D-vitamiini vere- ja uriinianalüüs: norm, miks need mööduvad

Mida teab keskmine meditsiinilise hariduseta inimene D-vitamiinist? Tavaliselt on asjaolu, et selle tootmine suureneb päikesevalguse mõjul, ja ka - see on kuidagi seotud endokriinsüsteemiga. Tõenäoliselt teavad paljud naised, et tema juuste ja naha puudus halveneb. Selles artiklis räägime teile üksikasjalikult, mis see aine on, miks vajate D-vitamiini analüüsi, mida nimetatakse hüpo- või hüpervitaminoosiks D ja milleks see on täis.

Mis on D-vitamiin?

Nagu eespool juba mainitud, toodetakse seda päikese mõjul ja seda leidub ka mõnes toidus - nii taimses kui ka loomses.

Kuidas nimetatakse vere D-vitamiini testi? Kuna see moodustub nahas ja maksas, muutub see 25-hüdroksükololekaltsiferooliks, nimetatakse analüüsi 25-OH-ks.

Neerudes saadakse sellest ainest 1,25-dihüdroksükololekaltsiferooli, mis mõjutab keha - positiivne, kuid mõnikord ka negatiivne, loe selle kohta allpool. Seega, kui inimesel on krooniline neeruhaigus, võib tal tekkida selle toimeaine püsiv defitsiit..

Kuidas D-vitamiin keha mõjutab?

  • fosfori ja kaltsiumi ainevahetusprotsessid;
  • sisesekretsiooni ja immuunsussüsteemi nõuetekohane toimimine.

Fosfori puudus veres praktiliselt ei mõjuta heaolu, kuid valest ainevahetusest tulenev kaltsiumivaegus võib põhjustada rahhiiti lastel ja täiskasvanute osteomalaatsiat (luude pehmenemist)..

Ka tänapäevased uuringud näitavad seost D-vitamiini ja rasvumise, nahahaiguste (näiteks psoriaas), vananemise ja seniilse dementsuse, laste autismi ning mõnede teiste haruldaste haiguste vahel. Mõne järelduse kohaselt vähendab normaalne metabolism nende häirete riski.

Miks võtta D-vitamiini test?

Tavaliselt on see ette nähtud teatud tüüpi vaevuste korral, mis võib viidata D-vitamiini vaegusele või vastupidi, üleküllusele. Esimesel juhul muutub patsient ärrituvaks, kiiresti väsinuks, tal on halb isu, halb uni - viimane kehtib eriti laste kohta. Teisel juhul võivad lihased haiget tekkida, ilmneb üldine nõrkus, võib ilmneda iiveldus ja oksendamine, mõnikord anoreksia või luude demineraliseerumine.

See uuring on vajalik menopausis naistele, et vältida tõenäolisi luuprobleeme, samuti kõigile eakatele ja rasedatele..

Kuidas saada D-vitamiini test?

Reeglina määrab ta riiklike polikliinikute arst. Suurtes erakliinikutes ja teaduskeskustes saab seda raha eest ilma saatekirjata teha. Venemaa erinevates linnades varieerub 2017. aastal selle maksumus vahemikus 2000 kuni 3500 rubla. Eraldi tasuline tara, umbes 150 rubla. Kättesaadavus on sel juhul 1-2 päeva.

Enne protseduuri on parem mitte süüa 8-12 tundi. Võite juua vett, kuid mitte gaseeritud. Pool tundi või tund enne tara ei tohi suitsetada.

Kui kliinikus on kaasaegsed seadmed ja laialdaste kogemustega õed, siis on see protseduur peaaegu valutu. Vaakumseadmeid kasutatakse ebamugavuste minimeerimiseks patsiendile, isegi kui see on laps..

Mida näitab D-vitamiini analüüs?

On olemas standardeid, mida enamus meditsiinitöötajaid kogu maailmas järgib..

Need ei sõltu vanusest ja on kõigile ühesugused:

  • D-vitamiini äge defitsiit näitab väärtust alla 20 ng / ml (50 nmol / l) - selle taseme korral ilmneb lastel rahhiit.
  • Ebapiisav indikaator on 21–29 ng / ml (51–74 nmol / l). Näitab, et ebameeldivate sümptomite vältimiseks tuleks D-vitamiini suurendada ravimite võtmise või pikema päikese käes viibimise ajal.
  • Norm - 30–100 ng / ml (75–250 nmol / l).
  • Kui uuring näitas normist kõrgemat sisaldust, näitab see vitamiinide liigset sisaldust. See võib juhtuda alatoitluse tõttu, kuid kõige sagedamini - vitamiinipreparaatide liigse tarbimise tõttu.

Kas on D-vitamiini uriinianalüüs?

D-vitamiini taset tuvastavat uriinianalüüsi ei toimu..

Kui arst on teie lapsele määranud uriinianalüüsi D-vitamiini kulgemise korrigeerimiseks, siis tõenäoliselt nimetatakse seda Sulkovichi meetodiks. See määrab kaltsiumisisalduse ja negatiivne indikaator võib kaudselt näidata D-vitamiini puudust. Sulkovichi uriinianalüüs ei anna alati täpset tulemust ja seda kasutatakse kõige sagedamini kaltsiumi ainevahetushäirete diagnoosimiseks..

D-vitamiini sisalduse kehas täpseks määramiseks ärge läbige siiski uriinianalüüsi, vaid vereanalüüsi.

Mida teha puudusega?

Esiteks täiendab vähese D-vitamiini sisaldus motoorset aktiivsust, õiget toitumist ja sagedast värskes õhus viibimist päevavalguses. Samad reeglid, muide, kehtivad ka teiste vitamiinide kohta..

Kuid see ei aita alati järgmist tüüpi inimesi:

  • külmas häguses piirkonnas elavad tumedanahalised inimesed - tume nahk enesekaitseks toodab päikesevalgusest vähem D-vitamiini;
  • maksa või neerude krooniliste haigustega patsiendid - süntees aktiivsel kujul on keeruline - 1,25-dihüdroksükololekaltsiferool;
  • eakad - vitamiinide tootmise kvaliteet halveneb koos vanusega.

Sellisel juhul on soovitatav võtta sobivad ravimid. Kui D-vitamiini uuring näitas selle puudust, määrab arst neid igal juhul. Need ravimid võivad olla tablettide, kapslite, vesilahuse või õli kujul (Wigantol). Sõltuvalt uuringu tulemustest võib arst välja kirjutada D2- või D3-vitamiini.

Tasakaalustatud toitumise korral võib kaltsiferooli saada tarbitavast toidust. Kus on D-vitamiini? Seda leidub kalades (tuunikala, lõhe, sardiinid ja mõned teised), munades ja veiseliha maksas. Kuid mis tahes toodetes sisaldub kaltsiferool minimaalsetes annustes, välja arvatud juhul, kui neid oleks kunstlikult rikastatud (sellised tooted on Venemaal väga haruldased).

Tuleb meeles pidada, et D-vitamiini päevane tarbimine varieerub sõltuvalt järgmistest teguritest:

  1. Elukohapiirkond ja päikeseliste päevade arv aastas.
  2. Õueskäimise sagedus päevasel ajal ilmaga.
  3. Vanus.
  4. Raseduse olemasolu / puudumine naistel.

Vastavalt sellele, mida rohkem inimene on päikese käes, seda vähem (sageli 2-3 korda) peab ta lisa kaltsiferooli saama. Kuid lastel, eakatel ja rasedatel naistel suureneb selle aine vajadus 3-4 korda. Neil on soovitatav haiguste ja komplikatsioonide ennetamiseks pöörduda arsti poole, et ta kirjutaks normi täiendamiseks välja sobivad tilgad või tabletid..

Õige koguse allaneelatud D-vitamiin suurendab raseduse ajal tervisliku beebi ilmumise tõenäosust ja hoiab ära võimalikud probleemid teie enda tervisega. Ja nii lastele kui ka eakatele (nagu ka kõigile teistele) on D-vitamiini vaeguse ennetamine tugevad luud ja kogu keha tervis.

Seetõttu on soovitatav pöörduda arsti poole õigeaegselt ka väiksemate vaevuste korral, mis viitavad mis tahes ainete puudusele kehas. See aitab terviseprobleemide eelkäijaid viivitamatult tuvastada ja neid ohutult vältida..

Võtke D-vitamiini vereproov - olge kindel oma tervise suhtes!

D-vitamiini analüüs võimaldab kindlaks teha „päikese“ vitamiini taset kehas. Aine, mis sünteesitakse päikese toimel nahale, mängib suurt rolli kaltsiumi imendumisel, mis on oluline luukoe moodustumisel ning endokriinse ja immuunsussüsteemi normaalsel toimimisel. Vitamiinitase, selle puudus või ületarbimine on paljude haiguste näitajad, vereanalüüs võimaldab teil neid tuvastada ja alustada õigeaegset ravi.

D-vitamiini norm

D-vitamiin on bioaktiivsete ainete rühm, sealhulgas D3 kolekaltsiferool, D2 ergokaltsiferool, mis on asendamatud keha normaalseks toimimiseks. Aine osaleb ainevahetusprotsessides, tugevdab immuunkaitset, kontrollib hormonaalset taset, mõjutab luu-lihaskonna teket ja toimimist, hoiab ära motoorsete, endokriinsete, kardiovaskulaarsüsteemide, nahahaiguste ja pahaloomuliste kasvajate arengu.

Kuidas nimetatakse D-vitamiini analüüsi? Seda laborikatset võib nimetada D-vitamiiniks 25-OH, 25 (OH) D, 25-OH-D-vitamiiniks.

Norm ja kõrvalekalded

Normaks peetakse vitamiinide sisaldust kehas, mis tagab paljude süsteemide ja organite tõrgeteta toimimise, indikaatoriga vähemalt 30 ng / ml, mõnel juhul = 75–125 ng / ml. Naiste ja meeste veres on see väärtus sama. Piisav kogus D-rühma vitamiine tagab kehale tugeva immuunsuse, hoiab ära vähktõve, luu- ja lihaskonna patoloogia. Normaalse vere vitamiinide sisaldusega inimestel on harva nohu ja viirusnakkused, neil pole luu- ja kõhrekoe häireid, neil on stabiilne positiivne emotsionaalne taust, nad on energilised ja aktiivsed. D-rühma vitamiinide liig või puudus ilmnevad teatud sümptomitega, mis annavad märku paljude haiguste ilmnemisest ja arengust.

  • Söögiisu vähenemine;
  • Suurenenud ärrituvus;
  • Kiire väsitavus;
  • Laps võib esineda unehäireid (vahelduvat), pisaravoolu.

