõttu on meetod serotoniini suurendamiseks magusa abiga, kui me jätame äärmuslikel juhtudel.

Selleks, et serotoniini toodetaks kehas normaalsetes kogustes, tuleb aminohapet trüptofaani varustada toiduga - just tema on kehas serotoniini eelkäija. Millised toidud on trüptofaan ja kui palju süüa, et end serotoniiniga varustada?

Trüptofaan on asendamatu aminohape, mis tähendab, et selle täiendamiseks on ainult üks allikas - toit. Trüptofaani leidub igas loomset valku rikas toidus. Valgu toidutarbimist ei mõjuta aga aju suurenenud serotoniini tase..

Selle põhjuseks on vere-aju barjääri olemasolu, mis piirab suurte molekulide sisenemist ajju. Valgutoidu seedimisel eraldub mitu aminohapet, mis on suuruselt sarnased trüptofaaniga ja konkureerivad sellega aju liikumisel. Kummalisel kombel kõlab see nii, et rohkem trüptofaani satub ajju, peate sööma peaaegu kõiki süsivesikuid, näiteks toite, mis sisaldavad keerulisi süsivesikuid nagu leib, riis, pasta või puhtaid süsivesikuid: lauasuhkrut või fruktoosi.

Mis on mehhanism? Süsivesikuterikkad toidud stimuleerivad kõhunäärmest insuliini vabanemist, mis reguleerib kehas veresuhkrut. Lisaks sellele põhifunktsioonile täidab insuliin veel mitmeid teisi - stimuleerib see keha kudedes veres sisalduvate aminohapete valkude sünteesi. Trüptofaaniga konkureerivad aminohapped lahkuvad vereringes valkude sünteesiks ja selle kontsentratsioon veres passiivselt tõuseb, vastavalt suureneb ajju trüptofaani molekulide arv. Seega sõltub trüptofaani efektiivne tarbimine ajus kaudselt tarbitavate süsivesikute hulgast..

Järeldus: õigesti arvutatud režiimi kohaselt tarbitud süsivesikute toidud võivad soodsalt mõjutada meeleolu ja vähendada serotoniini süsteemi pärssimisega seotud vaevuste raskust.

VÕIB KOOLITUSEL SEROTONIINITASET tõsta?

Sport võib teie tuju parandada. Uuringud on näidanud, et regulaarne treenimine võib olla depressiooni raviks sama tõhus kui antidepressandid või psühhoteraapia. Kui varem usuti, et soovitud efekti saavutamiseks on vaja mitmenädalast koolitust, kinnitas Austini Texase ülikoolis hiljuti läbi viidud uuring, et positiivse suhtumise taastamiseks piisab 40-minutilisest treenimisest.

Spordi mõju depressioonile jääb siiski ebaselgeks. Paljud teadlased usuvad, et sobivus mõjutab serotoniini taset, kuid selle kohta pole kindlaid tõendeid..

Meestel ja naistel on serotoniini sama tase?

Uuringud näitavad, et meestel on pisut rohkem serotoniini kui naistel, kuid erinevus pole märkimisväärne. See võib hästi selgitada asjaolu, et nõrgem sugu on paremini teadlik sellest, mis on depressioon. Samal ajal on meestel ja naistel serotoniini vähenemisele täiesti erinev reaktsioon. Teadlased viisid katse läbi, kui trüptofaani vähendati kunstlikult. Mehed muutusid impulsiivseks, kuid ei olnud masenduses ning naised märkisid kehva tuju ja soovimatust suhelda - mis on depressiooni kõige iseloomulikumad tunnused.

Ehkki mõlema soo serotoniini töötlemise süsteem töötab samamoodi, kasutatakse serotoniini ennast erinevalt, väidavad eksperdid. Värsked uuringud on kavandatud vastuseks küsimusele - miks kogevad naised ärevust ja meeleolumuutusi sagedamini kui mehed, samal ajal kui mehed tarbivad depressiooniga alkoholi.

On tõendeid, et naissuguhormoonid võivad suhelda ka serotoniiniga, mis halvendab märgatavalt tuju enne menstruatsiooni ja menopausi ajal. Teiselt poolt on mehel stabiilne suguhormoonide tase kuni keskealiseni, siis nende arv väheneb.

Kas serotoniin mõjutab dementsuse ja Alzheimeri tõve teket??

Meditsiin usub, et vanusega aeglustub neurotransmitterite töö. Arvukad uuringud kogu maailmas on leidnud serotoniini puudust surnud Alzheimeri tõve põdevate patsientide ajudes. Teadlased pakkusid välja, et võib-olla täheldati serotoniini puudust serotoniini edasikandumise eest vastutavate retseptorite arvu vähenemise tõttu. Samal ajal puuduvad tõendid selle kohta, et serotoniini taseme suurendamine takistaks Alzheimeri tõbe või lükkaks edasi dementsuse arengut.

MIS ON SEROTONIINI SÜNDROM JA MIS ON OHTLIK?

Antidepressante peetakse üldiselt ohutuks, kuid harvadel juhtudel on serotoniini sündroom võimalik - kui selle aine kontsentratsioon ajus on liiga kõrge. See juhtub kõige sagedamini siis, kui inimene võtab kaks või enam ravimit, mis võib mõjutada serotoniini taset. See võib juhtuda, kui võtate ravimit peavaluks ja samal ajal joote depressiooniravimit..

Probleemid võivad alata ka siis, kui suurendate annust. Kõrvaltoimeid võib täheldada mitmete depressiooniravimite kasutamisel. Seetõttu pidage serotoniini sündroomi vältimiseks kindlasti nõu oma arstiga.

