Endonorm

Veebisait FitAudit - teie igapäevane toitumisabi.

Tõeline teave toidu kohta aitab teil kaotada kaalu, saada lihasmassi, tugevdada tervist, saada aktiivseks ja rõõmsameelseks inimeseks..

Leiate enda jaoks palju uusi tooteid, saate teada nende tõelised eelised, eemaldate dieedist need tooted, mida te kunagi varem ei teadnud.

Kõik andmed põhinevad usaldusväärsetel teaduslikel uuringutel, neid saavad kasutada nii amatöörid kui ka professionaalsed toitumisspetsialistid ja sportlased.

Alaniin

Esimest korda kuulis maailm alaniinist 1888. aastal. Just sel aastal töötas Austria teadlane T. Weil siidikiudude struktuuri uurimisel, millest hiljem sai peamine alaniini allikas.

Alaniinirikkad toidud:

Alaniini üldine kirjeldus

Alaniin on alifaatne aminohape, mis on osa paljudest valkudest ja bioloogiliselt aktiivsetest ühenditest. Alaniin kuulub vahetatavate aminohapete rühma ja sünteesitakse kergesti lämmastikuvabadest keemilistest ühenditest, assimileeruvast lämmastikust.

Pärast maksas muutumist aminohape muundatakse glükoosiks. Kuid vajadusel on võimalik pöördtransformatsioon. Seda protsessi nimetatakse glükogeneesiks ja see mängib väga olulist rolli inimese energia metabolismil..

Inimese kehas on alaniin kahel kujul - alfa ja beeta. Alfa-alaniin on valkude struktuurielement, beeta-alaniin on osa bioloogilistest ühenditest nagu pantoteenhape ja paljud teised.

Päevane vajadus alaniini järele

Alaniini päevane norm on täiskasvanutele 3 grammi ja koolilastele kuni 2,5 grammi. Nagu noorema vanuserühma laste puhul, peavad nad võtma mitte rohkem kui 1,7-1,8 grammi. alaniini päevas.

Vajadus alaniini järele suureneb:

  • suure füüsilise koormusega. Alaniin suudab pikaajaliselt füüsiliselt kulukate toimingute tagajärjel eemaldada ainevahetusprodukte (ammoniaak jne);
  • vanusega seotud muutustega, mis avaldub libiido languses;
  • vähendatud immuunsusega;
  • apaatia ja depressiooniga;
  • vähenenud lihastoonusega;
  • aju aktiivsuse nõrgenemisega;
  • urolitiaas;
  • hüpoglükeemia.

Vajadus alaniini järele väheneb:

Kroonilise väsimussündroomiga, mida kirjanduses nimetatakse sageli CFS-ks.

Alaniini assimilatsioon

Tänu alaniini võimele muundada glükoosiks, mis on energiavahetuse asendamatu toode, imendub alaniin kiiresti ja täielikult..

Alaniini kasulikud omadused ja selle mõju organismile

Tulenevalt asjaolust, et alaniin osaleb antikehade tootmises, võitleb see edukalt igasuguste viiruste, sealhulgas herpesviiruse vastu; kasutatakse AIDSi raviks, kasutatakse muude immuunhaiguste ja häirete raviks.

Tänu antidepressantide võimele, aga ka ärevuse ja ärrituvuse vähendamise võimele, võtab alaniin psühholoogilises ja psühhiaatrilises praktikas olulise koha. Lisaks leevendab alaniini võtmine ravimite ja toidulisandite kujul peavalu kuni nende täieliku kadumiseni.

Koostoimed teiste elementidega:

Nagu iga aminohape, interakteerub alaniin meie keha teiste bioloogiliselt aktiivsete ühenditega. Samal ajal moodustuvad uued keha jaoks kasulikud ained, näiteks glükoos, püruviinhape ja fenüülalaniin. Lisaks moodustuvad alaniini tõttu karnosiin, koensüüm A, anseriin ja pantoteenhape.

Ülepakkumise ja alaniini puuduse märgid

Alaniini liigsuse märgid

Kroonilise väsimuse sündroom, millest on meie kiirete vanuste ajastul saanud närvisüsteemi üks levinumaid haigusi, on kehas peamise liigse alaniini märk. CFS-i sümptomid, mis on märgid alaniini liigsusest:

  • väsimustunne, mis ei kao pärast 24-tunnist puhkust;
  • vähenenud mälu ja keskendumisvõime;
  • unehäired;
  • depressioon;
  • lihasvalu
  • liigesevalu.

Märgid alaniini puudusest:

  • väsimus;
  • hüpoglükeemia;
  • urolitiaasi haigus;
  • vähenenud immuunsus;
  • närvilisus ja depressioon;
  • vähenenud libiido;
  • söögiisu vähenemine;
  • sagedased viirushaigused.

Keha alaniini sisaldust mõjutavad tegurid

Lisaks stressidele, mille allasurumine nõuab tohutult energiat, on alaniinivaeguse põhjustajaks ka taimetoitlus. Lõppude lõpuks leidub alaniini suurtes kogustes liha, lihapuljongides, munades, piimas, juustudes ja muudes loomsetes toodetes.

Alaniin ilu ja tervise nimel

Juuste, naha ja küünte hea seisund sõltub ka piisavast alaniini tarbimisest. Lõppude lõpuks koordineerib alaniin siseorganite tööd ja tugevdab keha kaitsevõimet.

