Madal testosterooni tase naistel: sümptomid, põhjused, ravi

Testosteroon on androgeenide rühmast pärit steroidhormoon, mida leidub nii meessoost kui ka naise kehas, ehkki oluliselt, 4–12 korda väiksemas koguses. Hormooni taseme kõrvalekaldumine normist mõjutab märkimisväärselt mitte ainult naise tervislikku seisundit, vaid ka tema välimust.

Funktsioonid

Testosterooni toodetakse neerupealiste ja munasarjade kortikaalses kihis. Selle minimaalne kogus toodetakse platsenta ja nahas. Hormoonide tootmise reguleerimine toimub hüpotalamuse-hüpofüüsi süsteemi abil. Naiste androgeenne hormoon vastutab:

  • reproduktiivsüsteemi mõõtmed, anatoomiline asend ja funktsioon,
  • munasarjade generatiivne funktsioon (munarakkude moodustumine),
  • sugutung,
  • luustiku moodustumine,
  • luutihedus,
  • lihase maht ja mass,
  • rasvkoe areng,
  • rasunäärmete funktsioon,
  • nahahaigus,
  • lämmastiku ja fosfori metabolism,
  • suurendab valkude sünteesi ja lagunemist,
  • südame-veresoonkonna haiguste ja eriti ateroskleroosi ohu korral,
  • anaboolsed toimed (valkude süntees, insuliin, endorfiinid),
  • võtab osa lipoproteiinide sünteesist maksas,
  • mineraalide ja vee kehaassimileerimine,
  • veresuhkru kontroll,
  • vastupidavus stressile,
  • vastupidavust,
  • mõju kognitiivsele funktsioonile.

Hormoonide tase

Testosterooni tase mõjutab endogeenset (välist) ja eksogeenset (sisemist) mõju..

Naiste hormoonide tase ei muutu mitte ainult kogu elu jooksul, vaid ka kogu kuu, aasta jooksul. Testosterooni koguses on ka igapäevaseid kõikumisi. Selle hormooni normiks naistel peetakse 0,36-1,97 nmol / L. Kuid see norm on näidustatud naiste keha jaoks, kes on vanemad kui 13 aastat ja nooremad kui 45-50. Kuid isegi selles vanusevahemikus varieerub hormooni tase märkimisväärselt. Kuu aja jooksul on fertiilses eas naiste testosterooni tase normaalne:

  • normi lubatud piirid - 0,45 - 3,75nmol / l
  • keskmine on 0,29-3,18 pg / ml
  • folliikulite moodustumise faasis (menstruaaltsükli 1-7 päeva) - 0,45-3,17 pg / ml;
  • ovulatsiooni faasis - 0,46-2,48 pg / ml;
  • pärast tsükli lõppu - 0,29-1,73 pg / ml.

Raseduse ajal tõuseb hormooni tase kolmanda trimestri võrra ja võib ületada näidatud normi 3-4 korda. Menopausi ajal väheneb testosterooni hulk ja on 0,28-1,22 nmol / L. Kuni puberteedieani ei ületa tüdrukute kehas testosteroon 0,98 nmol / L. Hormooni maksimaalset taset täheldatakse hommikul, minimaalset - õhtul.

Vaba ja seotud testosterooni

Testosteroon seondub plasmas transpordivalkudega - konkreetselt globuliiniga ja mittespetsiifiliselt albumiiniga. Pealegi on ainult 1-2% hormoonist vabas (seondumata) olekus. Valkudega seotud testosteroon moodustab hormooni reservi (kogumi), mis ei ole tundlik ainevahetuse ja kliirensi suhtes..

Ka vaba aine sisaldus on elu jooksul erinev. Vaba hormooni minimaalset kontrollväärtust (normaalsetes piirides) täheldatakse alla 9-aastastel tüdrukutel (0,06–1,7 pg / ml). Maksimaalne vaba testosterooni sisaldus on puberteedieas (13–18-aastased) tütarlaste vereplasmas ja on 4,1 pg / ml. Rasedate naiste vaba testosterooni norm pole kindlaks tehtud, kuid see tõuseb ka III trimestril.

Kogu testosterooni koguse määramisel võetakse arvesse hormooni sisaldust seotud ja vabas olekus. Selle kontrollväärtus naistel, kes on vanemad kui 18 aastat, on 0,24–2,7 nmol / L. Laboriuuringutes võetakse arvesse mõlemat testosterooni seisundit, kuna hormooni fraktsioonide suhe muutub keha erinevate tingimustega ja võib muutuda informatiivseks indikaatoriks patoloogias.

Seetõttu on hormooni koguse korrektseks hindamiseks vaja arvestada paljude teguritega.

Testosterooni taset mõjutavad tegurid

Naise vereplasmas testosterooni taseme alandamiseks:

1. Endogeensed (välised) mõjutegurid:

  • režiimi ja toidu kvaliteedi rikkumine (nälg, toortoidu söömine, taimetoitlus, toitumine jne);
  • suur kogus süsivesikuid;
  • toit, milles on palju Mg, Zn;
  • mõned ravimid (hormonaalsed, suukaudsed kontratseptiivid, antimükootilised, krambivastased ained, immunosupressandid, haavandivastased ravimid jne);
  • mõned ravimtaimed (piparmünt, must kohos, lagrits, kääbuspalm);
  • madal või kõrge füüsiline aktiivsus;
  • rasvumine;
  • stress;
  • alkoholism;
  • harv päikese käes viibimine;
  • madal seksuaalne aktiivsus.

2. Eksogeensed (sisemised tegurid):

  • geneetika;
  • hüpotalamuse või hüpofüüsi patoloogia;
  • endokriinsüsteemi haigused;
  • mõned autoimmuunhaigused;
  • neerupealiste patoloogia;
  • neoplasmid munasarjades;
  • looduslikud vanusega seotud muutused.

Teadlased väidavad, et mõju keha seisundile pole hormoonide tase, vaid androgeeniretseptorite tundlikkus. Vaatamata madalamale kontsentratsioonile võrreldes hormooni tasemega meestel on naisorganismi retseptorid tundlikumad, mis seletab testosterooni suurt tähtsust naistel. Madal hormooni taset suurendab östrogeeni tootmine.

Madalad sümptomid

Testosterooni taseme langusega märgitakse järgmisi sümptomeid:

  • keharasv alakõhus, kätel ja kaelas;
  • nahk muutub kuivaks ja õhukeseks;
  • juuksed muutuvad hapraks, lõhenevad, kukuvad välja, kaotavad sära;
  • vähenenud või puudub seksuaalne iha;
  • häälepaelad nõrgenevad, hääle täpp ja tugevus muutuvad;
  • väsimus, väsimus, apaatia;
  • ärrituvus, pisaravus;
  • depressioon;
  • luude haprus;
  • viljatus;
  • suurenenud higistamine;
  • "Loodete";
  • unehäired;
  • kiire pulss;
  • lihasmassi vähenemine;
  • kognitiivsete võimete halvenemine (mälu, tähelepanu kontsentreerumine, mõtlemine, mõistmine, ruumiline orientatsioon jne).

Vähendatud testosteroon provotseerib määrdeaine koguse vähenemist, nii et vahekord tekitab ebamugavusi ja viib seksuaalse kontakti vältimiseni. Stressi mõju kehale viib testosterooni taseme languseni, mis omakorda kahjustab naise psühholoogilist seisundit. Moodustatakse nõiaring..

Plasma testosterooni taseme langus võib põhjustada mitmeid tõsiseid haigusi..

Haigused

Madal testosterooni tase provotseerib:

  • endometrioos;
  • piimanäärme pahaloomulised kasvajad;
  • diabeet;
  • kardiovaskulaarsüsteemi patoloogia;
  • osteoporoos.

Madal hormoonitase pole lause. Seda saab suurendada kompleksravi abil, kasutades hormoonasendusravi, ravimtaimi, toitumise ja kehalise aktiivsuse normaliseerimist. Madalamat testosterooni on võimalik tõsta, kui kaotada stressitegurid, normaliseerida puhkerežiim ja kõrvaldada halvad harjumused. Madalale testosterooni tasemele vastavad sümptomid võivad näidata muid haigusi. Seetõttu annab objektiivset teavet ainult laboratoorsed diagnostikad. Tunnistust ei ole vaja ise dešifreerida, kuna ainult kogenud spetsialist võtab arvesse kõiki tegureid ja teeb piisavad järeldused - kas madala testosterooni tase on patoloogia või on tingitud looduslikest põhjustest.

Madal testosterooni sisaldus naistel - madalate väärtuste põhjused ja sümptomid, diagnoosimine ja normaliseerimisviisid

Testosterooni androgeenirühma kuuluv steroidhormoon toodetakse naise kehas väiksemates kogustes kui meessoost (näitajate tase on 4–12 korda madalam). Pealegi mängib see olulist rolli paljudes ainevahetusprotsessides, osaleb reproduktiivsüsteemi töös, tagab emotsionaalse tausta püsivuse ja kognitiivsete funktsioonide täitmise. Normist kõrvalekaldumine ohustab naiste tervisele mitmeid negatiivseid tagajärgi, seetõttu tuleb madala testosterooni taseme kliiniliste tunnuste ilmnemisel kindlasti pöörduda arsti poole.

