Stressi mõju inimkehale ja hormoonidele

Inimene seisab iga päev silmitsi stressiolukordadega. Keha reageerib neile, suurendades hormoonide taset. Nende hulgas adrenaliin, norepinefriin, kortisool, prolaktiin ja teised.

Nende ainete mõjul muutub siseorganite töö, ainevahetusprotsessid ja biokeemilised reaktsioonid. Sel viisil kaitseb keha ennast või kohaneb..

Stressifaktorite pikaajaline toime aitab kaasa endokriinsete häirete tekkele - sugunäärmete talitlushäired, rasvumine, Bazedova tõbi ja teised. Stress kutsub esile endokriinsüsteemi patoloogiate ägenemise - kilpnäärme kriis, neerupealiste puudulikkus.

Hormonaalsed stressimuutused

Igasugust olukorda, mis põhjustas tasakaalustamatuse keha ja keskkonna vahel, peetakse stressirohkeks..

Mured teeninduses, eksamid, emotsionaalsed rahutused ja ärevus, füüsiline ülekoormus, vigastused, operatsioonid, infektsioonid ja isegi ebahuvitava filmi vaatamine põhjustavad hormonaalseid muutusi.

Vastusena stressile eritab keha mitmeid hormoone. Nende hulgas:

  • glükortikoidid (kõige aktiivsem kortisool);
  • katehhoolamiinid (epinefriin (või epinefriin), norepinefriin (või norepinefriin), dopamiin);
  • kasvuhormoon;
  • prolaktiin.

Nende tegevuse eesmärk on anda kehale täiendavat energiat ja suurendada keha kohanemisvõimet seoses muutuvate keskkonnatingimustega.

Hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealise süsteemi aktiivne töö on keeruline endokriinne reaktsioon stressiolukordadele, mille korral on vaja tagada keha ellujäämine.

Stress aktiveerib hüpofüüsi hormoonide sekretsiooni: adrenokortikotropiini (ACTH), 8-lipotropiini, 3-endorfiini. Nende kontsentratsioon tõuseb 2-5 korda. Toimeained mõjutavad neerupealise koort. Suuremal määral reageerib neurogeenne stimulatsioon norepinefriini, serotoniini, atsetüülkoliini tootmisele.

Stressi all on hormooni kontsentratsiooni muutus seotud siseorganite ja nende süsteemide aktiivsuse tagamisega teatud režiimis:

  • Katehhoolamiinid. Ained suurendavad südame kontraktsioonide sagedust ja tugevust, vere kiirust lihastes ja naatriumi. Nende toimel tõuseb glükoositase, bronhid laienevad. Täheldatakse naha blanšeerimist, soolemotoorikat vähendatakse. Kõik see annab käitumisenergiat..
  • Vasopressiin. Hormoon aktiveerib ACGT sekretsiooni, omab antidiureetilist toimet. Selle peamine ülesanne on veresoonte kitsendamine ja vee säilitamine kudedes. Aine kontsentratsiooni suurenemine toimub kroonilise stressi taustal.
  • Gonadotropiinid. Reguleerige sugunäärmete aktiivsust. See rühm ühendab hormoone: folliikuleid stimuleeriv, luteiniseeriv, koorionne. Stressiolukorras väheneb nende arv järsult. Selle reaktsiooni tagajärg on suguhormoonide arvu vähenemine. Ja see omakorda põhjustab reproduktiivfunktsiooni halvenemist nii naistel kui ka meestel.
  • Kilpnäärme hormoonid. Kilpnäärme talitlus väheneb stressi all. Glükokortikoididel on otsene mõju kesknärvisüsteemile, kilpnääret stimuleeriva hormooni (TSH) tootmine on pärsitud. Nende protsesside tagajärg on kilpnääret stimuleerivate hormoonide (T-3, T-4) kontsentratsiooni langus.
  • Kasvuhormoon. Liigne füüsiline aktiivsus annab signaali kasvuhormooni aktiivsest sünteesist. Selle summa suureneb 2-10 korda. Aine tugevdab metabolismi insuliini antagonistliku toime tõttu..
  • Prolaktiin. Selle hormooni taseme muutust (suurenemist või langust) stressi ajal ei ole täielikult uuritud, kuid selle normaalsetest väärtustest kõrvalekaldumine häirib homöostaasi ja mõjutab immuunsüsteemi kaitset. Prolaktiini tootmine stressiolukorras toimub vasopressiini ja peptiidi-histidiini-isoleutsiini valgustruktuuri osalusel.
  • Insuliin. Hormooni antagonistide mõjul aine kogus väheneb. Sellega seoses areneb stressi taustal hüperglükeemia (ebanormaalselt kõrge veresuhkur). See seisund kaasneb 1. ja 2. tüüpi diabeediga.

Stress kui endokriinseid haigusi provotseeriv täiendav tegur

Stressifaktorite pikaajaline toime põhjustab hormonaalset tasakaalu. Endokriinsete näärmete talitlushäiretest tulenevad rasked endokriinsed vaevused. Nende hulgas:

  • Bazedovi tõbi (Gravesi tõbi, Bazedovi tõbi, hüpertüreoidism, Perry tõbi, Flayani tõbi). Veel 1825. aastal oli meditsiinilises kirjanduses dokumenteeritud seos hüpertüreoidismi ja inimese kogetud tugeva stressi vahel. Andmed patoloogia dünaamika kohta kinnitavad Bazedovy tõvega patsientide arvu suurenemise ulatuslike sõdade ajal ja muid negatiivsete elusündmustega seotud tegureid.

Hüpertüreoidismi esinemist mõjutab geneetika. On pärilikke struktuure, millel on eelsoodumus haigusele.Juhul, kui keha satub stressiolukorda, tekivad patoloogilised immuunreaktsioonid. Need häirivad hormonaalset tasakaalu, põhjustades hüpertüreoidismi.

Stressi ja Basedova tõve seose uuringud jätkuvad. Kirjeldatakse juhtumeid, kui stressifaktorite pikaajaline toime (umbes kuus kuud) ei põhjusta haiguse arengut. Paanikahoogude all kannatavate patsientide hüpertüreoidismi esinemise seost ei ole kinnitatud.

  • Diabeet. Raske stress on ohtlik 5-9-aastastele lastele, see on patoloogia arengu riskitegur. Diagnoositud 1. tüüpi diabeediga patsiendid vanuses 15–34 aastat ei osuta haiguse põhjustanud stressifaktoritele.
  • Reproduktiivfunktsiooni häired. Uuringud on näidanud reproduktiivfunktsiooni kahjustuse ja stressifaktorite vahelist seost - 9% -l naistest puudub menstruatsioon, 33% -l patsientidest on emakatsükli probleemid.

Meestel on ejakulaadi kvaliteet halvenenud - spermatosoidide arv väheneb, sugurakud on passiivsed, neil on välise struktuuri häired. Erektsioonihäired, oligospermia, viljatus on seotud psühholoogiliste stressifaktoritega..