Alaniini saab vajadusel muuta glükoosiks. Tänu sellele ei tunne regulaarselt alaniini tarbiv inimene söögikordade ajal näljatunnet. Ja seda aminohapete omadust kasutavad edukalt mitmesuguste dieetide armastajad.

Miks ei pääsenud silmapaistev arst Zaali Georgadze koroonaviirusest?

"Praegu on võimatu aru saada, kus ta võis nakatuda"

2014/14/14 kell 12:51, vaated: 91945

Sechenovskiy ülikoolis toimunud esimesel mesil jätsid nad hüvasti dr Zaali Otariyevich Georgadze'ga, kes suri koronaviirusesse. Ta oli ülikooli kliinilise haigla nr 4 peaarst - peaarsti asetäitja meditsiini alal. Ta oli 67-aastane. Ja ta võiks pandeemia ajal kodus jääda, kuid oleks pigem esirinnas oleva meeskonnaga.

Tema meditsiinilise intuitsiooni kohta olid legendid. Ta teadis, kuidas tunda ja märgata seda, mis teiste eest varjatud on. Tal polnud puhkepäevi. Patsiendid ja kolleegid helistasid talle igal kellaajal. Ta ei keeldunud kedagi abistamast. Ta armastas inimesi, armastas oma tööd..

Koronaviirusega aitasid toime tulla paljud patsiendid, isegi Venemaa asetäitja mufti Rafik Fattakhetdinov. Levitage kõik 100%. Ja tal endal polnud piisavalt jõudu ohtliku nakkuse vastu võitlemiseks. Tema süda peatus 9. mail.

Universaalse kallikese "kallis Zalika" kohta, kuidas arstid võitlesid tema elu lõpuni, rääkisid tema kolleegid ja sõbrad meile.

Ainult kahel arstil lubati surnukehasse, kus toimus hüvastijätmine Zaali Otarievichist, igast tema sünnimaja KGB osakonnast nr 4. Need olid peamiselt osakondade juhid ja vanemõed. Pärast oma kanalite kaudu Zaliku hüvastijätmist teadasaamist tulid paljud endised kolleegid talle viimast kummardust andma..

Roosid, liiliad, nelgid saatsid need, kes töötasid koos temaga 61. haiglas, kui Zaali Georgadze oli veel elanik, ja seejärel kardiopulmonaalse elustamise juht. Seal oli palju pärgi teistest haiglatest pärit kolleegidelt, tema praegustelt elanikelt.

Kõik kandsid maske, kindaid. Paljud pole 10-20 aastat üksteist näinud. Ja kallistada oli võimatu. Zaali Otarievitši kallist sõpra oli võimatu puudutada.

Kuna arstid ei jõudnud koronaviiruse epideemiasse ja jätsid kolleegiga isiklikult hüvasti, kirjutasid arstid talle märkmeid, pannes lillekimpudesse.

Toimus reekviem. Donskoje kloostri preester nägi välja nagu "punases" tsoonis asuv arst, oli valges kaitseülikonnas, mille peale oli risti pandud rist..

Maski kaudu rääkides mäletasid kohalolijad, kuidas nad Zaali Otarjevitšit mäletasid.

Teda armastati oma õilsuse ja lahkuse pärast. Seda peeti 61. haigla (millest hiljem sai ülikooli kliiniline haigla nr 4) päikseks. Kõik, kes sinna pärast kõrgkooli tulevad, olid selle kiirte poolt soojendatud. Ta "pani tiibadesse" nii palju "põgenevaid" elanikke.

- Mäletan, kuidas ta kogus meie üksuse residentuuri 61. haigla baasi. Ta ütles, et talle pakuti haigla peaarsti asetäitja ametikohta, küsis, mida me sellest arvame? Pidasin meeskonnaga nõu, nagu ka oma perega, ”räägib Karina Hovhannisyan, nüüd kliinilise haigla nr 4 terapeutilise osakonna juhataja. - Muidugi olime ärritunud. Ta oli suurepärane osakonna juhataja, väga asjatundlik arst ja mõistv juht. Kuid nad rõõmustasid tema pärast, sest selline professionaal pidi kasvama.

Karina Hovhannisyanil oli õnn töötada dr Georgadzega 25 aastat.

- Minu mälu järgi asendati haiglas 5 või 6 peaarstit. Ja nad lahkusid kõik kui "parem käsi", nende asetäitja Zaali Otarijevitš. Tuli uus meeskond. Kuid ta jäi. See oli “puhver” kõrgete võimude ja meeskonna vahel. Ta ei andnud arstidele solvanguid, kaitses iga töötajat.

Nad ütlesid Zaali Georgadze kohta: "Ta on oma kohal".

"See oli tõeline nachmedi peaarsti asetäitja meditsiinilistes küsimustes," ütleb tema kolleeg Pjotr ​​Kochetkov. - Ta tegi alati kõik selleks, et spetsialiseeritud abi vajav patsient viidi võimalikult kiiresti haiglasse nr 4, kus ta töötas. Et teda võimalikult kiiresti aidata. Ta oli väga professionaalne arst, suurepärane korraldaja ja samal ajal väga delikaatne ja lahke inimene..

Tema kolleegid kutsusid Zaliku, väikse nimega, sõbralikult, perekondlikult.

