Jood: normaalne, defitsiit ja liig

Jood (I) on Mendelejevi keemiliste elementide perioodiliste tabelite element, keemiliselt aktiivne mittemetall, mis kuulub halogeenide rühma. Lihtsaks aineks on tavalistes tingimustes jood - violetse metalse läikega musta ja halli värvi kristallid, mis moodustavad kergesti terava lõhnaga violetsed paarid.

Jood mängib inimkehas olulist rolli:

- reguleerib soojusülekande protsesse;
- mõjutab inimese vaimset ja füüsilist arengut;
- vajalikud rakkude normaalseks metabolismiks, eriti valkude, süsivesikute, lipiidide, samuti vee-soola metabolismiks;
- normaliseerib kilpnäärme funktsiooni;
- reguleerib kesknärvisüsteemi;
- osaleb kudede moodustamisel;
- toetab ja tugevdab immuunsussüsteemi;
- võimendab oksüdatiivseid protsesse;
- parandab südame-veresoonkonna süsteemi tööd.

Joodi toiduallikad

Joodi peamiseks allikaks on jooditud sool - lauasool joodi lisamisega.


Mereannid on joodirikkad. Parimad joodiallikad on tursk, meriahven, kilttursk ja bass. Laminaria (merevetikad, perekond pruunvetikate klassist; süüakse paljusid selle liike) on kõige levinumad köögiviljalised mereannid kõigist joodirikastest allikatest.

Piimatooted sisaldavad ka joodi. Teised head allikad on joodirikas mullas kasvatatud taimed..

Igapäevane joodivajadus

Parim viis oluliste vitamiinide päevaseks tarbimiseks on süüa tasakaalustatud toitu, mis sisaldab mitmesuguseid toite..

1/4 tl jodeeritud naatriumkloriidi annab 95 mikrogrammi joodi. 6 portsjonit (150–180 g) ookeanikala annab 650 mikrogrammi joodi. Enamik inimesi suudab oma igapäevase joodivajaduse rahuldada, söödes joodirikkas mullas kasvatatud taimedelt mereande ja jodeeritud soola. Soola ostmisel veenduge, et see oleks jooditud.

Konkreetsed soovitused sõltuvad vanusest, soost ja muudest teguritest (nt rasedus). Rasedad või rinnapiima tootvad (rinnaga toitvad) naised vajavad päevas suurtes kogustes joodi. Soovitame pöörduda arsti või toitumisspetsialisti poole, kes koostab joodiga parima individuaalse toitumiskava.

Joodi päevane määr vastsündinutel

- 0–6 kuud: 110 mikrogrammi päevas (mikrogrammi päevas)
- 7–12 kuud: 130 mikrogrammi päevas

Joodi päevane määr lastele ja koolilastele

- 1-3 aastat: 90 mikrogrammi päevas
- 4-8 aastat: 90 mikrogrammi päevas
- 9–13 aastat: 120 mikrogrammi päevas

Joodi päevane määr noorukitel ja täiskasvanutel

- Mehed - vanuses 14 aastat ja vanemad: 150 mikrogrammi päevas
- Naised vanuses 14 aastat ja vanemad: 150 mikrogrammi päevas

Joodi päevane määr rasedatele ja imetavatele inimestele

Rasedad ja imetavad naised vajavad eriti suurt kogust joodi - üle 400 mikrogrammi. Tuleb meeles pidada, et osa joodist ei eritu organism ega kasuta seda uuesti.

Joodi liig ja puudus kehas

Piisava koguse joodi puudust (joodipuudus) võib eriti täheldada selliste toiduainete (köögiviljad, puuviljad, ürdid) tarbimisel, mis kasvavad kehva joodimullaga kohtades. Inimese dieedis esineva joodi puuduse tõttu on mitu kuud häiritud kilpnäärmehormooni - türoksiini - moodustumine (süntees), mis võib põhjustada struuma või hüpotüreoidismi. Ilma piisavalt joodita kasvavad kilpnäärme rakud.


Puudulikkust esineb sagedamini naistel kui meestel ning sagedamini rasedatel ja vanematel lastel. Kui dieedis on piisavalt joodi, saab vältida füüsilise ja vaimse arengu vormi, mida nimetatakse kretinismiks (enamasti juhtub lastel hüpotüreoidismi äärmusliku vormina). Kretinism on väga haruldane, kuna joodipuudus on tavaliselt harv probleem..


Joodi üledoos (liigne sisaldus) on samuti väga harv nähtus. Väga suur joodi tarbimine võib omakorda vähendada kilpnäärme talitlust..

Jood inimese kehas

Jood reguleerib teatud vitamiinide imendumist kehas ning vastutab ka rasvade, vee-elektrolüütide ja valkude ainevahetuse reguleerimise eest. Vaatamata joodi suurele tähtsusele inimkehas, normaalse toitumise korral, on selle mineraali mittetäielik teelusikatäis "söödud" kogu tema elu jooksul. Mikroelementi leidub peamiselt meretoitudes ja jodeeritud soolas..

Joodi peamine allikas on mereannid.

Joodi peamised funktsioonid kehas

Tervisliku inimese keha sisaldab 25 kuni 35 mg joodi, mille funktsioonid on paljude protsesside normaliseerimiseks väga olulised. Suurem osa sellest elemendist vastutab ainevahetuse eest, olles kilpnäärmes..