Naiste testosterooni funktsioonid

Peamist meessuguhormooni testosterooni toodavad naise kehas neerupealise koore ja munasarjad, väike protsent toodetakse epiteelkoes ja platsenta. Androgeeni tootmist reguleerib hüpotaalamuse-hüpofüüsi süsteem, ta osaleb selliste protsesside reguleerimises nagu:

  • skeleti luukoe moodustumine, tagades selle tiheduse.
  • seksuaalse iha intensiivsus;
  • munatootmine;
  • lihaste normaalse mahu säilitamine;
  • seksuaalfunktsiooni normaliseerimine;
  • keharasva moodustumine;
  • tervisliku nahakoe säilitamine;
  • rasunäärmete stabiilsus;
  • valkude, insuliini süntees ja lagundamine;
  • kardiovaskulaarsüsteemi stabiliseerumine;
  • põhiliste kognitiivsete funktsioonide säilitamine;
  • suurendada vastupidavust ja vastupidavust stressile;
  • lipoproteiinide süntees;
  • veresuhkru reguleerimine.

Norm

Testosterooni tase naistel varieerub sõltuvalt menstruaaltsükli faasist, vanusest ja varieerub ka ühe päeva jooksul (madalaimad kontsentratsioonid registreeritakse hommikul). 13–50–55-aastaste naiste keskmiseks ööpäevaseks normiks peetakse hormoonide sisaldust 0,36–1,97 nmol / L. Raseduse ajal võib indikaator tõusta 4 korda (järk-järgult, 3. trimestriks), menopausi ajal - väheneda 0,28–1,22 nmol / L. Menstruaaltsükli erinevate faaside korral on testosterooni taseme muutused järgmised:

MenstruatsiooniperioodTestosterooni tase
Folliikulite moodustumise periood (tsükli 1-7 päev)0,45-3,75 nmol / L
Ovulatsioon0,46-3,18 nmol / L
Menstruatsiooni lõpp (verejooksu viimane päev)0,29-1,73 nmol / L

Madala testosterooni sümptomid

Naiste vähenenud testosteroon mõjutab naise emotsionaalset tausta ja kajastub tema välimuses. Selle hormooni madalale määrale viitavad tüüpilised sümptomid on järgmised:

  • vähenenud libiido, seksuaalne iha;
  • rasvhapete moodustumine kõhule, kaelale, kätele;
  • suurenenud luude haprus;
  • menstruaaltsükli talitlushäired;
  • hääletooni muutmine;
  • kuiv nahk, epiteeli kudede hõrenemine;
  • juuste seisundi halvenemine;
  • suurenenud ärrituvus, pisaravus, meeleolumuutused, apaatia;
  • suurenenud väsimus;
  • südamepekslemine;
  • suurenenud higistamine;
  • unehäired;
  • reproduktiivfunktsiooni häired, viljatus;
  • vähenenud kognitiivne funktsioon, mäluhäired;
  • lahja lihasmass.

Põhjused

Testosterooni langus naistel toimub paljude väliste või sisemiste tegurite mõjul. Androgeeni madala taseme peamised põhjused on järgmised:

  • Menopausi, menopaus.
  • Neerupealise, hüpofüüsi, hüpotalamuse talitlushäired.
  • Neerufunktsiooni kahjustus (neerupuudulikkus).
  • Endokriinsüsteemi häired.
  • Kasvajad ja muud kasvajad munasarjades.
  • Ühe või mõlema munasarja eemaldamine (ovariektoomia).
  • Ühe või mõlema neerupealise eemaldamine (adrenalektoomia).
  • Mõnede farmakoloogiliste ravimite (glükokortikoidid, opioidid, immunosupressandid) võtmine.
  • Downi sündroom ja muud genoomsed patoloogiad.
  • Ebatervislik toitumine, regulaarne toitumine või süsivesikute kuritarvitamine.
  • Alkoholi kuritarvitamine, suitsetamine.
  • Rasvumine, ülekaal.

Diagnostika

Testosterooni tase naise kehas määratakse veenivere laboratoorse uuringu tulemusel. Proovid võetakse hommikul tühja kõhuga. Katse esialgne ettevalmistamine, kui arvate, et madal testosterooni tase peab vastama järgmistele tingimustele:

  1. Suitsetamisest loobumine, alkoholi tarvitamine (2-3 päeva enne eksamit).
  2. Analüüsi eelõhtul keeldumine intensiivsest füüsilisest tegevusest, seksuaalsest kontaktist.
  3. Liigse elevuse ja stressi vältimine.
  4. Teatavate farmakoloogiliste ainete (nt barbituraatide) kasutamise lõpetamine.

Vere kogumine analüüsiks toimub menstruaaltsükli teatud päeval. Parima aja arvutab arst iga faasi ligikaudse keskmise kestuse põhjal. Saadud materjali uurimisel uuritakse koguhormooni vaba vormi, seetõttu uuritakse lisaks testosterooni väärtustele ka seda seostava globuliini taset.

Kuidas suurendada testosterooni kehas

Kompleksne teraapia, mis hõlmab dieedi ja elustiili korrigeerimist, fütoteraapiat, aitab naistel korrigeerida madalat testosterooni ja keerulistel juhtudel ka hormoonasendusravi kasutavaid ravimeid. Endokrinoloogide ja günekoloogide üldised soovitused on taandatud järgmistele tingimustele:

  • Kaalulangus ja kehakaalu kontroll (koos liigsete näitajatega).
  • Aktiivne eluviis, kuid ilma füüsilist pingutust kurnamata.
  • Une, töö ja puhkuse normaliseerimine.
  • Igapäevane stressi vähendamine.
  • Halbade harjumuste tagasilükkamine.
  • Regulaarne seks.

Testosterooni sisaldavaid ja madala hormoonitasemega ravimeid võib võtta ainult vastavalt arsti ettekirjutustele, rangelt vastavalt ettenähtud annustamisele ja annustamisskeemile. Hormoonasendusravil on mitmeid vastunäidustusi ja palju kõrvaltoimeid, seetõttu on madala testosterooni tasemega eneseravimine vastuvõetamatu. Kõik rahalised vahendid on saadaval kolmes peamises vormis - suukaudseks, transdermaalseks (subkutaanseks) või süstimiseks, valitud ravimiteks on Omnadren, Propionate ja Parity..

Rahvateraapia

Traditsioonilise meditsiini esindajad soovitavad kasutada traditsioonilise meditsiini meetodeid ja vahendeid madala testosterooni sisaldusega naistel. Suuremat tähelepanu pööratakse dieediteraapiale, järgmiste toodete kasutamisele:

  • tsingi allikad (mereannid, pähklid, linnuliha);
  • avokaado;
  • oliivid ja oliiviõli;
  • merekalad (tuunikala, lõhe);
  • kaunviljad ja terad;
  • kiuallikad.

Keetmine või ženšenni, nõgese, aaloe infusioon mõjutab madala androgeenisisaldusega indeksite kasvu. Nende taimede mahla seguga meega saadakse vahend, mis mitte ainult ei tõsta testosterooni taset, vaid tugevdab ka immuunsussüsteemi. Ravimijookide valmistamiseks võite kasutada ühte järgmistest retseptidest:

  • Keetmine pihutuha ja kibuvitsa kuivatatud puuviljadest. 3 spl kuivad marjad valatakse liitri keeva veega termosesse või hoitakse veevannis 20-30 minutit. Ravimit võetakse üks või kaks korda päevas traditsioonilise tee või kohvi asemel 2-3 nädalat.
  • Ingveri tee. Tükeldatud ingveri juur (2-3 g) vala tavalises teekannus (0,5 l) keeva veega, lisage viil sidrunit, supilusikatäis mett. Tarbi 250 ml hommikul või päeva jooksul (joogil on väljendunud stimuleeriv toime).
  • Humalakäbide keetmine. 300 ml keeva veega võetakse 1 spl. koonused, taluvad segu tulel 10-15 minutit. Võtke jahutatud, 100 ml, hommikul ja öösel 2-3 nädala jooksul.

Madala testosterooni mõju naistele

Pikaajaline testosterooni puudus naistel on täis negatiivseid tagajärgi tervisele ja heaolule. Vähenenud emotsionaalne taust ja üldine madal energiatase ebapiisava hormooni tootmise varajastes staadiumides korrigeerivate meetmete puudumisel võivad provotseerida selliste komplikatsioonide tekkimist nagu:

  • endometrioos (emaka endomeetriumi (näärmekude) hormoonidest sõltuv proliferatsioon);
  • healoomulised ja pahaloomulised kasvajad piimanäärmete valdkonnas;
  • kardiovaskulaarsüsteemi häired;
  • osteoporoos;
  • diabeet.

Lisaks kirjeldatud haigustele ilmnevad naisel hormooni madala taseme taustal enneaegse vananemise nähud, mis väljenduvad järgmistes välistes ilmingutes:

  • juuste väljalangemine, nende värvi kaotus, suurenenud haprus;
  • naha higistamine;
  • kortsude ilmumine;
  • tselluliidi ja nahaaluse rasva moodustumine;
  • õhukeste küünteplaatide suurenenud haprus.

Ärahoidmine

Hormooni normaalset taset saab ennetavate meetmete abil hõlpsalt korrigeerida ja säilitada. Kalduvus madalale testosterooni tasemele peab naine järgima järgmisi lihtsate eluviisidega seotud reeglite seeriaid. On vajalikud:

  1. Kaalu kontroll.
  2. Näljast keeldumine ja kurnavad dieedid.
  3. Vastavus täielikule dieedile.
  4. Regulaarne seksuaalelu.
  5. Optimaalse vormisoleku säilitamine ilma füüsilise tegevusetuse või liigse treeninguta..
  6. Stressi vältimine, selle taseme minimeerimine.
  7. Tervisliku eluviisi säilitamine (suitsetamisest loobumine, alkoholi tarvitamine).
  8. Täielik lõõgastus ja uni.

Video

Leidsin tekstist vea?
Valige see, vajutage Ctrl + Enter ja me parandame selle!