- Nii nad ütlesid: "Zalik ütles", "Zalik palus mul seda teha." Kuid ametlikult pöördusid nad muidugi tema poole nime ja isanime järgi, ”räägib Karina Hovhannisyan. - Ta oli väga seltskondlik, talle meeldis pidusid korraldada, õnnitlesime töötajaid alati sünnipäeva puhul ja saatisime nad pensionile. Ta suutis luua meeskonna, kus ei olnud käperdamist, vannutamist ega ümber istumist. Need, kes eluolude tõttu olid sunnitud lahkuma teistesse haiglatesse, ütlesid, et pole kunagi varem kuskil mujal kohtunud siirama kollektiiviga.

Zaali Otariyevitšil polnud ühtegi puhkepäeva. Kolleegid teadsid, et talle võib helistada igal ajal, päeval, õhtul või öösel, ja konsulteerisid raske patsiendi juhtimisel.

"Helistasime talle, kui oli vaja abi, oma sugulastele või patsientidele." Jumal näeb, ta ei keeldunud kunagi kellestki. See oli tugi kõigile, kellega ta koos töötas..

Gastroenteroloog, hepatoloog Igor Tikhonov meenutab, kuidas ta kohtus Zaali Otarijevitšiga, kui nad käisid Ivan Mihhailovitš Sechenovi sünnikohas Sechenovo külas, mille nimi on nimetatud nende ülikooli järgi.

"Ma poleks iial arvanud, et Zaali Otarijevitš on peaarsti asetäitja," ütleb Igor Tikhonov. - Märkasin kohe tema tagasihoidlikkust, taktitunnet, noorema seltsimehe võrdset kohtlemist.

Kes ma tema jaoks olin? Varem harjumatu noor arst. Kuid mind meelitas kohe tema lahke ja siiras suhtumine. See oli tõeline gruusia tegelane - kõigi iseloomulike grusiinide avatuse, hea looduse, külalislahkuse ja sellise kena aktsendiga.

Võrdleksin nime Zaali Otariyevitš - sõnaga "reageerimisvõime". Kui siis pärast paari kuud vajas mu ema abi haiglas, kus ta töötas, lahendas ta probleemi vaid ühe päevaga, ühe tunniga! Kas on palju ülemusi, kes on nõus kulutama aega peaaegu võõraste inimeste peale? Kuid Zaali Otarijevitš polnud boss, mitte ametnik, aga ennekõike mees. Tõeline humanist ja arst. Õnnelikud on need, keda ta õpetas, kasvatas ja kes töötasid temaga mitu aastat kõrvuti.

"Väsinud olemisest taeva ja maa vahel"

Kolleegid ütlevad, et Zaali Otarievich ei töötanud „punases tsoonis“, administratsioon oli „rohelises tsoonis“.

"Kuid ta oli kõigiga koos, kui haigla baasi avati." Ta selgitas, kuidas määreid õigesti võtta, läks intensiivravi, ”räägib Karina Hovhannisyan. - Käisime ka varem, nõustasime spetsialiseerunud patsiente. Ja nüüd on sinna lubatud ainult elustajad.

"Rohelise tsooni" salakavalus seisneb dr Hovhannisjani sõnul selles, et paljud inimesed tunnevad end selles turvaliselt, hakkavad "paljastama", söövad ilma maskideta, kinnasteta, ilma ülikondadeta. Ja keegi ei tea selles olukorras, kes on tervislik ja kes mitte enam.

- Ja nagu enne Zaali Otariyevitšit, tulid paljud ikka oma küsimustega sisse. Ta nõustas, aitas. Ta oli absoluutselt muretu inimene. Tema perekond oli meditsiiniline, tema naine oli günekoloog ja tütar oli meie ülikooli tudeng. Praegu on võimatu aru saada, kus ta võis nakatuda.

Halvasti enesetundest helistas dr Georgadze ja hoiatas kolleege, et tal on temperatuur 38 ja ta lamab kodus. Kõik otsustasid, et tal on ARVI ja tal on tõesti parem koju jääda.

- Alguses polnud kõik nii hull, tal oli CT-1 - kerge kahjustusega kopsupõletik. Kuid kui haigus venis, nõudis administratsioon tema hospitaliseerimist. Keegi ei osanud arvata, et tema seisund nii halveneb. Meil on raskekujulisi CT-3-ga patsiente (kopsukahjustus, kui kopsukude on tihenenud nagu jäätunud klaas koos konsolideerumise fookustega. - Auth.). Nad valetavad, aeglaselt toibudes.

Kui dr Georgadze hakkas oma küllastust kaotama, otsustasid nad viia ta teise haiglasse, mis kuulub ka Sechenovskiy ülikooli. Ja paigutatakse kohe intensiivravi.

- Kui ta reanimobiili toimetati ja osakonnast ära viidi, oli ta hapnikumaskiga teadvusel. Ta ütles: "See on ühesuunaline tee," ütleb Karina Ogonesyan. - Kõik, kes siis koridoris seisid, purskasid pisarad. Päev enne teise haiglasse üleviimist läksin tema palatisse, ta ütles: "Ma olen nii väsinud, olen taeva ja maa vahel, ma ei suuda enam võidelda, tõenäolisemalt kas ühe või teisega." Ma hakkasin rääkima: „Kelle juurde sa meid viskad? Oled meie kallis nachmed! ”

9. mai suri dr Georgadze.

"See on selline haigus, et kui ta võtab inimese vastu, hoiab ta tihedalt kinni."