See element täidab järgmisi funktsioone:

  • Kuulub kilpnäärmehormoonide (trijodotüroniin ja türoksiin) baasi;
  • Reguleerib kehakudede kasvu ja diferentseerumist rakutasandil;
  • Vastutab hormoonide ja naatriumi transportimise eest kehas;
  • Kasulik mõju ajule;
  • Positiivne mõju kesknärvisüsteemile;
  • Aitab tugevdada immuunsust;
  • Hoiab ära ateroskleroosi arengu.

Millised toidud sisaldavad joodi

Inimene saab suurema osa joodist toiduga, kuid see on umbes 90%, ülejäänud on saadaval ainult rannikualade elanikele, kus õhk on rikas selle mineraalainega. Joodi paremaks imendumiseks tuleb inimkehasse vajalikes kogustes varustada järgmisi elemente ja mineraale: vitamiinid E ja A, vask, tsink, raud, valk.

Hinnatud joodi leidub meretoitudes, umbes 400 mcg, aga ka värsketes mageveekalades - 250 mcg. Piimatooted ja taimsed saadused sisaldavad ainult 6–11 mikrogrammi mineraalainet. Lisaallikatena võib kasutada joodi-bromiidi ja jodiidi mineraalvett.

Joodi sisaldavad tooted kaotavad kuumtöötlemisel umbes poole mineraalist. Selle kadude vähendamiseks sulgege keetmise ajal kaas tihedalt ja valage minimaalselt vett. Pikaajaline keetmine hävitab enam kui 50% toodetes sisalduvast joodikogusest. Vaata ka: millised toidud sisaldavad kroomi.

Joodi taimsed allikad

  • Köögiviljad - roheline salat, peet, redis, kartul, tomat, porgand, baklažaan;
  • Puuviljad - apelsinid, viinamarjad, õunad, pirnid, aprikoos, hurma, ploom;
  • Kaunviljad - oad, herned;
  • Marjad - kirsid, karusmarjad, mustad sõstrad;
  • Teravili - nisu, tatar, hirss, riis.

Loomsed joodiallikad

  • Mereannid - krevetid, pruunvetikas;
  • Kala - tuunikala, tursk;
  • Piimatooted - keefir, lehmapiim, hapukoor, koor, juust, kodujuust;
  • Muna.

Joodi päevane määr

Joodi tarbimise ülempiir toiduga on umbes 1000 mcg. Jooditaseme normaliseerimiseks tuleks selle mikroelemendi rikkad toidud lisada dieeti iga päev.

Päeva määr lastele

  • 0–2 aastat - 50 mikrogrammi;
  • 2-6 aastat - 90 mikrogrammi;
  • 7–12-aastased - 120 mcg.

Naiste päevamäär

Naiste keha jaoks on joodi päevane norm umbes 150 mcg, mis sõltub inimese elukohast ja toitumisest. See tähendab, et joodi imendumist soodustavate kasulike elementide tasakaalustatud tarbimise korral pole selle mineraali vaja täiendavalt kasutada.

Lapse kandmise ja rinnaga toitmise perioodil suureneb naisekeha selle mikroelemendi päevane vajadus 250 mcg-ni, mis on tingitud mineraalide kõrgetest kuludest, mis pakuvad keha kudedesse hapnikku.

Päevahind meestele

Meeste puhul ei ületa igapäevane joodivajadus ka 150 mikrogrammi, mille annus sõltub vastavalt elukohast ja inimese toitumisest. Kilpnääret pärssivate ravimite (sulfoonamiidid) kasutamine nõuab elemendi ööpäevase annuse suurendamist.

Joodi puudus kehas

Inimtoitudes sisalduv ebapiisav joodi kogus võib põhjustada selle mineraali vaeguse, mis toob kaasa keha tervisele kahjulikke tagajärgi.

Joodipuuduse põhjused:

  • Tasakaalustamata toitumine;
  • Ainevahetusprotsesside regulatsiooni rikkumine;
  • Suurenenud radiatsioonitaust;
  • Keskkonna saastamine;
  • Keha kalduvus allergilistele reaktsioonidele.

Joodipuudust täheldatakse 20% -l maailma elanikest, kes elavad kaugel merest. Enamikus neist piirkondadest registreeriti inimeste vaimse arengu tempo langus..

Joodipuuduse tagajärjed:

  1. Kaasasündinud väärarengud;
  2. Viljatus;
  3. Arengu ja kasvu mahajäämus;
  4. Vaimne alaareng;
  5. Kilpnäärmevähk.

Selle mineraali ebapiisava sisalduse tunnused inimkehas on järgmised: väsimus, nõrkustunne ja pidev ärrituvus, kilpnäärme funktsiooni kahjustus.

Video Internetist

Selle mikroelemendi kehas esinevat puudust saab testi abil iseseisvalt kindlaks teha, kandes nahale mitu riba joodilahust. Kui jooned kaovad öösel, siis mineraali puuduses pole kahtlust.