Naised peaksid olema testosterooni sisaldavate toidulisandite võtmisel ettevaatlikud

Vaatamata turustamisele, mis propageerib testosterooni kui keha imerohtu, peaksid naised toidulisandite võtmisel olema ettevaatlikud..

Kui kuulete “madalat testosterooni”, mõtlete tõenäoliselt meeste tervisele. Kuid naised vajavad tegelikult ka väikest kogust testosterooni, kuna need on hormoonid, mis toetavad normaalset meeleolu, energiasisaldust, seksuaalset iha ja muid keha funktsioone..

Turustajad väidavad, et madal testosterooni tase võib olla naistel vähese seksuaalse iha põhjustajaks ning et probleemi saab hormoonasendusravi abil hõlpsalt lahendada. Kui õigustatud on sellised avaldused??

Testosteroon ja progesteroon

Tõenäoliselt kui võtsite rasestumisvastaseid tablette, võtsite juba väga väikese annuse testosterooni derivaati. Juhendites nimetatakse seda progesterooniks, kuid tegelikult on see testosterooni derivaat..

Testosteroon, mis kuulub androgeenidena tuntud hormoonide klassi, moodustub munasarjadest ja neerupealistest. Isegi naised, kelle munasarjad on eemaldatud, toodavad neerupealistest piisavalt testosterooni, et nende vajadusi täita..

Seega, kuigi madala testosterooni tasemega meestel on vähe energiat, sugutung, halb tuju ja unehäired, ei esine naistel selliseid sümptomeid. Madal testosterooni tase ei häiri naisi eriti.

See on oluline teada, sest naisi saab erinevate testosterooni sisaldavate toodete reklaamimisel veenda, mida nad tegelikult ei vaja..

Naiste kehas mängib aga rolli testosteroon..

Seksuaalsuse säilitamine

Pärast menopausi võivad naised kogeda vähenenud seksuaalset iha. See madal sugutung võib olla madalama testosterooni taseme tagajärg. Mõned naised kasutavad selle probleemi lahendamiseks testosterooni plaastreid. Langenud libiido ravimine nõuab aga enamat kui lihtsalt testosterooni. Teraapia ja loovus võivad samuti aidata teie seksuaalelu parandada..

Luude tervis

Testosterooni õige tasakaal soodustab luude kasvu ja tugevnemist, samas kui selle hormooni liiga palju või liiga vähe võib neid kahjustada. Menopausijärgne testosterooni toidulisand võib aidata mõnel naisel säilitada luude tervist.

Kognitiivne tervis

Tunnetuse muutused ja kognitiivne väsimus võivad olla seotud hormoonide taseme muutustega. Günekoloogiliste endokrinoloogia uuringute kohaselt võib testosterooni taseme korrigeerimine aidata ära hoida kognitiivset väsimust..

Loe ka:

Manustage „Pravda.Ru“ oma infovoogu, kui soovite saada operatiivseid kommentaare ja uudiseid:

Lisage Pravda.Ru oma allikatele veebisaidil Yandex.News või News.Google

Samuti on meil hea meel näha teid meie kogukondades VKontakte'is, Facebookis, Twitteris, Odnoklassniki.

Madala testosterooni põhjused ja võimalikud tagajärjed naistel

Naise terves kehas on hormoon testosteroonil äärmiselt oluline roll, ehkki see on madalamates kontsentratsioonides kui meestel. Seda toodetakse neerupealistes, munasarjades ja seda leidub nahas ja platsenta väga vähe.

Selle hormooni vähenenud kontsentratsioon on vananemise peamine sümptom, põhjustades märgatavaid negatiivseid muutusi keha välimuses ja sisemises olekus.

Testosterooni sisalduse langus naistel ei tulene tingimata sellest, et seda hakati vähem tootma. Fakt on see, et see muutub liiga lihtsalt ja kiiresti teiseks naissuguhormooniks - östrogeeniks.

Normaalse veresisalduse meditsiinilised näitajad

Te peaksite teadma, et hormonaalne taust muutub pidevalt kogu kuu, aasta, kogu naise elu jooksul. Taseme oluline kõikumine on võimalik nii päeval kui ka päeval. Reeglina peetakse hommikul maksimaalset sisaldust, õhtul - minimaalset.

Meditsiinis peetakse normi 0,36–1,97 n mol / l alla 50-aastaste ja üle 13-aastaste naiste keha jaoks.

Kuid isegi nendes vanusepiirides pole hormonaalne taust sama.

  • Rasedatel või rinnaga toitvatel emadel võib peaaegu kogu aeg suurenenud testosterooni tase ja ülaltoodud norm ületada kolmandas trimestris 4 korda.
  • Menopausi menopausi ajal langeb testosteroon 0,28–1,22 n mol / L.
  • Kuni noorukieas olevate tüdrukute kehas ei ole testosterooni sisaldus kõrgem kui 0,98 n mol / l.
  • Minimaalset sisaldust peetakse kuni 9-aastaseks saamiseni (0,06–1,7 pg / ml).

Kuu jooksul fertiilses eas naistele vastuvõetavad normid:

  • Äärised - 0,45 - 3,75 nmol / L.
  • Menstruatsioonitsükli 1.-7. Päeval 0,45–3,17 pg / ml.
  • Ovulatsiooni ajal - 0,46-2,48 pg / ml.
  • Tsükli lõpp - 0,29-1,73 pg / ml.

Naistel võib testosteroon olla vaba või seotud valkudega. Hormoonid, kui need on seotud, ei metaboliseeru ja moodustavad reservi.

Languse põhjused

Madala testosterooni tase võib olla erinev - sisemine (eksogeenne) ja väline (endogeenne).

Väline:

  • kahjulik pärilikkus ja kaasasündinud geneetika;
  • Downi sündroom;
  • neerupuudulikkus;
  • hüpofüüsi, neerupealise, hüpotalamuse düsfunktsioon;
  • igat tüüpi kasvajad ja neoplasmid munasarjades;
  • endokriinsüsteemi häired;
  • vanusega seotud muutused;
  • ovariotoomia (ühe või mõlema munasarja eemaldamine);
  • adrenalektoomia (neerupealiste eemaldamine).

Endogeenne:

  • pidev tsingi- ja magneesiumirikaste toitude kasutamine;
  • ebaõige, halva kvaliteediga toitumine;
  • põhjendamatu nälgimine, toortoidu dieet, valusad dieedid jne.
  • rohke süsivesikute sisaldusega toidu kuritarvitamine;
  • alkohol, narkootikumid, suitsetamine;
  • ravimid, seenevastased ravimid, suukaudsed kontratseptiivid, krambivastased ja haavandivastased ravimid, immunosupressandid, barbituraadid;
  • ülekaal, rasvumine;
  • päikese käes puudumine, D-vitamiini puudus;
  • ravimtaimed - must kohos, piparmünt, lagrits;
  • stress;
  • režiimi rikkumine, uni;
  • madal füüsiline ja seksuaalne aktiivsus;
  • hormonaalset tausta mõjutavad ka emotsionaalsed ja psühholoogilised tegurid - seksuaalne erutus, depressioon;
  • juhtub väga madal testosterooni tase, mis põhjustab menopausi ja naiste menopausi tagajärgi;
  • pöörake tähelepanu määrdeaine viskoossusele ja selle kogusele, kui seksuaalsuhted tekitavad teile ebamugavusi ja sisemisi ebamugavusi;
  • psühholoogiline stress viib testosterooni languseni, mis halvendab naise tuju ja üldist seisundit.

Langus toimub järk-järgult, see võib kesta aastaid ja seda on keeruline märgata.

Hormooni taseme langus võib põhjustada terve organismi häireid ja põhjustada raskeid haigusvorme:

  1. süda ja veresooned;
  2. kuni aneemia;
  3. osteoporoosini;
  4. diabeedini;
  5. rinnakasvajad ja muud.

Kogenud endokrinoloog võtab arvesse võimalikke riskitegureid ja teeb otsuse - kas patoloogia või millegi muu tõttu on testosterooni tase madal.

Puuduse tagajärjed

  1. Seksuaalne kahjustus:
    • vähenenud libiido;
    • erogeensete tsoonide tundmatus.

Intiimelu ei too ei rõõmu ega naudingut, põhjustab ainult agressiooni ja ärrituvust.

  • Pisaravus, sagedased meeleolumuutused.
  • Patoloogiline väsimus, apaatia, liigne väsimus.
  • Ärrituvus muutub depressiooniks, motivatsiooni kaotus.
  • Luude ja kogu luustiku tiheduse ja tugevuse halvenemine.
  • Algatav osteoporoos.
  • Viljatus.
  • Suurenenud higistamine.
  • T. n. "Loode", menstruaaltsükli häired.
  • Unehäired, krooniline unetus.
  • Rikkumised vegetatiivses - veresoonkonna süsteem, arütmia, kiire pulss.
  • Lihaste kaotus.
  • Luuvalu.
  • Vähenenud töövõime, füüsiline tugevus, halvenenud tähelepanu, mälu, mõtlemine, ruumis ja ajas orienteerumine jne..
  • Lisaks ülaltoodud teguritele avaldab hormonaalne puudus naiste atraktiivsusele ilmset negatiivset mõju. Selged vananemisnähud kahjustavad välimust.

    Manifestatsioonid:

    • Ilmuvad kortsud.
    • Tselluliit ja inetu nahaalune rasvaladestus esinevad kõhul, kaelal ja kätel..
    • Juuksed kukuvad välja, kaotavad sära, muutuvad rabedaks, õhukeseks, katkevaks.
    • Nahk vajab pidevalt niisutajat, sest see muutub üle kuivatuks ja õhemaks.
    • Küünte koorimine, rabedus, haprus.
    • Rasvanäärmete talitlushäired.