Kolleegid keelduvad uskumast, et Zaali Otarievichit enam ei ela. Tundus, et alles hiljuti viis ta läbi arsti konsultatsiooni. Patsiendid ütlesid talle "aitäh" päästetud elude eest. Nii avaldas Venemaa mufti asetäitja Rafik Fattakhetdinov videosõnumis YouTube'i kanalil Venemaa moslemid arstidele ja isiklikult arstile Georgadze, kes aitas tal toime tulla koroonaviiruse kopsupõletikuga. Ta veetis mitu nädalat ülikooli kliinilises haiglas.

"Ta aitas palju, kuid ta ise" põles ära ", ütlevad kolleegid.

Kuna kogu Sechensky ülikooli töötajatel ei olnud lubatud hüvastijätmistseenil osaleda, toodi arstide taotlusel dr Georgadze surnukehaga kirst temaga kodumaale ülikooli kliinilisse haiglasse nr 4.

- Kõik töötajad läksid tänavale, hommikumantlitesse, maskidesse. Seisime ja kohtasime vilkuritega esituledega saabunud autot, ”räägib Karina Hovhannisyan. - Hearse peatus, avas ukse. Kirst vastavalt sanitaar-epidemioloogilisele režiimile suleti. Kõik külmetasid. Zaali Otarievichit mälestati vaikusehetkega.

Piinliku vaikuse taustal hüüdis arsti naine oma häält. Kirstu poole pöördudes ütles naine: "Vaata, Zalik, terve haigla on tulnud sind vaatama." Pärast kõiki pisaraid. Tänades meeskonda hea suhtumise eest Zaali Otarjevitšisse, küsis ta naise nõksutades arstidelt: "Miks sa ei päästnud teda?"

- Kõik külmetasid. See oli väga raske. Ma ütlen teile ausalt, juhtub, et ravimeid pole piisavalt. Kuid seal oli kõik vajalik. Zaali Otarijevitši jalga panemiseks tehti kõik võimalik ja võimatu. Kutsuti kokku professorite koosolek. Teda jälgis pidevalt tervishoiuministeeriumi vabakutseline pulmonoloog Sergei Avdejev. Jah, tal oli rõhk, hüpertensioon, kuid raskendavaid haigusi enam polnud. Ma ei tea, mis valesti läks...

Arstide sõnul panid nad jalga patsiendid, kes on 80–85-aastased. Hiljuti, näiteks 20. aprillil, lasksid nad haiglast välja patsiendi, kellel oli südames kolm stenti, kellel oli infarkt. Kuid keegi ei osanud arvata, et nad kaotavad peagi oma ainsa Zaali Otarievitši.

"Te ei saa öelda, et teid ei päästetud," ütles Pjotr ​​Kochetkov, "rahulikus" elus oli ta elunditraumade osakonna juhataja ja pandeemia korral haigla nakkusosakonna juhataja. - Ma töötasin mitu tundi päevas intensiivravis, kus viibis Zaali Otarievich. Ta tegi patsientidele trahheotoomia. Ma nägin tema seisundi dünaamikat. Kõige olulisem oli tema kui patsiendi tähelepanu. Teda nõustasid Sechenovka parimad teaduseksperdid.

Lähedal oli pulmonoloogide meeskond, elustamisjuht ja muud spetsialistid. Tema raviga olid seotud kõik praegu teadaolevad ravimid. Kõik, mis ta suutis, sai ta kätte. Nagu siiski ja teised patsiendid. Üldiselt on tegemist väga tugeva elustamisega. Kahjuks on see lihtsalt selline haigus, et kui sa võtad inimese vastu, hoiab see teda tihedalt käes. Sel juhul oli haigus tugevam kui meil kõigil..

Kolleegid räägivad, et lugesid mehaanilise ventilatsiooni statistikat, kaalusid riske, kuid lootsid imele. Ime ei juhtunud.

„Ma igatsen sind nii väga, isa. Armastan sind kogu südamest. Ma arvan, et sinust oleks pidanud saama kellegi kaitseingel, nii et pidid lahkuma. Vaadake taevast minu poole, siis võite minu üle uhke olla, ”kirjutas tütar Keti sotsiaalvõrgustiku kommentaarides.

Dr Georgadze nimi on kantud koronaviirusest pandeemiasse hukkunud arstide mälu loendisse. Iga päev selles järjest rohkem perekonnanimesid.

Albinismi faktid

Täna on rahvusvaheline albuminismi teadlikkuse päev. Otsustasin lugeda selle nähtuse kohta Internetist natuke teavet. Ja mõne fakti põhjal jooksid lihtsalt hanerasvad.

Jagan teiega.

INIMESED ALBINISMIGEEGIGA - JÕUDAB TUHAT

Kogu maailmas on umbes 350 tuhat albiini. Kui nad kõik asuksid ühte kohta, oleksid nad osutunud väikeseks linnaks. Aafrikas leidub valgenahalisi ja valgejuukselisi inimesi 12 korda sagedamini kui teistes riikides. Teadlased ei leia sellele veel seletust. Võib-olla on asi nendevahelistes abieludes, millesse albiinod on sunnitud siia sisenema, kuna ülejäänud elanikud väldivad neid.

Kuid albinismi geeni kandjaid on palju, 1,5% elanikkonnast. Selliste tunnustega lapse sündimiseks peab see geen olema mõlemas vanemas. Kuid ka siis on värvitu lapse ilmumise tõenäosus üks neljas.