Liigne joodi sisaldus kehas

Joodi üledoos on üsna haruldane, peamiselt inimestel, kes tegelevad selle mineraali kaevandamisega. Mikroelemendi liigne tarbimine, üle 500 mcg päevas, ei ole soovitav, kuna selle suur kogus avaldab inimkehale toksilist mõju..

Jodismi (joodimürgituse) sümptomid kasvavad ja kaovad mõne tunni jooksul ning neid väljendab hingamisteede, limaskestade ja naha ärritus:

  • Nohu, köha (märg või kuiv), pisaravool;
  • Süljenäärmete tursest tulenev süljeeritus;
  • Nahakahjustus - jododerma;
  • Silmakahjustus (konjunktiviit, katarakt, nägemisnärvi kahjustus);
  • Metalli maitse suus;
  • Oksendamine ja iiveldus;
  • Teadvuse pärssimine, pearinglus ja peavalu;
  • Põletus ja kurguvalu, kähedus, tugev janu;
  • Keha immuunsussüsteemi nõrgenemine.

Joodi liig põhjustab nii kilpnäärme tegevuse suurenemist kui ka selle funktsioonide pärssimist, mis võib ilmneda koos jododerma tunnustega, enamasti kroonilise mürgistuse korral.

Joodi sisaldavad valmistised

Joodi sisaldavad valmistised on meditsiinis laialdaselt kasutusel tänu nende asendamatule aktiivsusele viiruste, seente, bakterite vastu, samuti selle elemendi defitsiidi ennetamiseks..

Paikseks kasutamiseks kasutatakse joodilahust, millel on seenevastane, antimikroobne, häiriv ja ärritav toime. Mineraali kasutamine sees on vajalik kilpnäärme funktsioonide täiendamiseks, kudede metabolismi aktiveerimiseks ja valkude ja lipiidide metabolismiks.

Joodi väärtus inimeste tervisele

Päevane joodivajadus on väike ja see arvutatakse (mcg), seega omistame joodi mikroelementidele. Selle tähendus on aga tohutu!

Joodi peamine roll inimkehas on kilpnäärmehormoonide moodustumine, mille toime objektiks on kõik rakud.

Kilpnäärme hormoonide funktsioon

  • Need reguleerivad kasvu, arengu protsesse, aktiveerivad rakkude transkriptsiooni ja diferentseerumist, kõigi keha kudede regenereerimist, mis on oluline loote aju munemisel ja arendamisel, intelligentsuse kujunemisel, luustiku, reproduktiivsüsteemi kujunemisel.
  • Pakkuge energiatootmist, soojuse tootmist, suurendage ainevahetuse kiirust 30-50%.
  • Reguleerige enam kui 100 ensüümi tööd.
  • Stimuleerige valkude biosünteesi, pakkudes anaboolseid efekte.
  • Stimuleerige süsivesikute ainevahetust ja rasvade lagunemist, vähendage vere kolesteroolisisaldust.
  • Suurendage A-vitamiini moodustumist maksas karotenoididest.
  • Need tugevdavad insuliini, glükokortikoidide adrenaliini, kasvuhormooni, kiirendades lapse kasvu, stimuleerides torukujuliste luude kasvu, mõjutavad kaltsiumi ja magneesiumi vahetust, soodustades luude mineraliseerumist.
  • Tugevdada kohanemisprotsesse stressi all.
  • Stimuleerige immuunsussüsteemi funktsiooni, suurendades antibakteriaalset ja viirusevastast immuunsust.
  • Suurendage kesknärvisüsteemi aktiivsust.

Mis on jood

Jood on halogeenidest kõige raskem ja suurenenud lenduvus. Tugev oksüdeerija. Mürgine.

Seedimine toidust - 100%. Soodustab joodi - raua, kaltsiumi, vase, tsingi, strontsiumi, A- ja E-vitamiini imendumist.

Jaotumine: sisaldab inimkehas 20-35 mg / 15-20 mg joodi. Jood koguneb aktiivselt (10–15 mg) kilpnäärmesse - töötab “joodipump”, mis eraldab toidust kuni 40% / 17% joodi. Kilpnääre peaks päevas püüdma 60 mcg joodi. 400 mcg joodi kogu kehas.

Sisu veres. Joodi tase veres on püsiv, normaalne - 10–15 mcg / l (kokku 250 mcg). Päeva jooksul siseneb kilpnäärmest verre 100-300 mikrogrammi joodi hormoone.

Valik. Jood eritub organismist väga kiiresti: eliminatsiooni poolväärtusaeg on mitu tundi. 90% joodist, mida kilpnääre ei hõivata, eritub uriiniga.

Joodi koostoime. Joodi antagonistid on halogeenid: fluor, kloor, broom, koobalt, mangaan, plii - need vähendavad kehas joodi sisaldust (fluori - 8 korda, broom põhjustab neurastheniat).

Joodi saamine

  • Merikapsas (pruunvetikas, phyllophora) - 5 mg / kg.
  • Soolajärved - 20 mg / L.
  • Puurimisvesi - 40-100 mg / l.

Jood ("sööt") on hästi seotud - tärklis, vase, hõbeda, petrooleumi soolad.