    Juhul, kui leiate sellest loendist enda jaoks mitu eset, on soovitatav hormonaalse taseme jälgimiseks pöörduda endokrinoloogi poole.

    Tõhus ennetus

    Testosterooni puuduse kõrvaldamine mõjutab soodsalt seksuaalsuhteid, parandab naiste elu kvalitatiivselt, tagab positiivse tuju ja hea tervise.

    Selleks on võimalik järgmine hormoonidefitsiidi ennetamine:

    1. Juhtige õiget eluviisi ilma suitsetamise, alkoholi ja uimastiteta.
    2. Sööge ainult kahjutut, orgaanilist toitu.
    3. Vältige kurnavaid dieete ja nälga.
    4. Jälgige kaalu, ärge üle sööge.
    5. Kõrvaldage ülepinge ja kurnav ülekoormus.
    6. Püüdke säilitada pidevat optimaalset füüsilist vormi, liikuge rohkem.
    7. Vältige emotsionaalset stressi.
    8. Valige elamiseks keskkonnasõbralik, soodne koht.

    Järeldus

    Hormooni testosterooni piisav tase on naise jaoks väga oluline, kuna see annab võimsa vananemisvastase toime, muudab naha elastseks ja tihedaks, annab energiat, parandab emotsionaalset seisundit ja suurendab vastupidavust stressile.

    NAISTE MAHA TESTOSTEROON: SÜMPTOMID, PÕHJUSED, RAVI

    1. Testosteroon: täpne määratlus 2. Testosteroon meestele - selle tähtsust on raske ülehinnata 3. Kuidas saab mees tuvastada probleeme testosterooniga? Mis võib vähendada testosterooni? 5. Testosterooni tase mehel langes: suureneb kodus6. Millised toidud on meeste testosterooni suurendamise viisid? Kas tüdrukud vajavad testosterooni? 8. Naised: kuidas oma testosterooni tõsta?

    Pole saladus, et testosteroon on peamine meessuguhormoon. Kuid vähesed teavad, et selle tähtsust meeste jaoks on raske ülehinnata. Ja paraku väheneb vanusega ja muudel põhjustel testosterooni loomulik tootmine. Ja see ähvardab poisse mitte ainult seksuaalse jõu kaotamisega, vaid ka rasvumisega, luu- ja lihaskonna süsteemi rikkumisega ning isegi vaimsete häiretega. Kuid ka tüdrukute jaoks on oluline testosterooni norm. Kuidas vältida selle alandamist ja isiklikult kontrollida testosterooni taset?

    Testosterooni meestele https://classpic.ru

    KUI NAISTE TESTOSTEROONI SUURENEB: Hormooni tasakaalustamatuse põhjused

    Testosteroon on hormoon, mida nimetatakse androgeeniks. Teda peetakse sageli "meessuguhormooniks". Kuid ka naiste kehas on testosterooni..
    Liigne testosterooni tase ja selle puudumine võivad mõjutada naise üldist tervist. Naise kehas olev testosteroon täidab järgmisi funktsioone:

    • uute vererakkude tootmine
    • libiido suurendamine
    • mõju folliikuleid stimuleerivatele hormoonidele, mis omakorda mõjutavad viljakust

    Austraalias Victoria osariigi tervishoiu- ja inimteenuste osakonna andmetel sõltub testosterooni tootmine naistel sageli vanusest. Naiste 40-aastaselt väheneb androgeenide tase poole võrra.

    Naistel on vähe testosterooni ja selle madala tasemega seotud seisundite raviks palju uuringuid; uute ravimeetodite uurimine, mis võivad aidata madala testosterooni tasemega naistel.

    Mõned naiste madala testosterooni tasemega seotud sümptomid hõlmavad:

    • vähenenud seksuaalne iha
    • vähenenud seksuaalne rahulolu
    • depressioon
    • letargia
    • lihasnõrkus

    Naistel toodetakse testosterooni munasarjades, neerupealistes ja perifeersetes kudedes..

    Kuna munasarjad on peamine testosterooni tootja, tähendab menopausiga seotud munasarjade toodetud hormoonide vähenemine seda, et mõnel naisel võib enne ja pärast menopausi olla madal testosterooni tase..

    Traditsiooniliselt on libiido langust seostatud postmenopausis östrogeeni taseme langusega. Kuid teadlased leiavad üha rohkem seoseid testosterooni tootmise vähenemise ja libiido languse vahel.

    Paljudel naistel jätkavad munasarjad hormoonide, näiteks testosterooni tootmist. Seetõttu soovitavad arstid, et mõne madala testosterooni tasemega naise geenides võib olla midagi, mis mõjutab nende võimet toota DHEA ja DHEA-S ühendeid, mis on testosterooni eellased.

    Naiste madala testosterooni võimalike muude põhjuste hulka kuuluvad:

    • neerupealiste puudulikkus
    • munasarjade kirurgiline eemaldamine, mille tagajärjel väheneb hormooni tootmine
    • hüpopituitarism
    • suukaudne östrogeenravi, kuna östrogeen võib vähendada testosterooni tootmist
    • varane menopaus

    Naiste madala testosterooni taseme ravi küsimust pole meditsiinieksperdid suuresti uurinud. Kuigi arstid on teadlikud liigse testosterooni mõjust naistele, on madala testosterooni sümptomid vähem tuntud..

    Arstid võivad menopausijärgsetel naistel välja kirjutada Estratest-nimelise ravimi. See ravim sisaldab nii östrogeeni kui ka testosterooni, kuid selles olevad hormoonid on sünteetilised ja ei pruugi madala testosterooni ravis olla nii tõhusad..

    Arstid saavad teha ka testosterooni süste ning meditsiiniuurijad uurivad praegu nahka implanteeritud kaubaaluste ja testosterooni graanulite mõju. Mõnedele naistele võidakse välja kirjutada ka testosterooni geele, mida saab osta apteekidest..

    Testosterooni taseme tõstmiseks mitteravimiks on DHEA (dehüdroepiandrosterooni) toidulisand, kuna DHEA on testosterooni eelkäija. Enne DHEA kasutamist madala testosterooni taseme saavutamiseks pidage nõu oma arstiga..

    Liiga palju testosterooni kehas võib põhjustada ka kõrvaltoimeid. Naistel esineva liigse testosterooni kõrvaltoimete hulka kuuluvad:

    • vinnid
    • näokarvad
    • vedeliku kogunemine kehas
    • meeste füüsilised omadused, sealhulgas kiilaspäisus ja madal hääl

    Naisel muutuvad tema juuksed rabedaks ja kuivaks, tema töövõime on vähenenud ja ilmneb väsimus

    Naise hormonaalne taust muutub menopausi algusega. Teatud hormoonide tootmine hakkab vähenema ja testosteroon pole erand. Testosterooni tootmine toimub neerupealise koores ja neerupuudulikkuse korral ei suuda neerupealised normaalses koguses testosterooni toota..

    Kui naine võtab glükokortikoide, opioide, ketokonasooli, siis vähendavad need ravimid meessuguhormooni taset veres. Pärast ovektoomiat (ühe või kahe munasarja eemaldamine) võib täheldada ka testosterooni puudust..

    Ebapiisava testosterooni tootmisega naine ovulatsiooni ei teosta. Lisaks täheldatakse järgmisi sümptomeid:

    • Vähenenud libiido.
    • Ärrituvus.
    • Depressioon.
    • Regulaarse menstruatsiooni puudumine.
    • Keha higistamine.
    • Halvenenud mälu.
    • Kortsud ja kuiv nahk.

    Üsna sageli ei õnnestu see kõigi naise eostamise katsetega hormooni testosterooni puuduse tõttu. On vaja pöörduda günekoloogi poole ja läbida vajalikud testid.

    Enne ravi alustamist on vaja kindlaks teha testosterooni taseme langus veres

    Peaksite oma eluviisi muutma: magama vähemalt 8 tundi, sööma korralikult, loobuma halbadest harjumustest ja regulaarselt seksima. Kui ülaltoodud meetmete mõju ei täheldata, tehakse hormoonravi.

    Lisaks ravimitele saate alternatiivsete meetoditega suurendada testosterooni taset. Siiski tuleb meeles pidada, et kui mis tahes patoloogia taustal täheldatakse hormoonide puudust, kasutatakse ravimteraapia lisana ka mittetraditsioonilisi meetodeid.

    Dieedis peaksid ülekaalus olema tsinki sisaldavad tooted: austrid, mereannid, linnuliha, pähklid. Tsink on vajalik testosterooni normaalseks tootmiseks ja aitab seda kehas hoida. Puu- ja köögiviljad suurendavad meessuguhormooni sekretsiooni ja tagavad selle normaalse toime organismile.

    Kasulik on võtta ženšennil, aaloel, Tribulusel, nõgesel, damianal põhinevaid dekokte ja tinktuure. Aloe mahl segatakse meega ja võetakse iga päev. See vahend on hea ka immuunsuse tugevdamiseks..

    Tavalised retseptid testosterooni normaliseerimiseks naistel:

    • Keetmine roosi puusad ja pihlakas. Võtke 3 peotäit kuivatatud puuvilju, pange termosesse ja valage liiter keeva veega. Joo nagu tee ilma lisatud suhkruta.
    • Mesi-pähkli segu. Haki pähklid ja sega võrdsetes kogustes meega. Tarbige 30 g päevas, jagatuna kolmeks portsjoniks.
    • Ingveri tee. Jahvatage 20 g ingverit ja valage 300 ml kuuma vett. Nõuda 5 tundi termoses. Võtke tee asemel 1/2 tassi 4 korda päevas.
    • Humalakäbide keetmine. Võtke supilusikatäis koonuseid ja valage 300 ml keeva veega. Pange konteiner väikesele tulele ja keevitage 10 minutit. Joo jahutatud 100 ml hommikul ja õhtul.