Suurenenud vitamiini kontsentratsioon kehas avaldub:

  • Anoreksia;
  • Liigne uriini moodustumine (polüuuria);
  • Osteoporoos (luude haprus);
  • Iiveldus ja oksendamine;
  • Lihasnõrkus, valu;
  • Hüperkaltseemia.

Igapäevane nõue

Inimese organite ja süsteemide nõuetekohaseks toimimiseks vajaliku D-vitamiini kogust on üsna keeruline saada. Aine sünteesitakse kokkupuutel keha avatud aladega (käed, selg, jalad) otsese päikesevalguse käes. Piisavalt 10 minutit otsest kokkupuudet nahaga valguses, ilma UV-kaitsega kreeme kasutamata.

Kuid päike avaldab kaitsmata nahale negatiivset mõju, kuna see provotseerib vähkkasvaja kahjustusi, seetõttu tuleks UV-kiirgusega kaitstud tooteid kanda hiljemalt mõne minuti jooksul avatud päikese käes. Samal ajal väheneb märkimisväärselt D-vitamiini tootmine..

Selleks, et aine kontsentratsioon vastaks normile, peate järgima tasakaalustatud ja toitvat dieeti, mõnel juhul kasutama D-vitamiiniga bioloogilisi toidulisandeid.

Vitamiini kogus võib olla erinev ja selle määravad mitmed tegurid: sugu (suurtel meessportlastel võib vajalik tase olla kõrgem), tervislik seisund, füsioloogiline tegur (rasedus, rinnaga toitmine), vanus (eakatel patsientidel on enamasti vajalik suurem kogus) vitamiin), krooniliste haiguste esinemine. Aine keskmised kvantitatiivsed näitajad, mis on igapäevase tarbimise norm, määratakse individuaalsete rühmade kaupa:

  1. Imikud: sünnist kuni ühe aastani - 10 mikrogrammi päevas;
  2. Lastele ja koolilastele: 1 aasta kuni 8 aastat = 15 mikrogrammi päevas;
  3. Noorukid, täiskasvanud mehed ja naised: 9-aastaselt 70-le = 15 mikrogrammi päevas;
  4. Eakad inimesed üle 70 = 20 mcg päevas;
  5. Lapseootel emad ja imetavad naised = 15 mikrogrammi päevas.

D3-vitamiini vereanalüüsi dekodeerimine

Miks võtta vere D-vitamiini test? See uuring on vajalik aine kontsentratsiooni määra hindamiseks kehas, vitamiini ülemäärase või puudulikkuse (hüpo- või hüpervitaminoos D) määramiseks. Mida see analüüs näitab? Vereanalüüs võimaldab õigesti ennetada mitmesuguseid haigusi ja patoloogiaid, kohandada ravi juba olemasoleva haigusega.

VäärtusPlasmatase, ng / ml
Puudus (vähene sisaldus)Alla 10
Ebapiisav tarbimine10-30
Norm30 kuni 100
Liigne kehasÜle 150

Raske D3-vitamiini puudus

Kuidas kontrollida vitamiinide puudust kehas? Enamikul juhtudel iseloomustavad väljendunud ainepuuduse algfaasi unehäired (vahelduv, unetus), söögiisu vähenemine ja nägemiskahjustus. Mõnel juhul esinevad krambid. Naistel, nagu ka meestel, halveneb naha, juuste, küünte ja hammaste kvaliteet.

Tulevikus võivad seda sümptomatoloogiat süvendada südame- ja veresoonkonnahaigused, luude suurenenud haprus ja sagedaste luumurdude oht. D-vitamiini puudus lastel avaldub rahhiidis (jäsemete kõverus luukoe pehmenemisel), aeglane kasv.

Mida tähendab vitamiini puudus 25 päeva jooksul? Aine puudus kehas on otseselt seotud paljude haiguste arenguga:

  1. Autoimmuunsed patoloogiad: erütematoosluupus, reumatoidartriit, sclerosis multiplex;
  2. Osteoporoos, mida iseloomustab luutiheduse vähenemine, D-vitamiini puuduse taustal. Suureneb luude haprus, kalduvus deformeeruda, suureneb patoloogiliste luumurdude oht;
  3. Paratüreoidsete näärmete healoomulised koosseisud. D-vitamiini vähenemine viib näärmete aktiveerumiseni, mis hakkavad hormooni intensiivselt tootma, mille tagajärjel täheldatakse näärmekoe kasvu ja adenoomide teket;
  4. Pahaloomulised kasvajad. Aine normaalne sisaldus kehas hoiab ära rakkude degenereerumise vähirakkudeks, D-vitamiin osaleb nende enesehävitamises, takistab kasvajate arengut ja metastaaside teket. Selle puudumine soodustab rakkude degeneratsiooni ja pahaloomuliste kasvajate moodustumist.

Liigse kontsentratsiooni manifestatsioonid

LapsedTäiskasvanud
  • Söögiisu vähenemine;
  • Suurenenud janu;
  • Sage urineerimine;
  • Suurenenud higistamine;
  • Letargia, väsimus;
  • Rikkumised maksa, südame, põrna töös;
  • Viivitatud vaimne ja füüsiline areng
  • Kaalunäitajate kõikumised (langus anoreksia seisundini - kiire kaalutõus);
  • Unehäired (unetus);
  • Seedehäired (kõhulahtisus);
  • Nahavärvi muutus (naha terviklikkus muutub siniseks);
  • Kiire urineerimine;
  • Iiveldus ja oksendamine;
  • Urolitiaasi areng;
  • Neerude patoloogia;
  • Soolaladestused;
  • Suurenenud koljusisene rõhk;
  • Vähenenud nägemine, kae;
  • Suur D-vitamiini kontsentratsioon võib näidata vähi arengut: aine hävimise tõttu akumuleerub luuvähi ajal veres

Kuidas annetada verd D-vitamiini jaoks

Saatev arst võib määrata vereanalüüsi d 25-OH määramiseks, kui kahtlustatakse patoloogiat, mille on põhjustanud D-vitamiini puudus või liig. Võite minna ka erakliinikusse, kus teid tasustatakse.

Kui te võtate ravimeid, vitamiinikomplekse, peate teatama oma arstile või tasulise meditsiinikeskuse spetsialistidele, kui läbite testi tasu eest. Teatud ravimite võtmine võib põhjustada valesid tulemusi..

Enamasti on doh25 test valmis 1-2 päeva jooksul. Pärast tulemuse saamist tuleb analüüsi näidata endokrinoloogile. Spetsialist dešifreerib näitajad, määrab piisava ravi või täiendava uuringu.

D-vitamiini uriinianalüüs

Sageli määratakse D-vitamiini kontsentratsioon uriini analüüsi abil, mille jaoks nad kasutavad Sulkovichi testi - tõhusat ja kvaliteetset meetodit. Analüüs on ette nähtud aine taseme kehas esialgseks määramiseks. Hinnata ka D-vitamiini terapeutilise annuse väljakirjutamise piisavust, et vältida ebapiisavat kogust või üleannustamist.

Tähtis! Sulkovichi analüüs kogutakse tühja kõhuga, proovi jaoks on vaja osa hommikust uriini. Üleeile peate hoiduma rasvastest, soolastest ja vürtsikatest toitudest, võite juua ainult vett.

Meetodi olemus

Analüüsi põhimõte on uriini ja Sulkovichi reagendi segamisel saadud hägususe astme visuaalne hindamine. Kaltsiumisoolad, reageerides reagendiga, moodustavad sademe või hägususe (uriinianalüüs vastavalt Sulkovichile). Uriini hägususe taset iseloomustatakse visuaalselt alates - - (sette täielik puudumine) kuni "+++" (väga hägune uriin).

Näitajate selgitus

  • Norm: alates "+" kuni "++";
  • D-vitamiini puudus: "-"
  • Ülepakkumine: “+++”, “++++”.

Kõige täpsemaid tulemusi saab D-vitamiini vere- ja uriinianalüüside kogumisel.

Inimese vere või uriini uuring teatud ainete sisalduse kohta võimaldab teil hinnata keha seisundit. Nõutava taseme ületamine või vitamiinide puudumine põhjustab lapseeas elundite ja süsteemide moodustumise häireid, patoloogiate arengut täiskasvanueas. D-vitamiini analüüs aitab vältida erinevaid haigusi, määrata olemasolevate haiguste efektiivse ravi.

Autor: Irina Krasnoselskaja

Kõik veebisaidil Priroda-Znaet.ru olevad materjalid on esitatud ainult informatiivsel eesmärgil. Enne mis tahes vahendite kasutamist on kohustuslik konsulteerida arstiga!

Olga Koroleva

Postitatud: 05-05-2018

Uuendatud: 08-11-2019

Meie saidi Olga vastutab autorite valiku ja avaldatud materjalide kvaliteedi eest.

25-OH D-vitamiin (25-OH D-vitamiin, 25 (OH) D, 25-hüdroksükaltsiferool)

Kirjandus

  1. Clinical Guide Titsa laboratoorsete testide jaoks (4. väljaanne), M., Lab, 2013, 1280 s.
  2. Reaktiivi tootja materjalid

Uurimistööks ettevalmistamise üldised juhised leiate siit >>.

Järgige arsti juhiseid testi tingimuste kohta..

Pärast D-vitamiini kasutamist annuses üle 7000 RÜ / päevas on soovitatav 25 (OH) D määrata mitte varem kui kolm päeva pärast viimase sellise annuse manustamist, kui arst ei ole määranud teisiti.

Uuringute kompleksis rahhiidi, raseduse, söömis- ja seedehäirete, neeru osteodüstroofia, hüpoparatüreoidismi, menopausijärgse osteoporoosi põhjustatud kaltsiumi ainevahetushäirete diagnoosimiseks.

Uurimistulemuste tõlgendamine sisaldab teavet raviarsti jaoks ja see pole diagnoos. Selles jaotises sisalduvat teavet ei saa kasutada enesediagnostikaks ega eneseraviks. Arst paneb täpse diagnoosi, kasutades nii selle uuringu tulemusi kui ka vajalikku teavet muudest allikatest: ajalugu, teiste uuringute tulemusi jne..

D-vitamiini üldarvu (D2 + D3) vereanalüüs - ülevaade

Kes, kuidas ja millal võtta D-vitamiini vereanalüüsi? Tulemuse hindamine. Mida teha, kui analüüs pole normaalne?

Arenenud riikides võtavad nad kohe pärast lapse sündi nabanööri verest D-vitamiini analüüsi - see on nii oluline! Ja siin, nagu alati, on uppujate päästmine uppujate endi töö... Polikliinikutes seda analüüsi ei tehta ja polikliinikute arstid ei kiirusta soovitama pöörduda tasulistesse laboritesse - patsiendid on hindadest nördinud, nad kahtlustavad, et arstil on sellest mõni tagasilöök. Ja enamik neist isegi ei kahtlusta, et elavad pidevalt kroonilise D-vitamiini vaegusega.