Lõpuks võivad sellised ravimid nagu ecstasy või LSD põhjustada serotoniini sündroomi..

Sündroomi sümptomid võivad mööduda mõne minuti jooksul või võivad nad teile tundidest teada anda. Nende hulka kuuluvad rahutus, hallutsinatsioonid, südamepekslemine, palavik, koordinatsiooni kaotus, krambid, iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus ja kiired vererõhu muutused. Sellistel juhtudel peate serotoniini tootmise peatamiseks ja meditsiinilise abi otsimiseks kiiresti ravimite võtmise lõpetama.

SEROTONIIN - ALLERGIAVAHEND

Serotoniin on kesknärvisüsteemi üks peamisi neurotransmitterit. Sellel on organismile patogeneetiline toime. Inimestel avaldub selle aine aktiivne aktiivsus ainult trombotsüütide ja peensoole suhtes. See aine toimib ärrituse vahendajana. Selle aktiivsus otsestes allergilistes ilmingutes on ebaoluline. Samuti eritub see aine trombotsüütidest ja provotseerib lühiajalist bronhospasmi..

Kartsinoidid eritavad tavaliselt serotoniini. Selle aine moodustumise aluseks on trüptofaan, mille vähirakud tõmmatakse plasmast. Kartsinoid võib kasutada umbes poolt kõigist toidust saadavatest trüptofaanidest. Selle tagajärjel võib järelejäänud trüptofaani kogus olla valkude ja PP-vitamiini moodustamiseks ebapiisav. Seda silmas pidades esinevad mitmete metastaasidega onkoloogilistel patsientidel sageli valgu düstroofia ilmingud.

Serotoniin soodustab sekretsiooni ja vähendab sooleseinte imendumise kiirust ning stimuleerib ka peristaltikat. Arvatakse, et kartsinoidi sündroomi kõhulahtisuse teguriks on selle aine suurenenud kogus.

Ainuüksi serotoniini liigne eritumine ei saa olla kuumahoogude põhjustaja. Vasomotoorsete häirete tekkesse on kaasatud paljud peptiidhormoonid ja monoamiinid, samal ajal kui inimestel on nende protsent erinev.

SEROTONIIN ON SÜGISTE DEPRESSIOONIS

Teadlased on tõestanud, et serotoniini aktiivsus varieerub aastaajaga. See võib olla põhjuseks masendunud meeleolust, mis sageli läheneb sügise saabumisega.

Neurotransmitter serotoniin on omamoodi signaalide edastaja aju neuronite vahel, mis vastutavad meeleolu, söömisharjumuste, seksuaalkäitumise, une ja energiavahetuse eest. Nagu kõik neurotransmitterid, siseneb see aine signaali edastava neuroni kaudu sünaptilistesse lõhedesse ja mõjutab seda signaali vastuvõtva neuroni retseptoreid.

Selle aine koguse peamine regulaator sünaptilises lõhes on valk, mis kannab selle ülejäägi tagasi signaali edastavale neuronile. Seega, mida aktiivsem on see valk, seda nõrgem on serotoniini toime. Paljud antidepressandid on loodud spetsiaalselt selle valgu blokeerimise põhimõttel..

Tehti mitmeid uuringuid, mille käigus leiti, et serotoniini kandva valgu aktiivsus suureneb sügisel ja talvel ehk ajal, mil meil napib nii palju päikest. Need andmed selgitavad, miks meil on sügis-talvisel perioodil depressiooni sümptomid, nimelt unehäired, tuju halveneb, me hakkame üle sööma, muutume letargiliseks ja pidevalt väsinuks.

Selle aine puuduse vältimiseks on soovitatav külastada värsket õhku nii tihti kui võimalik, kõige parem on külastada päevitussalonge. Seda ainet toodetakse ultraviolettkiirte mõjul, mis kaotavad oma aktiivsuse külmal aastaajal. Lisaks võite süüa ühe banaani päevas: see troopiline puuvili soodustab õnnehormooni vabanemist.

SEROTONIIN JA MELATONIIN

Melatoniini toodab käbinääre serotoniinist, mida organism omakorda sünteesib asendamatu aminohappe trüptofaanist. Kui tarbime toidust trüptofaani, muudab keha olulise osa sellest serotoniiniks. Kuid valgumine pärsib ensüüme, mis kontrollivad serotoniini muundamist melatoniiniks, mistõttu see hormoon toodetakse öösel. Serotoniini puudus põhjustab melatoniini puudust, mis põhjustab unetust. Seetõttu on sageli depressiooni esimene märk magama jäämise ja ärkamise probleem. Depressiooniga inimestel on melatoniini sekretsiooni rütm tugevalt häiritud. Näiteks selle hormooni tootmise tipphetk toimub koidiku ja keskpäeva vahel tavapärase 2:00 asemel. Neile, kes kannatavad endiselt kiire väsimuse käes, muutuvad melatoniini sünteesi rütmid täiesti juhuslikult.

SEROTONIIN JA ADRENALIIN

Serotoniin ja adrenaliin on vaid kaks umbes kolmekümnest neurotransmitterist, keerukatest orgaanilistest ainetest, mille molekulid on omavahel seotud ja interakteeruvad närvikoe rakkudega.

Serotoniin kontrollib teiste saatjate tõhusust, justkui seistes valvurina, ja otsustab, kas edastada see signaal ajule või mitte. Selle tulemusel juhtub see, mis juhtub: serotoniini puuduse korral nõrgeneb see kontroll ja ajule kulgevad neerupealiste reaktsioonid hõlmavad ärevust ja paanikamehhanisme ka siis, kui selleks pole erilist põhjust, sest valvur, kes valib puudusele reageerimise prioriteedi ja otstarbekuse.