    Kui kasutate regulaarselt mõnda retsepti, saate normaliseerida testosterooni sisaldust veres ilma hormonaalsete ravimite kasutamiseta.

    Testosterooni suurenemine rasedal toimub mitmel põhjusel. Raseduse ajal on naisel östradiooli aktiivne tootmine. See naissuguhormoon tagab hormoonide, sealhulgas testosterooni, sidumiseks vajalike valkude tootmise. Märkimisväärne osa meessuguhormoonidest on rasedal naisel passiivne.

    Hormooni tootmine toimub mitte ainult munasarjades ja neerupealistes, vaid ka platsentas. Kui täheldatakse selle aktiivset kasvu ja see toimub teisel trimestril, suureneb kontsentratsioon märkimisväärselt.

    Beebi kehas toimub ka hormoonide tootmine ja kolmandal trimestril täheldatakse suurt hüpet. Testosterooni norm veres raseduse ajal pole täpselt kindlaks määratud. Enne raseduse planeerimist peate läbima põhjaliku uurimise.

    Meessuguhormooni kontsentratsiooni langust võib täheldada järgmistel juhtudel:

    • Alatoitumus.
    • Rasvumine.
    • Diabeet.
    • Järsk kaalukaotus.
    • Munasarjade rike.
    • Südame-veresoonkonna haigus.

    Madala testosterooni kontsentratsiooni korral võib arst välja kirjutada östrogeeni, barbituraate ja muid ravimeid..

    Tavaliselt ravivad arstid madalat hormooni taset, määrates asendusravi. Suurenenud hormoonide sisaldus kehas reageerib halvemini ravile, kuna tavaliselt nõuab see rikkumise algpõhjuse pikka otsimist.

    Suurenenud testosterooni sisaldus naistel: kõrge hormoonitaseme põhjused

    1. Insuliinitundlikkus

    Naistel on seos insuliiniresistentsuse, kõrge veresuhkru ja testosterooni vahel väga tugev. Kõrgendatud insuliinitase on tervisele kahjulik ja võib põhjustada nii madala kui ka kõrge testosterooni taset..

    Meestel põhjustab insuliiniresistentsus tavaliselt madalat testosterooni taset, kuid naistel võib insuliiniresistentsus suurendada (sagedamini) ja vähendada (harvemini) meessuguhormooni. Insuliini suurenedes tõuseb testosteroon, suureneb östrogeen ja progesteroon väheneb..

    DETAILID: Naiste sisikond - põhjused, sümptomid ja ravi

    Mõnede naiste jaoks põhjustab see näo väikeste juuste kasvu, samas kui teistel ilmnevad tõsisemad sümptomid, näiteks naha tumenemine, rasva ladestumine kõhu piirkonnas ja äkilised meeleolu kõikumised..

    Kontrollige HbA1c (glükeeritud hemoglobiini) taset, tühja kõhuga insuliini taset ning vaba ja kogu testosterooni. Kui naisel on kõrgenenud testosterooni ja insuliini tase, tähendab see, et viimane aitab muidugi kaasa hormonaalse tasakaalu häiretele.

    Hormooni vähesuse ilming kehas


    Igasugune hormonaalne tasakaalutus mõjutab kohe inimese välimust. Testosterooni puudus pole erand. Naised on järgmiste sümptomite ilmnemise suhtes väga tundlikud:

    1. Liigse rasvase lahtise kihi moodustumine alakõhus, kätel, kaelal. Ka "kõrvad", mis ilmuvad reie külgedele, põhjustavad palju kurbust..
    2. Nahk muutub õhukeseks, elutuks ja kuivaks, eriti kätel ja kaelal. Kreemidel ja protseduuridel, mille eesmärk on epidermise hüdreerimine, on lühiajaline toime.
    3. Intensiivne juuste väljalangemine, hõrenemine, kuiv peanahk.

    Testosterooni puudumisega on kosmeetilised protseduurid, mille eesmärk on väliste puuduste kõrvaldamine, täiesti kasutud.

    Meessuguhormoonide hulga vähenemine kehas ei mõjuta parimal viisil naise üldist heaolu, kuna sel juhul väheneb järgmiste hormoonide tootmine:

  • serotoniin, mida muidu nimetatakse õnnehormooniks;
  • dopamiin, vastutav kognitiivsete võimete eest;
  • oksütotsiin (helluse hormoon), mis säilitab silelihaste tooni.

    Selle tagajärjel tekivad järgmised sümptomid:

    1. depressioon, madal vastupidavus stressirohketele olukordadele;
    2. väsimus, pidev väsimus;
    3. ärrituvus, pisaravus põhjuseta;
    4. mäluhäired, õppimisvõime. Muutuste ees on paaniline hirm.

    Madala vaba testosterooni sisaldusega naisi iseloomustavad paanikahood, rahutu uni, kuumahood ja liigne higistamine..

    Enamik meessuguhormoone sisaldub kehas seotud kujul - koos globuliini ja albumiiniga. Viimane kompleks on vajalik lihaste moodustamiseks. Testosterooni puuduse korral langeb ka albumiiniga seotud hormooni tase, mis viib:

    • lihasmassi vähenemine;
    • vähendatud vastupidavus;
    • energia üldise seisundi langus.


    Androgeensed hormoonid ei vastuta mitte ainult seksuaalse atraktiivsuse, vaid ka libiido ja seksuaalvahekorra nautimise eest. Madalamal tasemel areneb järgmine:

    1. Sekundaarsete seksuaalsete omaduste vähenemine (piimanäärmed "kuivavad", kaotavad oma algse kuju, häbememokad õhenevad).
    2. Jäikus ja libiido puudumine.Sel juhul on seksi suhtes täielik ükskõiksus, sealhulgas vastikus. Mõnel juhul võib sümptomit süvendada valu vahekorra ajal (düspareunia), võimetus seda teostada (vaginismus) ja anorgasmia (võimetus orgasmini).
    3. Meessuguhormoon vastutab ka kaltsiumi imendumise eest organismis. Selle taseme langusega hakkab mikroelement luukoest välja pesema, mis võib põhjustada luude haprust ja osteoporoosi arengut.

    Kuidas sümptomid vanusega edenevad??

    Testosterooni tase naiste veres hakkab järk-järgult langema pärast puberteeti. Seda peetakse normaalseks. Esimesed välised puudulikkuse tunnused siseorganite patoloogiate puudumisel ilmnevad 40-aastaselt. Selles vanuses tuleb hoolitseda oma hormonaalse tervise eest, et vältida järgmiste haiguste teket:

    • osteoporoos;
    • seniilne dementsus (halvenenud mälu ja dementsus);
    • Alzheimeri tõbi;
    • sclerosis multiplex;
    • südame ja aju isheemia;
    • osaline ja täielik alopeetsia (kiilaspäisus).

    Testosterooni puudus vanematel naistel on looduse poolt programmeeritud. Kuid seda protsessi saab tagasi pöörata, kasutades kaasaegse meditsiini saavutusi koos tulihingese sooviga elada ja töötada normaalselt igas vanuses.

    Naise välimus: haiguse tunnused

    Üldmulje madala testosterooni tasemega naisest on närtsinud ja energiliselt ammendatud, väljasurnud ilmega..

    Hääldatakse järgmisi sümptomeid:


    kuiv, kahvatu nahk kortsudega;

  • tuhmid juuksed, mida on raske stiilida;
  • märgatavad rasvavarud kõhus, teise lõua olemasolu;
  • stoop, lohiseva kõnna segamine.
  • Suhtlemisel on ta sageli pahane ja solvunud, mõistab vestluskaaslast ja keskendub vaevalt probleemile.

    Igas vanuses vormis püsimiseks peate võtma ühendust spetsialistidega, kes aitavad ühtlustada hormonaalset tasakaalu.

    Kuidas ära tunda, et naise testosterooni tase erineb normaalsest

    Kogenud terapeudid saavad seda teha isegi silmaga. Siin on mõned kaudsed, kuid ilmsed sümptomid, mille kombinatsioon näitab, et tähtsa hormooni korral on midagi valesti.

    1. Halb naha seisund. Ta on liiga paks, tal on palju aknet.
    2. Juuksed Naisel on ülahuule kohal kõõlused ja meessoost juuksed teistel kehaosadel. Samal ajal areneb mõnel daamil samaaegselt eesmine kiilaspäisus.
    3. Märgatavalt vähenenud hääl.
    4. Suurendage lihasmassi.
    5. Laienenud kliitor.
    6. Rasvumine. Kuju muutub õunaks: vöökoht, kõht, rind, õlad on väga nuumavad, jalad jäävad saledaks.
    7. Menstruatsiooni ebakorrapärasused.
    1. Liigne kaal. Hormooni puudumine mõjutab nii figuuri kui ka liigset.
    2. Lihasnõrkus, letargia. Keha näeb välja lõtv ja abitu.
    3. Pidev väsimus, masendunud tuju.
    4. Vähenenud libiido: naine ei soovi üldse seksi.
    5. Probleemid mälu ja sihikindlusega.

    Muidugi on kõik need märgid kaudsed. Need võimaldavad teil vaid kahtlustada testosterooni ebanormaalset taset. Eelduse kinnitamiseks või ümberlükkamiseks peate tegema selle hormooni üldtaseme jaoks vereanalüüsi.