Paljud usuvad, et kui suvel käidi mere ääres / suvilas / linnast väljas ja päeviti seal päikese käes, siis sellest piisab. Teised toetuvad merekaladele või võtavad isegi kalaõli. Ja nad on väga üllatunud, kui saavad teada, et D-vitamiini tase veres on väga madal..

MIKS VITAMIIN D VERENALÜÜS?

D-vitamiini retseptoreid leidub kõigi elundite ja süsteemide rakkudes..

Normaalne D-vitamiini tase on äärmiselt oluline kogu kehale - ja luudele, südamele / veresoontele ja immuunsussüsteemile ning vähivastasele kaitsele ning juuste, naha ja küünte tervisele / ilule.

D-vitamiini vaeguse korral suureneb neuroosi, unehäirete, diabeedi, autoimmuunhaiguste ja onkoloogia tekke oht. D-vitamiinita kaltsium ei imendu ei lastel ega täiskasvanutel..

Kui minu linnas oli võimalus teha D-vitamiini vereproov, plaanisin uurida ennast ja oma abikaasat ning läksin tasulisse laborisse. Teie raha saamiseks pole vaja suunamist sellisesse laborisse - igasugune kapriis! Vastuvõtul võidakse teil küsida, milline arst teid saatis, vastake rahulikult, et otsustasite ise läbivaatuse.

Muide, laborite võrgus, millega ühendust võtsin, soovitatakse vähemalt kord aastas testidena absoluutselt kõigil, nii lastel kui ka täiskasvanutel, teha D-vitamiini vereproov. Ja see on õige!

KUIDAS VITAMIINI VERENALÜÜSIT VÕTTA??

Tühja kõhuga hommikul, nagu peaaegu kõik testid. Võite juua lonksu vett, mitte rohkem, ja hambaid pesta. Ärge suitsetage pool tundi enne analüüsi..

Soovitatav on õhtusöök mitte hilja enne magamaminekut, vaid 2-3 tundi enne magamaminekut, nii et enne analüüsi 12 tundi poleks midagi süüa..

Kui te võtate D-vitamiini, peaks viimane annus olema vähemalt 24 tundi enne analüüsi. Kui näiteks eile hommikul pärast hommikusööki võtsite D-vitamiini kell kaheksa hommikul, siis loovutage täna hommikul tühja kõhuga kell kaheksa hommikul (või hiljem) rahulikult verd analüüsiks.

Minu tulemus saabus 3 päeva pärast e-posti teel ja 4. päeval võis selle laboris kätte saada:

Minu tulemus jäi alla normi, mida aga pidin ootama. Elutingimused linnas muudavad selle loomulikuna päikese kätte saamise võimatuks ja minu linna geograafiline asukoht ei asu ekvaatori kohal. Võtsin pidevalt (ja võtan praegu) vitamiinide-mineraalide kompleksi, mis sisaldab 700 RÜ D3-vitamiini, kuid sellest ei piisa. Normid, mis soovitavad võtta 400–700 RÜ D3-vitamiini päevas, on juba ammu vananenud. Annused optimaalse taseme saavutamiseks on palju suuremad..

Nii et mul oli analüüsi tulemuste järgi 24 D-vitamiini taset (mu mehel oli 25, mis on tegelikult sama asi). Kas see on väga halb või lihtsalt väike ebaõnnestumine?

D - VITAMIINI ANALÜÜSITULEMUSTE HINDAMINE.

Kui vaatate tulemuse väljatrüki parempoolset veergu, näete norme ja saate oma numbritega võrrelda. Mõned usuvad, et piisab, kui võrrelda oma analüüsi normidega - ja saate kõik ilma arstita aru saada. Kuid mitte nii lihtne!

Labor näitab, et norm on 30–100 ng / ml.

Normi ​​alumine piir on 30 ng / ml. Kas see tähendab, et minu 24 ng / ml tase on vaid väike langus? Või kui teil on näiteks tase 31, kas kõik on normaalne? Ei midagi sellist!

Normi ​​alumine piir arvutatakse vastavalt skeleti seisundile. D-vitamiini tase 30 ng / ml on laste kaitse rahhiidi eest ja täiskasvanute kaitse hapruse ja luumurdude eest. Kuid tegelikult pole vaja ainult terveid luid?

Kardiovaskulaarsüsteemi ja käärsoole-, eesnäärme-, rinna- ja munasarjavähi eest kaitsmiseks vajalik tase on vähemalt 40 ng / ml.

Ja immuunsüsteemi heaks tööks vajalik tase on üle 50. (Allikas)

D-vitamiini optimaalne tase on 50–100 ng / ml (vastavalt USA endokriinseltsi standarditele). Lisaks on soovitav, et see tase oleks lähemal 100-le, mitte alumisele piirile.

Selle taustal nägi minu 24 ng / ml masendav välja.

MIDA TEHA.

Siis oli suve algus ja otsustasin koeraga rohkem, vähemalt 3 tundi päevas, jalutada, valides päikesepaistelised kohad, kus saaks jalutada lühikeste lühikeste pükste ja rihmadega rihma otsas, et nahk saaks maksimaalse ultraviolettvalguse. Tunnistan kohe - ma ei lootnud sel viisil optimaalset D-vitamiini kogust saada, vaid soovisin seda teha eesmärgipäraselt, et rääkida oma isiklikust kogemusest.

Tulemus - suve lõpus tase 41, 29 ng / ml:

See on muidugi suurenenud, kuid ei ulatu isegi optimaalse alampiirini (üle 50) - vale kliimavöönd sinna ei jõua, suvi on läbi ja vitamiinide tase ilma täiendamiseta hakkab langema. Kokku kulub eelmisele tasemele langemiseks 2 kuud. Jah, ja sellisel "loomulikul" suurenemisel on oma tõsised kõrvalmõjud..

Testi tulemused aitavad teil mõista, kas teie D-vitamiini tase on normaalne, ja kui ei, siis on piisavad meetmed selle suurendamiseks.

Suurendasin D-vitamiini päevast annust. Lisaks multivitamiinikompleksile, mis sisaldas 700 RÜ, võtsin D-vitamiini kapsleid 2000 RÜ, kokku 2700 RÜ.

Kuu aja pärast on analüüside tulemused - 43.01:

Ainult 2 ühikut kuus, väga väike tõus, peaaegu mitte midagi. Ja vahetasin 5000 RÜ-d päevas. Analüüs aasta hiljem sügisel - 43. Seetõttu otsustasin võtta 10 000 RÜ D-vitamiini. Kuulsa professori-neuroloogi Coimbra sõnul on 10 000 RÜ täiskasvanu jaoks füsioloogiline annus..

Optimaalne vit.D annus täiskasvanutele on umbes 4000–8000 RÜ / päevas

Kuid see sõltub ka sellest, millist D-vitamiini te võtate ja kui palju teie keha seda omastab (mida vanem see on, seda aeglasemalt imendub; eakatel imendub see neli korda vähem kui noortel). Ja ilma analüüsita ei saa te teada.

2019. aasta oktoobris oli minu D-vitamiini tase 64,6 ng / ml:

Vereanalüüsi kavatsen korrata poole aasta pärast, kui mõlemast võetakse 10 000.

Juhtum minu praktikast (näiteks üks, kuid neid on palju). 6-aastase lapse ema andis talvel ja kevadel talle 1 tilk (500 RÜ) D-vitamiini ja otsustas selle suvel katkestada, kuna uskus, et nad kõnnivad palju ja saavad päikesest vitamiine. Kogu selle aja jooksul ei olnud D-vitamiini taset veres määratud. Septembris tehti D-vitamiini vereanalüüs - 16 ng / ml. See on väga madal määr.!

Kuid kohe pärast suve on D-vitamiini rohkem kui muudel aastaaegadel. Mis saab siis talvel?

Millal analüüsi teha.

Esmakordselt - niipea, kui saate teada, et selline analüüs on olemas, kuid te pole seda veel teinud. Ideaalis - korraldage haiglas (nabanööri vereanalüüs), et teie laps teeks sellise analüüsi kohe pärast sündi.

Kui D-vitamiini tase on optimaalne (see tähendab vahemikus 50 kuni 100), peate seda kontrollima üks kord aastas, veebruaris-märtsis, kui selle veresisaldus on kõige väiksem. Kui alla normi, siis pärast seda, kui arst on teile määranud D-vitamiini ja te võtate seda kuu aega. Siis saate teada, kas teile määratud annus on piisav või kas seda tuleb muuta.

Kuidas on teie tervis D-vitamiini võtmise ajal muutunud??

Mul oli alati väga raske taluda üleminekut sügisest talvele ja talvest kevadeni. Kohanemisperiood kestis umbes 2 kuud, kogu selle aja magasin palju ja ikkagi oli väga raske ärgata hommikul, päeva jooksul - väsimus ja ka mu juuksed kukkusid välja, mu küüned olid ketendatud, mu nahk oli kahvatu värviga. Kasvasin talveks pisut kaalu. Nüüd on mul kohanemiseks umbes 1-2 nädalat ja see periood on lihtsam, talvel ei võta ma kaalus juurde. Nahk, juuksed, küüned väga heas korras.

Tema abikaasa hilissügisel oli midagi sellist nagu kerge hooajaline depressioon, muret tekitav letargia, unisus, madal tuju, vähenenud töövõime. Ta võtab D-vitamiini iga päev ja pidevalt, nagu mina - 10 000 RÜ. Ja see tingimus offseasonil ei häiri teda.

Kas ma soovitan D-vitamiini vereanalüüsi? Nõutud!

Selle valmistamiseks kasutatakse erinevaid meetodeid. Kui analüüsite D2 + D3 vitamiini, kasutades HPLC meetodit

HPLC - kõrgsurvevedelikkromatograafia

siis maksab see umbes 1700 UAH / 5000 rubla. Kõik ei saa seda endale lubada. Ja mitte iga labor ei tee sellist analüüsi. Seetõttu on hinnang 4 tärni viiest.

Seetõttu on sagedamini ette nähtud analüüs, mis on soodsam:

- vereanalüüs 25 (OH) D jaoks

Seda tehakse IFA meetodil - selgub, et hind on umbes 380 UAH / 1500 rubla.

See meetod annab vea (ülehindamine 0,1–4,5 ng / ml). See tähendab, et analüüs näitab näiteks 44 ng / ml ja teil on tegelikult 43,9 või 40. Erinevus on väike ja sellel pole vahet.