"VÄRVITU" - NENDE NIMETAMINE MISKAS

USA-s kaitseb Värvitute Liit (ametlik nimi on albinismi ja hüpopigmentatsiooni esindajate organisatsioon) pigmendivabade inimeste õigused. Sarnased organisatsioonid on Austraalias, Prantsusmaal, Suurbritannias. Nende kogukondade liikmed püüavad aidata nahavärvi tõttu rõhujaid.

ALBINOS MAA - INGLISMAA

Albion - Suurbritannia iidne nimi - pärineb sõnast "albiino". Iidsetel aegadel peeti seda albiinode maaks. Nüüd pole neid seal aga rohkem kui teistes Euroopa riikides.

SIIS EI OLE PUNANE SILM

Albiinodes on melaniinipigmendi puudumine geneetiliselt programmeeritud, mistõttu juukseid ja iirist ei värvita. Rangelt öeldes on nende silmad sageli läbipaistvad valged, milles on näha verd. Kuid punetus põhjustab tavaliselt ka võrkkesta põletikku, mis peaaegu alati piinab albiinoid. Lõppude lõpuks ei kaitse nende keha melaniin päikesevalguse eest. Kui albinism on osaline ega mõjuta silmi, on need tavaliselt sinised või hallid. Tõsi, osalise albinismi korral on pigmendi puudumine just silmast sagedamini kui nahk. Aafrikas on albinosid 30-aastaselt peaaegu pimedaks läinud. Kuid mustad prillid võivad nägemist päästa.

NENDE NÄGEMUS PARANDATUD 3D-KLAASID

Mõningaid albiinoid peetakse Euroopas seaduslikult pimedateks, ehkki nad näevad seda lihtsalt äärmiselt moonutatud kujul. Kujutage ette, et vaatate 3D-filmi ilma spetsiaalsete prillideta. Nii tajuvad albinosid maailma. Põhjus on tõepoolest sama - kujutisel puudub sügavus, see ei tundu mahukas. See pole pilvine ja ei hägusta, kuid. halvasti keskendunud. Albiinodel on keeruline arvestada pisidetailidega, näiteks moolidega vestluskaaslase näol. Mõnel õnnestub nägemisvigu parandada 3D-prillide, binokkelklaaside või nende igapäevaelus keerukamate analoogide abil..

ALBINOOSIDEL EI OLE AVITAMINOOSI

Tavaliselt on neil piisavalt D-vitamiini, mis toodetakse päikesevalguse mõjul. Kuigi neil on raske pikka aega päikese käes olla, piisab isegi minimaalsest: nende inimeste nahk toodab vitamiini 5 korda kiiremini kui tumeda nahaga inimesed.

MITMED RIIGID TUNNISTAVAD NENDE PUUDUMISEKS

Albiinoid peetakse näiteks Senegalis puuetega inimesteks mitmete geneetiliselt määratud terviseprobleemide tõttu. Albiinod vajavad ka naha kaitsmisel päikesevalguse eest spetsiaalset tuge. Neil on nahavähi saamise oht palju suurenenud. Seetõttu antakse mõnes riigis neile tasuta päikesekaitsetooteid, nagu aheldatud inimestele - ratastoolidele.

AAFRIKA EI VÕTTA INIMESTE neid

Veelgi enam, otseses ja mitte piltlikus mõttes - mõnes Aafrika osas eksivad nad vaimude, kummituste, kullavärviga libahuntide, surnud valgete välismaalaste hinge tõttu. Moslemiriikides peetakse selliseid inimesi kinnisideeks "kurjadest vaimudest". Indias kardavad inimesed albiinoid nii palju, et isegi arstid keelduvad teenimast ja naisalbiinosid steriliseeritakse, et mitte selliseid lapsi sünnitada. Stseenide taga olevad albinosid satuvad puutumatutesse - ametlik kastideks jagamine on keelatud. Sellele aitab lisaks hirmule kaasa ka fantaasia, et albinism võib nakatuda..

Nad kutsusid tagasi aidsiravimi

Kongo Tansaanias Zimbabwes usutakse, et albiinode kehaosad on võimelised paranema. Muidugi pole kõik valmis tapjaks saama, kuid kohalikud õigustavad end sellise inimese röövimisega - see on hea kompromiss. Ja ta on elus ning ravim on saadud. Mõni teenib abitute, poolpimedate laste küttimisega. Lõigatud käsi või jalg maksab umbes 1-5 tuhat dollarit, see tähendab keskmise töötasu 2-3 aastat. Ja kui nad kinni püüavad, siis annavad nad ainult kuni 5 aastat vanglakaristust. Kummalisel kombel võib neis riikides leida nii palju albiinoid ilma ühe jäsemeta.

Naisi vägistatakse siiski - mitte vihkamise, mitte himude, vaid taastumise soovi tõttu. Kohaliku legendi järgi aitab see AIDS-i ravida.

VÄRVIVÄRV VALGE - SOLIDAARSUSE MÄRK

Euroopas ja USA-s on albiinopäeva tähistamise traditsioonid juba välja kujunenud. Sellel päeval kutsutakse vanemaid lugema lastele albiinode piltidega raamatut või proovima selliseid inimesi kokku tõmmata. Dermatoloogid, silmaarstid, terapeudid viivad läbi albiinode uuringuid. Ja kõige pühendunumad õiguste kaitsjad korraldavad solidaarsuspäeva: näiteks kõnnivad nad päikesepaistelisest päevast hoolimata tumedates prillides, kinnistes riietes, peakattes. Või värvige juuksed valgeks. Ja albiinode ilmumise parimaks populariseerijaks peetakse kauni valgekarvalise Daenerysi pilti populaarsest sarjast “Troonide mäng”.