    Madala testosterooni sümptomid

    Naiste vähenenud testosteroon mõjutab naise emotsionaalset tausta ja kajastub tema välimuses. Selle hormooni madalale määrale viitavad tüüpilised sümptomid on järgmised:

    • vähenenud libiido, seksuaalne iha;
    • rasvhapete moodustumine kõhule, kaelale, kätele;
    • suurenenud luude haprus;
    • menstruaaltsükli talitlushäired;
    • hääletooni muutmine;
    • kuiv nahk, epiteeli kudede hõrenemine;
    • juuste seisundi halvenemine;
    • suurenenud ärrituvus, pisaravus, meeleolumuutused, apaatia;
    • suurenenud väsimus;
    • südamepekslemine;
    • suurenenud higistamine;
    • unehäired;
    • reproduktiivfunktsiooni häired, viljatus;
    • vähenenud kognitiivne funktsioon, mäluhäired;
    • lahja lihasmass.

    Hormooni diagnoos ja norm

    Testosteroon on steroidhormoon, mis kuulub androgeenide rühma

    Naise kehas testosterooni taseme diagnoosimiseks tehakse vereproov. Informatiivse tulemuse saamiseks peate korralikult proovima vereanalüüsi.

    Testosterooni kontsentratsioon veres muutub sisemiste ja väliste tegurite mõjul. Hormooni tase sõltub menstruaaltsükli faasist, naise vanusest ja kellaajast. Paastunud veri.

    Uuringu eelõhtul peaksite välistama alkohoolsete jookide kasutamise, mitte suitsetama ja jälgima seksuaalset puhata. Naised peaksid verd loovutama menstruaaltsükli teatud päevadel. Hormooni kõrgeimat kontsentratsiooni täheldatakse ovulatsiooni ajal.

    Kui tsükkel kestab 21-23 päeva, siis peate seda võtma 2-3 päeva alates menstruatsiooni algusest. Kui tsükli kestus on 28 päeva, annetatakse verd 4-5 päeva ja üle 28-päevase tsükli korral 7 päeva pärast menstruatsiooni algust.

    Naiste normiks peetakse kontsentratsiooni vahemikus 0,45-3,75 pg / ml. Ovulatsiooni ajal peaks testosterooni kontsentratsioon olema 0,46–2,48 pg / ml, luteaalfaasis - 0,29–1,73 pg / ml. Menopausaalsetel naistel ei tohiks hormoonide tase ületada 1,22 pg / ml.

    Raseduse ajal suureneb indikaatori väärtus 3-4 korda. Analüüsi tulemustes arvutatakse testosterooni sisaldus vabas ja seotud olekus. Kontsentratsiooni muutmine võimaldab teil täpset diagnoosi panna..


    reproduktiivse süsteemi funktsionaalsus;

  • küpse muna moodustumine;
  • libiido (seksuaalne külgetõmme vastassoost);
  • rasunäärmete töö;
  • vitamiinide, mineraalide normaalse imendumise edendamine;
  • rakkudevaheliste ainevahetusprotsesside normaliseerimine (hapniku, vee, glükoosi osalusel);
  • lihastoonuse, luustiku ülesehitamine ja säilitamine.
  • Kaudselt osaleb testosteroon ka närvisüsteemi töös ja naisorganismi tervikuna vastupidavus stressile sõltub selle tasemest..

    Naisorganismi testosterooni norm muutub mitte ainult kogu elu jooksul, vaid ka menstruaaltsükli ajal.

    Seetõttu peetakse normi näitajaks vahemikus 0,45 kuni 3,7 nmol / l verd. Ehkki vahetult tsükli lõpus, võib tase langeda pisut alla normi - 0,3 nmol / l, mida samuti peetakse vastuvõetavaks. Menstruaaltsükli keskmised väärtused on järgmised:

    • tsükli algus - 0,4 ja püsiv tõus kuni 2 nmol / l;
    • ovulatsiooni faas - 0,5 kuni 2,5 nmol / l (naistel, kes varem sünnitasid või pärast 30 aastat - kuni 3,5 nmol / l);
    • tsükli lõpp - 0,3 kuni 1,1 nmol / l.

    Kui testosterooni tase langeb 0,25–0,4 nmol / L ja tsükli jooksul (täiskasvanueas) ei tõuse üle 1 nmol / L, loetakse seda juba testosterooni puuduseks ja see võib viidata krooniliste hormonaalsete haiguste esinemisele süsteem või aju.

    Kuni 16-17-aastaseks saamiseni ei loeta seda kõrvalekaldeks, kuna selle perioodi reproduktiivsüsteem töötab endiselt ebastabiilsena. Lisaks mõjutab naissoost androgeenhormoonide kogus dramaatiliselt testosterooni taset..

    Pärast analüüsi läbimist saate ise selle tulemusi võrrelda standardiga - testosterooni normidega erinevas vanuses naistele. Hormooni taset mõõdetakse nanogrammides detsiliitri kohta (ng / dl). Kui näete analüüsi tulemustega vormis muid ühikuid, teisendage need siin ng / dl.

    • 12-16-aastased: lt; 7–75 ng / dl;
    • 17–18 aastat: 20–75 ng / dl;
    • 19-aastased ja vanemad: 8-60 ng / dl.

    Testosterooni hüppamise põhjused võivad olla väga erinevad, täiesti naturaalsetest kuni ohtlikeni.

    Testosteroon: milliseid funktsioone see täidab?

    Seda tüüpi hormooni naise kehas toodetakse seotud sisesekretsiooni näärmete (neerupealised) ja munasarjade (väikestes kogustes) ajukoores. Eristatakse kahte tüüpi testosterooni: üldine, mis näitab valkudega seotud hormooni taset ja millel puudub vastavalt bioloogiline aktiivsus, samuti vaba, mitte valguga seotud.

    Oleme kõik harjunud uskuma, et naiste reproduktiivse süsteemi, eriti munasarjade normaalne toimimine sõltub östrogeeni ja progesterooni tasemest. Siinkohal väärib märkimist aga testosterooni roll. Hormoon ei vastuta ainult lihaste ja luustiku arengu eest - sellest sõltub otseselt folliikulite küpsemine ja isegi seksuaalne külgetõmme partneri vastu..

    Diagnostika

    Sageli alahinnatakse või diagnoositakse valesti naiste madala testosterooni sümptomeid. Mõned seisundid, mis on madala testosterooni taseme asemel valesti diagnoositud, hõlmavad järgmist: stress, depressioon ja naiste menopausi muutuste kõrvaltoimed.

    Arstid saavad kasutada vereproovi, et jälgida naise testosterooni taset. Numbrid, mis määravad, kui kõrge või madal on naise testosterooni tase, võivad varieeruda sõltuvalt testi läbiviivast laborist.

    Bostoni ülikooli meditsiinikooli 2002. aasta andmetel on naise alla 50-aastaste naiste testosterooni üldtase madalam kui 25 ng / dl, see on madal tase. 50-aastaste ja vanemate naiste puhul peetakse taset alla 20 ng / dl madalaks..

    Arstidel võib olla raskusi naistel madala testosterooni taseme tuvastamisega, kuna nende hormoonide tase kõigub iga päev. Kui naisel on endiselt menstruaaltsükkel, peaks ta ideaalis tegema testosterooni testi veres 8-20 päeva pärast menstruaaltsükli algust.

    Androgeeni normaliseerimine

    Vähenenud hormonaalseid näitajaid saab tõsta tervikliku raviprotsessi kaudu - hormoonasendusravi, ravimtaimede võtmine, toitumisharjumuse kohandamine, füüsilised harjutused.

    Enne raviprotsessi algust on vaja kindlaks teha allikad, mis provotseerisid hormooni vähenemist keha struktuuris. Selleks peate nägema arsti, läbima diagnostika, võtma katseid.

    Peaksite ka oma eluviisi normaliseerima - andma kuni 8 tundi und, hoiduma kahjulikest sõltuvustest, peaks olema regulaarne seks.

    Hormoonravi määrab arst - ta töötab välja raviskeemi, määrab kasutatud ravimi annuse. Vahendid, milles neis on testosterooni, erinevad:

    Kui patsiendil on madalad androgeenide väärtused, rakendage:

    • Pariteet;
    • Omnadren;
    • Testosterooni propionaat.

    Ülaltoodud ainetel on vastunäidustuste loetelu, seetõttu tuleks nende tarbimine arstiga kokku leppida.

    Kuidas vähendada testosterooni taset naistel?

    Reeglina on sellel kolm peamist põhjust:

    1. Vananemise ja menopausiga seotud hormoonide taseme loomulik langus. Vanusega toimivad munasarjad vähem aktiivselt, sealhulgas toodavad vähem testosterooni.
    2. Hormonaalsete ravimite võtmine - samad rasestumisvastased tabletid või pillid menopausi kõrvaltoimete vähendamiseks. Need sisaldavad östrogeeni, mis põhjustab meie keha vähem testosterooni tootmist..
    3. Munasarjade, hüpofüüsi või neerupealiste haigused - peamised androgeeni tarnijad kehale.

    Testosterooni koguse suurendamiseks on vastus enamasti:

    1. Hirsutism. See on geneetilise haiguse nimi, mis põhjustab testosterooni suurenenud tootmist. Väliselt avaldub hirsutism rohke juuste kasvu näol, rinnal, kätel ja jalgadel.
    2. Polütsüstiliste munasarjade sündroom. See on endokriinsüsteemi haigus, mille kõrvaltoimeks on suurenenud suguhormoonide tootmine..
    3. Kaasasündinud neerupealiste hüperplaasia. Selle haigusega inimestel puudub üks ensüümidest, mis kontrollivad suguhormoonide tootmist..

    Kõigepealt peate otsustama, miks teil on veres testosterooni tase tõusnud. Ülesanne on algpõhjus välja ravida. Allpool räägin nende kuue põhjuse ravimeetoditest, millest ma varem rääkisin..