Kas merel lõõgastudes on võimalik tõsta D-vitamiini taset? Kas kalaõli on D-vitamiini allikas või mitte? Loe siit.

Millist D-vitamiini valida enda sisse võtmiseks? Kuidas üritasin päikesega oma D-vitamiini taset tõsta. Tagasiside siin.

Kõik minu arvustused on siin. Tulge sisse, mul on hea meel, küsige kommentaarides küsimusi, vastan kindlasti!

D-vitamiin

Sellelt lehelt leiate kõik, mida peate teadma D-vitamiini kohta, ilma tarbetute teaduslike üksikasjadeta. Saate aru, miks see vitamiin on kasulik naistele, meestele ja lastele, millised on selle puudumise sümptomid kehas ja kuidas seda puudust korvata. Lugege, millised toidud ja ravimid sisaldavad D-vitamiini. Uurige, kuidas seda imikutele ja vanematele lastele anda. Lugege üksikasjalikke juhiseid annuse arvutamise kohta: igapäevane, terapeutiline või profülaktiline. Selles kirjeldatakse üksikasjalikult, millised sümptomid ja tagajärjed võivad olla selle vitamiini üledoosist..

D-vitamiin: üksikasjalik artikkel

Naised on sageli huvitatud sellest, kuidas võtta D-vitamiini raseduse ajal, samuti kosmeetilistel eesmärkidel - naha, juuste ja küünte jaoks. See vitamiin määratakse tavaliselt lastele rahhiidi ennetamiseks ja täiskasvanutele - osteoporoosi vastu. Altpoolt saate teada kõike, mida vajate. D-vitamiini kohta on 26 küsimust, mida lugejad sageli küsivad, ja üksikasjalikud vastused neile. 25-hüdroksükololekaltsiferooli (25-OH) vereanalüüs võimaldab teil kindlaks teha, kas lapsel või täiskasvanul on kehas D-vitamiini vaegus. Lugege, kus seda analüüsi saate teha, kuidas selle ettevalmistamiseks kulutada, kui palju see maksab ja millised on selle standardid..

D-vitamiin inimese kehas

D-vitamiin reguleerib kaltsiumi ja fosfori vahetust inimkehas. Fosfori puudumine ei ohusta peaaegu kedagi, kuid kaltsiumivaegus võib juhtuda. Laste märkimisväärne D-vitamiini puudus põhjustab rahhiiti, täiskasvanutel aga luude pehmenemist ja suurenenud luumurdude riski. Tõenäoliselt põhjustab see ka hammaste probleeme. Lisaks kaltsiumi ja fosfori imendumisele mõjutab D-vitamiin endokriinset ja immuunsussüsteemi. See võib "sisse lülitada" ja "välja lülitada" 100-1250 inimese 20 000-30000 geenist. Ehk vähendab keha küllastumine selle vitamiiniga autoimmuunsete, onkoloogiliste ja südame-veresoonkonna haiguste riski. Praegu on käimas tõsised uuringud D-vitamiini kasulikkuse kohta erinevate haiguste ennetamisel ja ravis..

Vaata videot kuulsa arsti Jelena Malõševa D-vitamiini vaeguse sümptomite ja ravi kohta.

Tõenäoliselt teate juba, et D-vitamiini toodetakse nahas päikesevalguse käes nii lastel kui ka täiskasvanutel. Seda võib saada ka teatavatest loomsetest ja taimsetest saadustest. Edaspidi muundatakse see vitamiin 25-hüdroksükoolikaltsiferooliks (25-OH). Et teada saada, kas inimkeha on D-vitamiiniga hästi küllastunud, tehakse selle aine jaoks vereproov. Järgmises etapis muundatakse neerudes olev 25-hüdroksükoolkaltsiferool aktiivseks vormiks (1,25-dihüdroksükoolkaltsiferool), mis teeb põhitöö. Seega peab D-vitamiin pärast nahas toimuvat sünteesi muutuma kõigepealt maksas ja seejärel neerudes. Krooniline neeruhaigus võib põhjustada selle vitamiini vaegust, isegi kui inimene on piisavalt päikese käes.

Miks on D-vitamiin hea naistele, meestele ja lastele?

Ligikaudu 1/3 naistest kannatab pärast menopausi mineraalide leost luudest. Seda nimetatakse osteomalaatsiaks. Selle diagnoosi järel on osteoporoos ja suurenenud luumurdude oht. Vanematel meestel esineb ka osteomalaatsiat ja osteoporoosi, ehkki harvemini kui naistel. Profülaktikaks ja raviks on mõnikord ette nähtud vitamiin D. Lisaks vananedes väheneb keha võime päikesevalguse mõjul seda vitamiini sünteesida. Mitmed tõsised uuringud on näidanud, et D-vitamiin on kasulik psoriaasi põdevatel patsientidel. Võib-olla vähendab see vähktõve, autoimmuunsete ja südame-veresoonkonna haiguste riski. D-vitamiin on ette nähtud lastele rahhiidi ja hambaprobleemide ennetamiseks. Kõike seda kirjeldatakse üksikasjalikult allpool. D3- või D2-vitamiini ei saa pidada kõigi haiguste imerohuks. Kuid sellest hoolimata on teile kasulik selle tööriista kohta rohkem teada saada..

Selle vitamiini normid

D-vitamiini normid veres on ühesugused erinevas vanuses imikutele, lastele, noorukitele ja täiskasvanutele, meestele ja naistele.

Ametlikud D-vitamiini standardid, mida järgib USA meditsiini instituut (2006), on järgmised:

  • äge defitsiit - alla 12 ng / ml (30 nmol / l) - rahhiiti esineb lastel;
  • D-vitamiini puudus - 12-19 ng / ml (30-49 nmol / l);
  • normaalväärtused - 20-50 ng / ml (50-125 nmol / l);
  • liig - üle 50 ng / ml (125 nmol / l).

USA sisesekretsioonisüsteem nõuab aga, et D-vitamiini tase oleks kõrgem:

  • tõsine puudulikkus - alla 20 ng / ml (50 nmol / l);
  • puudus - 21-29 ng / ml (51-74 nmol / l);
  • normaalväärtused - 30–100 ng / ml (75–250 nmol / l).

Enamik D-vitamiiniga töötavaid spetsialiste järgib USA endokrinoloogide liidu seisukohta. Nad proovivad tõsta selle vitamiini taset oma patsientidel ja uuringus osalejatel 30–100 ng / ml (75–250 nmol / l). 20–29 ng / ml ei peeta piisavaks..

SRÜ riikides 25-hüdroksükoolkaltsiferooli (25-OH) vereanalüüsi tegevate laborite kohta peetakse normiks ka vähemalt 30 ng / ml (75 nmol / l) näitajat.

Aastatega on normaalse D-vitamiini taseme saavutamine järjest raskem. Kuna vananemise tõttu on keha võime päikesevalguse mõjul seda vitamiini toota. Tõenäoliselt on kõige olulisem võtta D-vitamiini toidulisand vanemas eas. Vanematele inimestele võib seda vitamiini vaja minna rohkem kui rasedatele ja imikutele. Samuti ei saa ilma D-vitamiini tablettideta loobuda mustanahalistele, kes on sunnitud elama pilvise jaheda kliimaga riikides. Mida tumedam on nahavärv, seda vähem toodetakse seda vitamiini ultraviolettkiirte mõjul.

25 (OH) D3 vereanalüüs

D-vitamiini kontsentratsiooni määramiseks veres tehke analüüs 25-hüdroksükololekaltsiferooliga (25-OH). Te juba teate, et see on aine, mis toodetakse maksas ja saadetakse seejärel neerudele aktiivseks vormiks. Lisateavet leiate ülaltoodud jaotisest “D-vitamiin inimkehas”. SRÜ riikides, suurtes linnades, saate eraviisilistes laborites teha D-vitamiini vereanalüüsi ilma arsti määramata.

Miks võtta see analüüs?

See analüüs on ette nähtud lastel rahhiidi, täiskasvanute osteomalaatsia ja osteoporoosi kahtluse korral. Seda kasutatakse ka mõne tõsise, kuid haruldase haiguse diagnoosimiseks. Peaasi, et see aitab valida ravimite ja toidulisandite optimaalset annust. Tehke see test enne D-vitamiini võtmise alustamist. Tehke seda hiljem uuesti. Võib selguda, et toidulisandite võtmise lõpetamiseks peate suurendama annust või vastupidi. Kui võimalik, viige see analüüs läbi ja kasutage selle tulemusi, kuid ärge alustage D3- või D2-vitamiini võtmist juhuslikult..

Kust saada 25-hüdroksükoolikaltsiferooli (25-OH) testi? Kuidas selleks valmistuda?

SRÜ riikides on mitu suurt eralaborite võrku, mis tegutsevad suurtes ja keskmise suurusega linnades. Parem on võtta D-vitamiini vereproov ühes neist laboritest. Kuna nad kasutavad kaasaegseid imporditud seadmeid, mis pakuvad täpseid tulemusi. 25-hüdroksükoolkaltsiferooli (25-OH) analüüsi ei pea tegema tühja kõhuga, välja arvatud juhul, kui kavatsete sellega veel mõnda uuringut teha. Pealegi ei tohiks janu olla enda ega lapse järele. Ühelgi laborikohal ei paluta 30 minutit enne seda katset jooma vahuvett ja mitte suitsetada.

Kui palju on D-vitamiini (25-OH) vereanalüüs?

D-vitamiini vereanalüüs ei ole odavaim, kuid siiski tänu laborite vahelisele konkurentsile taskukohane. Täpse hinna saate teada selle laborivõrgu veebisaidil, kus kavatsete seda analüüsi teha. Erinevates meditsiinilistes organisatsioonides erineb selle hind pisut.

D-vitamiini puuduse sümptomid

Mõõdukas D-vitamiini puudus kehas ei põhjusta ägedaid sümptomeid ei lastel ega täiskasvanutel. Selle vitamiini puuduse korral imendub toiduga tarbitav kaltsium soolestikus halvasti. Keha peab mineraali luudest välja pesema, et säilitada selle stabiilne sisaldus veres. Vastasel juhul on signaalide edastamine kudede vahel häiritud ja inimene sureb. Lisateavet leiate artiklist “Kaltsium inimkehas”. Paratüreoidhormooni tootmine suureneb, mis stimuleerib neerude D-vitamiini muutumist aktiivseks vormiks. Kuna kaltsiumi sisaldus veres püsib kogu aeg peaaegu sama, pole selle vitamiini puudusest ilmseid märke. Võib esineda ebamääraseid sümptomeid, mida võib kergesti seostada ületöötamise või viirusnakkusega. Ainult rasketel juhtudel arenevad skeletihaigused järk-järgult.