Kus sisaldub melaniin??

Artikli sisu:

Melaniin on pigment, mida leidub silmade, juuste ja naha iirises. See kaitseb keha ultraviolettkiirte kahjulike mõjude eest, peegeldades ja neelates neid. Melaniini kogus väheneb koos vanusega, mistõttu ilmuvad hallid juuksed. Pigmendivaegus suurendab vähiriski.

Melaniini funktsioonid

Aine toodetakse aminohappe türosiini oksüdeerimise teel. Melaniin reageerib ultraviolettkiirtega, neutraliseerides nende kahjuliku mõju. See kaitseb DNA-d ja pärsib vähi arengut. Pigment vähendab põletusohtu, hajutades soojust ühtlaselt kogu nahale..

Melaniini funktsioonid pole täielikult teada..

Osa töödeldud ultraviolettkiirtest muundatakse soojuseks, teine ​​kulutatakse fotokeemilistele reaktsioonidele naharakkudes. Selle tagajärjel väheneb nende muutumise pahaloomuliseks ja kasvaja arenguks oht..

Melaniini funktsioonid kehas on mitmetahulised. Pigment:

  • neutraliseerib vabu radikaale;
  • suurendab immuunsust;
  • kõrvaldab stressirohke mõju ja taastab rakkude tasakaalu;
  • kasulik toime kilpnäärmele;
  • võimendab biokeemilisi protsesse.

Lisaks UV-kaitsele vastutab melaniin juuste, silmade ja naha pigmenteerimise eest. Piisav kogus kehas aitab saada ühtlase ilusa päevituse ilma põletuste ja punetuseta.

Piisav melaniin tagab ühtlase päevituse.

Ebapiisav melaniini kogus suurendab päikesepõletuse, valulike nahalööbete ja veresuhkru languse riski. Addisoni tõve, Parkinsoni tõve, võib-olla vitiligo risk suureneb.

Kui melaniini ei ole organismis piisavalt, tekib inimesel kergesti päikesepõletus, nahalööbed, veresuhkru langus, samuti Addisoni tõve, Parkinsoni tõve, vitiligo oht. Nende haiguste suure eelsoodumusega rühma kuuluvad albiinod (nahas puudub melatoniin täielikult).

Seega on melaniin looduslik pigment, mis kaitseb naharakke mutageensete ja kantserogeensete tegurite mõju eest..

Kehas ebapiisava melaniini sümptomid

Määrake melaniini puudus kehas väliste tegurite järgi. Kui nahk muutub päikesekiirtega kokkupuutel kergesti punaseks, on ühtlast päevitust peaaegu võimatu saada, ilmnevad varakult hallid juuksed - see tähendab, et kehal puudub looduslik pigment. Selle puudus põhjustab ka kahvatust, valgete laikude ilmumist nahale, iirise pleekimist, kortsude tekkimist noores eas.

Melaniini produktsiooni vähenemisel võib olla mitu põhjust. Kõige tavalisemad on hormonaalsed ja endokriinsed häired, kokkupuude ravimitega, toitainete puudus, trüptofaani ja türosiini aminohapete puudus ning pikk töö siseruumides. Õige eluviis aitab olukorda parandada..

Kus sisaldub melaniin?

Pigmenti toodetakse eranditult inimese kehas, seda pole võimalik toidust ega ravimitest saada. Aminohape türosiin osaleb melaniini sünteesis. Piisav kogus seda dieedis on melaniini kiirendatud tootmise võti.

Loomsetes toodetes leidub suurt hulka melaniini. Nende loend sisaldab maksa, neere ja muid rupsi, mereande (eriti austrid), juust ja piimatooted sisaldavad vaske ja elastiini, mis on vajalikud selle pigmendi tootmiseks.

Parem aitab kaasa melaniini punase liha tootmisele.

Suurenenud kogus melaniini leidub sojas. Selle regulaarne kasutamine soodustab pigmendi sünteesi..

Tervislik eluviis mõjutab melaniini tootmist. Õige toitumine, hea uni, halbadest harjumustest loobumine, pikad toidud värskes õhus normaliseerivad biokeemilisi reaktsioone, sealhulgas melaniini sünteesi. Lisaks aminohape, mida leidub kõrvitsaseemnetes, seesamiseemnetes, ubades.

Dieeti tasub lisada pähklid, šokolaad, teraviljatooted, banaanid. See aitab kehal tõhusalt melaniini toota.Viinamarjad, avokaadod, mandlid aitavad pigmenti.

Teine melaniini sünteesis osalev aminohape on trüptofaan. See on vähem levinud, kuid seda võib leida ka tavalistest toitudest. Selle peamised allikad on pähklid, datlid, pruun riis. Ja banaanid ja maapähklid sisaldavad melaniini sünteesiks vajalikke aminohappeid.

Menüü peaks olema tasakaalus, sisaldama vajalikke vitamiine ja mineraale. Iga päev laual peaksid olema puuviljad, köögiviljad, piim, mereannid.