    Kõrge insuliinitase:

    1. Polütsüstiliste munasarjade sündroom

    Naistel on kõrge testosterooni tase kõige tavalisem põhjus PCOS. Alati pole selge, kas kõrge testosteroon provotseerib PCOS-i arengut või vastupidi, polütsüstiline munasari põhjustab testosterooni tõusu. Kuid kahtlemata on need kaks nähtust lahutamatult seotud.

    Kui naine põeb kõrge testosterooni sümptomeid ja tal on siiski kilpnäärme alatalitus, stress või insuliiniresistentsus / diabeet, on suur tõenäosus, et PCOS võib olla hormonaalse tasakaalu häire põhjustaja või põhjustada selle tulevikus.

    1. Kilpnäärmehaigus ja vähenenud SHBG

    Suguhormoonide ja kilpnäärmehormoonide tase on üksteisega tihedalt seotud. Kui kilpnäärme talitlus aeglustub - nagu hüpotüreoidismi korral - langeb hormoone siduva globuliini (SHBG, CCH, SHBG) sisaldus.

    SHBG seob veres liigseid hormoone. See on oluline hormonaalse tasakaalu säilitamiseks. Kui hormoonide nagu testosteroon mingil põhjusel hakkab tõusma, kuid SHBG on kõrge, võib see siduda testosterooni ja minimeerida ülemäärase toime ja nähud. Ilma globuliinita võib hormoonide liigne tootmine olla tõsine probleem..

    1. PMS, PMDD, vähendas progesterooni ja suurendas östradiooli

    ÜKSIKASJALIKUD andmed: ninasõõrutud põhjused täiskasvanutel ühest ninasõõrmest

    Kõik naise kehas olevad hormoonid on omavahel seotud ja mõjutavad üksteist. Kui üks hormoon pole normaalne, viib see lõpuks naisorganismi muude hormoonide suurenemiseni või vähenemiseni. Täpne mehhanism on ebaselge, kuid testosterooni koguse ning progesterooni ja östrogeeni taseme vahel on seos naistel kindlaks tehtud.

    PMS-i ja PMDD-ga naistel - seisunditest, mida põhjustab kõrgendatud östrogeeni tase - on sageli kõrge DEA sulfaadi ja testosterooni sisaldus. Samal ajal on menopausi ajal (kui progesterooni ja östradiooli on väga vähe) naistel testosteroon tavaliselt lähemal normaalse alampiirile.

    1. Füüsilise tegevuse puudumine

    Treeningu puudumine ei vii otseselt testosterooni kõrge tasemeni, kuid aktiivsus aitab selle androgeeni taseme tõusu ära hoida (st toimib ennetamisel). Tõenäoliselt on see tingitud treeningu mõjust insuliini kogusele. Sport aitab alandada insuliini taset, parandades rakkude tundlikkust..

    Treeningu abil saab ära hoida ka rasvade ebanormaalset jaotumist (ülakehas ja ülajäsemetes), mis on seotud hormonaalse tasakaalustamatusega..

    1. Paast pärast trenni

    Kui tüdruk treenib sageli ja pärast seda ei söö midagi, võib tema testosterooni tase tõusta. Pärast intensiivset treenimist tõusevad teatud hormoonid, sealhulgas kortisool (“stressihormoon”) ja testosteroon.

    Pärast treenimist langeb kortisool loomulikult, kuid suurenenud testosteroon ei vähene nii kergesti. See püsib väga kõrge ja väheneb palju aeglasemalt, kui naine pärast spordi mängimist midagi ei söö.

    1. Neerupealiste haigus

    See häire on vähem levinud, kuid võib provotseerida ka testosterooni tõusu, mis moodustub ka selle eelkäijatest nagu progesteroon, DHEA, androstenedioon, rasedenoloon..

    Lisaks võivad mõned haigused põhjustada DEA ja testosterooni sisalduse suurenemist. Need sisaldavad:

    • neerupealiste hüperplaasia,
    • suurenenud stress (neerupealiste väsimus),
    • progesterooni / rasedenolooni / DHEA liigne tarbimine,
    • insuliiniresistentsus.

    Hormoonid ei tegutse eraldatult, ühe muutmine mõjutab teisi. Sel põhjusel on naiste vere testosterooni taseme hindamisel soovitatav lisaks kortisoolitasemele hinnata ka DHEA taset seerumis..

    Stress mõjutab negatiivselt naise keha. See võib põhjustada hüpotüreoidismi ja samaaegset SHBG langust. Stress võib alandada ka vere östrogeeni ja progesterooni taset, mis aitab kontrollida ja hoida testosterooni normaalsena..

    Stress põhjustab lisaks DEA sulfaadi kasvu, mis on neerupealiste toodetav meessuguhormoon. See ei ole testosteroon, kuid see on üks selle lähimatest "sugulastest", mis toimib keemiliselt sarnaselt ja põhjustab sageli samu häireid ja sümptomeid.

    1. Kõrge leptiini (leptiini resistentsus)

    Leptiin on rasvarakkudest erituv hormoon, mis peab kontrollima söögiisu, ainevahetust ja saatma ajule signaali rasva põletamiseks. Leptiiniresistentsusega ei saa aju signaali, ainevahetus aeglustub, aju paneb naise mõtlema, et ta on kogu aeg näljane ja keha keeldub rasva põletamast.

    Lisaks kaalulangusega seotud probleemidele seostatakse kõrget leptiini ka suurenenud testosterooni tasemega. Kõrget leptiini taset täheldatakse ka polütsüstiliste munasarjadega naistel ning paljudel leptiiniresistentsusega naistel on ka insuliiniresistentsus (mis suurendab veelgi testosterooni).

    Kõrge insuliin = Suur leptiin = Suurenenud testosteroon

    1. Ülekaal või rasvumine

    Liigne rasv võib põhjustada ka testosterooni tõusu. Rasvarakud ise suurendavad naistel androgeeni taset. Uuringud näitavad, et selle põhjuseks on ensüümi 17-beeta-hüdroksüsteroiddehüdrogenaasi suurenenud aktiivsus.

    Rasvarakud suurendavad ka insuliiniresistentsust, mis põhjustab androgeenide edasist ülejääki. Seetõttu soovitatakse ülekaalulistel naistel lisaks põhiteraapiale ka testosterooni taseme normaliseerimiseks alati kaalust alla võtta, dieeti järgida ja õige dieet valida.

    Hormooni taseme languse peamised tegurid on:


    normaalse toitumise rikkumine (rasvade rasvhapete ja valkude sisalduse ülekaal dieedis, liiga suur kogus süsivesikuid);

  • ravimite võtmine (kõige sagedamini - hormonaalse tüüpi rasestumisvastased vahendid);
  • täielik puudumine või madal füüsiline aktiivsus;
  • ülekaalulisus (massiga üle 80–85 kilogrammi väheneb testosterooni tootmine umbes 30–40%);
  • alkoholi, nikotiini, ravimite kasutamine;
  • D-vitamiini puudus veres (see juhtub neil, kes päikese käes harva lõõgastuvad);
  • nõrk seksuaalne aktiivsus (harvad seksuaalsed kontaktid).
  • Testosterooni järsu languse stimuleerimine võib siiski võtta mõnda ravimtaime. Nende hulgas - lagrits, unerohi, sidrunhein, konvill (mõni sort), piparmünt. Seetõttu peaksid taimeteede armastajad oma eelistatud tasud üle vaatama..

    Füsioloogilistel põhjustel on taseme langus kõige tavalisem:

    • patoloogia hüpotalamuse arengus (see reguleerib suurema hulga androgeenide tootmist kehas);
    • krooniline neerupealiste haigus;
    • autoimmuunprotsessid kehas;
    • pahaloomuliste protsesside esinemine reproduktiivsüsteemis (näiteks munasarjades);
    • geneetiline eelsoodumus.

    VIIDE! Menopausi algus (45-50 aasta pärast) naise kehas kaob ja reproduktiivne funktsioon peatub täielikult, seega on testosterooni taseme langus loomulik tagajärg.

    Millise arsti poole pöörduda?

    Kui ilmnevad vähemalt kolm madala testosterooni sümptomit, peate külastama terapeuti ja günekoloogi. Arstid viivad läbi välise uuringu, koguvad anamneesi, annavad testide jaoks saatekirja, sealhulgas testosterooni.

    Pärast läbivaatust määratakse vajadusel ravimid. Võib-olla tuleb see probleem lahendada meeskonnaga koos arstiga endokrinoloogi poolt, kellega konsulteerib üldarst.

    Tervislik hormonaalne tasakaal on suurepärase heaolu ja pika loomingulise elu garantii. Testosteroon on progressi ja inspiratsiooni hormoon. Tervisliku eluviisi ja professionaalsete arstide abiga on võimalik säilitada kehas normaalne kontsentratsioon kehas, mille visiiti ei tohiks edasi lükata.

    Testosterooni leidub nii meeste kui ka naiste kehas, kuid väiksemas koguses (4-12 korda). Testosterooni puudumine mõjutab naise välimust, tema tervislikku seisundit. Selle androgeeni normaalne tase parandab seksuaalset iha, aitab paljude naiste kehas arenevate oluliste protsesside tööd. Naiste madal testosterooni tase mõjutab libiidot negatiivselt, langetades selle taset. Tulevikus põhjustab see seksuaalaktide sooritamise soovi kaotust, suguelundite tundlikkuse langust ja seksuaalvahekorra ajal erksate emotsioonide puudumist. Testosterooni langus naistel võib provotseerida orgasmi täielikku kadumist.

    Samuti on see hormoon oluline munasarja piirkonnas folliikulite moodustumise protsessis. Naiste vähenenud testosterooni tase võib põhjustada viljatust, ebapiisavad androgeenide väärtused põhjustavad naistel östrogeeni puudust - see mõjutab sekundaarsete sugujoonte ilmnemist. Hormoon vastutab paljude keha struktuuris esinevate nähtuste eest. Mida teha, kui selle tase on langenud? Kuidas ma saaksin tema esinemist tõsta?