Kilpnäärme ainevahetus

Hormooni biosüntees:

  • Jood imendub kilpnäärme rakkudes.
  • Oksüdeeritakse molekulaarseks joodiks.
  • Seostub folliikuli valendikus oleva aminohappega terosiin ensüümi peroksüdaasi osalusel
  • See koguneb valgukoloidi koostisesse, mille põhikomponent on türeoglobuliin (see on joodivarud kilpnäärmes - 90%).
  • Sisestage veri vastavalt vajadusele.

Kilpnäärmehormoonid on veres vabas olekus (aktiivsel kujul) ja neid võib seostada valguga (mitteaktiivne vorm).

T3 sisalduse suurenemine veres (trijodotüroniin)

  • Hüpotüreoidismi korral on see joodipuuduse kompenseerimine..
  • Hüpertüreoidismiga - põhjustab türeotoksikoosi.

Türotropiini suurust vähendava hormooni (hüpotalamuse) tootmise reguleerimine

Aktiveerimine - enne magamaminekut, madalal temperatuuril, norepinefriin, östrogeenid.

Inhibeerimine - mittespetsiifiline stress, glükokortikoidid, kasvuhormoon.

Kui palju joodi on vaja?

Soovitused joodi tarbimiseks, mcg / päevas

WHO, 2001, minimaalne
Lapsed 0-5 aastat vanad90
Esimesed 12 kuud (1996)viiskümmend
6–12-aastased lapsed120
Teismelised ja täiskasvanud150
Küpsemad (1996)100
Rasedad ja imetavad200
NAS, USA, 2001
Lapsed 0–6 kuud.110
Lapsed 7-12 kuud.130
1-8-aastased lapsed90
Lapsed 9-13 aastat vanad120
Teismelised ja täiskasvanud150
Rasedad naised220
Põetamine290
RF, 2008
Lapsed 0–12 kuud60
Lapsed 1-3-aastased70
3-7-aastased lapsed100
Poisid 11-14-aastased130
14-18-aastased noorukid150
Täiskasvanud150
Rase (2 poolt)220
Põetamine290

Kilpnäärme patoloogiline seisund nõuab sageli suures koguses joodi tarbimist - 400-500 mcg.

Inimese joodi kättesaadavuse kontrollimine

Indeks RF WHO, 2004. aasta eesmärk
1995-1999 2003-2005
Uriini joodi tase, mcg / l7988100-200
Jooditud soola saanud perede osakaal8–11%27,6%Rohkem kui 90%
Struuma sagedus koolilastel20–70%15–40%Vähem kui 5%

Toidu joodi sisaldus

Toode mcg joodi 100 g kohta % TSA-st
Merikapsas500-3000300%
Tursamaks370247%
Kalmaar, lõhe200133%
Krevetid, lest19073%
Tursk13590%
Meriahven6040%
Vobla, roosa lõhe, chum lõhe, lest, lõhe, tuunikala,viiskümmend33%
Makrell45kolmkümmend protsenti
Heeringas4027%
Munakollane3322%
Kana munakakskümmendkakskümmend protsenti
Kaerkakskümmendkakskümmend protsenti
Šampinjonkaheksateist12%
Sealiha16,7üksteist%
Brokkoliviisteist10%
Oad128%
Loomaliha11,58%
Kõvad juustudüksteist7%
Durum jahuüksteist7%
Pistaatsiapähklid, herned107%
Piim, keefir, jogurt96%
Rukis, oder96%
Oder, sojaoad, viinamarjad85%
Kapsas, porgand, peet6.54%
Redised, salat, herned, roheline sibul53%
Õunad, puuviljad20,1%

Keskmiselt saab inimene päevas taimse toiduga 70–75 mcg, loomaga 35–40 mcg ja veega 5 mcg joodi..

Mis on joodipuudus?

Mõiste “joodipuudushaigused” võttis WHO kasutusele 1983. aastal, asendades “struuma” diagnoosi.

Joodipuudulikkuse häired

  • Hajus, mittetoksiline (eutüreoidne) struuma.
  • Eutüreoidne sõlmeline struuma.
  • Kilpnäärme funktsionaalne autonoomia.
  • Joodipuuduse hüpotüreoidism - suure joodipuudusega.

WHO andmetel elab joodipuuduses enam kui 2 miljardit inimest, neist 740 miljonil on endeemiline struuma, 43 miljonil on vaimne alaareng ja 6 miljonil inimesel kretiinism (vaimse alaarengu vorm)..

Vene Föderatsioonis elab joodipuudusega piirkondades 100 miljonit inimest ja joodi tarbimine on 40–80 mcg päevas.

Joodipuuduse raskuse kriteerium

Kriteerium Joodipuuduse raskusaste
norm valgus keskmine raske
Uriinijood, mcg / l> 10050-9920-50
TSH sisaldus veres, RÜ / l3.0-2020–40> 40
Türeoglobuliin veres, ng / ml10-2020–40> 40

Joodipuudushaigused

Emakasisene eluperiood:

  • Raseduse katkemine ja surnult sündimine, loote surma oht.
  • Kaasasündinud väärarengud.
  • Neuroloogiline kretinism: dementsus, strabismus, kurtus.
  • Myxedematous kretinism: hüpotüreoidism, kääbus, dementsus.

Vastsündinud:

  • Vastsündinud struuma.
  • Kaasasündinud hüpotüreoidism.