Melaniini sünteesiks on vajalikud ka vitamiinid A, B10, C, E, karoteen. Neid saab teraviljadest, teraviljadest, ürtidest, kaunviljadest. Virsikud, porgandid, kõrvits, melon, apelsin on karoteeni allikad.

Pigmendi moodustamiseks vajalikke ensüüme leidub maksas, austrites, seesamas, hirssis.

Mõnel juhul võib olla vaja bioloogiliselt aktiivseid lisandeid. Kui melaniini toodetakse halvasti, siis ainult need aitavad protsessi taastada. Kuid neid tuleks võtta ainult arstide soovitusel.

Melaniini redutseerivad tooted

Pigmendi tõhusaks tootmiseks ei tohiks toit sisaldada kahjulikke tooteid. Tugevalt ei soovitata praetud ja suitsutatud. Ärge kuritarvitage toite, mis sisaldavad värvaineid, maitseaineid, maitsetugevdajaid ja muid lisandeid.

Kui soovite saada ühtlast ja tervislikku päevitust, ilma et peaksite põletama, ärge lisage oma igapäevasesse dieeti:

  • soolatud, praetud ja suitsutatud;
  • maiustused (eriti šokolaad);
  • kohv;
  • alkohol;
  • keedetud mais.

See alandab melaniini, C-vitamiini tootmist, kuid tõrjub tõhusalt vabade radikaalide toimet, nii et te ei saa seda dieedist välja jätta.

Teobromiin

Teobromiin (teobromiin) on mõru keemiline ühend, mida leidub kakaos. See toimib kerge stimulandina ja sarnaneb veidi kofeiiniga..

Sõna “teobromiin” pärineb kreekakeelsest sõnast “jumal” (teo) ja sõnast “toit” (brosi). Tõlgitud sõna otseses mõttes "jumalate toiduks".

See on surmavalt mürgine koertele, kassidele ja mõnedele imetajatele. See põhjustab selliseid sümptomeid nagu tugev iiveldus, krambid, sisemine verejooks ja südame liigne stimulatsioon. Seetõttu ei tohiks mingil juhul lemmikloomadele šokolaadi anda. Seda kõike aine pika poolväärtusaja tõttu.

Inimeste õnneks suudab meie keha teobromiini palju kiiremini metaboliseerida, võimaldades meil nautida šokolaadi maitset ja muljetavaldavaid kasulikke omadusi..

Šokolaad võib kõrge teobromiini sisalduse tõttu avaldada tervisele samasugust positiivset mõju kui kofeiin, ilma kõrvaltoimeteta, nagu unetus ja värisemine..

Kust teobromiini osta

Osta saab allpool olevate linkide kaudu iHerbi veebipoes:

Kui palju teobromiini on šokolaadis?

Selle ühendi sisaldus šokolaadis sõltub kasutatud šokolaadi tüübist. Mida tumedam on šokolaad, seda rohkem teobromiini selles on..

Piimašokolaad sisaldab 2,4 mg teobromiini grammi kohta, tume šokolaad sisaldab umbes 5,5 mg grammi kohta ja Baker’s Chocolate, mis on tavalistest šokolaadiribadest palju tumedam, 16 mg grammi kohta..

Teobromiini kasulikud omadused

Suurendab tähelepanu ja energiat

Teobromiin suurendab sõltuvalt annusest pulssi ja avaldab inimese kehale stimuleerivat toimet.

Uuringud näitavad, et pärast allaneelamist parandab ühend tähelepanu, keskendumist ja teabe visuaalset töötlemist.

Kuid ta teeb seda ilma kofeiini samaväärsete "õnnelike" tuju parandavate mõjudeta..

Mis vahe on kofeiinil??

Ehkki mõlemad on stimulandid, on teobromiin leebem kui kohv ja sellel on vähem intensiivne stimuleeriv toime..

Vaatamata teobromiini kergele toimele kestab see kauem kui kofeiin. Poolväärtusaeg on 7,2 tundi.

See tähendab, et teobromiin püsib kehas umbes 7,2 tundi, enne kui selle kontsentratsioon veres väheneb poole võrra.

See poolväärtusaeg võib varieeruda sõltuvalt inimesest kuus kuni kümme tundi. [R]

Parandab vaimset tervist ja kognitiivset funktsiooni.

Teobromiin kui psühhoaktiivne ühend mõjutab inimese aju. Mõned uuringud näitavad, et see ühend võib olla kasulik vaimsele tervisele..

Ühes 24 tervet naist hõlmavas uuringus märkisid osalejad pärast 700 mg teobromiini võtmist tugevat rahulikkust.

Lisaks viitavad mitmed uuringud meeleolu paranemisele ja kognitiivsete võimete suurenemisele..

Üks võimalus, kuidas teobromiin neid eeliseid avaldab, on fosfodiesteraasi pärssimine ja aju adenosiini retseptorite blokeerimine, mis põhjustab suurenenud närvilist aktiivsust. [R]

Alandab vererõhku

Teobromiin toimib vasodilataatorina. Neile, kes ei tea, viitab vasodilatatsioon veresoonte laienemisele. Teisisõnu, see aitab laiendada kitsendatud veresooni ja seda saab kasutada terapeutilistel eesmärkidel kõrge vererõhu ravis..

Teobromiin toimib ka diureetikumina, kuna see suurendab uriinieritust, mis vähendab veremahtu.