    Mida teha, kui testosterooni tase on vajalikust kõrgem või madalam

    Kui teie testide tulemused näitasid, et androgeeni tase on väljaspool normi, pidage kindlasti nõu terapeudiga.

    Hormoonidega nalja ei tehta, seetõttu tuleks testosterooni mis tahes kõrvalekaldeid normist korrigeerida tihedas kontaktis arsti - terapeudi, günekoloogi või endokrinoloogiga. Ainult spetsialist aitab teil mitte segi ajada hormonaalset tasakaalu teiste haigustega, millel on sarnased sümptomid..

    Normist tõsiste kõrvalekallete korral määratakse tavaliselt hormoonid. Kui tasakaalustamatus on väike, võib arst soovitada elustiilis muudatusi:

    1. Normaliseeri kaal. Rasvkude mõjutab hormoone, sealhulgas testosterooni tootmist. Oluline on arvestada järgmisega: kui meeste ülekaal vähendab androgeenide taset, siis naistel seevastu suureneb.
    2. Reguleerige toitumist. Uuringud näitavad, et rasvade ja kolesterooli sisaldus dieedis suurendab testosterooni, kuid vähendatud rasvasisaldusega dieet viib meessuguhormooni koguse vähenemiseni.
    3. Saa piisavalt magada. See on eriti oluline, kui testosterooni tase on alla normi: lõviosa sellest sünteesitakse unes.
    4. Sagedamini seksige või vähemalt armuge. Mõlemad võimalused suurendavad testosterooni.

    Testosteroon meestele - tähtsust on raske ülehinnata

    Mis annab mehele piisava taseme testosterooni:

    • tervislik seksuaalne areng;
    • tervislik libiido;
    • suurendab tema seksuaalseid võimeid;
    • reguleerib rasunäärmeid ja higinäärmeid;
    • võtab osa hääletembe moodustamisest;
    • reguleerib ainevahetusprotsesse;
    • osaleb rakkudes valkude "tootmises";
    • toodab lihaste kasvu, samuti luukoe;
    • suurendab luude tugevust;
    • parandab Urogenitaalsüsteemi;
    • positiivne mõju vereringele;
    • blokeerib rasva ladestumist kõhus;
    • lükkab kaltsiumi edasi;
    • teenib katabolismi aeglustamise protsesse;
    • tugevdab mälu;
    • soodustab keskendumist;
    • mõjutab positiivselt psühho-emotsionaalset seisundit;
    • tõstab keha töövõimet ja vastupidavust;
    • profisportlastel on esiteks suurenenud testosterooni tootmine, kuna see suurendab lihaste kasvu ning annab energiat ja kiiret taastumist ka pärast kurnavaid treeninguid.

    Allikad

    • Naiste androgeeni puudus (2017)
    • Guay A jt. (2003)
    • Testosterooni puudulikkus naistel: fakt või väljamõeldis? (2016)
    • Testosteroon (2016)
    • Mida testosteroon teeb? (2017)
    • Fred Hutchinsoni vähiuuringute keskus. (2012, 22. august). Eesnäärmevähk: kuus asja, mida mehed peaksid teadma tomatite, kalaõli, vitamiinilisandite, testosterooni, PSA testide ja muu kohta [Pressiteade].
    • Lee, D. M, Tajar, A., Pye, S. R., Boonen, S., Vanderschueren, D., Bouillon, R.,... EMASi uurimisrühm. (2012, jaanuar). Hüpogonadismi seos D-vitamiini staatusega: Euroopa meeste vananemise uuring. European Journal of Endocrinology, 166 (1), 77–85.
    • Madal testosterooni tase ja meeste tervis. (2010, märts).
    • Pilz, S., Frisch, S., Koertke, H., Kuhn, J., Dreier, J., Obermayer-Pietsch, B.,... Zitterman, A. (2011, märts). D-vitamiini lisamise mõju meeste testosterooni tasemele [Abstrakt]. Hormooni ja metaboolne uurimine, 43 (3), 223-225.
    • Wehr, E., Pilz, S., Boehm, B. O., März, W., amp; Obermayer-Pietsch, B. (2010, august). D-vitamiini staatuse seos seerumi androgeeni tasemega meestel [Abstrakt]. Clinical Endocrinology, 73 (2), 243-248.
    • Tsink. (2016, 11. veebruar).
    • Granaatõuna tugevad tervisemõjud: Aida Zarfeshany, Sedigheh Asgary ja Shaghayegh Haghjoo Javanmard
    • Granaatõuna mahla antioksüdantne toime ning selle seos fenoolse koostise ja töötlemisega Gil MI, Tomás-Barberán FA, Hess-Pierce B, Holcroft DM, Kader AA poolt.
    • Oksüdatiivne stress arteriogeense erektsioonihäire korral: antioksüdantide profülaktiline roll Azadzoi KM, Schulman RN, Aviram M, Siroky MB poolt.
    • Punica granatum L. antioksüdantne tugevus. Puuviljakoor vähendab rakkude vohamist ja indutseerib rinnavähi apoptoosi Dikmen M1, Ozturk N, Ozturk Y.
    • Piinhape on oomega-5-rasvhape, mis on võimeline pärssima rinnavähi vohamist Grossmann ME, Mizuno NK, Schuster T, Cleary MP poolt
    • Granaatõunamahla ägeda mõju vererõhule ja endoteeli talitlusele hüpertensiooniga isikutel kliiniline uuring Asgary S, Keshvari M, Sahebkar A, Hashemi M, Rafieian-Kopaei M.
    • Asgary S, Sahebkar A, Afshani MR, Keshvari M, Haghjooyjavanmard S, Rafieian-Kopaei M vererõhku langetava, endoteeli funktsiooni parandava, granaatõunamahla hüpolipideemilise ja põletikuvastase toime kliiniline hindamine hüpertensiooniga isikutel.
    • Granaatõunamahla tarbimine 3 aasta jooksul unearteri stenoosiga patsientidel vähendab Aviram M, Rosenblat M, Gaitini D, Nitecki S, Hoffman A, Dornfeld L, Volkova N, Presser D, unearteri intima-media keskmist paksust, vererõhku ja LDL oksüdatsiooni. Attias J, Liker H, Hayek T.
    • Granaatõunamahla tarbimine vähendab oksüdatiivset stressi, LDL-i aterogeenseid modifikatsioone ja trombotsüütide agregatsiooni: uuringud inimestel ja aterosklerootiliste apolipoproteiini E-puudulike hiirtega Aviram M, Dornfeld L, Rosenblat M, Volkova N, Kaplan M, Coleman R, Hayek T, Presser abil. D, Fuhrman B.

    ANDMED: Vaginaalne kandidoos - günekoloogilised haigused

    Toitumine potentsi suurendamiseks ja testosterooni taseme tõstmiseks

    Testosteroon on meessuguhormoon, mis mõjutab mitte ainult libiido. See hormoon vastutab ka luude ja lihaste tervise, sperma tootmise ja juuste kasvu eest. Testosterooni tootmine kehas võib väheneda koos vanusega, samuti krooniliste haiguste korral.

    Hüpogonadismi, mida nimetatakse ka madalaks testosterooniks, ravitakse sageli ravimitega, et vältida terviseprobleeme tulevikus. Koos arsti soovitustega saate järgida testosterooni suurendavate toitude dieeti. Kaks toitainet, mis on teie dieedi jaoks eriti olulised, on D-vitamiin ja tsink..

    Tuunikala

    Tuunikala on rikas D-vitamiini poolest, mida seostatakse eluea pikenemise ja testosterooni tootmisega. See on ka tervislik, valgurikas, madala kalorsusega dieet. Sõltumata sellest, kas sööte tuunikalakonserve või värsket kala, võib tuun aidata tõsta testosterooni taset. Tuunikala sisaldav dieet vastab keha vajadusele D-vitamiini järele.

    Kui te ei ole tuunikala fänn, võite kaaluda muid D-vitamiini allikaid, näiteks lõhet või sardiini. Pange tähele, et kalade ja muude toiduallikate liigse oomega-3-rasvhapete tarbimine võib suurendada eesnäärmevähi tekkeriski..

    Rasvata piim D-vitamiiniga

    Piim on suurepärane valkude ja kaltsiumi allikas. Laste ja naiste julgustatakse luude tervise parandamiseks jooma piima, kuid ka piima tarbimine on kasulik meestele. D-vitamiin võib kontrollida ka testosterooni taset..

    Valige kindlasti D-vitamiiniga rikastatud piim. Rasvas piim sisaldab vähem rasva, mis suurendab selle toiteväärtust..

    Munad pole ainsad hommikusöögitoidud, mis võivad aidata testosterooni tõsta. See on eriti hea uudis, kui peate jälgima vere kolesteroolisisaldust. Mõned teravilja- ja apelsinimahlaterad on rikastatud D-vitamiiniga, muudest toitainetest rääkimata..

    Loomaliha

    Punase liha liigtarbimise negatiivse mõju inimeste tervisele tekitab tõsist muret. Veiseliha sisaldab rohkem rasva kui linnuliha. Lisaks on liigne liha tarbimine seotud mõne vähi, eriti jämesoolevähiga..

    Veiseliha sisaldab aga toitaineid, mis võivad tõsta testosterooni. Veisemaks on erandlik D-vitamiini allikas, hakkliha ja röstitud veiseliha sisaldavad tsinki. Loomsete rasvade kontrolli all hoidmiseks vali ainult tailihaviilud ja vältige iga päev loomaliha söömist..