Lapsed ja noorukid:

  • Alaealised struuma (hajus ja / või nohik).
  • Alaealiste hüpo- või kilpnäärme ületalitlus.
  • Vaimse või füüsilise arengu kahjustus.
  • Puberteedi viivitus.

Täiskasvanud:

  • Struuma ja selle tüsistused.
  • Hüpotüreoidism.
  • Mälu, intelligentsuse, loovuse vähenemine.
  • Menstruatsiooni ebakorrapärasused, naiste viljatus.
  • Kretiinismiga lapse saamise oht.
  • Fibrotsüstilise mastopaatia tekke oht.
  • Meeste potentsi ja viljatuse vähenemine.
  • Türotoksilise (autonoomse) adenoomi oht.
  • Mürgine sõlmeline struuma oht.
  • Kilpnäärmevähi risk - ainult nodulaarse struuma korral.
  • Ateroskleroosi kiirenenud areng, varajase vananemise oht.

Kõik vanused:

  • Suurenenud radioaktiivse joodi imendumine.
  • Vähenenud intelligentsus ja loovus.

Mis on hüpotüreoidism??

Hüpotüreoidism - kilpnäärmehormoonide püsiv (pikaajaline) puudus kehas.

Hüpotüreoidismi põhjused

Primaarne hüpotüreoidism - kilpnäärme kahjustus või häire 99% ulatuses.

  • Kilpnäärme emakasisese arengu rikkumine - kaasasündinud.
  • Vigastused ja reaktsioonid, ravi joodi isotoobiga, kilpnäärme kiiritamine
  • Autoimmuunne türeoidiit - atroofiline vorm.
  • Kilpnäärme viiruslik kahjustus.
  • Endeemiline struuma joodipuuduse tõttu (vähem kui 20–25 mikrogrammi päevas) - 90–95%.

Kliinilised sümptomid: kaela mahu suurenemine, neelutükke, neelamisraskused, kähedus, sagedane köha, südame rütmihäired.

Sageli ei põhjusta kilpnäärme hajusad või isegi sõlmelised muutused selle funktsiooni suurenemist.

Teisene hüpotüreoidism - hüpofüüsi rikkumine.

  • Kilpnäärme stimuleeriva hormooni (TSH) tootmise vähenemine hüpofüüsis või inaktiivse TSH tootmise vähenemine, samuti kilpnäärme TSH retseptori kahjustumine.

Kolmas astme hüpotüreoidism - hüpotalamuse katkemine.

  • Türeoliberiini (TRH) tootmise vähenemine või halvenemine hüpotalamuses.

Hüpotüreoidismi tagajärjed

  • Pidev jahutunne (energia puudus).
  • Kaalutõus pideva toitumisega (vähenenud ainevahetuse kiirus).
  • Peavalud, sageli valu lihastes, liigestes, käte tuimus.
  • Jäsemete turse, näo turse - nägu sarnaneb külmunud maskiga.
  • Nahk: kuiv, külm, kahvatukollane.
  • Hääl muutub jämedaks, madalaks, kõne aeglaseks, häguseks, unes sageli norskades.
  • Nina hingamise ja kuulmislanguse raskused.
  • Juuste väljalangemine ja haprus, haprad küüned.
  • Pooltel patsientidel on südametegevus aeglane.
  • Valu kõndimisel - katkendlik klaudikatsioon (hapnikuvaegus).
  • Seedepeetus, sagedane kõhukinnisus, sapipõie hüpotensioon.
  • Vähenenud sugutung ja potents, tsüklihäired.
  • Aeglane liikumine, vaimne alaareng, vähenenud mälu, tähelepanu, unisus, depressioon.
  • Kalduvus sagedastele nakkustele (vähenenud immuunsus).

Mis on türeotoksikoos?

Türotoksikoos - kilpnäärmehormoonide T3 ja T4 suurenemine.

Hüpertüreoidismi põhjused

  • Hajus või sõlmeline toksiline struuma (Bazedovi tõbi, Gravesi tõbi) - autoimmuunhaigus (80%).
  • Hashimoto autoimmuunne türeoidiit - hüpertroofiline vorm.
  • Kilpnäärme funktsionaalne autonoomia - sõlmeline toksiline struuma, kilpnäärme adenoom.
  • Hüpofüüsi kasvaja - suurenenud TSH tootmine.
  • Kaasasündinud türotoksikoos - TSH mutantretseptor.
  • Trofoblastiline türeotoksikoos - TSH tootmine trofoblasti poolt raseduse ajal.
  • Kilpnäärme hormoonide tootmine väljaspool kilpnääret - metastaasid, munasarjade struma.
  • Kilpnäärme hävitamine - kilpnäärmehormoonide vabanemise suurenemisega veres.
  • Väljaspool kilpnäärmehormoone manustatud L-türoksiini liig.
  • Joodi liigne tarbimine kehas.

Joodirikastes piirkondades elavatel inimestel ei täheldata Bazedova tõbe kunagi.

Normaalne kilpnääre tuleb toime mehhanismi abil mõõduka joodikogusega, kuid kilpnäärme suurenemise korral lakkavad need mehhanismid töötamast.