Seda küsimust on käsitletud mitmetes katsetes ja tulemused on üldiselt positiivsed..

Tehti uuring, milles osales 42 kõrge vererõhuga inimest. Neile anti suuri teobromiini annuseid 979 mg päevas..

Uuringud kestsid kolm nädalat ja kaks tundi pärast teobromiini võtmist täheldati iga päev märkimisväärset vererõhu langust. Sama efekti ei täheldatud platseebo kontrollrühmas..

Tugevdab hambaemaili

Kahjuks pole see šokolaadi ega kakao kasulik omadus. See eelis kuulub puhtale teobromiinile..

Erinevad uuringud näitavad, et vedelikuna kasutamisel emaili kõvadus suureneb. Selline kaitsemehhanism võimaldab kaitsta hambaid kaariese eest. [R, R]

Tõstab hea kolesterooli (HDL) taset

Suure tihedusega lipoproteiini (HDL) nimi on “hea kolesterool”.

Üldiselt ollakse nõus, et HDL kõrgem sisaldus veres põhjustab väiksemat südame-veresoonkonna haiguste riski. [R, R]

Värske uuring näitas, et ainuüksi teobromiin suurendab HDL taset. Osalejad jagati 4 rühma, mis võtsid:

  • Kakao, mis sisaldab 150 mg teobromiini.
  • 850 mg puhtal kujul.
  • Kakao + 850 mg teobromiini (koguses 1000 mg).
  • Platseebo.

Kõik rühmad, välja arvatud platseebo, tõstsid head kolesterooli.

Kuid edasised uuringud on näidanud, et isegi 500 mg puhast teobromiini ei suurenda rasvunud inimeste söömise järgselt kolesterooli väljavoolu..

Sellel on põletikuvastane toime

Põletik on keha kaitsev füsioloogiline reaktsioon kahjulikele ainetele. Põletiku eesmärk on kõrvaldada algpõhjus, eemaldada surnud rakud ja alustada taastumisprotsessi..

Kuid raske oksüdatiivse stressi põhjustatud krooniline põletik on paljude kaasaegsete haiguste arengu üks peamisi riskitegureid.

Arvukad uuringud näitavad, et põletik mõjutab etioloogiat kõigest alates Alzheimeri tõvest ja II tüüpi diabeedist kuni vähini ja südame-veresoonkonna haigusteni. [R, R, R, R]

Selle tagajärjel võib kõik, mis võib vähendada vabade radikaalidega kokkupuutest tulenevat kahju ja põletiku markereid, koos üldise tervisliku eluviisiga vähendada krooniliste haiguste tekke riski.

Mõnes uuringus on uuritud teobromiini põletikuvastaseid mehhanisme ja selgus, et sellel keemilisel ühendil on teatud eelised..

Teobromiin aitab reguleerida rakulisi protsesse, pärssides fosfodiesteraasi. Lisaks vähendab ühend veres ringlevate C-reaktiivsete valkude ja põletikuliste tsütokiinide sisaldust. [R, R, R]

Sellega seoses on ühend oma põletikuvastaste omaduste ja hingamisteede laiendamise võime tõttu tõestanud oma potentsiaali astma raviks. [R]

Kakao kaudsed eelised

Parim teobromiini toiduallikas on kakaopulber või väga tume šokolaad. Paljud ei saa sellest aru, kuid kakao on inimese dieedis üks kõige toitainerikkamaid toite..

Näiteks ainult 28 g kakaod sisaldab järgmisi toitaineid (protsentides soovitatavast päevasest tarbimisest):

Muud kasulikud omadused

Kus mujal on teobromiin

  • Teelehed.
  • Kohv.
  • Šokolaad.
  • Kuid kõige rohkem kakaos.

Teobromiini kõrvaltoimed

Üldiselt on see ühend inimestele ohutu ja hästi talutav. Leiti, et suuremate annuste positiivne mõju on vastupidine. Ehkki väiksemad annused umbes 200–400 mg päevas loovad positiivse meeleolu, mõjutavad suuremad annused meeleolu negatiivselt. Suurtes annustes kasutamisel võib see ühend põhjustada järgmisi kõrvaltoimeid:

  • Iiveldus ja peavalu.
  • Tahhükardia.
  • Mürgine lemmikloomadele. Šokolaad on koertele ja kassidele surmav. Tulenevalt asjaolust, et teobromiin metaboliseerub neis aeglaselt ja seetõttu akumuleerub kiiresti.

Kasutamis- ja annustamisjuhised

Uuringute kohaselt on kõige tõhusam annus vahemikus 500–1000 mg / päevas. See annus annab kõige paremad kasulikud omadused, millel on vähe või üldse mitte kõrvaltoimeid..

Šokolaadi puhul on see umbes 50 grammi tumedat šokolaadi. Puhas teobromiin on saadaval peene, mõru pulbri kujul, mida võib võtta eraldi või segada toidu või joogiga..

Hambaemaili tugevdamiseks puistavad inimesed seda hambapasta peale.

Kuid keha ei vaja teobromiini ega põhjusta puudulikkuse ohtu. Parimal juhul on see täiendav stiimul aeg-ajalt tumeda šokolaadi või kakao nautimiseks..

Järeldus

Enamasti on teobromiin pigem täiendav kui vajalik aine..

Selle tarbimine annab mõned samad omadused nagu kofeiinil ja stimulandina võib sellel olla nii positiivne kui ka negatiivne mõju..