Milliseid haigusi seostatakse selle vitamiini puudumisega?

D-vitamiin on vajalik mitte ainult lastele, vaid ka täiskasvanutele, nii et kaltsium ladestub luudes, tagades nende tugevuse. Selle vitamiini oluline puudus võib põhjustada rahhiiti lastel ja täiskasvanutel - osteomalaatsiat, luude pehmenemist. Osteomalaatsiale järgneb tõsisem diagnoos - osteoporoos. Täiskasvanueas luude kasv peatub, kuid kaltsiumi vahetus neis jätkub. Seetõttu ei möödu D-vitamiini puudus jäljetult mitte ainult lastele, vaid ka täiskasvanutele. Samuti võib selle vitamiini puudus põhjustada nõrkust ja valu lööbeid erinevates lihastes. See on idamaade naiste tavaline probleem, kes on sunnitud kandma liiga suletud riideid, blokeerides täielikult päikesevalguse juurdepääsu nahale. D-vitamiini puudus võib suurendada vähktõve ja autoimmuunhaiguste riski. Seda pole veel tõestatud..

Kuidas täiendada D-vitamiini puudust kehas?

D-vitamiini puuduse korvamiseks kehas on kõige parem hakata rohkem aega veetma päikese käes. Piisab päikese, näo ja käte paljastamisest 15 minutit 2-3 korda nädalas. Iga selline protseduur tagab nahas umbes 1000 RÜ D-vitamiini tootmist.Kui viibite päikese käes või solaariumis piisavalt kaua, et nahk pisut punetaks, saab keha kohe 10 000 - 15 000 RÜ seda vitamiini. Piisava koguse D-vitamiini saamiseks pole vaja pikka aega päevitada ja veelgi enam - päevitada..

Pilves kliimaga riikides või sudu koormatud linnades elavatel inimestel ei pruugi päikese käes kokkupuutel olla võimalik sünteesida piisavalt D-vitamiini. Sellistel juhtudel peate seda vitamiini võtma ravimites. Esmalt laske teha 25-hüdroksükoolikaltsiferooli (25-OH) vereanalüüs ja pidage nõu oma arstiga. D-vitamiini puudust täiskasvanu või lapse kehas on keeruline toiduga täita. Seda vitamiini sisaldab ainult vähesed loomsed tooted ja taimses toidus seda peaaegu pole. Kuid D3- või D2-vitamiin kapslites pole kallis ja aitab hästi. Õige annuse korral ei põhjusta see kõrvaltoimeid..

Mis aitab kaasa D-vitamiini moodustumisele kehas?

D-vitamiini moodustumine kehas aitab kaasa selle puuduse riskifaktorite kõrvaldamisele. Ideaalne on elada riikides, kus aastaringselt on palju päikest, või lahkuda talveks soojemas kliimas. Uurige kehas magneesiumivaeguse sümptomeid ja kui teil neid on, võtke siis magneesiumitablette. See on olulisem mineraal kui kaltsium. Seda leidub paljudes D-vitamiini vahetuses osalevates ensüümides. Ülekaalulistel inimestel võib D-vitamiini säilitada ainevahetuses osalemise asemel rasvavarudes. Sellised inimesed peavad olema rohkem päikese käes või võtma D3-vitamiini (kolekaltsiferooli) suurtes annustes. Neerupuudulikkus ja põletikulised soolehaigused võivad häirida D-vitamiini metabolismi. Arvestage ka sellega, et keha võime seda vitamiini sünteesida nõrgeneb vanusega. 25-hüdroksükoolikaltsiferooli (25-OH) määramiseks tehke iga 25 kuu järel vereproov. Selle tulemuste kohaselt suurendage või lühendage päikese käes viibimise või ravimite annuse kestust nii, et selle aine sisaldus teie veres oleks normaalne - 30–100 ng / ml (75–250 nmol / l).

Mida tooted sisaldavad?

Kahjuks sisaldavad väga vähesed toidud D-vitamiini. Need on munakollased, veiselihamaks ja teatud tüüpi kalad. Toitudes sisalduvat D-vitamiini leidub väikestes kogustes. Näiteks ühes kanamunas on ainult 41 RÜ. Kui täiskasvanu saab päevas 800 RÜ normi, peate sööma 20 muna. Keha täielikuks toetamiseks on peaaegu võimatu tarbida võimalikult palju D-vitamiini rikkaid toite. Ilmselt kujutas loodus ette, et saate seda vitamiini päikese käes viibimise ja vähemal määral toiduallikatest. Lääneriikides on toit kunstlikult rikastatud D-vitamiiniga. See on lõss, jogurt, margariin, apelsinimahl ja teravili. Venekeelsetes riikides selliseid kangendatud tooteid tõenäoliselt ei leia..

Milline kala on rikas D-vitamiini poolest?

D-vitamiini rikkad on järgmised kalad ja mereannid: lõhe, sardiinid, makrell, tursamaks, tuunikala, mõõkkala. Kalaõli ja kapslites sisalduvad oomega-3 rasvhapped võivad seda vitamiini sisaldada või mitte, sõltuvalt toorainest, millest need on valmistatud. Lugege pakendite kasutusjuhendit ja teavet. Kõige rikkam tursamaksast valmistatud D-vitamiini kalaõli.

Millised köögiviljad sisaldavad D-vitamiini?

Ükski köögivili ei sisalda D-vitamiini. Taimetoitlastele mõeldud selle vitamiini taimsed allikad on 3 vähetuntud seeneliiki, mida läänes kunstlikult kasvatatakse. On ebatõenäoline, et leiate neid venekeelsetest riikidest. Lisaks seentele tarbivad taimetoitlased kaltsiferooliga rikastatud sojapiima ja apelsinimahla.

D-vitamiini preparaadid

Ravimid ja toidulisandid võivad sisaldada D-vitamiini kahel kujul:

  • D2-vitamiini - ergokaltsiferooli - toodetakse taimse päritoluga pärmi kasutades;
  • D3-vitamiin - kolekaltsiferool - sünteesitakse loomsetest saadustest, ei sobi taimetoitlastele.

Mõlemat D-vitamiini vormi peetakse samaväärseteks. Inimese kehas toimuvad muutused, esiteks maksas ja seejärel neerudes, et muutuda aktiivseks 1,25-dihüdroksüvitamiiniks D (kaltsitriooliks). Ametlikud väljaanded väidavad üldiselt, et ergokaltsiferool ja kolekaltsiferool toimivad samamoodi. Alternatiivne meditsiin ütleb, et D3-vitamiin imendub paremini kui D2. Enamik ravimeid ja toidulisandeid sisaldavad seda. Apteegis saate ühe kesta all osta D3-vitamiini ja kaltsiumi sisaldavaid preparaate. Näiteks Calcium D3 Nycomed või Complivit Calcium D3.

D2-vitamiini peaksid võtma ainult veendunud taimetoitlased. See maksab märkimisväärselt rohkem kui D3. D2-vitamiini (ergokaltsiferooli) leidmine ja ostmine venekeelsetes riikides võib olla keeruline. Seda on lihtsam tellida USA-st kuulsa iHerb.Com poe kaudu.

Kuidas D-vitamiin muutub aktiivseks vormiks

D-vitamiini sisaldavate ravimite ja toidulisandite üledoos on äärmiselt ebatõenäoline. See on võimalik ainult siis, kui võtate mitu päeva järjest rohkem kui 10 000 RÜ päevas. Kümned meditsiiniajakirjade artiklid kirjeldavad uuringuid, milles inimesed võtsid korraga 150 000 RÜ, ja see ei teinud neile mingit kahju. Parem on siiski võtta väike annus iga päev kui suur annus iga paari nädala tagant. Üleannustamise sümptomid: nõrkus, peavalu, unisus, iiveldus, oksendamine, suukuivus, metallimaitse, kõhukinnisus, lihasvalu, tugev janu, suurenenud uriini moodustumine, ärrituvus, suurenenud kaltsiumi sisaldus veres ja uriinis, aneemia, kaltsiumi ladestumine veresoontes ja neerud, kardiovaskulaarne ebastabiilsus, maksa- ja neerufunktsiooni kahjustus. Need sümptomid võivad püsida mitu kuud pärast D-vitamiini kasutamise lõpetamist. Veel kord rõhutame, et kui seda vitamiini võetakse vähem kui 10 000 RÜ päevas, on üledoseerimine ja kõrvaltoimed äärmiselt ebatõenäolised..

Milline on parim viis kaltsiumi ja D-vitamiini võtmiseks - koos või eraldi?

D-vitamiin reguleerib kaltsiumi imendumist kehas. Kui sellest vitamiinist ei piisa, imendub soolestikus kaltsium vaevalt, hoolimata sellest, kui palju inimene seda sööb. Lastel rahhiidi ja täiskasvanute osteoporoosi vältimiseks määravad arstid sageli kaltsiumi ja samaaegselt ka D-vitamiini. Mõlemat ainet võib võtta koos või eraldi. Ravi tulemust see praktiliselt ei mõjuta. Venekeelsetes riikides on populaarsed kaltsiumi D3 Nycomed, Complivit Calcium D3 ja nende analoogide kombineeritud tabletid. Need ravimid on mugavad täiskasvanutele ja lastele. Need on puuviljamaitseliste närimistablettide kujul. Mõnikord joovad inimesed kaltsiumi, kuid ei soovi D-vitamiini kasutada üledoosi kartuses. Sel juhul uurige artiklit “Kaltsiumiga vitamiinid”. Selles öeldakse, kuidas erinevad karbonaat, glükonaat ja kaltsiumtsitraat. Pärast seda saate õigesti otsustada, milline ravim on parim ja millises annuses seda võtta..

Kas sellel vitamiinil võib olla allergia?

Emad kurdavad sageli, et nende beebid on D-vitamiini suhtes allergilised. Selle peamised sümptomid on naha punetus, lööve, sügelus. Lääne väljaanded väidavad, et allergia selle vitamiini vastu on väga haruldane. Tõenäoliselt tekivad enamikul juhtudel allergia vastu eksivad sümptomid üledoosist. Teie praegusel lehel on üksikasjalikud juhised lastele ja täiskasvanutele sobiva annuse arvutamiseks. Lugege seda teavet hoolikalt..