Joodipuudusega türotoksikoosi arengu mehhanism

Joodipuudus toitumises:

  • Suureneb TSH tootmine, mis stimuleerib kilpnääret.
  • See aktiveerib proliferatsiooni stimulaatoreid (rakkude jagunemine) ja kasvufaktorid: interleukiinid, insuliinitaoline kasvufaktor 1 (IGF-1), epidermise kasvufaktor (EGF), inositooltrifosfaat (võimas proliferatsioonifaktor)..
  • Mida tugevam joodisisaldus toidus väheneb, seda enam suureneb kasvufaktorite aktiivsus, mis põhjustab rakkude arvu ja kilpnäärme suuruse suurenemist. Struuma moodustumine toimub kilpnäärme kasvufaktorite aktiveerimise tagajärjel.
  • Pikaajalise joodipuuduse korral on kilpnääret toetavad regulatoorsed mehhanismid ammendunud, mis viib sõlmede moodustumiseni ja nodulaarse toksilise struuma moodustumiseni.
  • Joodi pikaajaline puudus toidus suurendab mutatsioonide riski, mis on suunatud suurema aktiivsusega rakkude moodustumisele - need suurendavad kilpnäärmehormoonide - T3 ja T4 - moodustumist, mis viib kilpnäärme suurenenud funktsionaalse aktiivsuse ja kilpnäärmehormoonide kontrollimatu suurenenud produktsiooni korral hajusa või sõlmese struuma moodustumiseni.

Normaalse joodikontsentratsiooni korral ei stimuleeri TSH kilpnäärme suurenemist.

Liigne joodi sisaldus dieedis:

  • See blokeerib kilpnäärmehormoonide sünteesi ja stimuleerib kilpnäärme rakkude kasvu blokaatorite ja võimalusel ka teiste kasvufaktorite teket - vähendades vähiriski.

Hüpertüreoidismi tunnused ja tagajärjed

  • Kilpnäärme suurenemine - struuma (kilpnäärme suurenemine puudub 10%).
  • Pidev kuumustunne, janu, tugev higistamine (palavik).
  • Patsient kaotab kaalu, säilitades samal ajal toitumise ja hea isu.
  • Nahk on soe, niiske.
  • Juuksed on õhukesed, haprad, muutuvad varakult halliks, kukuvad kergesti välja.
  • Küünte suurenenud haprus.
  • Nägu on kahvatu, kuid muutub kiiresti punaseks, näo ehmatus väljendub näo fikseerimisel - "vihane pilk".
  • Silmade punnimine, silmade sära, harv pilgutamine, silmade ümber paiknevate kudede tursed - silmad silmis, silmade liiva tunne, fotofoobia, pisarad, silmalaugude turse.
  • Ärrituvus, konfliktid, ebaviisakus, agressiivsus, kohmakus, pisaravool, kiired meeleolumuutused, põhjendamatud hirmud.
  • Sageli hajameelsus, vähenenud tähelepanuulatus, nõrkus, unetus, pearinglus, peavalu.
  • Välja sirutatud käte sõrmede väike värisemine, käekiri muutub ebaühtlaseks ja loetamatuks.
  • Ebastabiilne tool. Maksakahjustus koos kollatõve tekkega (suurenenud bilirubiini sisaldus).
  • Südamekahjustus - südamepekslemine ja töökatkestused - rütmihäired (15–40% -l) põhjustavad südamepuudulikkust.
  • Kõrgenenud vererõhk, suurenenud vere viskoossus, tromboosi oht.
  • Lihasnõrkus.
  • Meeste potents ja rindade suurenemine.

Mis on joodimürgitus??

Joodimürgitus - jodism. See ilmneb joodi sisaldavate ravimite kasutamisel või kokkupuutel joodiga. Mürgistuse võib põhjustada ka joodi liigne tarbimine koos toiduga..

Kaaluge ohutut joodi ööpäevast annust - 500 mikrogrammi.

Joodi liig võib ühelt poolt suurendada kilpnäärmehormoonide tootmist ja teiselt poolt pärssida kilpnäärme funktsiooni. Miks see juhtub, pole teada..

Paljud inimesed võtavad regulaarselt tohutul hulgal joodi - 10 kuni 200 mg päevas ilma kõrvaltoimeteta (arütmiavastane ravim "Cardaron" sisaldab 75 mg joodi). Kuid ärge kuritarvitage liiga suuri joodi annuseid!

Joodimürgistuse nähud

  • Köha, nohu, pisaravool, süljeeritus (süljenäärmete tursed).
  • Kähedus, kurguvalu ja kõrvetav janu, janu.
  • Peavalu, peapööritus, letargia.
  • Jododerma - nahakahjustused (näol, kaelal, jäsemetel), sageli sügelev akne, urtikaaria, punetised, erysipelas, kokkupuutel kristallilise joodiga - põletused ja haavandid.
  • Silmakahjustus: blefariit ja konjunktiviit, ripsmete kaotus, nägemisteravuse vähenemine, katarakt.
  • Metalliline maitse suus.
  • Suu lõhn hingamise ajal.
  • Vahelduv iiveldus, oksendamine.
  • Parema hüpohondriumi valu, naha kollasus (maksakahjustus).
  • Hingamisteed: sagedased nohu, kurguvalu, kopsupõletik ja muud infektsioonid.