  • Kääbus. Pärast tugevat stressi väheneb kasvuhormooni sekretsioon järsult. See asjaolu selgus kasvupeetusega laste hormonaalse tausta uurimisel, kes olid pikka aega ebasoodsates tingimustes. Lisaks vähenes neuroendokriinsete markerite - melatoniini, serotoniini, endorfiinide, ACGT - kontsentratsioon. Selliste laste võimetus stressi vastu võtta kahandab homöostaatilisi mehhanisme, põhjustab tõsiseid endokriinsüsteemi häireid.
  • Rasvumine. Evolutsiooniliselt fikseeritud stressigeenid ei suuda kaasaegset inimorganismi kiiresti kohaneda kiiresti muutuvate keskkonnatingimustega. Neuroendokriinsüsteem on psühholoogilise stressi mõjul pidevalt hüperaktiivses olekus. See põhjustab hormoonide greliini ja leptiini tasakaalustamatust, mis põhjustavad näljatunnet ja täiskõhutunnet. Sel põhjusel vallutab enamik inimesi stressi. Kortisool, mille kontsentratsioon stressiolukorras ületab oluliselt normi, soodustab keharasva aktiivset moodustumist, eriti maos.

Stressi mõju endokriinsete häiretega patsientidele

Kroonilised stressifaktorid halvendavad endokriinsete patoloogiatega patsientide seisundit:

  • I tüüpi diabeediga väheneb insuliini toime;
  • kilpnäärme funktsionaalsuse rikkumisega areneb kilpnäärme kriis;
  • neerupealiste talitlushäirete taustal ilmneb neerupealiste äge puudulikkus (hüpokortikism).

Pikaajaline hormonaalne rike põhjustab endokriinsete haiguste arengut. Stress halvendab patsientide seisundit, kellel on diagnoositud endokriinnäärmete talitlushäired.

Stress pole nii kohutav kui selle hormoonid.

Viimane

Punase huulepulga ja paljaste õlgadega kleit: Nadia Meicheri romantiline pilt

Rihmades ja ilma rinnahoidjata: Demi Rose uhkustas kurvikatega

Anna Dobrydneva andis karantiinis nõu halva tujuga toimetulemiseks

Musta värvi kombinesoonides ja Chaneli balletikorterites: Ivanka Trumpi stiilne rõivastus

Asümmeetrilises luksuslike kõrvarõngastega indigokleidis: Ludmila Barbier näitas suurejoonelist ilmet

Populaarne

18. mai kõigi sodiaagimärkide horoskoop: päev kergemeelse suhtumisega rahasse

Ilma näo jumestuseta: Tina Karol näitas oma loomulikku ilu

Pojengidega ja paljaste õlgadega ülaosas: Lesia Nikityuki stiilne vibu karantiinis

Asümmeetrilises luksuslike kõrvarõngastega indigokleidis: Ludmila Barbier näitas suurejoonelist ilmet

Kui õnnelik: Nastya Kamensky näitas koos Potapiga romantilist fotot

Kommenteerivad

Anna Dobrydneva andis karantiinis nõu halva tujuga toimetulemiseks

Punase huulepulga ja paljaste õlgadega kleit: Nadia Meicheri romantiline pilt

Rihmades ja ilma rinnahoidjata: Demi Rose uhkustas kurvikatega

Musta värvi kombinesoonides ja Chaneli balletikorterites: Ivanka Trumpi stiilne rõivastus

Asümmeetrilises luksuslike kõrvarõngastega indigokleidis: Ludmila Barbier näitas suurejoonelist ilmet

Populaarne

18. mai kõigi sodiaagimärkide horoskoop: päev kergemeelse suhtumisega rahasse

Viimane

18. mai kõigi sodiaagimärkide horoskoop: päev kergemeelse suhtumisega rahasse

On teada, et stress mõjutab meie tervist negatiivselt. Ja selles on süüdi hormoonid, mis stressi ajal vabanevad. Nendest hormoonidest rääkisime Dobrobuti meditsiinivõrgustiku onkogynecologist Maria Dengub'iga.

Kui me kogeme stressi, eritavad meie neerupealised kahte hormooni - adrenaliini ja kortisooli. Need on erinevad hormoonid, mis mõjutavad meie keha erineval viisil. Illustreerime seda efekti langevarjuhüppe näitega. Kui inimene langetab esimest korda langevarju, kogeb ta stressi ja koos sellega ka hirmu. Sel juhul vabaneb kortisool, mida nimetatakse ka hirmuhormooniks. Kui inimene läheb langevarjuhüppele, ei tunne ta juba hirmu, vaid kogeb naudinguga seotud stressi. Sel juhul sekreteeritakse hormoon adrenaliin. Keha vajab stressi toimetulemiseks mõlemat hormooni. Need kujutavad endast terviseohtu ainult siis, kui neid eritub suurtes kogustes või kui inimene on pidevas stressis.

Loe ka:

Treenimisel kasutatakse adrenaliini mõju. Pikaajaline kokkupuude adrenaliiniga aitab suurendada ainevahetust, mis viib kehakaalu languseni. Adrenaliini vabanemisega suureneb pulss, tõuseb rõhk ja stimuleeritakse närvisüsteemi. Samal ajal soovib inimene rohkem liikuda, tekib emotsioonide puhang. See ilmneb stressi ajal, sõltumata sellest, kas stressi põhjustavad välised põhjused (näiteks olukord riigis) või sisemised (toitumine, nälg, sport). Adrenaliini toime möödub viie minuti jooksul. On inimesi, keda kutsume adrenaliinijuppideks. Nad tegelevad ekstreemspordiga, et ergutada adrenaliini. Kuid kui te puutute oma keha sageli selle hormooniga kokku, võib see põhjustada probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga, hüpertensiooniga. Samal ajal põhjustab adrenaliini puudus depressiooni.

Kui me räägime stressidest, mis on seotud välise eluolukorraga, on hormoon kortisool eriti ohtlik tervisele. Stressi all paneb see meie keha valvsusele - nii reageerib meie keha ohule. Selle omaduse tõttu kasutavad sportlased kortisooli töö ja lihaste kasvu hoogustamiseks. Lühikese aja pärast eritub kortisool kehast. Kuid stressi ajal vabaneb see rohkem kui vajalik ja krooniline stress provotseerib pidevalt kortisooli tootmist.

Loe ka:

Kortisooli ülemäärasele tootmisele võib viidata unisus, pidev soov süüa midagi magusat ja kõrge kalorsusega, halvenenud mälu ja tähelepanu. Sagedaste stresside korral kiirendab kortisool keha vananemisprotsessi, surudes alla östrogeeni tootmist ja soodustades rasvade ladestumist. Samuti põhjustab kortisooli liig liig depressiooni, kuna selle tootmine vähendab naudinghormoonide serotoniini ja dopamiini mõju. Kortisooli ülemäärase produktsiooni tagajärjed on vähenenud immuunsus, suurenenud rõhk, hüpoglükeemia, vähenenud lihaskoe ja rasva ladestumine kõhus. Selle tagajärjel võib see põhjustada kolesterooli, diabeedi, südameataki ja insuldi tõusu..

Stressi mõju kehale minimeerimiseks peate järgima tervislikke eluviise:

kindlasti lõdvestage, magage öösel;

söö ratsionaalselt ja ühtlaselt;

lisage füüsiline aktiivsus oma päevakavasse. Eriti oluline on teha harjutusi hommikul, kuna kortisooli tootmine tõuseb hommikul;

kõndige rohkem värskes õhus, kõndige;

Loe ka:

proovige mitte ületada lubatavat koormustaset;

ärge lubage väliste tegurite mõju oma tervisele, proovige mitte olla emotsionaalselt seotud väliste protsessidega ja vaadake uudiseid minimaalselt.

Abi eest selle artikli kirjutamisel täname Maria Dengub, Dobrobuti meditsiinivõrgu onkogünekoloog, vahendab med.dobrobut.com.

Liituge ka grupiga TSN.Vona facebookis.
Olge värskendustega kursis.!