Annuse arvutamine: igapäevane, meditsiiniline, ennetav

Enne D-vitamiini sisaldavate ravimite või toidulisandite kasutamist peate määrama sobiva ööpäevase annuse. Soovitatav on seda teha vastavalt 25-hüdroksükololekaltsiferooli (25-OH) vereanalüüsi tulemustele. Selle indikaatori norm on igas vanuses inimestele 30–100 ng / ml (75–250 nmol / l). See on sama nii lastele kui ka täiskasvanutele, meestele ja naistele. Inimesed, kelle veres on 25-hüdroksühüdrokaltsiferooli vähem kui 30 mg / ml (75 nmol / L), peaksid suurema tõenäosusega olema päikese käes. Ja kui elate häguses kliimas või teil on raske taluda sügis-talve perioodi, aitab D-vitamiini täiendamine kapslites. SRÜ riikides on suurtes ja keskmise suurusega linnades saadaval 25-hüdroksükololekaltsiferooli vereproov. Ärge olge selle analüüsi võtmiseks laisk, ärge säästke seda. Selle abil saate määrata D3 või D2 vitamiini optimaalse profülaktilise annuse. Terapeutilise annuse määramiseks võib olla vajalik ka paratüreoidhormooni, seerumi kaltsiumi, luu röntgenikiirte vereanalüüs ja muud uuringud..

VanuserühmMcg päevasRÜ päevas
Imikud 0-6 kuud10400
Imikud 6-12 kuud10400
Lapsed 1-3-aastasedviisteist600
4-8-aastased lapsedviisteist600
Lapsed 9-13 aastat vanadviisteist600
14-18-aastased noorukidviisteist600
Täiskasvanud 19–70-aastasedviisteist600
Täiskasvanud üle 70-aastasedkakskümmend800
Rasedad naisedviisteist600
Imetamineviisteist600

Kui vereanalüüs näitas kehas D-vitamiini puudust, peaks päevane annus olema palju suurem kui ülaltoodud tabelis näidatud minimaalne tarbitav kogus. Võtke seda vitamiini annustena võimalikult ohutult. Alates 9-aastasest on kõrvaltoimete ilmnemine äärmiselt ebatõenäoline annuste korral kuni 10 000 RÜ päevas. Ohutuse tagamiseks võite võtta vähem, tuginedes USA ametlikele andmetele D-vitamiini ohutumate annuste kohta erinevates vanustes..

VanuserühmMcg päevasRÜ päevas
Imikud 0-6 kuud251000
Imikud 6-12 kuud37,51500
Lapsed 1-3-aastased62,52500
4-8-aastased lapsed753000
Lapsed 9-13 aastat vanad1004000
14-18-aastased noorukid1004000
Täiskasvanud 19-aastased ja vanemad1004000

Peate keskenduma ülaltoodud tabelis toodud D-vitamiini annustele, mitte minimaalsele tarbimisele. Lääneriikides on suur nõudlus D3-vitamiini preparaatide järele, mis sisaldavad 5000 RÜ ühes kapslis. Selliseid toidulisandeid võtab sadu tuhandeid inimesi. Nendest põhjustatud kõrvaltoimete juhtumeid pole meditsiinilistes ajakirjades kunagi kirjeldatud. Noorukitel ja täiskasvanutel võib üleannustamine tekkida, kui võtta D3 või D2-vitamiini 100 000 RÜ või rohkem mitu päeva järjest. Üks 3 000 šokk-annus 150 000 RÜ iga 3 nädala järel on täiskasvanutele tõenäoliselt ohutu. Kuid ikkagi on parem võtta iga päev 1000–5000 RÜ, mitte kohe hiiglaslik annus.

Täiskasvanute jaoks võib väike D-vitamiini annus - 100–800 RÜ päevas - tõsta 25-hüdroksüklorkaltsiferooli taset veres parimal juhul 1–2 ng / ml. Tavaliselt sellest ei piisa. Tegeliku efekti annavad annused 2000–5000 RÜ päevas. D-vitamiini toime sõltub individuaalsetest geneetilistest omadustest, vanusest ja krooniliste haiguste esinemisest. Mõnel inimesel muutub see aktiivseks vormiks, teises halvemaks. Puudub täpne teave selle kohta, kuidas selle vitamiini erinevad annused suurendavad 25-hüdroksühüdrokaltsiferooli taset veres, kuna see on individuaalne. Proovige mitte võtta D-vitamiini silma järgi, vaid võtke regulaarselt vereanalüüs 25-hüdroksükoloolkaltsiferooli kohta ja jälgige, millises suunas selle tulemused muutuvad.

1 mcg D-vitamiini - kui palju on ME?

Kodumaistes valmististes on D-vitamiini annus sageli näidatud mikrogrammides (mikrogrammides) ja imporditud annustes RÜ-des (rahvusvahelised ühikud). Seetõttu peate vajama teavet selle kohta, kuidas teisendada mikrogrammid ME-ks. 1 mcg D-vitamiini on 40 RÜ.

D-vitamiin lastele

Sageli määravad arstid lastele rahhiidi ja uimastamise vältimiseks D-vitamiini. Samal eesmärgil annavad paljud vanemad seda vitamiini oma lastele, ootamata arstilt juhiseid. Lapsed võivad võtta D3- või D2-vitamiini koos kaltsiumiga või ilma (30–75 mg „puhast” kaltsiumi 1 kg kehakaalu kohta päevas). Pidage meeles, et selle vitamiini puuduse korral ei imendu kaltsium soolestikus, ükskõik kui palju laps seda sööb. Päikeselistes maades elavate ja piisavalt õues elavate laste puhul ei nõuta tavaliselt D-vitamiini oma ravimites..

Võib-olla on teie lapsele kasulik D-vitamiini võtmine oktoobrist märtsini, kui päike pole kuude jooksul nähtav. Täpse otsuse tegemine aitab 25-hüdroksükoolikaltsiferooli (25-OH) vereanalüüsi. See analüüs võimaldab teil kindlaks teha, kas D-vitamiinil on puudus või piisab sellest. Lapse või täiskasvanu väljanägemise järgi on võimatu organismis „päikeseenergia” vitamiini taset kindlaks teha. Kui märkate lapsel luude deformatsiooni, on ilmselgelt ennetamisega tegelemiseks liiga hilja ja vajalik on tõsine ravi. Lisaks päikesepuudusele on D-vitamiini puuduse riskiteguriteks lastel ka krambivastaste ravimite kasutamine, tume nahavärv ja mõned haruldased pärilikud haigused.

  • D3-vitamiini - tilka 400 RÜ - võib anda lapsele esimesest elupäevast alates
  • Lastele mõeldud D3-vitamiin - närimistabletid - maasikamaitsega
  • D3-vitamiin lastele tilkadena - orgaaniline päritolu ja kahjulike lisandite puudumine, mida kinnitab sertifikaat

Milline on D-vitamiini päevane annus lastele?

Lastele sünnist kuni 3 aastani - annus 400 RÜ D-vitamiini päevas kaitseb rahhiidi eest. On tagatud, et see ei põhjusta üledoosi, hoolimata sellest, kui palju aega laps veedab päikese käes ja kui palju ta tarbib ema piima või piimasegu. 2003. aastal oli Ameerika Ühendriikides ametlik soovitus anda väikestele lastele 200 RÜ D-vitamiini päevas. 2009. aastal suurendati seda arvu 400 RÜ-ni päevas. Laps võib saada ravimit annuses 200–400 RÜ kombineeritud preparaatidest, mis sisaldavad palju erinevaid vitamiine ja mineraale. Vanematele lastele võib kuluda 600–800 RÜ päevas ja alates noorukieast - 1000–5000 RÜ päevas. Kui 25-hüdroksükololekaltsiferooli (25-OH) vereanalüüs näitas D-vitamiini vaegust, määravad arstid isegi imikutele 1000–2000 RÜ päevas ja see ei kahjusta.

Milline D-vitamiin on lapsele parim?

D-vitamiini ravimites ja toidulisandites on kahes versioonis: D2 (ergokaltsiferool) ja D3 (kolekaltsiferool). Ametlikud allikad väidavad, et mõlemad vormid toimivad ühtemoodi. Alternatiivne meditsiin ütleb, et D3-vitamiin imendub paremini kui D2. See seisukoht on muutumas üldiselt aktsepteeritavaks. Seetõttu sisaldab enamik ravimeid ja toidulisandeid D3-vitamiini (kolekaltsiferool). Taimetoitlastele ei sobi, kuna seda toodetakse loomsetest saadustest. Taimetoitlastest vanemad võtavad tavaliselt ise ja annavad oma lastele D2-vitamiini (ergokaltsiferooli). Seda saadakse taimsetest allikatest. Kui te pole taimetoitlased veendunud, on parem kasutada D3-vitamiini (kolekaltsiferool).

Mis vanuses tuleks seda vitamiini lapsele anda?

Sellel lehel on ülalpool täiskasvanute ja laste D-vitamiini vaeguse sümptomid ja riskifaktorid. Soovitav on võtta vereproov 25-hüdroksükoolkaltsiferooli (25-OH) saamiseks, et täpselt teada, kas teie lapsel on seda vitamiini piisavalt, eriti sügis-talvisel perioodil. Kui mitte piisavalt - võite anda, alates esimestest elukuudest kuni täiskasvanueani. Ja siis laske kasvanud lapsel ise otsustada.

Kas on vaja anda lapsele suvel D-vitamiini?

Keha küllastamiseks D-vitamiiniga piisab, kui veeta vähe aega päikese käes - vähemalt 2-3 korda nädalas 15 minutit. Kui teie laps jalutab suve pärastlõunal õues, siis tõenäoliselt ei vaja ta täiendavat vitamiinide tarbimist. Lisaks inimestele, kes elavad pilves kliimas või ebasoodsates linnades sudu käes. Vastus küsimusele, kas D-vitamiini tuleks anda lapsele suvel ja muul ajal aastas, võimaldab läbi viia 25-hüdroksükololekaltsiferooli (25-OH) vereanalüüsi..

Millised on D-vitamiini üledoseerimise sümptomid lastel?

D-vitamiini üledoosi sümptomid lastel on samad kui paljude teiste ravimite puhul. See on nõrkus, iiveldus, oksendamine, sagedane urineerimine. Võimalikud krambid ja kõrgenenud kaltsiumisisaldus veres. D-vitamiini üledoos on tõsine, kuid väga ebatõenäoline probleem. Lastel juhtub see siis, kui emad ei loe narkootikumide kasutamise juhiseid, vaid annavad lapsele rohkem "silma järgi". Isegi esimeste elukuude imikutel ei põhjusta 1000 RÜ annus probleeme. Mida vanemaks laps saab, seda suurem on D-vitamiini maksimaalne ohutu annus päevas..