Joodi kasutamine toitumises

Kust võib leida joodi?

Jodeeritud soola tootmisel 4 mg kaaliumjodaati (KJO3) - stabiilne (kestab 9-12 kuud), kaaliumjodiid KJ - ebastabiilne (kestab 3 kuud).

1 g soola sisaldab 40 mikrogrammi joodi. Arvatakse, et inimene tarbib keskmiselt umbes 1 tl soola. Kui toiduvalmistamise ajal kaob umbes pool joodist, saame umbes 150 mcg joodi.

Madala joodisisaldusega jooditud soolaga piirkondades on vaja kasutada 7,5 mg / kg soola, tarbides samal ajal 5 g soola päevas.

Joodi tinktuuri üks väljaheide sisaldab 5000 mikrogrammi joodi - 25 korda rohkem kui inimene vajab päevas. Võite lahjendada 1 tilka joodi klaasi vees (200 ml), võtta 5 ml - 1 tl (125 μg joodi).

Kui palju joodi NSP toodetes?

NSP tootedASP,%paljususkokku
Jood (150–300 mikrogrammi)
Kelp200/500133%1 x 1200/500
Superkompleks75viiskümmend protsenti1 x 175
Nutikas Mil (34 mg)52,535%1 x 152,5
TNT (19 g)22viisteist protsenti1 x 122
HSNN9.3kaheksateist protsenti1 x 19.3
Vitazavriki1.46%1 x 11.4

Sööge regulaarselt joogirikkaid mereande! Hingake mereõhku, mis sisaldab joodi!

Joodi tarbimine peaks olema regulaarne - iga päev ja mitu korda (mitu korda päevas), kui teie kilpnäärme funktsioon ei ole suurenenud!

Soovitused Ph.D. Toitumisterapeut Juri Aleksandrovitš Lõssikov

Te saate kuulata kogu materjali teemal “Joodi tähtsus toitumises ja NSP toodetes”:

Vahendid kilpnäärme raviks BERLIN-CHEMIE Jodomariin - ülevaade

YODOMARIN. ENNE JA PÄRAST Testi tulemusi (ultraheli ja hormoonid), joodipuuduse sümptomeid, normi imikutele, lastele ja täiskasvanutele, joodipuuduse testi, samuti minu kõrvalmõju!

Joodipuudus on enam kui miljardil inimesel maailmas. Enamasti ei ela me mere ääres, ei söö lõuna ajal iga päev pruunvetikas ja igavese katastroofilise tööhõive tõttu pole tänapäevasel inimesel lihtsalt aega oma dieeti jälgida ja veelgi enam jälgida kehas vajalike vitamiinide ja mineraalide tarbimise määra. pole üllatav, et meie kehas sisaldub joodi ebaolulises koguses, kuigi perioodilise tabeli selle olulise elemendi kogus peaks tavaliselt olema:

Joodi päevane määr vastsündinutel

- 0–6 kuud: 110 mikrogrammi päevas (mikrogrammi päevas)
- 7–12 kuud: 130 mikrogrammi päevas

Joodi päevane määr lastele ja koolilastele

- 1-3 aastat: 90 mikrogrammi päevas
- 4-8 aastat: 90 mikrogrammi päevas
- 9–13 aastat: 120 mikrogrammi päevas

Joodi päevane määr noorukitel ja täiskasvanutel

- Mehed - vanuses 14 aastat ja vanemad: 150 mikrogrammi päevas
- Naised vanuses 14 aastat ja vanemad: 150 mikrogrammi päevas

Kilpnääre on inimkeha kilp, see on võimas organ, mis vastutab nii meie füüsilise kui ka vaimse seisundi eest. Selle õrna organi töö meie kehas on otseselt seotud joodiga, sest kilpnäärmehormoonid koosnevad enam kui 60% joodimolekulidest. Seetõttu peaks ta saama seda olulist mikroelementi piisavalt, et toota kehale piisavalt hormoone. Pikaajaline joodipuudus inimese dieedis häirib türoksiini sünteesi, mis võib viia struuma või nn vaikse tapja - hüpotüreoidismini.

Joodipuuduse (hüpotüreoidismi) sümptomeid on palju:

  • ülekaal, ainevahetushäired
  • nõrk immuunsussüsteem
  • üldine nõrkus ja energiapuudus, depressioonis olek
  • psühho-emotsionaalse seisundi rikkumine, närvilisus, agressiivsus, väsimus, aeglus, unisus, apaatia, meeleolu varieeruvus
  • Rauavaegusaneemia
  • mäluhäired, unustamine, vähenenud keskendumisvõime, peavalud ja pearinglus, desorientatsioon ruumis
  • vererõhu tõus ja sageli madalam südame löögisageduse tõus
  • jäsemete turse, neelus tekkiv tükk
  • struuma moodustumine - kilpnäärme suurenemine
  • seksuaalse iha kadumine
  • rikkalik juuste väljalangemine
  • kasvupeetus lastel, keha proportsioonide rikkumine
  • võimetus rasestuda, menstruatsiooni ebakorrapärasused
  • kõrge kolesterool
  • tundlikkus meteoroloogiliste tingimuste suhtes
  • lihas- ja liigesevalu
  • näo ja keha kuiv nahk
  • kuulmise ja hääle muutused

Nende sümptomite muutmiseks ja joodipuuduse korvamiseks kehas tuleb appi joodomariin (kaaliumjodiid).