Kuidas stresshormoon kaitseb ja mõjutab siseorganite tegevust

Kaasaegsetes tingimustes puutub inimene kokku erinevate stressirohkete tingimustega. Tingimused võivad põhjustada muutusi paljude stressihormoonide, sealhulgas kortisooli, adrenaliini, dopamiini, serotoniini, kasvuhormooni ja prolaktiini kontsentratsioonis. Mõned neist muudatustest on vajalikud enda kaitsmiseks. Paljud neist stressirohketest reaktsioonidest võivad põhjustada endokriinsüsteemi häireid ja muuta olemasolevate tervislike seisundite kliinilist seisundit..

Stressi seisundit võib määratleda kui olukorda, mille eesmärk on häirida tasakaalu elava organismi ja keskkonna vahel..

Igapäevaelus on palju stressi tekitavaid olukordi, näiteks raske töö, eksamid, psühholoogilised probleemid, vigastustest tingitud kehaline aktiivsus, operatsioonid ja mitmesugused haigused..

Reaktsioon äkilistele sündmustele on mitmete stressihormoonide suurenenud sekretsioon, mille eesmärk on suurendada energiaallikate mobiliseerumist ja inimese kohanemist uute oludega.

Inimese aju ja neerupealiste hüpofüüsi aktiveerimine on silmapaistev neuroendokriinne vastus, mis soodustab ellujäämist. Aju hüpotalamuse tuum on vastutav tervikliku reageerimise eest, et stimuleerida stressihormooni tootmist. See toob kaasa südame väljundi ja verevoolu suurenemise, soolemotoorika vähenemise ja glükoosisisalduse suurenemise..

Hormoonid kui võitlusviis

Keha paljude füüsiliste ja vaimsete reaktsioonide jaoks mõjutab mitmeid stressihormoone, mis vastutavad "tulele kütuse" lisamise eest.

Adrenalin

Tuntud bioloogiliselt aktiivset ainet, mis kontrollib rünnaku või põgenemise funktsiooni, toodavad neerupealised pärast ajust signaali saamist, et tekkinud on stressiolukord.

Adrenaliin koos norepinefriiniga on peamine viivitamatu reaktsiooni põhjus..

Kujutage ette, et proovite oma auto rada muuta. Ühtäkki ilmub pimeala juurest autoga kiirusega 120 km tunnis. Süda peksab sagedamini, lihased on pinges, hingavad kiiremini, võib alata higistamine. See paistis silma adrenaliiniga.

Koos südame löögisageduse suurenemisega annab adrenaliin ka energiat, et põgeneda ohtlikust olukorrast ja keskenduda.

Norepinefriin

Aine sarnaneb adrenaliiniga ja sõltub neerupealistest ja ajust. Norepinefriini põhifunktsioon on adrenaliin, agitatsioon ja agressioon. See aitab ka lihaste ettevalmistamisel verevoolu olulisimatesse kehapiirkondadesse üle kanda põhimõttel „rünnata või joosta“.

Ehkki norepinefriin võib adrenaliini (mida mõnikord nimetatakse ka epinefriiniks) tõttu ülearune, toimivad mõlemad hormoonid teatud tüüpi varusüsteemina ja päästavad inimesed katastroofist kui ägedast stressireaktsioonist.

Sõltuvalt hormoonide pikaajalisest mõjust võib normaalse puhkeoleku taastamiseks kuluda pool tundi kuni mitu päeva. Mõnel juhul on vaja stressinõustamist..

Kortisool

Steroidne bioloogiliselt aktiivne aine, üldtuntud kui stressihormoon, toodetakse neerupealistes..

Selle tootmine võtab natuke kauem - minuteid, mitte sekundeid - stressi toimetuleku mõjutamiseks, kuna selle hormooni vabanemine võtab protsessi mitu etappi kahe täiendava väiksema hormooni osalusel.

Esiteks peab aju see osa, mida nimetatakse mandliteks, ohu ära tundma. Seejärel saadab see teate aju osale, mida nimetatakse hüpotalamuseks, mis vabastab hormoone vabastavaid hormoone, juhendades neerupealiseid tootma stressihormooni kortisooli.

Normaalses elus aitab normaalne kogus kortisooli säilitada vedelike tasakaalu ja vererõhku, samuti reguleerida teatud keha funktsioone, mis pole korraga kriitilised, näiteks immuunsus, seedimine ja kasv.

Keha vabastab pidevalt kortisooli ja krooniliselt kõrgenenud tase võib põhjustada tõsiseid probleeme. Liiga palju kortisooli võib pärssida immuunsussüsteemi, tõsta vererõhku ja suhkrut, alandada libiidot, soodustada aknet, rasvumist ja palju muud..

Muidugi on östrogeen ja testosteroon ka stressihormoonid, mis mõjutavad seda, kuidas me keskkonnale reageerime, näiteks neurotransmitter dopamiin ja serotoniin.

Kasvuhormoon

Kasvuhormoon tõuseb ägeda füüsilise stressi ajal. Selle tase võib tõusta kaks kuni kümme korda

Prolaktiin

Sõltuvalt kohalikust regulatiivsest keskkonnast stressi ajal võib prolaktiini tase kas suureneda või väheneda. See võib mõjutada immuunsussüsteemi või mõnda eneseregulatsiooni ja sisemise seisundi aspekti..

Insuliin

Insuliin võib ohu korral väheneda. See võib aidata kaasa stressist põhjustatud hüperglükeemia tekkele..

Diabeet

Raske stress võib olla diabeedi riskifaktor. Uuringud on näidanud, et keha reaktsioon noorte elu mitmesugustele kahjulikele teguritele noorte elu alguses võib olla diabeedi riskifaktor. Täiskasvanute hilisemas eas on diabeedi riskifaktor vähenenud.

Seksuaalsed talitlushäired

Naiste stressihormoon võib põhjustada anovulatsiooni ja muid menstruatsiooni ebakorrapärasusi. Meestel võivad spermatosoidide arv, liikuvus ja morfoloogia muutuda, seemnepurske häired, impotentsus võivad olla seotud meeste viljatuse psühholoogiliste teguritega..

Endokriinsüsteemi häired kui keha reaktsioon

Üks peamisi põhjuseid, miks mõnel inimesel stressihormooni kortisooli toimel tekivad endokriinsed häired (keha puhastamine ja reguleerimine). Miljonid aastad tagasi arenes inimkeha kiiresti reageerima ohule. Nagu metsloomad, olid ka inimesed valvel, et kaitsta ennast või põgeneda ohu korral.

Kui aju teeb kindlaks, et elu on ohus, stimuleerib see adrenaliini ja kortisooli vabanemist. See reaktsioon ohukoha kaitsmisele või kiirelt lahkumisele on uskumatult nutikas ja põhjalikult tõhus..

Reaktsioon annab kiiret energiat 5-10 minutit, võimaldades kiiresti reageerida ohtlikele olukordadele.
Tänapäeval elavad paljud meist kroonilise stressi tingimustes. Kuid inimkeha ei suuda suuresti eristada ohutaset nagu võla järsk suurenemine, ülemuse viha, perevaidlused või tõsine eluoht - keha valmistub väljakutseks. Seetõttu reageerib ta täpselt nagu alati..

Kaasaegse elustiili probleem on see, et väidetav oht on peaaegu pidev ja tuleb põhjendamatult nagu mis tahes toiming.

See lisaenergia salvestub rasva ja glükoosi kujul, sellel pole kuhugi minna, mis põhjustab endokriinsüsteemi häireid..