Vastsündinutele ja imikutele

Võib-olla on vastsündinul kasulik D-vitamiini võtta esimestest elupäevadest. Lisaks võib rinnapiima söövatel lastel olla vajalik selle vitamiini täiendav tarbimine kui segudega toidetud. D-vitamiini vaeguse sümptomid vastsündinutel ja imikutel - krambid, letargia või vastupidi, suurenenud ärrituvus. Enne kui hakkate lapsele vitamiine andma, pidage nõu oma arstiga. Suure tõenäosusega ütleb ta, et võtab 25-hüdroksükoolkaltsiferooli (25-OH), seerumi kaltsiumi ja muude näitajate vereproovi. 400 RÜ D-vitamiini ööpäevane annus ei põhjusta probleeme isegi vastsündinutel ja veelgi enam - vanematel lastel. Sellegipoolest ei tohiks seda anda lapsele ilma põhjuseta ja ilma arsti nõusolekuta.

Kas laps vajab rinnaga toitmisel D-vitamiini?

Lastel, keda toidetakse rinnapiimaga, on D-vitamiini puuduse oht kehas suurem kui rinnapiima saavatel lastel. Uskumatult on see tõsiste meditsiiniliste uuringutega tõestatud fakt. Kaasaegsed kunstlikuks söötmiseks mõeldud segud sisaldavad mitu korda rohkem D-vitamiini kui rinnapiim. Samal ajal ei tohiks karta, et segusid sööval lapsel on selle vitamiini üledoos. Need segud sisaldavad täpselt nii palju vitamiine ja muid toitaineid, kui vaja.

Kui palju D-vitamiini on rinnapiimas??

Rinnapiim ei sisalda tavaliselt rohkem kui 25 RÜ D-vitamiini liitri kohta. Esimese eluaasta laps peaks saama 200–400 RÜ seda vitamiini päevas. Ilmselt ei piisa rinnapiimast selle probleemi lahendamiseks. Loodus arvas, et imik täitis emapiima arvelt vaid väikese osa D-vitamiini vajadusest. Ja ülejäänud osa vajalikust kogusest saab ta ise päikesevalguse käes välja töötada. Selleks piisab, kui veeta vähe aega päikese käes. Pole vaja last päikese käes üle kuumeneda.

Kas see vitamiin on vajalik kunstlikuks söötmiseks??

Reeglina sisaldavad kunstlikuks söötmiseks mõeldud segud piisavalt D-vitamiini, palju rohkem kui rinnapiim. Tõenäoliselt pole kunstlikku söötmist vajaval lapsel seda vitamiini vaja võtta. Kahtluse korral pidage nõu oma arstiga. Võimalik, et peate võtma testid, mida ta juhendab.

Kuidas anda D-vitamiini lapsele?

Imikutele antakse tavaliselt D-vitamiini tilkadena. Üks tilk võib sisaldada 400, 1000 või 2000 RÜ seda vitamiini. Täpse annuse leiate ravimi kasutamise juhistest. 400 RÜ D-vitamiini päevas on ennetav annus. 1000 või 2000 RÜ päevas - terapeutilised annused. Neid võib anda ainult arsti ettekirjutuse järgi, kui 25-hüdroksükolekaltsiferooli (25-OH), seerumi kaltsiumi ja fosfori vereanalüüsid on näidanud, et probleeme on. 400 RÜ ööpäevane annus ei põhjusta üledoosi, sõltumata sellest, kui palju rinnapiima või imiku piimasegu laps tarbib ja kui palju aega ta päikese käes veedab. Ärge ületage seda, kui arst pole andnud konkreetseid juhiseid..

D-vitamiin naistele

Alternatiivne meditsiin väidab, et D-vitamiin naistele on peaaegu vahend kõigi haiguste ennetamiseks. Nagu ka see vitamiin, mis hoiab kehas hormonaalset tasakaalu, kaitseb naist autoimmuunhaiguste ja luude vanusest tingitud pehmenemise eest ning hoiab ära rinnavähi ja muude onkoloogiliste haiguste tekke. Kahjuks lükkavad tõsiste meditsiiniliste uuringute tulemused D-vitamiini olulised eelised naiste jaoks ümber. Muidugi pole selle vitamiini puudus soovitatav. Pealegi piisab päikese käes veetamisest vaid vähe, et keha sellega küllastuda. Kuid ei tohiks oodata imet D-vitamiini kasutamisel toidulisandites ja ravimites. Tablettide magneesium-B6 ja tsink annavad kiire ja olulise efekti. D-vitamiin - ebatõenäoline.

Naistel on sageli rühm metaboolseid häireid: polütsüstilised munasarjad, metaboolne sündroom, rasedusdiabeet ja hiljem II tüüpi diabeet. Need haigused ilmnevad vähenenud tundlikkuse suhtes insuliini ja toidu süsivesikute talumatuse tõttu. D-vitamiini puudus suurendab ainevahetushäirete riski. Selle vitamiini võtmine ei kaitse aga süsivesikuprobleemide eest. Kõigepealt peate minema üle madala süsivesikute sisaldusega dieedile. Paljud tõsised uuringud kinnitavad D-vitamiini kasulikkust rinnavähi ennetamisel ja isegi selle ravi tulemuste parandamiseks. Soovitav on hoida veres 25-hüdroksükoolkaltsiferooli taset vähemalt 40–45 ng / ml. Selleks peate võib-olla võtma 2000 - 4000 RÜ päevas.

Miks D-vitamiin sobib naistele?

D-vitamiin reguleerib kaltsiumi metabolismi kehas mitte ainult lastel, vaid ka täiskasvanutel. See võib olla oluline, et vältida luude vananemist. Võib-olla vähendab D-vitamiin vähktõve ja autoimmuunhaiguste riski. Kuid see pole kindlasti naiste imeravim. See vitamiin on nahale, küüntele ja juustele praktiliselt kasutu. Hooajalistest afektiivsetest häiretest (depressioon pilves ilmaga sügisel ja kevadel) ei aita see palju. Naistel soovitatakse pöörata tähelepanu magneesium-B6 ja tsingile. Nendel toidulisanditel on rohkem väljendunud toime kui D-vitamiinil.

Millised on D-vitamiini vaeguse sümptomid naistel?

D-vitamiini puudus ei põhjusta naistel, nagu ka meestel, raskeid sümptomeid. Võib esineda seletamatut valu lihastes ja luudes, nõrkust. Kaltsiferooli puudus võib põhjustada luude pehmenemist keskmises ja vanas eas kaltsiumi imendumise probleemide tõttu. Proovige 25-hüdroksükololekaltsiferooli (25-OH) vereanalüüsi, et näha, kas teie keha on rikas D-vitamiini poolest.

Millist ravi on vaja, kui naise D-vitamiini sisaldus veres on alla normi?

Sellel lehel ülalpool kirjeldatakse, kuidas korvata D-vitamiini puudus organismis. Naistele on soovitused samad, mis meestele. Ärge tuginege selle vitamiini toiteallikatele. Keskenduge ravimitele, toidulisanditele ja mis kõige parem - viibige mitu päeva nädalas 15 minutit päikese käes. Nahka ei ole vaja liiga kaua ultraviolettkiirte käes hoida. Piisab lühikest aega päikese käes näole ja kätele paljastada.

Raseduse ajal

Raseduse ajal proovige piisavalt päikese käes kõndida, et D-vitamiin toodetaks looduslikult. Sel juhul ärge päevitage, põletage ja ärge üle kuumene. Uurige ülaltoodud vitamiini puuduse riskifaktoreid. Soovitav on võtta vereproov 25-hüdroksükoolkaltsiferooli (25-OH) jaoks ja selle tulemuste põhjal otsustada, kas kasutada D-vitamiini sisaldavaid preparaate.

D-vitamiini puudus naise kehas suurendab järgmiste raseduse tüsistuste riski:

  • rasedusdiabeet;
  • preeklampsia;
  • bakteriaalne vaginoos;
  • madal sünnikaal.

Kuid te ei saa soovitada selle vitamiini võtmist suurtes annustes, kuna selle ohutust raseduse ajal ei kinnitata.

Tõsised uuringud on tõestanud D-vitamiini kasulikkust riski vähendamisel ja isegi rasedusdiabeedi ravis. Näiteks anti rasedatele, kellel diagnoositi rasedusdiabeet, korraga 50 000 RÜ D-vitamiini ja seejärel 20 päeva pärast sama palju. Seetõttu vähenes patsientide veresuhkru ja insuliini tase ning insuliinitundlikkus paranes. Siiski ei tohiks loota, et päikseline vitamiin kaitseb teid täielikult või ravib rasedusdiabeedi vastu. Kui veresuhkru testid pole eriti head, vähendage süsivesikute tarbimist. Järjest rohkem andmeid tuleb välja selle kohta, et raseduse ajal on see ohutu. Arutage oma arstiga ka seda, kas peaksite preeklampsia ennetamiseks ja raviks võtma magneesium-B6..

Loodeti, et raseduse ajal D-vitamiini tarvitavad naised vähendavad laste ägedate hingamisteede infektsioonide, 1. tüüpi diabeedi ja allergiliste haiguste esinemissagedust. Kahjuks olid selles küsimuses tehtud uuringute tulemused negatiivsed. Kuid naistel on raseduse ajal oluline stiimul D-vitamiini taseme jälgimiseks veres. Rasedusaegne suhkurtõbi, preeklampsia, bakteriaalne vaginoos ja madal sünnikaal on probleemid, mida ei tohiks ennetada ega kontrolli nii kiiresti kui võimalik võtta. D-vitamiini puuduse ennetamine teie kehas suurendab teie võimalusi raseduse õnnestumiseks..

Nahale, juustele ja küüntele

Naha ülemine kiht on päikesevalguse, külma, kuumuse, mitmesuguste kemikaalide ja hõõrdumise mõjul alati kahjustatud. Kahjustatud rakud tuleb pidevalt uutega asendada. D-vitamiin on üks olulisi aineid, mis seda protsessi reguleerib. Selle vitamiini puuduse korral kehas võib naha barjäärifunktsioon olla kahjustatud. Vereringesse satub rohkem mikroobe, mürke ja muid soovimatuid aineid. Aktiivsel kujul olev D-vitamiin aitab paljudel psoriaasi põdevatel inimestel nahale manustamisel ja allaneelamisel. Siiski on ebatõenäoline, et seda vitamiini tuleks kasutada seest või väljast kosmeetilistel eesmärkidel. Nahakreemides sisalduv D-vitamiin ei too tõenäoliselt mingit kasu..

Üks paljudest D-vitamiini funktsioonidest kehas on juuste kasvu reguleerimine. Kuid ükski tõsine allikas ei väida, et see vitamiin on kasulik juuste seisundi parandamiseks. Kasutage seda juuste jaoks, soovitage ainult kahtlasi veebisaite. Isegi nad ei julge väita, et D-vitamiin on küüntele hea. Lugege artiklit tsingi kohta ja proovige võtta see mikroelement naha ja küünte jaoks. Kvaliteetsed tsingilisandid, mida saab USA-st tellida iHerb.Com poe kaudu, annavad kiire ja olulise kosmeetilise efekti..