Ravimi maksumus novembris 2015 oli: 122 rubla (isegi mitte väga kallis)

Tablettide arv purgis on 100 tk. Igaüks 100 mg.

Ülesehitus:

Esimene tutvumine jodomariiniga oli 2014. aastal. Kilpnäärme ultraheli analüüsi tulemusel ilmnes järgmine järeldus: kilpnäärme hüperplaasia, s.o selle laienemine (19.3), aga ka paljud väikesed harjad:

Arst määras mulle jooma jodomariini annuses 200 mg üks kord päevas. Ma jõin seda poolteist aastat, mõnikord katkestati mind kolmeks kuuks või kuuks, kuid vastuvõtt jätkus. Ultraheli analüüsi tulemus 1,5 aasta pärast näitab järgmist: kilpnäärme maht vähenes 19,3-lt normi juurde kell 12,4, alles oli jäänud ainult pintsel, nagu arst mulle selgitas, nüüd on see peaaegu igal naisel olemas, kuid ülejäänud harjad on lahenenud:

Vaatamata asjaolule, et jodomariinil oli kilpnäärme mahule hea mõju, analüüsi ajal ei tundunud ma hästi. Olin hajutatud, ununenud, mu kaal oli sellise tunde saanud hüppeliselt, hoolimata sellest, et pidasin dieeti. Ärgates ei saanud ma püsti, sest mul polnud jõudu, olin pidevalt väsinud ja lamasin umbes kuu voodis. Otsustasin pöörduda endokrinoloogi poole, olles eelnevalt läbinud kilpnäärmehormoonide testid. Tulemuse leidmiseks soovitas labori assistent tungivalt pöörduda endokrinoloogi poole, kuna testid olid järgmised:

Läksin haiglasse, kus arst diagnoosis mul primaarse hüpotüreoidismi ja rauavaegusaneemia. Selle põhjal saame aru, et ainuüksi jodomariini abiga ei pane te ennast korda. Aneemia määramiseks määras arst mulle L-TÜROXIINI annuses 25 mg, samuti IODOMARIN 100, 1,5 tabletti 1 kord päevas ja FENULS 1 tablett kuus.

Kuu aja pärast hakkasin end palju paremini tundma. Kolm kuud hiljem ei olnud kilpnäärmehormoonide testid endiselt normaalsed, seejärel suurendas arst kilpnäärmehormooni annust ja soovitas Jodomarini jätkata joobmist. Viie kuu pärast normaliseerus hormonaalne taust:

Sellel viisil:

Jodomariin aitab vähendada kilpnäärme mahtu alates 19,0 normini kell 12,4, eemaldas palju pintsleid, kuid hormonaalse tausta normaliseerimise peamise probleemi lahendamiseks on muidugi vaja täiendavat abi. Olen tulemusega väga rahul, kuid mul on üks, kuid siiski. Soovitan ravimit, kuid ärge üle pingutage ja jooge seda ainult raviarsti järelevalve all, kuna meie keha sellise tähtsa organi iseravimisega saate ise aru, mis viib =). Hoolimata asjaolust, et ravi viidi läbi arsti järelevalve all, tekkis mul neljandat kuud pärast igapäevast jodomariini kasutamist õlgadel ja näol lööve, mis ei peatunud üldse. Pärast kahe kuu möödumist kõigi ravimite, välja arvatud jodomariini, tühistamist ilmnesid lööbed uuesti ja muidugi koitis see mind, kuid oli alles hilja ja ma patustasin L-türoksiini.

Tühistasin jodomariini ja lööbed lakkasid, kõik sümptomid olid sarnased jodismi avaldumisega (see tähendab joodi liig organismis). Ma tegin tuntud testi:

Järgmisel hommikul kadusid absoluutselt kõik mu kõverdatud käed. See on puudus? Midagi on siin valesti =). Ma ei uskunud testi, kuidagi on see kaheldav ja mitte objektiivne:

Võite ka proovida!)

Proovimaks kindlaks teha, kas teie kehas puudub analüüsimata jood, võite teha järgmise katse:

Õhtul enne magamaminekut tõmmake parema käe välisküljele kolm joodiriba - 10 cm

Esimene riba on värvi intensiivsusega kõige tugevam, teine ​​on nõrgem, kolmas kõige nõrgem või vastupidi (nagu soovite)

Hommikul vaadake neid triipe..

- Kui keha on imendanud kõige nõrgema riba, tähendab see, et kehas on piisavalt joodi, kuid sügis-talvisel perioodil ennetamiseks sööge seda.

- Kui nõrkadest ja keskmistest triipudest pole jälgi - keha vajab joodi.

- Kui kõigil kolmel pole hommikul nahal jälgi - valvur!

- Kui kõik kolm on "nägu" - ärge pulbitsege ennast, võib-olla ei suuda teie kilpnääre enam normaalrežiimis töötada, peate selle käivitama!

Olge ettevaatlik, jood võib nii kilpnääret aktiveerida kui ka pärssida. See on selle oht, sest me oleme terved, samas kui harmoonia on meie sees!