Pärast stressirohkeid sündmusi püsib kortisooli sisaldus veres mõnda aega sageli kõrge, suurendades tõhusalt söögiisu, sest keha arvab, et pärast kõiki neid võitlusi või põgenemist peaks ta tankima. See tähendab, et pideva stressiga inimesed tunnevad üsna sageli pidevalt nälga. Veelgi hullem, nende keha soovitab tungivalt varuda toitu, mis on tema arvates nende tegevuseks kõige kasulikum - süsivesikud (nagu suhkur) ja rasvad. Inimene sööb suhkruid, rasvaseid toite ja rämpstoite, mida paljud ihkavad. Endokriinsüsteemi häired algavad.

Kui inimene pärast ohtlikku kokkupuudet ei võitle ega jookse ning stressihormoonid on energia vabanemisele kaasa aidanud, salvestub see kehas rasva kujul, mis põhjustab ainevahetushäireid. Ja kui inimene sööb ületreeningu tõttu midagi magusat või rasvast, paraneb isu. Aju pakub jätkuvalt energiat, mida ta enda arvates vajab, ja proovib tulevikus rasva talletada, tekitab isu ja suurendab söögiisu, et tagada vajaliku kütuse, täpsemalt toidu tarbimine.

Seega põhjustavad stressihormoonid normaalses keskkonnas endokriinsüsteemi häireid.

Meeleolu keemia: kuidas kehas tekivad emotsioonid ja mida sellega teha

Emotsioon on psühhofüsioloogiline protsess: mitte ainult kogemused, mida kogeme reageerimisel mõnele sündmusele, vaid kogu füsioloogiline “substraat” - see, mis kehas praegu toimub.

Emotsionaalsel protsessil on kolm komponenti: kogemus (teadlikkus psüühika tasemel), füsioloogilised protsessid närvi-, endokriinses, hingamis- ja muus kehasüsteemis, aga ka „reageering“ - emotsioonide väljendamise kompleks, näiteks näoilmete, naeru või nutmise vormis.

See tähendab, et kui keha reageerib teatud stiimulile, käivituvad reaktsioonid, mis viivad lõpuks emotsioonide avaldumiseni. Kuid samu reaktsioone võivad käivitada ka muud meetodid, näiteks kemikaalid või muud kehaprotsessid, mis mõjutavad sarnaseid metaboolseid teid..

See tähendab, et võime kogeda kurbust või rõõmu ilma nähtava põhjuseta. Kurbuse tõelise põhjuse puudumine ei muuda kogemust ise ebareaalseks. Kuid mõistmine, kuidas ja miks see tekib, aitab soovimatuid emotsioone kontrolli all hoida ja mitte häbeneda neid, kui te ei suuda end tagasi hoida.

Analüüsime, mis on meie emotsioonide taga ja millised sisemised ja välised tegurid võivad neid mõjutada..

Sisemised protsessid: hormoonid ja neurotransmitterid

Kõik meie keha organid ei tööta iseseisvalt. Nad alluvad neurohumoraalsele regulatsioonile: kõiki protsesse kontrollib närvisüsteemi ja sellega seotud hormoonide süsteem. Emotsioon pole erand. Hormoonid ei kontrolli mitte ainult rakkude, kudede ja elundite kasvu ja toimimist, vaid toimivad ka neurotransmitteritena - “vahendajatena” närvisüsteemi ja keha vahel.

  • Kiire reaktsioon. Kui keha peab viivitamatult reageerima - ohu korral või kui olukord tabab meid üllatusena -, tõuseb adrenaliini tase veres järsult. See on "stressihormoon", see vastutab keha mobiliseerimise eest. Kui aju hindab olukorda stressirohkeks, saadavad neuronid käsu neerupealistele - näärmetele, mis sünteesivad adrenaliini. Võib-olla olete teadlik "kuumuse viskamise" tundest. Adrenaliini eritavad neerupealised ja see levib vere kaudu kehasse koheselt. Evolutsioon pani paika reaktsioonide kompleksi, mis elusolendil peaks ilmnema, et aidata tal ohtu vältida: adrenaliini toimel suureneb vaimne aktiivsus, närvilisus, ärevus ja ärevus. Adrenaliin kiirendab südamelööke ja parandab lihastoonust. Näpunäide: populaarne näpunäide sügavamaks hingamiseks, et rahuneda, pole juhuslik: pulss on otseselt seotud hingamisega, sügavad pikad väljahingamised (ärge sisse hingake!) Rahustavad südamelööke ja kehas hakkavad aeglaselt adrenaliinipõnele vastupidised reaktsioonid.
  • Rõõm ja julgustus. Neerupealised toodavad veel ühte olulist ainet - dopamiini. Keemilises struktuuris on see adrenaliinile lähedane (rangelt öeldes on adrenaliin "valmistatud" dopamiini molekulidest), kuid see toimib erinevalt. Dopamiin osaleb keha "julgustamissüsteemis": seda toodetakse siis, kui keha teeb midagi enda jaoks kasulikku, näiteks seksib (on oluline paljunemiseks) või sööb magusat toitu (saab palju energiat) ning fikseerib tegevuse meele mõnusana. Seega vastutab naudingutunde eest just see neurotransmitter. Kuna inimene on sotsiaalne ja piisavalt arenenud, et nautida mitte ainult seksuaalvahekorda ja toitu, töötab “premeerimissüsteem” ka muudes olukordades, sealhulgas lähedastega suhtlemine, edu loovuses ja palju muud. Erinevalt selle süsteemi kunstlikust stimuleerimisest (näiteks ravimite abiga - dopamiini analoogid) ei põhjusta meeldivate olukordade kordamine selle igavust.
    Serotoniin vastutab ka positiivse oleku ja rõõmsate emotsioonide eest. Võrreldes dopamiiniga on sellel erinev struktuur ja see toimib erinevalt. Kui dopamiin põhjustab naudingutunnet kuni eufooriani, vastutab serotoniin enesekindluse ja rahuliku tunde eest. Just selle puudumine viib depressiivsete seisunditeni ja paljud antidepressandid töötavad lihtsalt serotoniini metabolismiga: blokeerivad selle tagasihaarde retseptoreid ja serotoniini molekulid ringlevad veres kauem.
  • Näpunäide. See kõlab ju küll, kuid just lemmiktegemine põhjustab dopamiini kõige pikemaajalisema ja stabiilsema vabanemise ning sellest tulenevalt rahulolutunde. Leidke aega selleks, mis teile tegelikult meeldib.
  • Hormonaalne taust. Sageli omistatakse naiste halba tuju hormoonidele, kuid mis selle üldistuse taga on? Hormonaalne taust - erinevate hormoonide kontsentratsioon ja suhteline sisaldus veres - on tsükliline ja selliseid tsükleid on mitu, igaühel erinev skaala. Kiireim on päevane tsükkel. See hõlmab kasvuhormooni, testosterooni ja kortisooli. Viimast nimetatakse ka stressihormooniks, kuid stressiolukorras ei käitu see nagu adrenaliin. Hommikutundidel kortisooli kontsentratsioon tõuseb, tänu millele suurenevad südame kokkutõmbed ja aktiveeritakse süsivesikute ainevahetus ning keha saab ärkamisele “tõuke”. Õhtuks kortisooli hulk väheneb ja muutume vähem aktiivseks, kuid rahulikuks. Kui te ei saa pikka aega piisavalt magada või sunnite keha "kulumise nimel" töötama, läheb igapäevane hormonaalne tsükkel viltu, mis omakorda põhjustab suurenenud uneprobleeme ja muid tagajärgi, sealhulgas emotsionaalseid: põhjendamatud hirmud ja ärevus, meeleheide ja apaatia. Tekib krooniline stress - nõiaring, mida on mõnikord keeruline ilma välise sekkumiseta murda. Näpunäide. Oluline on mõista, et sellistes olukordades ei ole mõtet end negatiivsete emotsioonide pärast kisada ja öelda „Ole valmis!“, Aga parem on pöörduda arsti poole.
  • Päevane rütm ja valgustus. Melatoniin vastutab ööpäevase rütmi üldise reguleerimise eest. See on aine, mis kontrollib meie "bioloogilist kella". Ehkki see ei ole neurotransmitter ja ei mõjuta otseselt närvisüsteemi, vabanevad selle toime käigus paljud muud ained, sealhulgas dopamiin ja serotoniin. Katsed on näidanud, et melatoniini süstid leevendavad stressi, vähendavad ärevust ja kõrvaldavad üldiselt negatiivsed emotsioonid. Kuid melatoniin mõjub kehale nii laialdaselt, et selle mõju on raske jälgida. Selle puudus põhjustab mitmeid negatiivseid tagajärgi, peamiselt mitte emotsionaalses sfääris, sealhulgas enneaegset vananemist ja kasvajate riski suurenemist. Liigne ei ole ka kasulik ja võib põhjustada depressiooni. Melatoniini süntees ja sekretsioon sõltuvad valgustusest: valguse liig vähendab selle moodustumist ja defitsiit suurendab seda. Inimestel moodustab öine tund 70% päevasest melatoniini sekretsioonist.