Kas D-vitamiin aitab juuste väljalangemist ja juuste kasvu?

Te ei tohiks loota, et D-vitamiini võtmine aitab juuste väljalangemisel. Ükski tõsine allikas seda ei kinnita. Ärge usaldage sahkerdavaid saite, mille imelubadused ei tugine kvaliteetsete uuringute andmetele. Pange tähele, et tsingitabletid on naistele nahale ja küüntele head, kuid EI AITA juuste väljalangemisest ega paranda nende kasvu.

Eakatele

Vanusega halveneb päikesevalguse mõjul inimkeha võime D-vitamiini toota. Ameerika Ühendriikides tõuseb selle vitamiini ametlik päevane tarbimine meestel ja naistel 70 aasta pärast 20%. Paljud arstid usuvad, et D-vitamiini võtmine koos kaltsiumiga kaitseb vanemaid inimesi reieluukaela ja teiste luude murdude eest. Võib-olla vähendab see ka vähktõve, autoimmuunsete, nakkushaiguste ja seniilse dementsuse riski. Paljud vanemad inimesed kogevad seletamatut lihasvalu ja nõrkust. Nende ebameeldivate sümptomite üheks põhjuseks võib olla D-vitamiini puudus kehas..

Kahjuks lükkavad paljud hiljutised uuringud ümber D-vitamiini eelised osteoporoosi ja luumurdude eest kaitsmisel. Aastatel 2010–2013 viis Ameerika Ühendriikide riiklik vananemise uuringute instituut läbi uuringu, milles osales 230 naist vanuses 55–75 aastat. Need jagati 3 rühma:

  • väike annus - 800 RÜ D-vitamiini päevas;
  • 50 000 RÜ korraga kaks korda kuus;
  • platseebo.

Naistel, kes said D-vitamiini suurtes annustes, püsis veres 25-hüdroksükoolkaltsiferooli (25-OH) sisaldus veres kõrgem kui teistes rühmades. See ületas 30 ng / ml, mis tähendab normi. Kahjuks ei parandanud see luude tihedust ja mineraalset koostist, samuti uuringus osalenute lihasmassi ja füüsilist aktiivsust, kukkumiste ja luumurdude sagedus ei vähenenud. Altpoolt ja eakatele inimestele osteoporoosi ja luumurdude ennetamise tõhusate viiside kohta lugege allpool.

Haiguste ennetamine ja ravi

Mõningate haiguste ennetamiseks ja raviks on mõistlik võtta D-vitamiini täiskasvanutele, lastele ja mõnikord isegi imikutele. Alternatiivmeditsiin aga liialdab selle aine kasulikkusega. D-vitamiin on vajalik rahhiidi ennetamiseks ja raviks lastel. See aitab paljusid psoriaasiga patsiente. Võib-olla on see kasulik teatud tüüpi vähktõve ennetamiseks. Võib-olla vähendab see vitamiin autoimmuunhaiguste - 1. tüüpi diabeet, sclerosis multiplex, reumatoidartriit, süsteemne erütematoosluupus - riski. Kuid seda pole veel lõplikult tõestatud. D-vitamiin ei aita kindlasti ravida, kui autoimmuunhaigus on juba alanud.

Fibromüalgia ja muud tüüpi kroonilise valu põhjus on mõnikord D-vitamiini puudus kehas. Sel juhul aitab selle vitamiini omastamine toidulisandites või ravimites. Eksperdid lootsid, et D-vitamiini võtmine võib sügisel-talvisel pilvisel hooajal vähendada külmetushaiguste esinemissagedust. Lääneriikides tehtud uuringud on selle hüpoteesi ümber lükanud. D-vitamiin ei aita kindlasti vere kolesteroolitaset alandada. See alandab veidi hüpertensiooniga patsientide vererõhku ja vähendab ka põletikulise iseloomuga kardiovaskulaarsete haiguste riski. Loe lähemalt artiklitest “Infarkti ennetamine” ja “Insuldi ennetamine”.

Raketid

Riketid on väga haruldased, umbes ühel 200 000 lapsest. Arstid hirmutavad vanemaid selle diagnoosiga sageli, püüdes neilt rohkem raha välja pumbata. Rahhiit areneb ainult D-vitamiini väga tugeva puuduse korral. On ebatõenäoline, et see haigus ähvardab tavalisest perekonnast pärit imikut. Kuid võib esineda mõõdukat D-vitamiini puudust, mis põhjustab lapsel kasvu pidurdumist, letargiat või närvilisust, seletamatut lihasvalu ja krampe. Rahhiiti ei saa diagnoosida ilma vereproovideta kaltsiferooli, samuti seerumi kaltsiumi ja fosfori osas. Kui arst hirmutab teid rahhiidiga, kuid ei saada teid testidele, vahetage ta mõne teise spetsialisti poole. Dr Komarovsky video selgitab kõike, mida peate teadma rahhiidi ja selle suhete kohta D-vitamiiniga.

Rahhiidi raviks on D-vitamiini ette nähtud võtma palju suuremates annustes kui ennetamiseks. Need lähevad lapse maksimaalsele lubatud vanusele lähedale. Reeglina peate võtma ka kaltsiumi. Kummaline, et rinnaga toitvatel lastel on rahhiidi oht suurem kui rinnaga toitvatel lastel. Kuna kohandatud ravimvormid sisaldavad palju rohkem D-vitamiini kui rinnapiim. Kunstlikul toitmisel olevad lapsed ei pea tavaliselt seda vitamiini lisaks võtma. Kui teie last rinnaga toidetakse, arutage oma arstiga, kas peaksite ennetamiseks andma tilkadena pisut D-vitamiini.

Osteoporoos

Alates 2000. aastate keskpaigast hakkasid välisriikide meditsiinilistes ajakirjades ilmuma artiklid D-vitamiini ja kaltsiumi osteoporoosi vastu kaitsmiseks tarvitamise kasutuse kohta. Vaadake näiteks Ameerika Meditsiini Assotsiatsiooni ajakirja 2016. aasta jaanuari ingliskeelset artiklit. Tulemused olid sensatsioonilised: mida rohkem D-vitamiini vanemad naised võtsid, seda suurem oli nende kukkumiste ja luumurdude oht. Kuid luude tihedus ja nende mineraalne koostis ei paranenud. Uuringutes, mis tõestasid kaltsiumi- ja D-vitamiinipreparaatide osteoporoosi vastast võitlust, võtsid osa kümned tuhanded keskealised ja eakad inimesed.

Kodused arstid reeglina neist väljaannetest ei tea. Nad jätkavad D-vitamiini ja kaltsiumi väljakirjutamist peaaegu kõigile osteoporoosi pärast muretsevatele patsientidele..

Kui D-vitamiin ja kaltsium osteoporoosi vastu ei aita, siis kuidas end selle haiguse eest kaitsta?

Füüsiline aktiivsus aitab tõesti. Istuva eluviisi mõjul ei lagune mitte ainult lihased, vaid ka luud. Teie luustik vajab treenimist täpselt nagu lihased. Luude pehmenemine näib vanusega paratamatu, kuid kehaline kasvatus aitab seda peatada. D-vitamiini ja kaltsiumi tarbimine füüsilise tegevuse asemel on kasutu või isegi kahjulik. Tutvuge Centr-Zdorovja.Com tervisliku eluviisi raamatutega ja tehke seda, mida öeldakse.

Üleannustamine: sümptomid ja tagajärjed

D-vitamiini üledoos võib tekkida ainult ravimite ja toidulisandite võtmise tagajärjel, kuid mitte päikesevalguse mõjul. Inimkeha teab, kuidas kaitsta selle vitamiini üleannustamise eest in vivo. Peaasi, et te ekslikult ei võta seda ise ega anna lapsele apteegis või veebipoes ostetud ravimile liiga suurt annust. Täiskasvanutel ei põhjusta D-vitamiini ühekordsed annused tavaliselt probleeme, isegi kui need on tohutud - näiteks 50 000 RÜ. Üleannustamine võib juhtuda, kui võtate seda vitamiini suurtes annustes mitu päeva järjest, näiteks 40 000 RÜ päevas 3 kuu jooksul. Sel juhul tõuseb kaltsiumi tase veres liiga palju. Selle sümptomid:

  • iiveldus, oksendamine;
  • isu halvenemine või täielik kaotus;
  • suurenenud janu;
  • sagedane urineerimine;
  • kõhuvalu, kõhukinnisus või kõhulahtisus;
  • nõrkus, lihaste ja luude valu;
  • teadvuse kahjustus, kooma.

Kui kahtlustate D-vitamiini üledoosi, peate võtma vereanalüüse 25-hüdroksükoolkaltsiferooli (25-OH), samuti seerumi kaltsiumi osas. 25-hüdroksükoolkaltsiferooli taset 150 ng / ml ja rohkem peetakse toksiliseks ja potentsiaalselt ohtlikuks. Kuid isegi sellel tasemel ei esine üleannustamise sümptomeid alati. Kuid kui see näitaja on tavalisest kõrgem, tuleb ravimite annust igal juhul vähendada.

Lapse kehakaal, kgPotentsiaalselt ohtlik annus
Vähem kui 1250 000 RÜ korraga või 2000 RÜ päevas 3 kuu jooksul
12–23100 000 RÜ korraga või 4000 RÜ päevas 3 kuu jooksul
23-34150 000 RÜ korraga või 6000 RÜ päevas 3 kuu jooksul
34-46200 000 RÜ korraga või 8000 RÜ päevas 3 kuu jooksul

Ei ole vaja anda väikestele lastele D-vitamiini suurtes annustes, pannes nad üledoosi ohtu. Imiku rahhiidi eest kaitsmiseks on tagatud annus 400 RÜ päevas, mis ei põhjusta probleeme. Suuremaid annuseid võib vaja minna meditsiinilistel eesmärkidel, mitte ennetamiseks. D-vitamiini antakse imikutele reeglina tilkadena, mida mõõdetakse pipeti abil. Kahjuks pole need pipetid eriti täpsed. Aga kui lugeda kasutusjuhendit ja sellest kinni pidada, siis kindlasti probleeme ei teki. Üleannustamise risk on suurem rinnaga toidetavatel imikutel kui rinnapiimatoidul. Imikute ja vanemate laste D-vitamiini üleannustamise sümptomid on samad kui täiskasvanutel. Erinevus on see, et väike laps ei saa oma tundeid sõnadega väljendada.