Näpunäide. Veenduge, et uni oleks mugav. Vähendage kunstlikku valgustust õhtutundidel enne magamaminekut ja minimeerige öösel kerget müra. Kui öösel häirib teid väline valgus, hoolitsege pimendavate kardinate või magamistoas tehtavate ümberkorralduste eest.

  • Hormoonid ja menstruatsioon. Naise kehas on menstruaaltsükliga seotud veel üks hormonaalne tsükkel. Need hormoonid, mis valmistavad reproduktiivse vanuse naise keha iga kuu eostamiseks ette, mõjuvad ka psüühikale. Nende mõju emotsioonidele on aga sageli ülehinnatud. Tsükli vältel töötavad hormoonid - östrogeenid, luteiniseerivad ja folliikuleid stimuleerivad hormoonid jt - ei ole neurotransmitterid ja ei saa otseselt emotsioone põhjustada. Menstruatsiooni ajal ilmneb õiglane kogus negatiivseid tundeid kaudsetel põhjustel: pideva valu, peapöörituse ja üldise nõrkuse tõttu. Aju saab haiguse korral sarnaseid signaale ja pärsib igasugust erutust. Ja põhjused, miks väljendunud premenstruaalne sündroom ilmneb, pole siiani täpselt teada. Näpunäide. Kui teate, et teatud päevadel ilmnevad meeleolumuutused, proovige luua kehale ja psüühikale kõige mugavam keskkond. Vältige täiendavat stressi väljastpoolt: tsüklilised muutused kehas on koormus iseenesest.
  • Hormonaalsed muutused. Hormonaalne aktiivsus muutub kogu elu jooksul. Muutused esinevad nii mehe kui ka naise kehas, kuid naistel väljenduvad nad aktiivsemalt menopausi alguse vormis. See on looduslik protsess, mis on seotud östrogeeni vabanemise peatamisega. Nagu menstruaaltsükli puhul, võib menopausi algust üle viia erineval viisil - alates täiesti asümptomaatilisest kuurist kuni oluliste muutuste tekkimiseni kehas ja tugevate meeleolu kõikumiseni. Näpunäide. Hormoonasendusravi võitleb tõhusalt menopausi negatiivsete sümptomitega. See hõlmab hormoonide väikeste annuste võtmist - östrogeenid, progestiinid ja mõnikord ka androgeenid: nende suhte ja annuse määrab arst vastavalt biokeemilise analüüsi tulemustele.

Väline keemia: toitumine ja lõhn

Meie enesetunnet mõjutavad mitte ainult meie enda keha toodetavad hormoonid, vaid ka mõned ained, mida saame väljastpoolt..

  • Toit kui neurotransmitterite allikas. Vähesed ained meie kehas sünteesitakse nullist. Tavaliselt saadakse keerulised molekulid lihtsamatest või sarnastest - nn eellasmolekulidest. Neurotransmitterid pole erand. Seega on dopamiini eelkäijaks aminohape türosiin, mis omakorda moodustub teisest aminohappest - fenüülalaniinist. Fenüülalaniin on asendamatu aminohape: inimkeha ei suuda seda sünteesida ja saab seda ainult toiduga. Serotoniin moodustub asendamatust aminohappest trüptofaanist. Trüptofaan on ka melatoniini eelkäija. See tähendab, et ilma hulga aminohapete sissevõtmiseta ei saa neurotransmitterid lihtsalt ilmuda ja protsessid, mille eest nad vastutavad, on häiritud. Näpunäide. Mitmekesine toitumine aitab seega kaasa mitte ainult füüsilise, vaid ka vaimse tervise tervisele. Veenduge, et dieedis oleks piisavalt valgurikkaid toite: keha "parseldab" valgud nende aminohapeteks ja kasutab neid juba oma sünteesiks.
  • Suhkur. Regulaarne suhkur viitab lihtsatele süsivesikutele: sahharoosi molekul koosneb glükoosist ja fruktoosist ning laguneb kehas kergesti nendeks. Paljud inimesed juba teavad, kuidas glükoos “toimib”: see toimib energiaallikana kõigis kehas toimuvates protsessides, alates lihaste liikumisest kuni elundi toimimiseni. Vere glükoositaseme kõikumisega on seotud mitte ainult füüsiline, vaid ka psühholoogiline seisund. Esiteks viib hüpoglükeemia - madal veresuhkru tase - kõigi energiat tarbivate protsesside, eeskätt lihaste kontraktsioonide ja vaimse aktiivsuse pärssimiseni. Seal on peavalu, depressioon. Suhkru teine ​​mõju emotsioonidele on otsene: keelele sattudes aktiveerivad lihtsad süsivesikud retseptoreid, mis annavad käsu vabastada dopamiin. Jämedalt öeldes sõin šokolaadibaari - ma tundsin rõõmu. Kahjuks, niipea kui osa magusat on söödud, vabastatakse retseptorid ja dopamiin lakkab voolamast. Näpunäide. Oluline on säilitada veres stabiilne glükoositase. Tuju kõikumised põhjustavad taseme järsud hüpped (ükskõik, kas üles või alla). Ärge kuritarvitage lihtsaid süsivesikuid ja ärge jätke sööki vahele.
  • Kofeiin. Lisaks suurenevale rõhule, pulsisagedusele ja muudele elujõududele tõstab kohv ka meeleolu. See juhtub ka dopamiini tõttu, kuid mitte nii otse kui suhkru puhul. Kofeiinimolekulid istuvad konkreetsel retseptorite rühmal ja blokeerivad neid ning see omakorda aktiveerib dopamiini retseptoreid - nad muutuvad neurotransmitterile vastuvõtlikumaks, isegi kui selle sisaldus veres on madal. Kofeiinil on ka teine ​​omadus: see blokeerib fosfodiesteraasi ensüümi toimet, mille tagajärjel sekundaarset vahendajat ei hävitata, mis aitab adrenaliinil toimida. Teisene neurotransmitter akumuleerub rakkudesse ja adrenaliin, isegi väikestes kogustes, toimib raskemalt - kohv erutab närvisüsteemi. Näpunäide. Väikestes kogustes kohvi- ja teetooted sobivad hästi ning on hea viis meeleolu pisut parandamiseks. Kuid ärge unustage, et kofeiini suurenenud tarbimine võib põhjustada unehäireid, mis võivad põhjustada pikaajalist stressi..
  • Alkohol. Etüülalkoholil on võime akumuleeruda: varsti pärast ajukoes tarbimist ületab selle sisaldus veres sisalduvat. Väikestes annustes põhjustab alkohol pärssivate neurotransmitterite aktiveerimist, mis põhjustab lihaste lõõgastumist, unisust ja kerget eufooriat. Etanooli kontsentratsiooni tõus põhjustab endorfiinide (need on opiaatidega sarnased, kuid organismi enda toodetud ained) eraldumist, mis on omakorda seotud dopamiini vabanemisega. Samuti mängib see rolli eufooria kujundamisel. Lõpuks, kui on saavutatud teatud kontsentratsioon (see on iga inimese jaoks individuaalne), tekib segasus, sealhulgas hallutsinatsioonid, adrenaliini süsteemi talitlushäired koos järgnevate ettearvamatute hirmu ja ärevuse ilmnemisega, mäluhäirete ja paljude muude psüühikale avalduvate negatiivsete tagajärgedega. Pidev alkoholi tarvitamine viib neuronite surma. Näpunäide. Tervishoiuministeerium ei hoia asjata alkoholi ohtude eest. Üks klaas veini aeg-ajalt ei põhjusta aga pöördumatuid tagajärgi. Võtke lihtsalt vastutustundlikult.

Kuidas vähendada stressihormooni (kortisooli) naistel?

Kortisool on stressihormoon. Kui naine satub stressiolukorda, hakkavad seda tootma neerupealised. Kortisool on vajalik bioloogiliselt aktiivne aine, kuid närvilise pingutuse korral muutub selle tootmine ülemääraseks ja kahjustab paljusid keha organeid ja süsteeme.

Paratamatute patoloogiliste seisundite vältimiseks tuleb jälgida stressihormooni taset naistel..

Vere hormonaalset tausta uuendatakse päeva jooksul, eriti une ajal. Hommikul on kortisooli tase 101,2–535,7 nmol / L ja see on kõrgeim. Õhtul langevad indikaatorid 79,0–477,8 nmol / L.

Selle mõjul lagunevad rasvad, moodustub glükoos ja moodustatakse energiavaru kogu päevaks.

Erilist tähelepanu pööratakse kortisooli tasemele naistel, kuna see mõjutab kehakaalu, meeleolu ja immuunsussüsteemi.

Hüpotalamus reageerib stressile, mille käigus saadakse hüpofüüsi mõjutavat kortikoliberiini. Järgmisena vabaneb kortikotropiin, mis stimuleerib neerupealise koore abil kortisooli tootmist..

Normaalse tootmise korral aitab stressihormoon ebameeldivast olukorrast üle saada..

Kuid liigse närvipinge mõjul toodetakse seda liiga palju, naisel on lisajõude, tema mõtlemine kiireneb, stressiolukorras tekivad kõik probleemid konkreetse probleemi lahendamiseks kiiresti ja tema immuunsus tõuseb. See on selle ülesanne, nimelt energiavarude mobiliseerimisel erakorralistes olukordades.

Kortisool vastutab normaalse veresuhkru säilitamise eest, stabiliseerib ajutegevust, omab põletikuvastast, allergiavastast, immunosupressiivset toimet.

Kui stress mõjutab inimest pikka aega, avaldab kortisool vastupidist mõju, mistõttu seda nimetatakse "surmahormooniks".

Kui kortisooli tase on normist kõrgem, võib see viidata ainevahetushäiretele, vee-soola tasakaalule, mis omakorda põhjustab suurenenud rõhku, suurenenud kehakaalu, kuna isu suureneb koos liigse kogusega. Raskemates olukordades põhjustab stressihormooni kõrgenenud tase depressiooni, suhkruhaigust, aju neoplasmasid, emakavälist sündroomi, tsirroosi.

Tegurid, mis soodustavad kortisooli taseme pidevat tõusu kehas:

  1. 1. Stress. See on kõnealuse hormooni suurenenud tootmise peamine põhjus. Sellesse kategooriasse peaks kuuluma ka füüsiline aktiivsus, mis on keha stressinäitaja..
  2. 2. Nälg. Kui vere glükoositase on märkimisväärselt vähenenud, tuleb tema asemele kortisool. See kehtib eriti naiste kohta, kes peavad kinni rangetest dieedidest..
  3. 3. Kofeiin. See suurendab stressihormooni sisaldust kehas. Mida kõrgem on kortisooli tase, seda vähem on kohvi mõju, nii et see põhjustab sõltuvust.

Sümptomid, mis otseselt või kaudselt viitavad stressihormooni taseme tõusule kehas:

  1. 1. Lihasmassi ja kehakaalu kiire kasv. Iseloomulik on rasvade ladestumine kõhus..
  2. 2. Immuunsüsteemi funktsiooni langus.
  3. 3. Suurenenud pulss. Kortisool ahendab veresooni, tõstab vererõhku ja mõjutab rütmi ja pulssi.
  4. 4. Seedesüsteemi rikkumised. Kõrgenenud kortisool mõjutab negatiivselt seedetrakti motoorikat.
  5. 5. Unehäired.
  6. 6. Tõhustatud higistamine.

Kortisooli sisalduse kontrollimiseks veres on näo ja käte liigne karvakasv, võimetus rasestuda, sageli esinev rips, ebaregulaarne menstruatsioon.

Praegu on olemas piisav arv ravimeid, mis aitavad vähendada naiste stressihormooni.

Ravimeid saate välja kirjutada alles pärast täielikku uurimist ja selliste tõsiste tegurite tuvastamist, nagu kahjustatud neerupealised. Kasutatakse niinimetatud antikatabolüütikume (stressihormooni blokaatorid). Nende ravimite toimemehhanism on see, et nad interakteeruvad kortisooliga antagonistlikult, vähendades selle tootmist neerupealise koore poolt ja selle aktiivsust. Samu ravimeid kasutatakse lihaste kaitsmiseks aktiivse spordi ajal, põletades rasva.

Sihtotstarbelised vahendid hõlmavad:

  1. 1. Kiire valk. See on valk, mis imendub kiiresti maos..
  2. 2. Leutsiin. See on asendamatu aminohape, mida inimkehas ei sünteesita, seetõttu peab see tulema koos toiduga. See soodustab anabolismi retseptori aktiveerimist, mis edastab kõrgematele struktuuridele signaali, et uute valkude ehitamiseks on piisavalt materjali. Leutsiini leidub toitudes nagu kaunviljad, pähklid, riis, soja ja nisujahu.
  3. 3. Askorbiinhape. See stimuleerib anaboolseid protsesse lihastes, vähendab kortisooli tootmist.
  4. 4. Valgukontsentraat. See on kõige laialdasemalt kasutatav spordilisand. See sisaldub spetsiaalsetes dieetjookides, imikutoitudes, jogurtites. Kasutamisel suurendab see kehas valkude sisaldust, kompenseerides sellega kortisooli denatureeritud valkude sisaldust.
  5. 5. Hüdrolüsaat. See omandatakse kohe pärast vastuvõtmist. See toimib valkude ehitamiseks vajalike aminohapete asendajana, soodustab taastumisprotsesse, vähendab kehas lagunemisprotsesse.

Sarnastel toimemehhanismidel on sellised vahendid nagu oomega-3, klenbuterool, hüdroksümetüülbutüraat, agmatiin, deksametasoon, insuliin.

Järgmistele taimedele viidatakse rahvapärastele ravimitele, mis aitavad vähendada kortisooli taset:

  1. 1. Lagrits. See mõjutab neerupealise koore tööd, alandades seeläbi kortisooli taset.
  2. 2. Rhodiola rosea. Seda kasutatakse närvisüsteemi häirete, sealhulgas stressi korral. Sellel põhinevad pillid reguleerivad erutust ja pärssimist närvisüsteemis. Täiendav tegevus on vere glükoosisisalduse säilitamine.

Kortisooli tõusu vältimiseks tuleks järgida järgmisi üldisi soovitusi:

  1. 1. Ärge tarbige ega jooge väikestes kogustes kofeiiniga jooke.
  2. 2. Joo piisavalt vett.
  3. 3. Sööge kalaõli.
  4. 4. Vähendage stressi mõju kehale, tagades seeläbi hea tuju.
  5. 5. Vähendage kehalise aktiivsuse taset.

Milliseid hormoone stressi ajal toodetakse

Teades, kuidas stressihormoonid meie kehale mõjuvad, on seda olukorda kergem hallata. Ja seetõttu on tõenäolisem, et meie selgelt ebatervislikus maailmas võimalikult terved.

Keha ei hooli, ärritus, millel on märk “+” või “-”, mõjub sellele. Vastus on sama

Füsioloog Hans Selye (alates 1936. aastast) teooria kohaselt on stress organismi kohanemise (kohanemise) mittespetsiifiline reaktsioon muutuvatele või ekstreemsetele tingimustele. Mittespetsiifilisus seisneb selles, et keha ei hooli sellest, milline stiimul ja millise märgiga ("+" või "-") seda mõjutab: kuumus või külm, rõõm või kurbus. Vastus on sama. Uue olukorraga on vaja kohaneda, koondada kõik jõud, peamine eesmärk on ellu jääda.

Juhtiv roll, mille Selye omistas endokriinsüsteemile. Stressi all aktiveeritakse hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealiste süsteem. Ajus paiknevatest kõrgematest endokriinsetest organitest (hüpotaalamus, hüpofüüs) paiknevas ahelas siseneb meeskond kahte neeru kohal paiknevasse väikesesse näärmesse - neerupealistesse. Nad toodavad ja vabastavad verre stressihormoone: glükokortikoide (peamine on kortisool) ja katehhoolamiine (adrenaliin ja norepinefriin).

Hiljem selgus, et stressireaktsioonis osaleb mitte ainult endokriin, vaid ka närvisüsteem. Siseorganite regulatsiooni viib läbi autonoomne närvisüsteem, mis jaguneb parasümpaatiliseks ja sümpaatiliseks.

Parasümpaatilise närvisüsteemi aktiivsus langeb puhke- ja taastumisperioodile (öötunnid) ning sümpaatiline - aktiivsele hommikusele ja päevasele ajale.

Vahendajad (vahendajad närviimpulsi ülekandmisel) sümpaatilises närvisüsteemis on kõik samad adrenaliin ja norepinefriin..

Stressi ajal aktiveeritakse sümpaatiline autonoomne närvisüsteem. Lisaks on kaugel viimasest rollist kesknärvisüsteemile - ajule, mis annab olukorra emotsionaalse värvuse. Me kogeme hirmu, viha, raevu, agressiooni, rõõmu, rõõmu...

Valmisolek tegutseda. Foto saidilt regnum.ru

Adrenaliin ja noradrenaliin valmistavad meid ette vaenlase vastu võitlemiseks või põgenemiseks

Kohanemisreaktsioonil või stressireaktsioonil on tuhat aastat ajalugu. Kui see tekkis, olid peamised vajadused kaitsta end vaenlase eest ja saada toitu. Äärmuslikus olukorras pidi ürgne inimene oma elu päästma. Seega mõju, mis põhjustab kehas stressi.

Stressihormoonid adrenaliin ja norepinefriin (katehhoolamiinid) mobiliseerivad keha:

  • vererõhu (BP) ja pulsi (HR) tõus,
  • pulss suureneb,
  • bronhid laienevad,
  • seedetrakti lihased lõdvestuvad ja selle sekretsioon on pärsitud,
  • aju anumad, skeleti lihased laienevad,
  • naha anumad kitsad,
  • ainevahetus aktiveeritakse. Vere glükoositase tõuseb (maksas glükogeeni lagunemise tõttu) ja rasvhapete tase (lipolüüsi aktiveerimise tõttu, see tähendab rakurasvade lagunemine).

Seega valmistame vaenlasega võitlema või temast põgenema: kõik süsteemid toimivad piirini, ebaolulised probleemid (seedimine, reproduktiivfunktsioon) on taandudes tagaplaanile. Aju laienenud anumad selgitavad meelt, parandavad mälu. Veresoonte ahenemine valmistab meid ette vigastuste korral võimaliku verekaotuse minimeerimiseks.

Glükokortikoidid (kortisool) kohandavad keha uue olukorraga:

  • suurendada vere glükoosisisaldust,
  • stimuleerida valkude (eriti lihaste) ja luukoe lagunemist (provotseerima osteoporoosi),
  • on põletikuvastase ja allergiavastase toimega,
  • omavad immunosupressiivset aktiivsust (pärsivad immuunvastuseid),
  • tõsta vererõhku (see on tingitud naatriumi ja vee mõnest viivitusest, suurendades veresoonte tundlikkust katehhoolamiinide toime suhtes),
  • stimuleerida soolhappe sekretsiooni maos (haavandite oht).

Katehoolamiinide ja glükokortikoidide süntees on omavahel seotud: esimesed stimuleerivad viimaste tootmist ja vastupidi.

Stressihormooni produktsiooni tipud on hommikul

Isegi kui elu voolab rahulikult ja mõõdukalt, ei lõpeta keha stressihormoonide tootmist, need on normaalseks toimimiseks üliolulised.

Glükokortikoidid ja katehhoolamiinid on aktiivse elu hormoonid, seetõttu suureneb nende tootmine ärkamisele lähemal, keha valmistub uueks päevaks. Tippaeg on hommikul, nn varajaste lindudega kell 4–5 hommikul ja öökullide puhul kell 7–8. Kardiovaskulaarsüsteem aktiveeritakse: vererõhk ja pulss tõusevad.

Sellepärast toimub enamik südameatakke ja insuldid hommikul..

Pärastlõunal hakkab hormoonide kontsentratsioon järk-järgult vähenema, jõudes õhtul miinimumini.

Sellise "füsioloogilise kõvera" taustal registreeritakse "tõusud" (need moodustavad umbes 80%), mis kestavad 40 minutit kuni mitu tundi, mis kajastavad meie vajadust probleemi lahendada, olukorraga kohaneda.

Selle perioodilise aktiivsuse määravad ka toitumine, füüsiline aktiivsus, uni ja puhkus ning seetõttu on meie võimuses seda sujuvamaks muuta.

Kui võitu ei võideta, kuid stressihormoonid stimuleerivad keha jätkuvalt - toimub kurnatus

Kohanemine on kohanemine. Oletame, et kohtusime millegi uue, tundmatuga, mida selles olukorras teha, me ei tea veel. Selye teooria kohaselt vastab see seisund adaptatsioonisündroomi esimesele etapile - primaarsele ärevusele. Kõik meeled on raskendatud, hingamine, südame aktiivsus on aktiveeritud. Otsime probleemile lahendusi. Tulemas on teine ​​etapp - vastupanuperiood. Kui lahendus leitakse, lahendatakse olukord, oleme emotsioonidest rabatud.

Võit keerulises lahingus on võrreldamatu tunne. Vahet pole, et on olemas spetsiaalne kategooria inimesi (nn adrenalinistid), kes suudavad selle pealetungi pärast oma elu ohtu seada, tehes ekstreemsporti.

“Võidu” korral mängis stress positiivset rolli. Kohanesime, suutsime probleemi lahendada ja saime elukogemuse, mis on sellistes olukordades tulevikus abiks. Suurenenud hormooni tase naasis algtasemele.

Kujutame aga ette sündmuste vastupidist arengut: väljapääsu pole olemas, üha enam uusi probleeme kihistub, lahendamata või edasilükatud asjad kasvavad nagu lumepall. Stressihormoonide edasise stimuleerimise taustal töötab keha endiselt piirini. Viimane etapp on saabumas - kurnatus või kohanemise ebaõnnestumine. Siit saavad alguse tõsised terviseprobleemid...

CVD seos ja püsivalt kõrge stressihormoonide tase

Katehhoolamiinide kõrgenenud taseme ja sümpaatilise närvisüsteemi aktiveerimise tingimustes areneb arteriaalne hüpertensioon, millega kaasneb südamelihase hüpertroofia, suureneb südame hapnikuvajadus, on võimalik arütmiate teke, suureneb südameatakkide ja insultide oht. Sellepärast on südameravimite rühmas adrenergilisi blokaatoreid, mis blokeerivad sümpaatilise närvisüsteemi adrenergilisi retseptoreid, innerveerivad südant ja veresooni.

Liigsete glükokortikoidide kahjulik mõju ilmneb praktikas esitatud eredas näites.

Glükokortikoide - nende immunosupressiivse toime tõttu - kasutatakse autoimmuunsete ja mõnede onkoloogiliste haiguste raviks..

Peaaegu iga päev puutun kokku sellist hormoonravi saavate onkoloogiliste lastega. Glükokortikoidid stimuleerivad söögiisu, nii et minu patsiendid sarnanevad ümarate põskede ja kõhupiirkonna hamstritega (väljendunud rasvavarudega). Kõhuõõne ultraheliuuringu huvides on sellist last võimatu teha nälga. Nad söövad pidevalt, nii päeval kui öösel. Kuid nende käed ja jalad on vastupidi õhukesed - lihasmassi vähenemise tõttu.

Ultraheli näitab: nende maks on imbunud rasva ja hüpertroofia tõttu on südame seinad paksenenud. Neil on kõrge vererõhk. Võib areneda diabeet, maohaavand.

Armastest rõõmsatest kaaslastest muutuvad vaestest lastest nutud ja tüdimused, nende tuju langeb. Vähenenud immuunsuse tõttu võib igasugune infektsioon neile saatuslikuks saada..

Kõik need on kõrvaltoimed, kuid peate nendega leppima, sest onkoloogiat on võimatu muul viisil lüüa. Üks asi on hea: pärast ravi lõppu ei tea poisid, mõne aja pärast kõik normaliseerub.

Muidugi ei sünteesita stressi tingimustes glükokortikoide sellistes kogustes ja pilt, mida ma kirjeldasin, on nende liigse koguse äärmuslik ilming. Kuid selle põhjal on võimalik ennustada stressi negatiivset mõju.

Arteriaalse hüpertensiooni, müokardi hüpertroofia ja seetõttu ka südameataki ja insuldi risk on suurenenud. Arenevad rasvumine, diabeet, osteoporoos ja peptiline haavand. Immuunsüsteem kannatab. Selliste inimeste jaoks jäävad nakkused sõna otseses mõttes kinni. Kuid immuunsüsteem teostab kehas ka sisemist järelevalvet, hävitades enda kasvajarakud: suureneb ka vähki haigestumise risk..

Meie psühholoogia tunnused mõjutavad somaatiliste haiguste raskust. Mida teha?

Enda maailmast isoleerimine on võimatu. Nii et peate ennast muutma. Lõppude lõpuks sõltub reaktsioon stressile inimesest: vanusest, iseloomulikest omadustest, olemasolevatest somaatilistest haigustest. Paljud ütlevad: kõik eelnev on juba antud, kuidas siis olla?

Vanus. Kõige rohkem on stressis lapsi ja vanureid. Lastel on kehasüsteemid alles kujunemas, eakatel aga juba kulunud.

Stressikindlus hakkab vähenema 40–45 aasta pärast. Sellest vanusest alates peaksite kindlasti enda kallal tööd tegema, kuid parem on alustada varem.

Isiksus ja somaatilised haigused. Pööran sellele küsimusele erilist tähelepanu. Huvipakkuv on hiljutine Venemaa uuring (Prokhorenko I.O. Stressihormoonid. Psühhofüsioloogilised korrelatsioonid vanemate vanuserühmade patsientidel // Teaduse ja hariduse tänapäevased probleemid. - 2013. - Nr 2; aadress: http://www.science-education.ru / ru / artikkel / vaade? id = 8486). See viidi läbi mõlemast soost eakatel (56–75-aastastel). Tuvastati madala stressitaluvusega (stressi all emotsionaalne ebastabiilsus) ja kõrge stressitaluvusega (emotsionaalne tasakaal) rühm.

Stressiga kokkupuutel ületas 60% 1. rühma patsientidest katehhoolamiinide ja glükokortikoidide kontsentratsioon normi 25–35%. 2. rühmas ei ületanud stressihormoonide tase normi piire.

Haigusjuhu analüüsimisel rühmade kaupa tekkis pilt:

  • 86,6% -l 1. rühma patsientidest diagnoositi südame isheemiatõbi ja 28,5% -l neist müokardiinfarkt. Registreeritud hüpertensioon 84,9%;
  • II rühmas oli südame isheemiatõbi 1,6 korda harvem, südameatakk - 5,3, hüpertensioon - 8,2, tserebrovaskulaarne õnnetus 15,5 korda vähem.

Ilmselt mõjutavad isiksuse psühholoogilised omadused stressihormoonide taset ja põhjustavad somaatiliste haiguste erinevat spektrit ja raskusastet.

Kuidas olla Keegi oli õnnelik, et sündis rõõmsameelseks jõukaks inimeseks või ei võtnud flegmaatiliseks inimeseks kõike, mis talle südamele ei võtnud, ja keegi oli kiire karastusega koleerik või murelik ja kahtlane melanhoolik. Muidugi pole pärilikkuse muutmine meie võimuses. Kuid teades oma nõrkusi, saate ka ise tööd teha:

  • elustiili, kehalise aktiivsuse ja toitumise tasakaalu muutmine;
  • kapten lõõgastavaid tehnikaid (laias loendis - jooga, meditatsioonid, hingamisharjutused, massaaž jne);
  • pöörduda abi saamiseks psühhoterapeudi poole (vajadusel võib ta pöörduda ka ravimiteraapia poole). Pädev spetsialist õpetab teile, kuidas stressiga toime tulla.